Dobrý deň,
poprosím o radu ohľadom môjho syna, ktorý má 3 roky a 3 mesiace.
Posledný týždeň mi za žiadnu cenu nechce spať cez deň. Predtým nemal problém a spával aj dve hodiny. Teraz plače, vystrája a nedokážeme ho nijak motivovať na spánok.
Večer je unavený už po piatich hodinách a padá od únavy, no nechceme ho nasilu nútiť spať cez deň.
Je lepšie ho nechať bez spánku a neskôr to skúsiť znovu, alebo naďalej skúšať uspávať?
Dodám, že doma sa nič nezmenilo, večer spáva pokojne, do škôlky nechodí a svoju izbičku i posteľ má rád.
Ďakujem.
Dobrý deň,
vyzerá to, že Váš syn prechádza prirodzeným prechodom na režim bez denného spánku, čo je u detí v tomto veku bežné. Niektoré deti prestanú spať cez deň okolo troch rokov a iné potrebujú ešte niekoľko mesiacov, kým sa úplne adaptujú.
Tu sú hlavné možnosti, ktoré môžete zvážiť:
1️⃣ Pozorujte signály únavy a prispôsobte režim
Ak je syn cez deň unavený, ale odmieta zaspať, môžete mu ponúknuť tichý oddychový čas (napr. čítanie knižky, ležanie pri rozprávke, jemná hudba).
Ak je večer príliš unavený a preťažený, skúste mu umožniť krátky 30-minútový oddych, ale bez tlaku na zaspatie. Ideálne nepoužívajte slovo „spánok“, ale „oddych“.
2️⃣ Skúste flexibilný prístup
Niektoré dni môže byť bez spánku úplne v poriadku, inokedy môže potrebovať aspoň chvíľku oddychu. Sledujte, ako sa správa podvečer – ak je podráždený alebo hyperaktívny, možno by pomohol krátky šlofík, pokojne aj podvečer.
3️⃣ Upravte večerný režim
Ak už nespí cez deň, môže byť potrebné posunúť večerný spánok skôr, napr. na 18:30 – 19:00, aby nebol preťažený.
Ak večer zaspáva dobre a v noci sa nebudí, pravdepodobne denný spánok už nie je nutný.
4️⃣ Trpezlivosť a postupná adaptácia
Mnohé deti prechádzajú fázou striedania dní so spánkom a bez spánku. Tento prechod môže trvať niekoľko týždňov až mesiacov.
Ak sa zdá, že syn sa cez deň trápi, skúste mu ponúknuť iné spôsoby oddychu a nechať jeho telo, aby si samo určilo, čo potrebuje.
Pokračujte v sledovaní jeho potrieb a podľa toho prispôsobujte režim. Ak je bez denného spánku v poriadku a spí dobre v noci, netreba ho nútiť. Ak je večer príliš unavený, ponúknite mu pokojný oddych počas dňa.
Zuzana Sláviková
holistická spánková poradkyňa
mail: ahoj@spinkajbabo.sk
web: https://www.spinkajbabo.sk
IG: @spinkajbabo