Bacuľky snažilky a oddelená strava. Pridajte sa k chudnutiu!
Ahojte bambulky 😵 Prajem vám krasny slnečný deň.
Keďže nám doky zistil, že by sme mali trošku popracovať na bacuľkovských partiách tak preto som založila túto témičku. Aby tie čo sa už dlho odhodlávali ale nakoniec to vždy vzdali. Preto začíname do konca roka minimálne 10 kg. Všetky ktoré sa pridáte, vlejete aj mne kúsok nádeje a všetky to spolu dokážeme a potiahneme to do toho krásneho babatkovského štastička v brušku a neskôr v náruči.
Držme si palce.
Prajem Vámj krásny slnečný deň.
Marlenôčka
Stručné zhrnutie
- Delená strava rozdeľuje potraviny na „živočíšnu“, „rastlinnú“, „zeleninu“, „ovocie“ a „neutrálne“ a základné pravidlá odporčajú nekombinovať živočíšne a rastlinné jedlá v jednom jedle; konkrétne pravidlá a zoznamy potravín sú dostupné na stránkach alinka.sk a v článkoch z diskusie.
- V diskusii používali praktiky podporujúce chudnutie: pitný režim 1–3 l vody denne, obmedzenie cukru a alkoholických nápojov (minimálne prvých 14 dní), pravidelný pohyb (orbitrek, bicykel, inline brusle, chôdza) a prvotné „proteinové“ dni počas úvodných 14 dní.
- Podporné zdroje zmieňované v diskusii zahŕňajú knihy (Ursula Summová: Nová diéta s oddelenou stravou), stránky s receptami (lesk.zoznam.sk, webkucharka-maggi.centrum.sk), program STOB (Ivy Malkove) a diskusné tipy o detoxikácii čriev a čajoch (Pu‑Erh, rooibos, žihľavový).
Q: Čo je princíp delenej stravy a aké sú hlavné skupiny potravín?
A: Delená strava rozdeľuje potraviny na živočíšnu skupinu (mlieko, syry, tvaroh, jogurt biely, vajcia, mäso), rastlinnú skupinu (chlieb, pečivo tmavé, strukoviny, zemiaky, ryža, múka, cestoviny bez vajec, vločky, sója, med), zeleninu a ovocie; neutrálne sú orechy, mandle, kakao, soľ, pochutiny a káva; hlavné pravidlo je nekombinovať rastlinnú a živočíšnu skupinu v jednom jedle (zdroj: súhrn pravidiel v diskusii, odkaz alinka.sk).
Q: Ako začať s delenou stravou podľa odporúčaní v diskusii?
A: Viaceré účastníčky odporúčajú prvých 14 dní začať „zvířátky“ (bielkovinové dni) s občasným zeleninovým dňom na prečistenie, jesť častejšie po malých porcách a piť veľa minerálky alebo nesladeného čaju (konkrétne tipy: Pu‑Erh, rooibos, žihľavový čaj).
Q: Má nadváha vplyv na prípravu na IVF a lekárske odporúčania v diskusii?
A: V diskusii viacero žien uviedlo, že lekári odporučili redukciu hmotnosti pred ART; jedna účastníčka napísala, že lekár do žiadosti pre poisťovňu uviedol zvýšenú dávku lieku z dôvodu nadváhy a zmienil PCO, a v diskusii sa spomínal liek Duphaston (užívanie Duphastonu bolo spojené s vlastným pozorovaním priberania, tento dôsledok je v diskusii neodborne tvrdený).
Q: Ktoré nápoje a čaje sa v diskusii považujú za vhodné pri chudnutí?
A: Diskusia odporúča 1–3 litre minerálky denne, nesladené čaje a konkrétne menovala Pu‑Erh, rooibos a žihľavový čaj; alkohol sa odporúča obmedziť najmä počas prvých 14 dní diéty.
Q: Sú umelé sladidlá a ovocné jogurty povolené pri delenej strave podľa diskusie?
A: Viaceré účastníčky a „odborné“ príspevky v diskusii odporúčajú vyhnúť sa umelým sladidlám a ovocným jogurtom kvôli obsahu cukru; namiesto nich odporúčajú ovocný cukor, med alebo biely jogurt (konkrétne varovania vo viacerých príspevkoch: „cukor je prísne zakázaný“).
Q: Kde hľadať recepty a ďalšie informácie o delenej strave podľa diskusie?
A: Zmienky v diskusii odkazovali na články a recepty na lesk.zoznam.sk, webkucharka‑maggi.centrum.sk, tabuľky z alinka.sk a knihu „Nová diéta s oddelenou stravou“ od Ursuly Summovej (v diskusii uvedená kúpa v Emporium za 70 SK).
Závery z diskusie
Zhoda
- Delená strava rozdeľuje potraviny na skupiny a neodporúča kombinovať živočíšne a rastlinné potraviny v jednom jedle.
- Pitný režim (minerálka, nesladené čaje) a zvýšená fyzická aktivita (orbitrek, bicykel, inline) sú v diskusii bežne odporúčané.
- Odporúčané sú prvé dni s bielkovinami („zvířátka“) a občasné čisto zeleninové dni na „prečistenie“.
Sporné názory
- Niektoré účastníčky považujú rýchle chudnutie (viacero kg za mesiac) za prijateľné a úspešné, iné varujú, že príliš rýchle chudnutie môže byť zdravotne rizikové.
