Ako zlepšiť uspávanie 4,5-mesačného dieťaťa?
ZodpovedanéDobrý deň,
mala by som niekoľko otázok ohľadom spánku nášho syna. Cez deň ho uspávame na rukách približne 15 minút, následne je sám v postieľke 25 minút a nedokáže prejsť spánkovým cyklom. Zobudí sa a ak sa mi podarí, znovu ho uspím na rukách, ale už sa nedá do postieľky preložiť. Spánok v kočíku je rovnaký; dlhšie ako 40 minút nespí, aj keď je kočík v pohybe.
V noci spí približne 7 hodín vkuse (cca od 21:00 do 4:00). Bdelé okná cez deň sú približne 1 až 1,5 hodiny, viac nevydrží a odvíjajú sa od predchádzajúceho spánku.
Ako môžeme postupne prejsť na uspávanie mimo rúk, v pohybe na fitlopte alebo kolísanie v posteli na kolenách? Skúšali sme ho po prebudení hladkať alebo držať ruku na hrudníku v postieľke, ale neúspešne. Akonáhle ho vezmeme ja alebo manžel na ruky, zaspí.
Ďakujem.
Dobrý deň,
v 4,5 mesiaci je úplne bežné, že sa spánok „láme“. Mení sa štruktúra spánkových cyklov a deti sa začínajú viac prebúdzať po cca 30 – 40 minútach, pretože ešte nevedia samé plynulo prechádzať medzi cyklami. To, že potrebuje ruky na zaspanie aj na prepojenie spánku, nie je zlozvyk, ale vývojovo primeraná potreba regulácie.
Nočný spánok 7 hodín v kuse je na tento vek veľmi pekný základ, takže vidíme, že jeho nervový systém vie „pustiť“ spánok hlbšie. Kratšie denné spánky (30 – 40 minút) sú v tomto období veľmi časté a často sa predlžujú až s dozrievaním po 7. - 8. mesiaci.
Ak chcete jemne meniť spôsob uspávania, toto je veľmi komplexná téma a mám ju spracovanú ako mesačný kurz, ktorý robím skoro každý mesiac - pripojiť sa ešte môžete aj teraz. Vysvetlujem tam ako meniť spánkové asociácie a preberáme rôzne situácie.
Pri prebúdzaní po 30 minútach môžete skúsiť tzv. „zachytenie cyklu“ – byť pri ňom ešte pred prebudením (okolo 25. minúty) a jemne ho podporiť (dotyk, mierne pohupovanie), aby sa cyklus prepojil. Niektorým deťom pomáha aj kontaktnejší spánok cez deň (napr. v nosiči), aby si „dočerpali“ potrebný oddych.
Zuzana Sláviková
holistická spánková poradkyňa
mail: ahoj@spinkajbabo.sk
web: https://www.spinkajbabo.sk
IG: @spinkajbabo