Č0,0 PIVNÁ DIÉTA? Áno, a ešte aj SÚŤAŽ!
Možno ste už počuli a možno nie, pivná diéta existuje. No tentokrát vás asi sklamem, lebo je len pre nás chlapov, a to len pre tých najodvážnejších z odvážnych. Neveríte?
V 17. storočí bavorskí mnísi z rehole paulánov zvykli konzumovať počas 46-dňového pôstu iba svoje extra silné pivo. Boli prísnym rádom, ktorý v pôstnom období odmietal jesť tuhú stravu, a tak sa hu rozhodli nahradiť známym „tekutým chlebom“ plným sacharidov a živín.
V roku 2011 sa túto špeciálnu „pivnú diétu“ rozhodol vyskúšať aj americký novinár a pivný znalec J. Wilson. Náročných, no veselých 46 dní s pivom absolvoval pod dohľadom lekárov. Schudol síce pár kilogramov, predovšetkým si však uvedomil veci, ktoré predtým ani len netušil. Odhalil existenciu veľkého rozdiel medzi tým, čo človek chce a čo potrebuje, a že dokáže oveľa viac, ako si myslí. Každopádne pivnú diétu by neodporúčal nikomu, nakoľko znížiť hmotnosť sa dá oveľa jednoduchšie, bezpečnejšie a zdravšie.
A má pravdu! Na to, aby sme zhodili nejaké tie nadbytočné kilečká stačí, ak zmeníme zlé stravovacie návyky, pridáme do jedálnička viac zeleniny a ovocia, ale hlavne sa začneme viac hýbať a cvičiť. To odporúčame aj my s našim Radlerom 0,0% Light, s ktorým sa cvičí najlepšie!
Minulé leto sme pre vás pripravili parádne videá na jednoduché cvičenia s Radlerom 0,0% Light my. Máte nejaké obľúbené cviky? Podeľte sa o ne s nami a 3 z vás pošleme 6-pack Radleru a fuknčné športové tričko, aby ste pri behu či cvičení zažiarili v Radlerovej žltej...
Stručné zhrnutie
- Pivná diéta historicky existuje; v 17. storočí členovia rehole paulánov údajne počas 46‑dňového pôstu konzumovali len extra silné pivo.
- V roku 2011 americký novinár J. Wilson absolvoval 46‑dňovú pivnú diétu pod lekárskym dohľadom a po skúsenosti ju verejne neodporučil.
- Bezpečnejšie a bežne odporúčané spôsoby redukcie hmotnosti sú zmena stravy (viac zeleniny a ovocia) a pohyb, pričom diskusia uvádza denné aktivity ako kočíkovanie, dvíhanie detí, chôdzu do kopca, behanie po schodoch, plank a plávanie; medzi spomínané osvieženia po cvičení patria produkty Radler (napr. Radler 0,0% Light, Radler Zlaty Bazat, Radler Bažant, Radler 00).
Najčastejšie otázky
Q: Čo je pivná diéta a kto ju vyskúšal?
A: Pivná diéta je spôsob stravovania založený na pití piva namiesto tuhých jedál; podľa diskusie ju v 17. storočí praktizovali paulánovci počas 46‑dňového pôstu a v roku 2011 ju absolvoval americký novinár J. Wilson pod lekárskym dohľadom.
Q: Je pivná diéta bezpečná a odporúčaná?
A: Diskusia uvádza, že J. Wilson po 46 dňoch pivnej diéty túto metódu neodporúčal; v texte sa tiež explicitne uvádza, že pivnú diétu by nikomu neodporučili a radia bezpečnejšie spôsoby úpravy hmotnosti.
Q: Aké každodenné aktivity rodičia v diskusii považujú za efektívne cvičenie?
A: Ako cvičenie sa v diskusii uvádza kočíkovanie a dlhé prechádzky, dvíhanie detí (príklady: dvíhanie trojročnej 17 kg a päťmesačnej 7 kg, nosenie 9–11 kg detí), behanie za deťmi, chôdza do kopca a behanie po schodoch.
Q: Aké konkrétne cviky odporúčajú rodičia pri starostlivosti o malé deti?
A: Najčastejšie spomínané cviky sú plank, drepy (s jednou nohou, na váhe dieťaťa), výpady, kliky, brušáky, pilates, joga, beh, plávanie, spinning, eliptický trenažér a trampolíny.
Q: Ako možno využiť dieťa, kočík alebo nosič ako súčasť tréningu?
