Ako riešiť ťažkosti so zaspávaním?
Ahojte priatelia dneska som sa zamyslel nad tým,že čim to je,že ľudia,ktorý sa ťažko zaspáva,alebo nespia prečo to neriešia a či to neje už aj s pribúdajúcim vekom,ktorý to už pocítili a nevedia čo si dať na spanie aký dobrý melatonin,ktorý pomôže a na druhy deň stane a cíti sa svieže a vyspaty-á,,,,,aký užívate vy melatonin,ktorý vám najviac zaberá?...abo čo si dáte večer aby ste dobre zaspala??....nejaké doplnky??......a ešte sa vas chcem ja opýtať ohľadom Melatoninu zvažujem si kúpiť Melatonin od výrobcu NATURA,ktoré ma zloženie len tri B3,
L-triptofan,melatonin lenže neje to jedno keď si dam mlieko šak to mlieko ma tie iste zložky čo tie tablety od NATURA...čo si vy dáte pred spaním??....
A kolko by si toho mlieka musel vypit? Aby si mal tolko ucinnej latky ako v tej tablete? Niekolko litrov?
Mne na lepsi spanok pomaha nocne magnezium napr. od Pudhistamo, Ilta alebo aj nocne magnezium z DM je fajn.
@anonym_2fde1a Ahoj a to magnézium je v tabletkovej forme??....vieš prečo sa pýtam lebo minuli rok som neustále pil magnézium a po niekoľkých mesiacov som po užití magnezka cítil také krče v črevách čo som nikdy nemal tak som prestal užívať magnézium bojím sa ho užiť a čo sa tyká mlieka rozmyšlal som isť na družstvo po práve klasické mlieko od pravej kravy
@anonym_2fde1a Ahoj a to magnézium je v tabletkovej forme??....vieš prečo sa pýtam lebo minuli rok som neustále pil magnézium a po niekoľkých mesiacov som po užití magnezka cítil také krče v črevách čo som nikdy nemal tak som prestal užívať magnézium bojím sa ho užiť a čo sa tyká mlieka rozmyšlal som isť na družstvo po práve klasické mlieko od pravej kravy
@stelly652 tie sumive tablety napr s obsahom magnezia su skodlive na zaludok a creva, preto si to asi tak zle znasal.
@anonym_2fde1a Ahoj a to magnézium je v tabletkovej forme??....vieš prečo sa pýtam lebo minuli rok som neustále pil magnézium a po niekoľkých mesiacov som po užití magnezka cítil také krče v črevách čo som nikdy nemal tak som prestal užívať magnézium bojím sa ho užiť a čo sa tyká mlieka rozmyšlal som isť na družstvo po práve klasické mlieko od pravej kravy
@stelly652 neviem co znamena neustale som pil magnezium, dodrziavaj davkovanie, magnezium moze sposobit traviace tazkosti, ak ti nesadne alebo si uzival vyssie davky a ano je v tabletkovej forme
@stelly652 tie sumive tablety napr s obsahom magnezia su skodlive na zaludok a creva, preto si to asi tak zle znasal.
@venom19 Ahoj ale si vezmi,že po toľkých rokov čo som pil magnézium mi to nerobilo ťažkosti v črevách tie magnézia ochutené perlivé,ktoré som kupoval zvažujem kúpiť nejaký melatonin lenže mam obavy či zas druhy deň nebudem ešte omameni a ospalí z neho
@stelly652 neviem co znamena neustale som pil magnezium, dodrziavaj davkovanie, magnezium moze sposobit traviace tazkosti, ak ti nesadne alebo si uzival vyssie davky a ano je v tabletkovej forme
@anonym_2fde1a tak skúsim tie tablety aj to si budem lomiť na štvrť tu tabletku
@anonym_2fde1a tak skúsim tie tablety aj to si budem lomiť na štvrť tu tabletku
@stelly652 preco si ju budes lomit na stvrtku? akoze chces 1/4 jest? ved to nebude mat ziadny efekt
@stelly652 preco si ju budes lomit na stvrtku? akoze chces 1/4 jest? ved to nebude mat ziadny efekt
@anonym_2fde1a tak aby si moje telo navyklo pomalí a postupne dávkovanie a ne náhle vziať celu tabletku a potom telo dostane náhle šok a niečo sa mi môže aj prihodiť ja som veľmi opatrný s tabletkami
Ale veď je to predsa výživový doplnok voľnopredajný. Píšeš o tom, akoby si si išiel dávkovať nejaký opioid. 🙂
Mne pomáha si večer zobrať Tryptofan B+ od Kompavy, Mandimu horčík bysglycinát (2 ks) a ešte si väčšinou si vstreknem melatonin od dr. Theissa. Cca po 2-3 týždňoch sa mi značne zlepšila kvalita spánku.
@stelly652 mal by si brať tabletky na mozog,lebo si nepamätáš....lieky na spanie a melatonín si riešil nedávno
magnezium + zopiclon
Skús posunúť čas posledného jedla na skoršiu hodinu, trebárs do šiestej, mne to pomohlo.
Skús posunúť čas posledného jedla na skoršiu hodinu, trebárs do šiestej, mne to pomohlo.
@anonym_8974e8 ved minule sa mi to stalo,že som sa dosť prejedol až tak,že som sa cítil plný a zanesený a tým pádom večer keď som nemal velku potrebu tak som až dve noci nespal pokým to zo mňa nevyšlo všetko von tak pred večerom už nejem nejako veľa,ale si vezmi keď som bol ešte mladší tak som aj vo večerných hodinách jedol ťažšie jedla a v pohode zaspal som a teraz to je čim ďalej tak horšie a horšie ☹..som veľmi opatrný čo si dávam na obed pretože neviem čim to je bud ozaj,že to ide vekom abo musím mať viac pohybu aby ten tráviaci trak sa rozhýbal
Ale veď je to predsa výživový doplnok voľnopredajný. Píšeš o tom, akoby si si išiel dávkovať nejaký opioid. 🙂
@denisa_deniska ahoj ale ja som veľmi opatrný stými liekmi pretože nepoznám ich neužíval som ich ešte a neviem ako sa budem cítiť v druhy deň neviem kedy to bolo tiež som si písal priateľmi na ploche a jedna mlada dievčina mi písala,že si zobrala melatonin na druhy deň ako vstala tak sa cítila ešte ospalá,omámená a nevnímala čo robila ráno tak zato chcem byť viac od mladých ľudí informovaní
Mne pomáha si večer zobrať Tryptofan B+ od Kompavy, Mandimu horčík bysglycinát (2 ks) a ešte si väčšinou si vstreknem melatonin od dr. Theissa. Cca po 2-3 týždňoch sa mi značne zlepšila kvalita spánku.
@anonym_2762f7 a to všetko naraz berieš??..a ako sa cítiš ráno??
@anonym_d373a0 ale čo tam na mozog na mozog je dobrý banán
@stelly652 tak každý deň min. 5 kilo
A kolko by si toho mlieka musel vypit? Aby si mal tolko ucinnej latky ako v tej tablete? Niekolko litrov?
Mne na lepsi spanok pomaha nocne magnezium napr. od Pudhistamo, Ilta alebo aj nocne magnezium z DM je fajn.