Škodí, či pomáha kyselina listová?
Dnes som si spravila taky mensi prieskum o ucinkoch kyseliny listovej v tehotenstve a musim povedat ze vela studii ma prekvapilo! Mam pocit, ze skor by sa nemala uzivat ako mala. Ved ked nejake studie tu diskutuju o rakovine a podobne...Neviem teda. Snazilky, a tehotne buduce mamicky - ake preparaty ste uzivali vy? Vsade dookola citam len o dostatocnomo prisune kyseliny listovej, ale tak neviem, ked je to take skodlive??? Docitala som sa kyselina listova ako taka je teda skodliva ze by sa mal auzivat iba jej nezmetabolizovana "odroda" (Folate), tento druh som nasla len v striktne RAW sekcii Garden of Life: http://www.gardenoflife.com/ProductsforLife/THE...
http://tehotenstvo.rodinka.sk/kym-rastie-brusko... + som nasla kopec clankov v angl. jazyku o jej skodlivosti
PORADTE pls....lebo ja ozaj neviem teda. Dik
Stručné zhrnutie
- Odporúčaná preventívna dávka kyseliny listovej pre ženy plánujúce tehotenstvo je približne 400 μg denne a užívanie sa odporúča začať aspoň 3 mesiace pred počatím; počas prvého trimestra mnohé odporúčania a prípravky zvyšujú dávku na 600–800 μg/deň.
- Bežné komerčné prípravky spomínané v diskusii sú Femibion 800, Femibion 400+DHA a Acidum folicum (Zentiva); niektoré ženy uprednostňovali “čistú” kyselinu listovú alebo formy obsahujúce metafolín/L‑methylfolate (Garden of Life RAW Prenatal, Pharma Nord Bio‑Folic).
- Niektoré osoby hlásili nevoľnosti pri užívaní konkrétnych foriem alebo dávok kyseliny listovej a lekári v diskusii odporúčali prispôsobiť frekvenciu (napr. každé 2.–3. dni) alebo zvoliť iný preparát; pri genetickej mutácii MTHFR lekári v diskusii predpisovali výrazne vyššie dávky (príklad: 20 mg denne).
Najčastejšie otázky
Q: Kedy treba začať užívať kyselinu listovú pri plánovaní tehotenstva?
A: Odporúča sa začať aspoň 3 mesiace pred plánovaným otehotnením s dávkou približne 400 μg/deň.
Q: Aká je odporúčaná denná dávka kyseliny listovej počas tehotenstva?
A: V prvom trimestri sa v diskusii uvádza zvyčajne 600–800 μg/deň; pred počatím a pri bežnom stave sa bežne uvádza 400 μg/deň, pričom pri diagnostikovanom deficite alebo špecifickej mutácii (MTHFR) môže lekár predpísať vyššie dávky až do megadávok (príklad z diskusie: 20 mg/deň).
Q: Ktoré prípravky obsahujú biologicky aktívny folát alebo metafolín?
A: V diskusii sú spomenuté Garden of Life RAW Prenatal (obsah folátu/metafolínu podľa inzerátu) a Pharma Nord Bio‑Folic; Inofolic bol takisto spomenutý a jedna používateľka citovala názor lekárničky, že zloženie Inofolicu môže byť podobné (tvrdenie neoverené v diskusii).
Q: Ako zistím, či mám nedostatok kyseliny listovej?
A: Odborníci v diskusii odporúčajú nechať si urobiť krvné vyšetrenie hladiny kyseliny listovej alebo sledovať všeobecné screeningové odbery u gynekológa a postupovať podľa výsledkov a lekárskych odporúčaní.
Q: Môže kyselina listová spôsobovať nevoľnosť alebo zvracanie?
A: Viaceré ženy v diskusii uviedli nevoľnosti po konkrétnych preparátoch (Femibion aj čisté Acidum folicum); odporučené opatrenia v praxi boli znížiť frekvenciu (napr. užívať raz za 2 alebo 3 dni) alebo prejsť na iný typ preparátu po konzultácii s lekárom.
