Koľko kávy je v poriadku vypiť počas jedného dňa?

Dobrý deň,

to sú naozaj veľmi dobré otázky a rieši ich veľa ľudí, najmä pri časovo náročnej práci.

Poďme si ich prejsť postupne.

1. Koľko kávy denne je v poriadku?
Odborníci sa na základe štúdií zhodujú, že pre zdravého človeka je bezpečný a stále prospešný príjem približne 400 mg kofeínu denne. Jedna šálka espressa má zhruba 70 – 150 mg kofeínu, čo zodpovedá približne 2 – 4 kávam denne. Treba však myslieť aj na kofeín z iných nápojov (čaj, matcha). Ľudia so žalúdočnými problémami, úzkosťami alebo pri vyššej miere stresu by mali toto množstvo skôr znížiť.

Ak by vás zaujímali kávy s nižším obsahom kofeínu, tu nájdete výber, kde je kofeín v espresse aj presne odmeraný, takže si môžete dopriať viac šálok denne:
https://www.zlatezrnko.sk/kategoria/kava/kofein...

2. Káva nalačno:
Káva podporuje trávenie, no pri pravidelnom pití nalačno môže časom spôsobovať žalúdočné ťažkosti. Ideálne je dať si kávu až po tom, čo zjete aspoň niečo malé – napríklad banán alebo toast.

3. Instantná káva verzus zrnková:
Pri instantnej káve je nevýhodou najmä to, že sa ťažko určuje presné množstvo kofeínu a často nevieme úplne presne, čo všetko prášok obsahuje. Preto je dobré sledovať etikety.
Pri zrnkových kávach máte istotu, že ide o 100 % kávu bez dochucovadiel a prímesí. Čerstvo pomletá káva je navyše aromatickejšia a pre mnohých aj lepšie stráviteľná.

Ak zvažujete kávovar domov, je to určite dobrý krok. Alternatívou je aj jednoduchý french press, v ktorom si pripravíte kvalitnú kávu z čerstvo mletých zŕn, viete v ňom napeniť mlieko a dokonca aj lúhovať čaj.

Video návod nájdete tu:

Dúfam, že si vďaka týmto radám užijete svoje kávové pauzy ešte o niečo viac. ☕

Monika