Je 70 kg pri výške 173 cm ideálna hmotnosť?
Je 70kg na 173cm veľa?
Stručné zhrnutie
- 70 kg pri výške 173 cm zodpovedá BMI ≈ 23,4, čo podľa BMI tabuľky a diskusie patrí do normálneho rozmedzia.
- Kvalita hmoty je rozhodujúca: 70 kg môže byť prevažne tuk alebo prevažne svaly, pričom odporúčané nástroje na zistenie zloženia tela zahŕňajú InBody a merania obvodu pása.
- Bežné odporúčané prístupy na úpravu postavy v diskusii boli mierná úprava stravy a pravidelný pohyb vrátane silového cvičenia; ako heuristika sa spomína aj vzorec „výška mínus 110“ pre orientačnú ideálnu váhu žien.
Najčastejšie otázky
Q: Je 70 kg pri výške 173 cm normálna hmotnosť?
A: 70 kg pri 173 cm má BMI ≈ 23,4, čo podľa BMI kategórií patrí do normálnej hmotnosti; diskusia uviedla, že podľa BMI je to v norme.
Q: Ako zistiť, či sú kilá svaly alebo tuk?
A: Odporúčané metódy v diskusii sú meranie zloženia tela (InBody) a meranie obvodu pása; zároveň bola spomenutá výhrada, že komerčné merania založené na elektrickom odpore (BIA) môžu byť nepresné.
Q: Akú váhu mám zvoliť, ak chcem byť „štíhla“?
A: V diskusii sa spomínali hodnoty okolo 62–65 kg ako štíhla cieľová váha a tiež jednoduchý vzorec „výška mínus 110“ (pre 173 cm to je približne 63 kg).
Q: Ako upraviť postavu bez drastických zásahov?
A: Diskusia odporúčala miernu úpravu stravy a pravidelný pohyb, najmä silové cvičenie na zlepšenie tvaru tela a zloženia hmoty.
Q: Je dôležitejší obvod pása alebo samotná váha?
A: Obvod pása bol v diskusii prezentovaný ako praktický ukazovateľ telesnej skladby (uvádzali sa príklady obvodov 73 cm a 78 cm), pričom váha bez zloženia tela menej vypovedá o zdravotnom a estetickom stave.
Q: Aká konfekčná veľkosť môže zodpovedať 70 kg?
A: V diskusii sa uvádzali príklady konfekčných veľkostí 36/38 pri postave okolo 70 kg, pričom záleží na telesnej stavbe a rozložení tuku/svalov.
Závery z diskusie
Zhoda
- Hmotnosť samotná je málo vypovedajúca; rozhodujúci je podiel svalov a tuku a subjektívny pocit pohodlia v tele.
- Meranie zloženia tela (napr. InBody) a obvod pása sú odporúčané ako užitočné doplnky k vedeckej interpretácii váhy.
Sporné názory
- Možnosť A: 70 kg pri 173 cm je v norme (BMI ≈ 23,4) a je „v poriadku“ pre mnoho žien.
- Možnosť B: 70 kg je príliš veľa a cieľom by malo byť 60–65 kg, ak chce osoba vyzerať štíhlejšie.
- Možnosť A: InBody a komerčné BIA merania sú užitočné pre orientačné posúdenie zloženia tela.
- Možnosť B: Merania na základe elektrického odporu (BIA) sú dosť nepresné a treba ich brať s rezervou.
Otvorené otázky
- Ktoré meranie zloženia tela poskytuje najpresnejšie výsledky v bežnej praxi (InBody vs. iné metódy)?
- Aké konkrétne percento telesného tuku pri 70 kg by bolo „zdravé“ alebo esteticky prijateľné pre rôzne typy postáv?
Spomenuté značky a firmy
InBody
Spomenuté produkty a metódy
BMI, InBody, bioelektrická impedancia (BIA), vzorec „výška mínus 110“, silové cvičenie, mierna úprava stravy, meranie obvodu pása, konfekčná veľkosť, počítanie krokov (príklad 16 000 krokov denne)
Miesta a osoby
žiadne
@mandzula pri fotke Tvojej trénerky, sa mi len potvrdzuje, že vnímanie ľudského tela (aspoň u mňa) nespočíva v delení na tučné a chudé ale zdravo vyzerajúce a nezdravo vyzerajúce.
Tvoja trénerka pôsobí zdravo, je to telo, ktoré sa hýbe, športuje, zjavne je dobre živené... Aj chudé (chrdé) telo môže pôsobiť zle-nezdravo... Viem o čom píšem, lebo pri svojej výške(174cm) som dosiahla váhu 51kg. A dnes viem, že to.bolo fakt zlé 😔 podarilo sa mi pribrať a to predovšetkým svalstvo a teda je to lepšie (zdravšie). Či už má podľa niekoho nohy ako valce a ruky ako zápasník, to už je otázka osobných preferencií... Ale jednoznačne pôsobí zdravo, silno, sebavedomo a plná života... 👍
@mischy00 tak nemyslim ze autorka ma tolko svalov, inak by sa na MK nepytala ale vedela by
@sweet20 to si vazne spokojna? ale si vysportovana, ci? obvod pasu mas dobry? lebo ja mam skoro rovnake miery ako ty a hrozne sa citim, slon v porcelane, aj mi to bolo povedane od druhych
Ja netusim aky mozem mat pomer tuku a svalov, preto sa pytam
@jankalukasova a taka aj je, zenska plna pozitivnej energie, ktoru nepocujes somrat.
