Bacuľky snažilky a oddelená strava. Pridajte sa k chudnutiu!
Ahojte bambulky 😵 Prajem vám krasny slnečný deň.
Keďže nám doky zistil, že by sme mali trošku popracovať na bacuľkovských partiách tak preto som založila túto témičku. Aby tie čo sa už dlho odhodlávali ale nakoniec to vždy vzdali. Preto začíname do konca roka minimálne 10 kg. Všetky ktoré sa pridáte, vlejete aj mne kúsok nádeje a všetky to spolu dokážeme a potiahneme to do toho krásneho babatkovského štastička v brušku a neskôr v náruči.
Držme si palce.
Prajem Vámj krásny slnečný deň.
Marlenôčka
Stručné zhrnutie
- Delená strava rozdeľuje potraviny na „živočíšnu“, „rastlinnú“, „zeleninu“, „ovocie“ a „neutrálne“ a základné pravidlá odporčajú nekombinovať živočíšne a rastlinné jedlá v jednom jedle; konkrétne pravidlá a zoznamy potravín sú dostupné na stránkach alinka.sk a v článkoch z diskusie.
- V diskusii používali praktiky podporujúce chudnutie: pitný režim 1–3 l vody denne, obmedzenie cukru a alkoholických nápojov (minimálne prvých 14 dní), pravidelný pohyb (orbitrek, bicykel, inline brusle, chôdza) a prvotné „proteinové“ dni počas úvodných 14 dní.
- Podporné zdroje zmieňované v diskusii zahŕňajú knihy (Ursula Summová: Nová diéta s oddelenou stravou), stránky s receptami (lesk.zoznam.sk, webkucharka-maggi.centrum.sk), program STOB (Ivy Malkove) a diskusné tipy o detoxikácii čriev a čajoch (Pu‑Erh, rooibos, žihľavový).
Q: Čo je princíp delenej stravy a aké sú hlavné skupiny potravín?
A: Delená strava rozdeľuje potraviny na živočíšnu skupinu (mlieko, syry, tvaroh, jogurt biely, vajcia, mäso), rastlinnú skupinu (chlieb, pečivo tmavé, strukoviny, zemiaky, ryža, múka, cestoviny bez vajec, vločky, sója, med), zeleninu a ovocie; neutrálne sú orechy, mandle, kakao, soľ, pochutiny a káva; hlavné pravidlo je nekombinovať rastlinnú a živočíšnu skupinu v jednom jedle (zdroj: súhrn pravidiel v diskusii, odkaz alinka.sk).
Q: Ako začať s delenou stravou podľa odporúčaní v diskusii?
A: Viaceré účastníčky odporúčajú prvých 14 dní začať „zvířátky“ (bielkovinové dni) s občasným zeleninovým dňom na prečistenie, jesť častejšie po malých porcách a piť veľa minerálky alebo nesladeného čaju (konkrétne tipy: Pu‑Erh, rooibos, žihľavový čaj).
Q: Má nadváha vplyv na prípravu na IVF a lekárske odporúčania v diskusii?
A: V diskusii viacero žien uviedlo, že lekári odporučili redukciu hmotnosti pred ART; jedna účastníčka napísala, že lekár do žiadosti pre poisťovňu uviedol zvýšenú dávku lieku z dôvodu nadváhy a zmienil PCO, a v diskusii sa spomínal liek Duphaston (užívanie Duphastonu bolo spojené s vlastným pozorovaním priberania, tento dôsledok je v diskusii neodborne tvrdený).
Q: Ktoré nápoje a čaje sa v diskusii považujú za vhodné pri chudnutí?
A: Diskusia odporúča 1–3 litre minerálky denne, nesladené čaje a konkrétne menovala Pu‑Erh, rooibos a žihľavový čaj; alkohol sa odporúča obmedziť najmä počas prvých 14 dní diéty.
Q: Sú umelé sladidlá a ovocné jogurty povolené pri delenej strave podľa diskusie?
A: Viaceré účastníčky a „odborné“ príspevky v diskusii odporúčajú vyhnúť sa umelým sladidlám a ovocným jogurtom kvôli obsahu cukru; namiesto nich odporúčajú ovocný cukor, med alebo biely jogurt (konkrétne varovania vo viacerých príspevkoch: „cukor je prísne zakázaný“).
Q: Kde hľadať recepty a ďalšie informácie o delenej strave podľa diskusie?
A: Zmienky v diskusii odkazovali na články a recepty na lesk.zoznam.sk, webkucharka‑maggi.centrum.sk, tabuľky z alinka.sk a knihu „Nová diéta s oddelenou stravou“ od Ursuly Summovej (v diskusii uvedená kúpa v Emporium za 70 SK).
Závery z diskusie
Zhoda
- Delená strava rozdeľuje potraviny na skupiny a neodporúča kombinovať živočíšne a rastlinné potraviny v jednom jedle.
- Pitný režim (minerálka, nesladené čaje) a zvýšená fyzická aktivita (orbitrek, bicykel, inline) sú v diskusii bežne odporúčané.
- Odporúčané sú prvé dni s bielkovinami („zvířátka“) a občasné čisto zeleninové dni na „prečistenie“.
Sporné názory
- Niektoré účastníčky považujú rýchle chudnutie (viacero kg za mesiac) za prijateľné a úspešné, iné varujú, že príliš rýchle chudnutie môže byť zdravotne rizikové.
- V diskusii sa spomína súvislosť medzi užívaním Duphastonu a priberaním; nie je to medicínsky podložené v rámci diskusie.
- Klasifikácia melóna je rozporuplná (v diskusii niektoré príspevky tvrdia „melón je zelenina“ a iné ho radia medzi ovocie).
