Potrebujem pomoc!Chcem schudnúť na 35 kg
Ahoj mám 16rokov 150cm akt.vaha=55kg
Cieľ=35kg
Prosim o rady Ďakujem
Stručné zhrnutie
- Cieľová hmotnosť 35 kg pri výške 150 cm bola v diskusii označená za výraznú podváhu a pripomínaná ako obraz klinickej anorexie; diskutujúci odporúčali znížiť hmotnosť maximálne o 5–6 kg namiesto radikálneho chudnutia.
- Ako bezpečné a dostupné spôsoby redukcie váhy boli v diskusii odporučené kardio aktivity: skákanie na švihadle, pravidelný beh, aerobik, chodenie po schodoch a všeobecné zvýšenie pohybu spolu so zdravým stravovaním (zahrnúť tuky, obmedziť sladkosti, nevynechávať jedlá).
- V diskusii bolo viacero výziev k vyhľadaniu odborníkov: odporúčania navštíviť interné vyšetrenie, psychológa alebo psychiatra; jeden diskutujúci uviedol, že anorexia je psychiatrická diagnóza s úmrtnosťou ~10 % (tvrdenie diskutujúceho, nepotvrdené v diskusii).
Najčastejšie otázky
Q: Je cieľová hmotnosť 35 kg pri výške 150 cm pre 16‑ročné dievča zdravá?
A: V diskusii je 35 kg pri 150 cm považované za ťažkú podváhu a mnohí diskutujúci ju označili za príznak anorexie; odporúčané zníženie bolo maximálne o 5–6 kg namiesto dosiahnutia 35 kg.
Q: Aké konkrétne cviky sú odporúčané na bezpečné schudnutie podľa diskusie?
A: Odporúčané sú skákanie na švihadle, pravidelný beh, kardio cvičenia, aerobik a chodenie po schodoch ako nenáročné spôsoby zvyšovania aktivity.
Q: Kedy vyhľadať psychológa alebo psychiatra pri snahe schudnúť?
A: Diskutujúci odporúčali kontaktovať psychológa alebo psychiatra pri intenzívnej túžbe výrazne chudnúť alebo pri známkach psychických problémov; v diskusii sa tiež uviedlo, že anorexia je psychiatrická diagnóza (toto tvrdenie o úmrtnosti ~10 % uviedol jeden diskutujúci, nie je v diskusii overené).
Q: Ako má vyzerať strava pri zdravom znižovaní hmotnosti v puberte?
A: V diskusii sa odporúčalo zdravo sa stravovať, nevynechávať jedlá, zahrnúť aj tuky, obmedziť sladkosti a jesť vyvážene namiesto extrémnych diét.
Q: Koľko kilogramov je podľa diskusie realistické a bezpečné zhodiť pre dospievajúce dievča, ktoré chce byť štíhlejšie?
A: Viacerí diskutujúci navrhovali zníženie váhy o 5 až 6 kg ako realistický a bezpečnejší cieľ oproti radikálnemu chudnutiu.
Q: Čo robiť, ak rodič/rodina nesúhlasia s chudnutím dieťaťa?
A: Diskutujúci odporučili dôverovať rodičovi, zapojiť matku do zmien stravovania a pohybu, a pri konflikte vyhľadať odborníka (interné vyšetrenie, psychológ, psychiatra).
Závery z diskusie
Zhoda
- 35 kg pri 150 cm bola v diskusii všeobecne považovaná za neprípustne nízku hmotnosť a za riziko anorexie.
- Odporúčané bezpečné kroky sú mierne zníženie hmotnosti o približne 5–6 kg, zvýšenie pohybovej aktivity a vyvážená strava.
- Pri podozrení na poruchu príjmu potravy bola konzultácia s psychológom alebo psychiatrom v diskusii považovaná za vhodná.
Sporné názory
- Niektorí diskutujúci tvrdili, že extrémne chudnutie môže byť esteticky príťažlivé, zatiaľ čo väčšina varovala pred zdravotnými a psychickými rizikami; obidve perspektívy boli v diskusii prezentované ako možnosti.
- Jeden diskutujúci uviedol, že výrazné chudnutie môže zastaviť rast, zatiaľ čo iní sa zamerali skôr na okamžité zdravotné riziká a psychickú stránku.
Otvorené otázky
- Aká je presne bezpečná cieľová hmotnosť pre dospievajúcu osobu vo fáze rastu bez individuálneho lekárskeho hodnotenia?
- Kedy presne je nutné hospitalizovať alebo intenzívne psychiatricky liečiť osobu s extrémnym chudnutím, keďže diskusia uviedla riziká, ale neponúkla kritériá rozhodovania?
Spomenuté značky a firmy
žiadne
Spomenuté produkty a metódy
skákanie na švihadle, pravidelný beh, kardio, aerobik, chodenie po schodoch, zdravo sa stravovať, zahrnúť tuky do stravy, obmedziť sladkosti, prestať sa často vážiť, interné vyšetrenie, psychológ, psychiatra, anorexia, bulímia, zvýšenie kalorického príjmu (tvrdenie jedného diskutujúceho)
Miesta a osoby
žiadne
@paja525 ale prosím ťa neber si z nich príklad .. zhoď Max do 5 až 6 kg a budes úplne štíhla.
