Prečo sa mi váha po každej diéte vráti späť? Je jojo efekt moje zlyhanie?
ZodpovedanéVčera o 19:15
Dobrý deň,
mám za sebou už niekoľko diét, pri ktorých sa mi vždy podarilo niečo schudnúť, ale skôr či neskôr sa váha vrátila späť, často ešte s niečím navyše. Potom mám pocit, že som zlyhala, že nemám dosť silnú vôľu alebo že jednoducho nedokážem vydržať.
Zaujímalo by ma, prečo jojo efekt vzniká a či je pravda, že telo po diéte začne šetriť energiu, spomalí metabolizmus a zvýši hlad. Dá sa z tohto kolotoča vôbec vystúpiť a chudnúť tak, aby som sa po čase nevrátila na začiatok?
Ďakujem.
Dobrý deň,
pri chudnutí je dôležité nastaviť sa na taký režim, ktorý je pre Vás zvládnuteľný.
Nemá zmysel držať diéty, ktoré nie sú dlhodobo udržateľné.
Kalorický deficit, ktorý je nesprávne vypočítaný, je veľmi nebezpečný pre ženské zdravie.
Na začiatok by ste mali poznať Váš bazálny metabolizmus, zohľadniť energiu počas denných aktivít a cvičenia a podľa toho si nastaviť kalorický deficit.
Každé telo na diéty reaguje špecificky, ale v konečnom dôsledku sa bráni, ak nedostane to, čo potrebuje.
Prajem pekný deň.
MUDr. Viktória Fox
IG: doktorka_viki
Poradňa dáva všeobecné informácie a orientáciu - nenahrádza lekárske vyšetrenie, nestanovuje diagnózu a nepredpisuje lieky na diaľku. Ak vaša situácia potrebuje vyšetrenie alebo liečbu, poradňa vám povie, na ktorého z odborníkovi sa obrátiť.