icon

Je ok mať 170 cm a 68 kg?

19. okt 2020

Myslite ze je ok mat 170 cm a 68kg?

Zhrnutie diskusie
Automatický súhrn diskusie generovaný umelou inteligenciou · 1. jún 2026 · 53 príspevkov

Stručné zhrnutie

  • Váha 68 kg pri výške 170 cm je bežne považovaná za únosnú a podľa jednoduchého pravidla „výška minus 100“ je pre 170 cm strop približne 70 kg.
  • Vzhľad a zdravotný dopad danej váhy závisia hlavne od zloženia tela: pomeru svalov, tuku, vody a od toho, kam sa tuk ukladá (brucho vs boky).
  • Riešenia zahŕňajú silový tréning a kombináciu cvičenia s pomalým chudnutím; pri dojčení a po pôrode môže byť chudnutie pomalšie alebo náročnejšie.


Najčastejšie otázky

Q: Je 68 kg pri výške 170 cm v norme podľa BMI?
A: Jednoduché pravidlo „výška minus 100“ dáva pre 170 cm strop ~70 kg; podľa tohto pravidla 68 kg spadá do povoleného rozsahu.

Q: Ako zistiť, či je problém váha alebo zloženie tela (svaly vs tuk)?
A: Skontrolujte pomer svalov a tuku a rozloženie tuku; používa sa hodnotenie tela (tuk vs svaly), lebo „nie je kilo ako kilo“ a rovnaká hmotnosť môže vyzerať inak pri vyššom podiele svalov.

Q: Ako bezpečne schudnúť, aby som nebola vyčerpaná?
A: Odporúčané je pomalé chudnutie kombinované s cvičením a silovým tréningom; rýchle alebo drastické diéty v diskusii opisovali ako vedúce k únave a strate sily.

Q: Pomôže mi silový tréning zlepšiť postavu pri rovnakej váhe?
A: Áno; príklady uvádzajú, že silový tréning (aj 5× týždenne) zlepšuje tvar tela bez nutnosti drastického znižovania hmotnosti.

Q: Ovplyvní dojčenie schopnosť schudnúť?
A: Áno; viaceré príspevky poznamenali, že pri kojení sa často nedá veľmi rýchlo chudnúť a po pôrode môže byť váha kombináciou tuku a zadržiavanej vody.

Q: Ako sa orientovať podľa konfekčnej veľkosti pri váhových výkyvoch?
A: V diskusii sa spomínali konkrétne príklady: pri 68–70 kg mnohé ženy nosili veľ. 36/38; rozdiel 3–5 kg môže meniť konfekčnú veľkosť a fit oblečenia.

Závery z diskusie

Zhoda

  • Zohľadniť telesné zloženie (svaly vs tuk) a subjektívny pocit pohodlia je dôležitejšie než čisté číslo na váhe.
  • Kombinácia cvičenia, najmä silového tréningu, a postupného chudnutia bola odporúčaná ako praktický prístup.


Sporné názory

  • Možnosť A: 68 kg pri 170 cm je v norme a pre mnohé ženy je to ideálna alebo pohodlná váha (často uvádzané 68–70 kg).
  • Možnosť B: Niektorí považujú 68 kg za priveľa a odporúčajú znížiť váhu o 5–10 kg.


Otvorené otázky

  • Pri akej miere tuku alebo pri akom konkrétnom procente telesného tuku sa koža po výraznom schudnutí už nepriťahuje a zostáva visieť?
  • Do akej miery je zjednodušené pravidlo „výška minus 100“ medicínsky vhodné pre rôzne somatotypy a vekové skupiny?


Spomenuté značky a firmy

žiadne

Spomenuté produkty a metódy

BMI od oka (výška minus 100), BMI, silový tréning, kombinácia cvičenia a pomalého chudnutia, dojčenie ako faktor ovplyvňujúci chudnutie, hodnotenie pomeru svalov a tuku

Miesta a osoby

Osvienčim

Strana
z2
avatar
sebastianmichal
4. nov 2020

Ja mamv170 a 67 uz som schudla 10kg no teraz mi kazdy hovori ze som velmi chuda ked som este davno mala 60kg tak mi ani neverili ze tolko moze vazit taze u kazdeho je to ine

avatar
prispievatel
4. nov 2020

@sebastianmichal - Žena pri výške 170 vyzerá chudo s váhou 55kg a 60 od toho nieje ďaleko takže tam si už musela vyzerať štíhlo. To je ako keby som ja šiel na 80kg.

avatar
janulka1802
4. nov 2020

Ja meriam 168cm a vážim 55kg a cítim sa super.Pred obomi porodmi som mala cca61-62kg.

avatar
prispievatel
5. nov 2020

@janulka1802 nevyznám sa do toho kolko má vážiť novorodeniatko ale to je asi váha toho + nejaká ochranná vrstva čo sa vytvorí. Veľa žien je takých že aj 3 deti majú a furt sú chudé. Máš dobrú kombináciu už nepriber. Keď sa mi podarí vrátiť na 80 už si to budem vážiť keďže som pribral prvý krát. Ja som bol väčšinou celý život pred tým chudý tak som ani nerátal s tým že priberiem.

avatar
prispievatel
6. nov 2020

Napríklad toto je zaujímavé že táto žena v extrémnych premenách schudla na 75kg ale stále vidieť že je taká pevnejšia. Ale ja keď som mal tú istú váhu 75kg som vyzeral takto. Úplne tenký. Takže mať 75 a mať 75 je rozdieľ.