Q: Kedy sú indikované megadávky kyseliny listovej?
A: V diskusii hematológ predpísal megadávky (príklad: 20 mg/deň) pri MTHFR homozygotnom stave alebo iných špecifických metabolických/nedostatkových indikáciách; také dávky sa užívajú len na lekársky predpis.
Závery z diskusie
Zhoda
- Odporúčaná preventívna dávka pred počatím je cca 400 μg/deň a je vhodné s užívaním začať približne 3 mesiace pred otehotnením.
- Kyselina listová je v diskusii považovaná za dôležitú pre prevenciu defektov neurálnej trubice a mnohé komerčné prípravky (Femibion, Acidum folicum) ju obsahujú v rôznych kombináciách s ďalšími vitamínmi a DHA.
- Možné nežiadúce účinky (nevoľnosť, zvracanie) sa riešia zmenou formy prípravku alebo frekvencie užívania; liečba a dávkovanie má konzultovať lekár.
Sporné názory
- Niektorí diskutujúci tvrdia, že syntetická kyselina listová môže byť škodlivá a spomínajú štúdie o možnom riziku (vrátane zmienok o rakovine), zatiaľ čo iní zdôrazňujú benefity a bezpečnosť bežne odporúčaných dávok.
- Niektorí tvrdia, že vyvážená strava zabezpečí dostatok folátu a doplnky nie sú potrebné, zatiaľ čo iní argumentujú, že moderná strava a spracovanie potravín vedú k nedostatku a suplementácia je potrebná.
Otvorené otázky
- Ktorá konkrétna forma folátu (syntetická kyselina listová vs. L‑methylfolate/metafolín) je klinicky optimálna pre väčšinu žien bez genetických mutácií?
- Aké sú dlhodobé riziká veľmi vysokých dávok kyseliny listovej u žien bez metabolických porúch?
- Do akej miery dokáže krátkodobé ochorenie v rannej fáze tehotenstva (gastroenteritída) ovplyvniť zásoby vitamínov a vývoj plodu?
Spomenuté značky a firmy
Garden of Life, Femibion, Pharma Nord, Bio‑Folic, Inofolic, Zentiva, Magnerot, Bioshop Jablčko, kyselinalistova.sk
Spomenuté produkty a metódy
Femibion 800, Femibion 400+DHA, Acidum folicum (Zentiva), Garden of Life RAW Prenatal, Pharma Nord Bio‑Folic, Inofolic, Magnerot, Elasti‑Q, fermentovaný komplex vitamínov B, metafolín (L‑methylfolate), test z krvi na kyselinu listovú, screeningové vyšetrenia v tehotenstve, DHA/omega‑3 (200–600 mg/deň), megadávky kyseliny listovej (príklad 20 mg/deň), užívanie kyseliny listovej každé 2.–3. dni pri intolerancii
Miesta a osoby
MUDr. Ľuboš Varga, Egypt
Ja som konecne prisla po skoro mesiaci a pol na to, ze moje celodenne nevolnosti sposobuje kyselina listova. Nedala som si ju dva dni a je zo mna uplne iny clovek. Som v 10. tyzdni a silno uvazujem, ze ju uz nebudem brat. Byvalo mi priserne, uplne na nevydrzanie, strasne tazko od zaludka a pocit na zvracanie. Teraz sa uz konecne citim dobre. Ani ma nenapadlo, ze by to mohlo byt z KL pretoze prve tehotenstvo som od zaciatku az do konca brala Femibion a vsetko bolo o.k. Kazde tehu je ine, ja idem teraz zaradit pestru stravu a hotovo 🙂
Juj a este som zabudla, ze som aj tersz zacala s Femibionom ale bolo mi z neho tazko tak som presla na cistu KL (Acidum folicum) predpisal mi ju lekar. Ani ma nenapadlo, ze by mi aj z nej mohlo byt zle az vtedy ked som si ju zabudla dat. Dakujem za moju obcasne deravu hlavicku 😉 Vsetkym tehulkam drzim palce 🙂
@horseshoe Netreba sa vobec stravovat extra vyvazene a zdravo, staci si kazdy den dat trochu ovocia, zeleniny, to ti urcite doda viac vitaminov ako nejake umeliny..