Môj syn má 7 rokov, váži 35 kíl a je štíhly vyšportovaný vysoký chalan.Nie je dôležitá váha, no ak máš pocit, že potrebuješ schudnúť, cvič, zdravo jedz a prestaň sa vážiť. Je dôležité aby bolo telo pevné a zdravé a myseľ spokojná!Vtedy sa budeš cítiť krásna a všetci to na tebe aj uvidia 🙂
@nataliaviktoria viem že sama to nedokážem moja hlava vravi buď všetko alebo nič
@biokozmetika jem prevažne zeleninu keďže maso mi moc nešmakuje a hybem sa no nechudnem
@paja525 prečo začni cvičiť s kamoškami alebo aj bez ... To je jedno a zdravo sa stravuj. Uvidíš že.ked zhodis tých 5 alebo 6 kíl bude ti to stačiť .😘
@nataliaviktoria bojim sa že robim chyby keď nemam nikoho kto by ma opravil
@paja525 kľudne bude podľa mňa v tvojom veku stačiť aj skákanie na svihadle, pravidelný beh, proste kardio, nie žiadne náročné cviky. Ak vravíš, ze jes dobre a zdravo, skus sa viac hýbať. A ozaj najlepšie je zahodiť váhu-viem o com hovorím 🙂 mamke sa nemôžeš zdôveriť? Možno by vedela pomôct,pozna ta najlepšie 🙂
@biokozmetika nieee ona vzdy zacne tie jej mhm ako sa to povie prehováračky ci som bláznivá aby som chudla
Ahoj, prepac nechem byt zla ale si este vo vyvine tak neviem co spekulujes s chudnutim. Akurat si mozes tak dobre ublizit. Kedze chces mat 35kg co by bola tazka podvaha. A ak nechces skoncit niekde na psychiatrii tak nesnivaj o 35kg s anorexiou. Mozes zacat cvicit kde naberies svaly ktore su podotykam niekolko krat tazsie ako tuk. Mozes sa zacat stravovat zdravo to bude prospesne pre tvoje zdravie a vyvin. Ale nemozes prestat uplne jest. A mat 35kg to by bola z teba len kost a koza, ktora by nevladala prejst ani 10metrov
@paja525 si nerob srandicky a chod späť, ráno vstávaš do školy. Alebo do škôlky.
Ľudia nerobte si z nej srandu je to úplne normálne ... Ale naozaj nechudni na 35 ani na 40 schudnúť fakt tých 5kg a budeš mať po probléme
@paja525 ja mám 170cm, 52 kg, som po pôrode, mám osemmesačného syna. Ale aj gény po rodičoch. Keď chceš chudnúť chudni. Na 35 mi príde zbytočné ale keď si to chceš vydupkať a pýšiť sa tým. Chceš byť chudá, to chápem, ale je rozdiel keď máš dlhé nohy, vysokú postavu ako keď si nižšieho zrastu. Hold, ak budeš mať 150cm, 35 kg tak sa potom nečuduj že ťa budú zrovnávať s 12 ročnými deťmi. To je jedna vec, druhá vec je, že pokiaľ začneš chudnúť (s tým aj cvičenie) tak sa ti zastaví rast a teda už ani viac cm mať nebudeš, neviem teda či chceš byť aj vyššia
Ďalšia vec, takéto radikálne chudnutie sa neodporúča. Mala som kamarátku ktorá chcela byť silou mocou stále chudšia, pritom postava parádna. Skončilo to tak, že dievča začalo mať najskôr psychické problémy, neskôr anorexiu ktorá prešla až do štádia bulímie. Teraz by dievča malo 23 rokov, bohužiaľ, je to smutné ale je to tak.
Pokiaľ ti mama tvrdí že neblázni s chudnutím tak má asi pravdu (matky ju majú skoro vždy) ona ťa vidí inými očami, vie ti to povedať. Pokiaľ by si bola ako prasa tak by ti to povedala, snažila by sa ťa zapojiť do nejakého športu, dbala by na tvoju stravu, no s tvojim prístupom, že chceš chudnúť aj keď ona povie nie môžeš narobiť problémy aj jej, nebudeš sa s tým trápiť ty ale ona.
Myslím že 35 je veľa.....skús na 25😂😂😂😂😂😂😂....... A bež si robiť srandu inam😘😘😘😘😘😘
@paja525 ahoj, na anorexiu sa aj zomiera, je to psychiatricka diagnoza s najvyssou umrtnostou (okolo 10 percent, co je viac nez na niektore typy rakoviny)... ked si raz pokazis psychiku, tak nebudes vediet jest ani ked to uz bude vazne. hyb sa trosku (trochu sportovania, chodenie po schodoch a pesi) prestan jest sladkosti a bud spokojna so svojim telom
@paja525 ak si teda iba nerobíš srandu tak si prečítaj toto... https://m.topky.sk/cl/100314/1756889/Pohlad-na-...
Myslim, ze veci treba riesit od korena, nie vahu. A teda vyhladaj psychologa, psychiatra.
@paja525 si normálna 35? Veď toľko vážia 10 11 ročne deti s výškou 140cm to o čom hovoríš je anorexia