- V diskusii sa spomína súvislosť medzi užívaním Duphastonu a priberaním; nie je to medicínsky podložené v rámci diskusie.
- Klasifikácia melóna je rozporuplná (v diskusii niektoré príspevky tvrdia „melón je zelenina“ a iné ho radia medzi ovocie).
Otvorené otázky
- Aký je skutočný vplyv Duphastonu na priberanie pri PCO — nie je v diskusii jednoznačná medicínska odpoveď.
- Do akej miery delenej stravy a rýchleho chudnutia sa odporúča pri príprave na IVF bez rizika metabolických problémov — diskusia neobsahuje odbornú zhoda.
- Ktorý konkrétny detox/čistenie čriev je bezpečné a efektívne pred začiatkom diéty — v diskusii sú len osobné skúsenosti, nie odborné odporúčania.
Spomenuté značky a firmy
Lidl,Tesco,Metro,Emporium,lesk.zoznam.sk,webkucharka-maggi.centrum.sk,alinka.sk,STOB Ivy Malkove
Spomenuté produkty a metódy
delená strava,90 dnová diéta,Duphaston,PCO,IVF,orbitrek,inline kolečkové brusle,Pu‑Erh čaj,rooibos,žihľavový čaj,sojové masko,cottage syr,ovsené vločky,detoxikácia/precistenie čriev,Ursula Summová – Nová diéta s oddelenou stravou,Kořínková,Sipeky,med,umelé sladidlá,rýžové chleby,dia džem
Miesta a osoby
Košice,Bratislava (BA),Michalovce,Hodonín,Ursula Summová,Ivy Malkove,Kořínková,Sipeky
no prave som muzikovi zahlasila ze sa davam na dietu ............jeho reakcia ......provokativne siel urobit maslove pukance, ktore hojne posypal solou.......byt rozvoniava uzasne.
dievcata.......nebudem to mat pri nom lahke 🙂 zda sa ze rola pokusitela ho bude bavit 🙂 🙂 🙂
vladimiro, pokud ti nechutná ovoce, máš o jeden problém méně. Zeleninu můžeš kdykoliv a to je super. 😉
to je dobre ze sa zelenina moze hocikedy mame kopu v zahrade a ovocie nemusim mozno hrusky a melon
aj ja,to mam este od detstva,moj manzel si dal provokativne klobasku a mne nos vykruca aj ked nie som v kuchyni
takze pridavam sa do klubu a tesim sa na spolupracu 🙂 🙂 🙂 🙂
majte sa zatial pekne dozajtra
llucinka tak sme sa dohodli ze od pondelka,nech to zacneme pekne od zaciatku tyzdna 😵 😵 😵
ved to ano,ale dohodli sme sa od pondelka a aj to je pre nas motivacia za budeme dve-mozno tri 😉 a vsetky zacneme naraz
DS je fakt super, sama podle ní jedu a zatím to má jen a jen pozitivní účinky 😎 😵 😵
llucinka dakujem,este sa ta spytam ako mozem striedat tie dni?po tyzdni alebo kazdy den mat ine?
evi: Nejlepší je začít prvních 14 dnů zvířátky a udělat si sem tam jen zeleninový den, tělo se krásně pročistí a nastartuje na novou etapu stravování. Všeobecně se dá říci, že po zv. se lépe hubne, v kytičkách jíš pečivo, těstoviny, apod., tráví se to daleko delší dobu. Takže začít těmi zv.
Je jedno, jak si to pak budeš střídat, hlavně ne tyto dvě skupiny ve stejný den, ani s odstupem několika hodin. Každé tělo tráví jinak a byla by to škoda. 🙂
ahoj holky, já se taky přidám, sice jsem už v jedné témě co se týká hubnutí, ale můžu být i tady. Já jsem taky vážila 98 kg v těhotenství jsem zhubla 10 kg, pak sice nabrala ale jen dvě kila. Před dvěma týdny jsme přistpoupila ke změně jídelníčku ( ale ne moc velké) a dala jsem dole 2 kg.Ted po dvou týdnech zase trošku uberu a doufám že to půjde. Jím každé tři hodiny, oběd pouze do 200g, večeře jsem zatím nevynechala ale teď začnu, od zítřka. Držím všem palce
ahoj vetci ja som sa dostala z 120 na 80kg ,stacilo len zmenit jedalnicek ,,zacala som papkat ,,zewleninku a ovocie a fakt to zabralo ,, 😀 😎 ,,ale stale sa drzim a este by som chcela aspon dalsich 10kg ,,ale teraz to uz ide tazko 🤐 😵 😕 😅
llucinka my este nemame dieta caka nas uo,ale velmi sa mi paci urcite si ho raz kupim,pre babo
majkacc aj ja,kupila som si aj stacionarny a urcite vies na co mi je visi na nom oblecenie a raz za cas s neho dam prach dolu 😀 za aky cas si tolko schudla?
evi, vím, že ještě nemáte mimi, ale máš tam fotku v albíku, co se ti líbí, tak jsem si hned vzpomněla, že ho malý má 😵
vsetky moje diety stroskotali na.............na ranajky dopoludnia jedzste cerstve ovocie.......to ja nemozem, je mi z neho zle citrusy, banany, slivky no vsetkoh okrem malin a jahod......neviem cim to je , namisesto toho budem musiet sa pustit do zeleniny