Navyse, kazdy den telo dopovat 'vitaminmi'. Neviem, ci ste o tom poculi, ze privela vitaminov telu skodi.. To neznamena, ze cim viac vitaminov, tym lepsie, prave naopak.. Ja som brala kys. listovu v komb. s inymi vitaminmi a zo zaciatku to bolo ok, ale potom mi z toho zacalo byt zle, dokonca az na vracanie, vtedy som si povedala a dost. Teraz beriem ina KL a je to b pohode, pocula som, ze sa z nej neda predavkovat, pokial sa neprekroci denna odp. davka..
Lekar mi odporucil brat to acidum folicum raz za dva dni a ked mi aj z toho bude nevolno tak raz za tri dni. Idem to vyskusat 😉
@snehuliacik76 mala som elasti-q alebo take nieco a to som uz dobrala a vcera som si kupila KL v kombinacii s zelezom a este nejake ine zlozky su tam .. Tak uvidim 🙂
je tazko povedat ci kyselina listova skodi alebo nie. Kazdy odbornik si bude tvrdit svoje. Nemyslim si ze by skodila ked ze vitamin je rozpustny vo vode a znasho tela sa vylucuje tak ze prisun vitaminov je nevyhnutny a tazko je ho doplnit stravou. zaujimavy web ohladom tohto vitaminu je http://kyselinalistova.sk ... je tam vela podstatnych veci ktore by vas mohli zaujimat.. ja som pocas tehotenstva uzivala kyselinu listovu a bola som spokojna..je pravda ze nemalo by sa prehanat popripadne kombinovanie s inymi vitaminmi by sa mali konzultovat aby nenastalo nieco nepredvidane..ale vsetko s mierou neuskodi..
Ja som vsadila na prírodne fermentovaný komplex viaminov B, obsahuje aj kyselinu listovú, bežné produkty sú vyrábané synteticky.Dnešná komerčná strava žiaľ neobsahuje dostatok vitamínov.
http://www.bioshopjablcko.sk/index.php?id_produ...
Pred tyzdnom sa mi narodil zdravucky a krasny syncek - 3800g, 51cm 😉
Kyselinu listovu (Acidum folicum) som brala cca 4 mesiace kazdy druhy den a ked mi bolo z nej velmi tazko tak kazdy treti den. Lekar mi vysvetlil, ze KL je v tehotenstve velmi dolezita. Tak som to vsetko radsej prekusla len aby bolo dietatko zdrave. A podarilo sa, malicky je tu medzi nami a my sme ti najstastnejsi uz dvojnasobni rodicia 🙂
Bolo mi zle cca do 18. tyzdna intenzivne a potom to postupne odoznievalo.
P.S.: okrem KL som skusala brat zo zaciatku len Femibion ale nesadol mi tak som uz potom nebrala ziadne vitaminy teda okrem Magnerotu 2 krat denne a od 30. tyzdna az do porodu 1 krat denne. Vysadila som ho potom uplne dva dni pred porodom. Rodila som planovanym cisarskym. Mamicky vsetko to stoji za to, treba len vydrzat tie prve mesiace 🙂
@triciachloebrody co riesis po skoro 5 rokoch ? proste som napisala hlavka, miesto pojmu " jedna rastlina " ja ked pestujem spenat, sa mi to vzdy ucelovalo to jedneho trsu pripominajuceho , zaciatok vytvaranie hlavky kapusty ci kelu... 😉 to je ale uplne off topic
@snehuliacik76 No a ja som nebrala žiadne výživové doplnky a mám dve zdravé deti. 😉 Čiže to určite nie je o tom brať nejaké umeliny - pokiaľ je teda tehotenstvo bez problémov. A tvoj lekár ti to určite odporučil aj hlavne preto lebo má z toho peniaze. Ale je na každej z nás ako sa rozhodne. Ale brať zbytočne umeliny a ešte si to platiť je naozaj na nič. 😉 A teda určite by som nebrala niečo z čoho by mi bolo zle - ako píšeš - a len preto lebo mi to Dr.odporučil......