Otvorené otázky
- Aký je skutočný vplyv Duphastonu na priberanie pri PCO — nie je v diskusii jednoznačná medicínska odpoveď.
- Do akej miery delenej stravy a rýchleho chudnutia sa odporúča pri príprave na IVF bez rizika metabolických problémov — diskusia neobsahuje odbornú zhoda.
- Ktorý konkrétny detox/čistenie čriev je bezpečné a efektívne pred začiatkom diéty — v diskusii sú len osobné skúsenosti, nie odborné odporúčania.
Spomenuté značky a firmy
Lidl,Tesco,Metro,Emporium,lesk.zoznam.sk,webkucharka-maggi.centrum.sk,alinka.sk,STOB Ivy Malkove
Spomenuté produkty a metódy
delená strava,90 dnová diéta,Duphaston,PCO,IVF,orbitrek,inline kolečkové brusle,Pu‑Erh čaj,rooibos,žihľavový čaj,sojové masko,cottage syr,ovsené vločky,detoxikácia/precistenie čriev,Ursula Summová – Nová diéta s oddelenou stravou,Kořínková,Sipeky,med,umelé sladidlá,rýžové chleby,dia džem
Miesta a osoby
Košice,Bratislava (BA),Michalovce,Hodonín,Ursula Summová,Ivy Malkove,Kořínková,Sipeky
susik: Přesně tak, lepší je jíst několikrát denně, třeba jen okurku nebo rajče i papriku, ale aby měl žaludek pořád co dělat a metabolismus se rozjel. Někdy si dávám jen šálek mléka.
llucinka: s tym tukom mas pravdu, davam si do vsetkeho, aj do salatov trochu olivoveho oleja. A aspon raz tyzdenne si davam ryby 😉
susi: Ano, proto je třeba lepší koupit si kvalitní jogurt s klasickým podílem tuku, nebo i ten selský, nebo jak se jmenuje, ty light jsou o ničem, nehledě na to, že po nich je hned hlad. Lepší smetanový, víc zasytí.
Jojo, rybičky, ty já taky ráda, nejradši lososa 😅 😅 😅
Inak, pred tym, ako som bola tehotna-pred malou, som jedavala vsetko light a umele sladidla, ale v tehu som to vsetko prestala. Teraz si davam napr. do kavy trstinovy cukor.Biely uz jedavam malo.
Sladkosti moc nejem, ale vzdy mam doma nieco, ked som mlsna 😎 Vtedy mi staci trochu cokolady-s vysokym obsahom kakaa-mam rada tusim od Figara-horka cokolada s malinovou prichutou. Prip. este zmrzku 😉
Kolace, zakusky, toprty skoro vobec nejem-na tom som sa predtym vykrmovala 😝
susi: Souhlasím, jsou to všechno jedy, hlavně sladidla. Holky, používejte, i když je to drahé, ovocný cukr!!!
susi: jen kdyby ten losos nestál tolik 😀 😝 No, já miluju i krabí tyčky, ale ty viděly rybu jenom z rychlíku 🙄 😅 😀
llucinka: ja si davam cestoviny s lososom ked ideme do pizerky, moje oblubene, aj ked nie velmi dietne 🙂
niekedy ked je akcia v hypernove, tak si kupime lososa a upecieme 🙂
mne zacali teraz znovu chutit krabie tycinkydavam si do salatu, je to super 🙂
inak, ja som strasne mlsna, vsetko si dochucujem, korenim, musi to super vyzerat, takze mi aj tak viacej chuti moja " dietna" kuchyna, ako nedietne veci, co vari moja mama, al. svokra, to ma uz ani nelaka 😎
susik: No, já miluju svíčkovou, knedlík bych oželela, ale nevím, jak zahustit tu omáčku, aby byla podle DS. 🙄
Taky ráda dochucuji jídlo, chutnají mi třeba rajčata s mozzarellou a balsamikový ocet a čerstvé bylinky 🙂
pekny den,kukam ze sa to rozhybalo,ja hlasim -6,5kg od zaciatku,ja viem nie je to vela ale ja som rada aj za to,ked som chudla vela a rychlo naraz tak som to mala vsetko naspat a dvojnasobne
snazim sa dat dole aj viac,ale teraz som dost v strese a vtedy mi to neslo nikdy,skor som zajedala problemy,dufam ze teraz nebudem
evi: gratulujem 🙂
inak, ked som pracovala aj ja som zajedala stresy 😎 na materskej sa mi lahsie chudne 🙂
evi: přeji Ti, aby bylo co nejdříve všechno oka. Věřím, že to musí být těžké, nejen u Tebe, ale i mnoha jiných holek, které touží po miminku a nedaří se... A kolikrát si říkám, jaké jsme měli štěstí. 😔
ahojte babulky
ja hlasim cca 6kg dole od začiatku (posledne polkilo nechce ist dole) 😠 aby bolo tych 6, ale sa musim v tych horucavach asi prekonat a zacnem trosku cvicit, teraz cvicim ale nie pravidelne ... lebo pri tych horucavach by som asi umrela,ale asi na druhej strane, pojde to rychlejsie, takze dnes idem cvicit.
a blahozelam vsetkym co sa im to pomalicky dari.
a dakuejm za posunutie temy, prajem krasny slnecny den
a vlastne uz len malicko a budem mat 6kg dole .... 😀
takze hor sa na dalsie zhadzovanie kileciek .. 😵 (este mi treba cca dalsich 5kg, ale nebranim sa ked zhodim aj viac ... ) 😅 😉
ved to teraz to ide pomaly, asi sa prekonam a budem cvicit aj v horucavach .. ☹
annase: zkus to opravdu s dělenkou, myslím, že ta by mohla pomoci. 😉