avatar
saskia_98
6. nov 2020

@prispievatel lenze ona tam mala aj nazvyš kožu este, kedze to bolo fotene pred operaciou a tu ovisajucu kozu len tak lahko nezakryjes ...

avatar
janulka1802
6. nov 2020

@prispievatel nežartuj, je úplný nezmysel porovnávať muža so ženou, máme úplný iný pomer tuku a svalov

avatar
prispievatel
6. nov 2020

A toto ma bude zaujímať, pri akej tučnote sa koža tak natiahne že už to ostane vysieť a treba na operáciu? Aká je vlastne elasticída kože? Ženy by to vedeli lebo pri tehotenstve sa to riadne natiahne ale niektorým sa to po tehotenstve stiahne. Viem že do istej miery je koža elastická ale od istej hranice už nie. A keď napríklad schudnem bude mi vysieť koža? Teraz som zhruba takýto tučný:

avatar
janulka1802
6. nov 2020

@prispievatel nie som odborník, ale toto by sa malo v pohode stiahnuť, toto nie je žiadny extrém

avatar
prispievatel
8. nov 2020

Však to že ja si vravím že som tučný a mám velký bachor ale ľudia v extrémnych premenách sú čo oproti mne? Ja som 120kg nikdy nedosiahol, aspoň nepamätám že by som mal.

avatar
prispievatel
13. nov 2020

Aby bolo s čím porovnať tak som býval takýto chudý:

avatar
lucinka1988
13. nov 2020

@prispievatel no ľuďom v extrémnych premenach visí poriadne brucho už pred schudnutím, takze tam je prirodzené, že koža ostane visieť aj po schudnutí. Z tvojej foto sa mi nezdá, že ti visí koža, ale chudnutie by som určite kombinovaná s cvičením. Tehotenstvo je úplne iné, nakoľko nárast bruška nesúvisí s tukom, preto sa dokáže stiahnuť- teda ako u koho, pri ženách, ktoré mali nadváhu aj pred tým, tak nie. Ja som mala napríklad brucho po tehotenstve akoby som ani nikdy nerodila. Je to aj genetikou.

avatar
lucinka1988
13. nov 2020

@prispievatel ono ešte veľmi závisí, či sa bavíme o oblečenej postave alebo postave v plavkách. Ja osobne si neviem predstaviť mať 60kg pri 170cm. Mám 177cm, pred tehotenstvom som mala 59kg, nebola som vôbec vychudnutá, ale napríklad mať ešte také 3kg navyše, v plavkách by som sa už necítila dobre, lebo by mi vadil každý nežiadúci záhyb navyše. Každý má tie limity inde.

avatar
basska_b
13. nov 2020

Ja mám 170 cm necelých a vážila som najviac 67, to som si pripadala nejako moc, pri 65 to bolo tak akurát, teraz mám len 60 a kosť a koža 😁 take malé rozdiely, ale veľa to spraví

avatar
mariska1989
13. nov 2020

@amelie2017 tuk a sadlo je to isté 😀

avatar
mariska1989
13. nov 2020

Záleží od toho ako sa cítiš ty ale podľa mňa pri tejto výške to máš ok .ja mám 156cm a momentálne po pôrode ešte 64 ešte mám čo dať dole ale naj čo som sa cítila keď som mala 55 ale keď som schudla po prvej dcére na 52 bola som pre všetkých ževraj chudá .ono niekto má ťažšie kosti a na váhe im to nahodí .ak to pošli foto bez tváre a hneď budeš vedieť na čom si

avatar
stanulienkat
13. nov 2020

@prispievatel na foto s Babettou nie si chudy,si akurat stihly. Neviem,preco nam stihlym ludom podsuvaju,ze sme chudy,vychudnuti. Sme normalni,to len ludia s nadvahou z nas robia mrciny. Mozno preto,ze oni su ako gule.
@basska_b no ja mam 170 cm a 53 kil a ja nie som kost a koza,takze ty urcite vychudnuta nie si.

avatar
amelie2017
13. nov 2020

@mariska1989 ach, uz druha. Citala si komentare aj dalej? Ze som sa normalne ludsky pomylila? Chcela som napisat sadlo a svaly

avatar
mariska1989
13. nov 2020

@amelie2017 pardoooon nevšimla som si že píšeš že si sa pomýlila 😀... Poznám človek má na myslí niečo iné a niečo iné napíše 😂

avatar
pooppy142
13. nov 2020

Ja mám 170cm a 58kg🙂

avatar
miadi
13. nov 2020

Od posledneho prispevku som schudla 3kg hehe super ide to dole ked moc chceš. A nieco pre to robiš. Do vianoc by som chcela mat tak 59kg

avatar
prispievatel
14. nov 2020

maidi a ja do leta 2021 medzi 70-80 čo je aj podľa BMI to čo mám mať. Aj ja idem dole tak po 3 kilách priemerne.

avatar
tncka
14. nov 2020

Podla toho ako sa citis. Ja mam 175cm a ked som mala 60kg som.sa citila naozaj zle,vsetko som obliekla,to bolo super,ale tlacilo ma sediet aj na gauci. Nekomfort. Musela som pribrat,nebola som to ja proste 🙂 Vyzeralo to sice super a kazdy to obdivoval,ale vlastne nebolo co.

Strana
z2