Evittam mojho lekara vobec nepoznas tak neviem co riesis. Ja dobre viem co je to nanic gynekolog, jedneho takeho som uz mala. Mne bolo zle s kyselinou listovou aj bez nej takze ak som to zabudla napisat tak to pisem teraz, ze to, ze mi bolo zle s KL nemalo nic spolocne. Chcela som sa v diskusii len podelit so svojim problemom s niekym kto zaziva nieco podobne.
A moj lekar uz len urcite zbohatol z kyseliny listovej na predpis co stala na vyse mesiaca 5 Eur a predpisal mi dve balenia.
@snehuliacik76 Pozri, neviem čo vyskakuješ - tak keď si napísala A tak si mala napísať aj B. Z tvojho prvého príspevku bolo jasné iba to, že na základe nejakého výživového doplnku máš zdravé dieťa. A teda sa rozhodni, či ti bolo zle z KL alebo nie - najskôr píšeš, že áno a potom, že nie. 😉 Ja som len reagovala, že nemôžeš tvrdiť, že len na základe nejakej KL je tvoje dieťa zdravé - ale ak si to myslíš, to už je len tvoja vec. Môj názor je iný a skúsenosti sú iné. Takže ak si mala nejaké problémy v tehu tak je to iné - a to som aj napísala - treba čítať s porozumením. 😉
@evittam - Boze moj toto je tu uz len debata "na urovni" - tahanie sa za slovicka. To si kde citala, ze tvrdim, ze len na zaklade toho, ze som brala KL mam zdrave dieta? Ved kazdy organizmus je iny. Jednemu nieco vyhovuje inemu nie. Tu by to malo byt o vymienani si skusenosti a poznatkov a vyjadreni svojho nazoru. Je evidentne, ze sme sa total nepochopili.
@snehuliacik76 Áno to je evidentné. A nič ti nepodsúvam. A za nič ťa neťahám - v prvom príspevku tvrdíš:
..."a ked mi bolo z nej velmi tazko ..." a v zápätí tvrdíš niečo iné:
..." ze mi bolo zle s KL nemalo nic spolocne..."
Tak sa ty rozhodni čo je alebo nie je pravda. 😉
Ja som tiež napísala svoje skúsenosti a názor - to je všetko.
@snehuliacik76 A keď už by som ťa mala "ťahať" za slovíčka - čo naozaj nerobím, tak čo je podľa teba toto za vyjadrenie:
..."Tak som to vsetko radsej prekusla len aby bolo dietatko zdrave. A podarilo sa, malicky je tu medzi nami a my sme ti najstastnejsi uz dvojnasobni rodicia ..."
....brala si KL "len aby bolo dieťatko zdravé....". 😀 😉
Ale nechajme to tak - evidentne sama nevieš čo najskôr napíšeš a potom robíš z iného hlupáka, že to zle pochopil - ja som to pochopila tak ako si to napísala. 😉 Pekný deň ti prajem.
Prekusla som to, ze mi bolo ZLE ... a to je jedno z coho to bolo ... z KL ci z tehu celkovo, preto som hladala odpovede na nete, nikto nie je jasnovidec ale ty asi ano ked vies presne co je v tehu top aby ti bolo sveta zit 😀 ... fakt dole klobuk 😉 mozes byt so sebou spokojna ...
Ahoj! Má niektorá skúsenosti s kysel. listovou po potrate? Kedy ju začať brať? Pred tehotenstvom som ju pol roka brala, v tehotenstve tiež, bohužiaľ len 12 týždňov, lebo plod odumrel, s ďalším tehotenstvom nechcem dlho čakať, len sa musím zotaviť a neviem či si mám dať teraz pauzu alebo ju mám brať nepretržite aj naďalej??