A: Diskusia uvádza praktiky ako dvíhanie dieťaťa ako záťaže (príklady: zdvíhanie 10–11 kg bábätka, kombinácia s ďalším 3 kg závažím v brušku), nosenie v nosiči a tlačenie dvojčivého kočíka ako spôsob na zvýšenie intenzity prechádzok.
Q: Ktoré nealkoholické nápoje a značky sú spomínané ako osvieženie po cvičení?
A: V diskusii sa spomínajú konkrétne produkty: Radler 0,0% Light, Radler Zlaty Bazat, Radler Bažant a označenie Radler 00.
Závery z diskusie
Zhoda
- Denné povinnosti pri starostlivosti o deti (dvíhanie, kočíkovanie, chôdza, behanie po schodoch) sa v diskusii považujú za reálny zdroj fyzickej aktivity, ktorý prispieva k udržaniu kondície.
- Na zníženie hmotnosti diskusia odporúča kombináciu zmeny stravy (viac zeleniny a ovocia) a pravidelného pohybu namiesto extrémnych experimentálnych diét.
Sporné názory
- Možnosť 1: Niekoľko príspevkov tvrdí, že sústavné naháňanie detí a bežná domáca aktivita postačujú ako dostatočné cvičenie.
- Možnosť 2: Iné príspevky preferujú doplniť denne praktické aktivity o cielenejšie tréningy (pilates, beh, posilňovanie) pre efektívnejšie výsledky.
Otvorené otázky
- Presný kalorický a zdravotný dopad dvíhania detí a iných každodenných činností nie je v diskusii kvantifikovaný.
- Dlhodobé riziká a prínosy pivnej diéty pre zdravie zostávajú v diskusii bez konkrétnych lekárskych dát.
Spomenuté značky a firmy
Radler 0,0% Light, Radler Zlaty Bazat, Radler Bažant, Radler 00, Bažant, Jillian Michaels, Kocka, Jungle pohybova skola
Spomenuté produkty a metódy
pivná diéta, Radler 0,0% Light, Radler Zlaty Bazat, Radler Bažant, Radler 00, kočíkovanie, nosenie v nosiči, dvíhanie detí ako záťaž, plank, drepy, výpady, kliky, brušáky (brusaky), pilates, joga, beh, behanie po schodoch, plávanie, bicyklovanie, kolieskové korčule, trampolíny, jumping jacks, squaty, eliptický trenažér, spinning, mrtvy tah, leg press, thajský box, Jillian Michaels (workout/aplikácie), kardio, turistika
Miesta a osoby
Zahori, J. Wilson, paulánov, Kocka, Jillian Michaels
Kočíkovanie 😉 dlhé prechádzky s kočíkom, v rôznom teréne
- naháňanie detí po ihrisku
- plávanie a šantenie v bazéne s deťmi
-bicyklovanie....
A keď tak plank .... 👍
Momentalne asi dvihanie "ciniek" 🙂 jednej trojrocnej 17 kilovej a druhej patmesacnej 7 kilovej 🙂 a potom este prechadzky v pomalom tempe s kocikom alebo v rychlom tempe nahanajuc starsiu dceru na odrazadle 🙂 a kedze byvame na tretom poschodi bez vytahu, tak este aj behanie po schodoch 🙂
u mňa je to ľah na gauči. Ale už keď chcem niečo pre seba spraviť, tak si idem zaplávať. Hlavne v teple. Voda ma osvieži a príjemne unaví. Potom prichádza na rad ten ľah. 🙂
Ja cvičím každý deň a to:
- zdvíhaním syna a premiestnovaním na podložku, kedže sa plazí za zakázanými vecami.
- chodza so zavazím rozumej so synom ked nemá svoj den a mrnčí o dušu na zemi
- drepy s ním kedze ho to neskutočne baví
- prechádzky s kočíkom
ci cvicit chceme alebo nechceme nase deti nás cvičiť prinútia 🙂
myslím, že my matky špeciálne veľa cvičiť nepotrebujeme... pri sústavnom naháňaní a behaní za malými to už nie je potrebné... raz som si zapla sport tracker aby mi meral koľko km nabehám a môžem povedať, že to bolo fakt dosť veľa 😀 ...ale aj napriek tomu, keď mám čas a má mi kto postrážiť dcérku tak si rada idem zabehať alebo idem na trampolíny s kamarátkami, kde sa dokonale odreagujem od všetkého 😉
Moje cvičenie ? Ráno nesiem Dcérku do škôlky , idem pre ňu .. a nemáme to blízko .. potom domou ... takže mám chodenia až-až
Potom prechádzky , na dvor a všeličo možné ....
