Ako skrátiť uspávanie 16-mesačného dieťaťa?
Zodpovedané11. feb 2025
Dobrý deň,
poprosím o radu ohľadom uspávania môjho 16-mesačného syna. Už viac ako tri týždne má problém zaspať. Má jeden denný spánok trvajúci 1,5 až 2,5 hodiny a budí sa maximálne do 15:00.
Napriek tomu ho večer neviem uspať skôr ako o 22:00. Dokáže byť hore aj 8 hodín a uspávanie trvá aj hodinu a pol. Doteraz zaspával do 30 minút a po približne 5 hodinách bdenia.
Ako môžem upraviť jeho spánkový režim, aby zaspával skôr a ľahšie?
Ďakujem.
Dobrý deň,
odporúčam zamerať sa na denný spánok a postupne ho skrátiť o 20 - 30 minút, kým neuvidíte, že zaspávanie na noc je v poriadku. Príčinou môže byť nadmerné množstvo denného spánku, čo môže ovplyvňovať nočný spánok.
Taktiež je dôležité venovať pozornosť predspánkovej rutine. Môže byť pokojná alebo obsahovať aj aktívnejšiu časť, pričom výber závisí od temperamentu dieťaťa.
Zuzana Sláviková
holistická spánková poradkyňa
mail: ahoj@spinkajbabo.sk
web: https://www.spinkajbabo.sk
IG: @spinkajbabo