ja mam o 5 cm viac a 10 kg viac tak moje info ti nepomoze :D
ak chces vediet o sebe viac skus inbody meranie
@autorka...ak chceš byť iba štíhla tak by si mala mat okolo 62-63kg....ok, budeš vyzerať stihlo ale telo nebude mať taky pekný tvar ako keby silovo cvičíš. Nebudeš mať také pekné držanie tela, zadok, ruky kde sa netrasie spodný sval, budeš proste len chudá a vysoká. Ak ti to stačí, tak to potom hmotnosť ako som písala vyššie 🙂
@mandzula ešte dodám... Keďže sama veľmi veľa športujem... Vidím nie len "zdravé telo" ale vidím to množstvo práce a driny vo fitku, v kuchyni... Napriek tomu, že sama by som až taká svalnatá byť nechcela, ju obdivujem za disciplínu, výdrž, sebazaprenie a všetko to ťažké, čo tento spôsob života prináša.
Nie je postava ako postava, obzvlast u zeny, ktora moze mat prsia A aj Ea dalsie tuky
autorka za mňa máš veľa... ale tak sú muži ktorým sa takéto ženy páčia.... aj mm hovorí že stačí aby mala krvný obeh...
@queendixie ano velmi som spokojna, pas mam stihly... proste mne je tak dobre.. podelila som sa len o to ako to mam ja
Ja mam 170 cm, 55 kg. Miery mam 90, 64, 90. Keď som šla rodiť, mala som 73 kg..mne to príde veľa kg...
Podľa mňa je to dosť. Predpokladám, že asi necvičíš, nie je ta hmota tvorená svalovinou, inak by si sa to asi nepýtala. Ja mám teda 165cm a váhu 64-66 kíl a cítim sa veľmi zle, som na seba neskutočne nahnevaná, že som to nechala zájsť až tak ďaleko. Najlepšie som sa cítila s 53 kilami. Ale keby sa opýtaš môjho muža, tak ti povie ze teraz mám najlepšiu postavu za celý život a nemám sa vracať do pôvodnej veľkosti. Takže toto je vysoko individuálne. Hlavne je aby si sa ty vo svojom tele cítila dobre. Na ničom inom nezáleží
Ja mam cca take miery, nosim velk.36, ale spokojna nie som, chcem dat dole este 10 kil
@mandzula mne osobne sa tá postava, čo si pridala, páči, okrem bicepsov a ani ten pekáč buchiet na žene ee, ale chápem. Ide o nejakú trénerku fitness, pred súťažou alebo tak. Nohy jednoznačne sa mi páčia viac takéto vypracované ako úplne tenké tyčky rovnako hrubé od stehien k lýtkam, nad ktorými tu mnohé ženy ochkajú. Ak by som si mohla vybrať bez vlastného pričinenia, tak určite tie svalnaté. To telo ozaj pôsobí zdravo, pevne, nie tenko ako potiahnutá kostra bez svalov.
@janulka1802 pre mna je fascinujuca jej premena - bola to rozkvedlana celulitidova gula, no ked sa dala dokopy so svojim sucasnym partnerom, trenerom, urobil z nej za par rokov toto. Neverila som vlastnym ociam, ked som ju videla. A to ma vyse 40. Je za tym neskutocna drina a disciplina, u nej este aj obrovska pokora.
Necvicis, svaly to nebudu, mudra tiez nebudes.. nechapem taketo pripevky bez fotky, nevidis sa na fotke/v zrkadle? Hadam kazda vidime, ci nam trcia faldy alebo kosti.. 🙄
U mňa ako vravím furt ešte brucho ostatné by sa už aj dalo čiže makám mám 172 a 66 pomaly cvičím každý deň veľa chodím aspoň každý deň tých 16tisic krokov ak čas dovolí aj anaerobne proste fičím co to da
Nie je to veľa, teda aspoň pre mňa. Odmalička vážim viac ako to reálne aj vyzerá. Momentálne mám 68-70kg pri 172kg. Keď som mala menej vyzerala som choro, normálne sa ma ľudia pýtali co mi je. Veľkosť nosím 38. Foto je z tohto týždňa, skúšala som si novú sukňu 😀
@queendixie ale neni kg ako kg... ak mas svaly tak aj pri 72kg budes stihla,ak svaly nulove,tak budes mat tuku az az
Autorka, podla mna to je v pohode. Ja mam 175 cm a 70 kg. Považujem sa za relatívne štíhlu, resp. normálnu postavu, typ presýpacie hodiny. Úzky pas a širšie boky a stehná, mne sa to páči, vyzerá to tak zensky...
@queendixie nerobim si srandu, preco by som si robila..