ALE !!! robím to s láskou ❤❤❤❤❤❤
1) Každodenné dvíhanie mojej 9kg dcérky, 2) dlhé hodiny kočíkovania, prechádzky a nosenie v nosiči 3) ak je čas tak nejaka tá minútka planku 🙂
U mna je to behanie za synmi, ked sa vozia na bicykloch, ranny beh do skolky a dvihanie chlapcov z vane po kupani, takze aj posilujem😊.
momentalne tlacenie dvojickovskeho kocika a prechadzky na nakupy namiesto auta, ked sa o chvilu vratim do prace pridavam este beh zo skolok a z roboty na autobusy.. keby som mala na to cas a klud asi by som chcela cvicit jogu.
Moje kazdodenen cvicenie
1. Nahanat turbo dieta
2. Nahanat turbo dieta po schodoch hore dole aapon 60x za den
3. Zdvihat 10 kg zavazie
4. Domace prace s 10 kg zavazim na rukach ale vsetko robim z laskou a radostou. A aby som nezabudla dlehe prechadzky a ihrisko.
Pridavam sa asi k vacsine, tj aj u nas sa cvici s detmi. Dvihanie a nosenie ciniek/deti, beh za detmi,na autobus, beh cez prekazky/hracky, nakupy s detmi, chodenie po schodoch pre radost, a pod... Taka kazdodenna klasika.
Nosim nase dieta.
Nahanam nase dieta.
Prechadzam sa s nasim dietatom.
Bicyklujem s nasim dietatom.
Cvicim vlastne cely den 😍
Od januára som schudla 8 kíl 🙂
Ako píšeš zmena stravy a pohyb..cvičím doma max polhodku denne najradšej mám drepy,plank a výpady 🙂
Milujem kolieskové korčule tak som spojila príjemne s užitočným posadila princeznú do koča Aa ideme!!! Dali sme úžasných 5km a spokojne domov
No pri tom malom mojom nezbednikovi mi staci behanie za nim a kedze teraz som tehotna tak kika idu hore aj pri dennom pohybe😂😂😂🤰
Okrem toho, ze dviham deti a chodim s nimi na prechadzky, tak si najdem cas aj na cvicenie. Neviem si predstavit, ze by som necvicila. Mam svoje oblubene cvicenia 30min denne. Ci uz cardio alebo posilovanie. Avsak oblubene a zabavne cvicenie je s dievcatami. Vylezu mi na chrbat a robim drepy a striedaju sa dookola. Deti maju z toho velku radost a ja osoh. Samozrejme si vecer zacvicim aj s manzelom, ked si otvorime pivko a dvihane case pri dobrej veceri. 😁
naháňam moje 6 ročné dieťa ktoré beží predo mnou s radlerom 00 v ruke a nechce sa somnou podeliť...keď jej odchlipnem z ,,jej" piva tak sa hnevá
@matus_bazant
1.dvihanie mojho maleho 10kg zavazia subezne s 3kg zavzim cakajucim este v brusku
2.varenie
3.upratovanie
4.nahananie dietata intenzivne utekajuceho pred akymkolvek oblecenim .....
Je tolko cvikiv,co zne na RD ci MD zvlada a ani si to neuvedomuje...a potom,ze mam vacsie svaly ako moj muz 😀
1 Postaranie sa o deti
2. Urobiť domáce práce.
3 Priniesť nákupy.
A k tomuto je treba veľa energie, ktorú nám poskytne Radler Bažant.
Na cvicenie moc casu momentalne nie je, ale ked cas bol, travila som ho na korculiach, bicykli a plavanim. Teraz jedine dlhe prechadzky, to sa snazim aj do kopca najst trasu a nahananie zo starsou.
Uplne najoblubenejsi je vykotit sa do hojdacej siete v style-dajte mi pokoj-nevidim a nepocujem🤣
Ale ked uz sa teda seriozne bavime o pohybe,tak lubim vypadnut so psom niekam mimo ludi aspon na 4 hodky.Prejdeme sa,pes si zaplava,chytim bronz a po ceste naspat sa stavime na vychladeneho radlerika a chrumkavu pizzu,aby sme tie kalorie pekne nabrali naspat😎
U mňa dokolečka to isté
1. Ráno vystrojiť dvojičky do školy
2. Kočíkovať drobca
3. Učenie s dvojičkami
4. Na tréning - z tréningu s deťmi
5. Vyložiť nohy, keď všetci zaspia 👍
@matus_bazant 3 cviky na leto?
1. Otvor chladničku
2. Vyber radlera
3. Zatvor chladničku