Ako vybehnúť s tou správnou topánkou? Fotonávod pre zistenie typu chodidla.
Moje prvé origoš bežecké topánky si pamätám veľmi dobre. Stáli asi 30 eur a kúpila som si ich preto, lebo na štítku na nich bolo napísané running. Že boli trojpásikové bol bonus a za takú cenu? No nekúp to. Po asi 2 minútach skúšania, som si hrdo niesla domov prvé bežecké topánky vo veľkosti presne takej ako nosím a bola som sama so sebou spokojná. Celé zle :DDD
O 3 mesiace, keď som to s behom začala brať vážne a čo to si aj prečítala, som samozrejme kupovala nové. Týmto prvým botaskám ale nikto nezoberie moj prvý Night Run v Košiciach ani maratónsku štafetu. Ešte stále ich mám u rodičov, kde ich nosím, keď idem na prechádzku so psom k Hornádu. Prvé botasky sa predsa nevyhadzujú...musia sa rozpadnúť🙂
Z môjho pohľadu sú tenisky najdrahšou súčasťou bežeckej výbavy. Teda hneď po hodinkách ale tu si na začiatoch vystačíte aj s mobilom.
Rozumiem, že pre začínajúceho bežca je položka niekoľko desiatok eur vysoká, hlavne ak si nie je istý/istá, či pri behu vydrží. Tak začne behať v tom, čo doma má a mnohokrát táto obuv nie je na beh vôbec vhodná. Okrem zranení to spôsobuje aj nechuť v behu pokračovať.
A niekedy to zas nie je o financiách ale o informovanosti.
Preto si skúsme povedať, ako pri výbere botasiek postupovať.
Je niekoľko kritérií, podľa ktorých je potrebné sa rozhodovať:
- poznáte, aký typ chodidla máte?
- na akom povrchu a v akom teréne plánujete behať?
- potrebujete tréningové tenisky alebo tenisky na preteky?
- no a cena je samozrejme ďalším kritériom.
Na body 2 až 4 si pravdepodobne viete odpovedať. Na prvý, teda aký typ chodidla máte, vám radi odpovedia v každom špecializovamom obchode.
A myslím si že viem, na čo ste si teraz pomysleli. Toto prebehlo hlavou mne, keď ma niekto prvýkrat poslal na diagnostiku nášľapu do takejto predajne. "No super, čo znamená špecializovaný obchod? To tam mám ísť akože šaškovať a ani neviem, čo sa poriadne opýtať? A teda, keď už tam budem, určite pôjdem domov s 3mi pármi topánok, lebo mi bude trápne odísť len tak A ja vôbec neviem povedať nie ".
Naozaj sa nemusíte báť, nebudete prvý ani posledný, kto do takéhoto obchodu príde a len si spraví diagnostiku.
Obchody, ktoré diagnostiku vo vašom okolí robia si prosím vyhľadajte na internete. Nemôžem tu robiť reklamu, jedine ak by túto diagnostiku robil aj TEKMAR :DDD.
Ale pošepkám, že je to jedna veľká športová sieť predajní začínajúca na I a končiaca na sport 🙂
Pre prípad, že vo vašom okolí žiaden takýto obchod nie je alebo len chcete prísť do obchodu pripravení, tu je návod, ako si spraviť základný test, v ktorom zistíte aký typ chodidla máte.
1. Pripravte si 2 čisté biele papiere, fixu alebo pero, ktoré sa nerozmaže, nádobu s vodou a vaše chodidlá
2. Postavte sa na papier, predkloňte sa a chodidlá si obkreslite.
3. Navlhčite si chodidlá v nádobe s vodou a postavte sa späť na papier na miesto obkreslených nôh.
4. Navlhčené chodidlá nechajú na papieri odtlačky.
5. Zamaľujte suché miesta.
6. Porovnajte svoj nákres s obrázkami existujúcich typov chodidiel.
7. Pre potvrdenie domáceho testu, si obrázok chodidiel vystrihnite a ukážte ho predajcovi pri kúpe tenisiek.
Kúpa mojích druhých bežeckých topánok trvala, ak si odmyslím hľadanie na nete, hodinu a 15minút. Toľko mi trvalo rozhodnúť sa medzi 2mi pármi. Behala som po obchode kolečká, krátke šprinty. S predajcom sa doteraz stretávam na pretekoch a máme to ako milú spomienku 🙂
Ešte rada na záver. Nikdy nekupujte bežecké tenisky v rovnakej veľkosti ako bežne nosíte topánky. Majú byť minimálne o pol čísla až číslo väčšie. Odporúča sa ich kupovať popoludní, kedy sú vaše chodidlá rozohriate a mierne opuchnuté. To sa s nimi deje aj pri behu.
Ak by ste radi s behom začali, u nás v skupine nájdete 5k tréningový plán ako na to.
Motivujme sa navzájom.
Každý týždeň máme aj pravidelnú bežeckú výzvu.
A každý týždeň máme aj nové video s cvičením.
Odporúčame
ahoj dakujem za super navod na vyber botasiek, a ak sa mozem opytat na botaskach su nejake oznacenia, ci su vhodne na normalne chodidlo, ci na chodidlo podla klenby. Ja som si kupila asics, tiez som si robila odtlacok vlhkej nohy iba tak na dlazdicky a podla toho som si isla vybrat botasky. A nenormalne mi v nich uz po 10-15 minutach trpnu prsty.
Dakujem za rady vyuzijem
A preco nie asics, ale adidas???
@sasanka369 kazde bezecke topanky by mali mat napisane pre koho su urcene... ale to najdes skor online, v obchodoch to je napisane malokde...
@sasanka369 su dostatocne volne vpredu? a vacsie aspon o to polcislo ? idealne cislo?
@mirka907 toto je nizka klenba?
Robila som to na kuchynsku papierovu utierku
A v akych cenach sa priemerne pohybuju take ozaj kvalitne a vhodne ako si opisala? Nemam vobec predstavu, kedze zatial nebeham 🙂 Ale som presne z tych, ktori by si kupili tie za "30", lebo vsak na rekreacny beh staci 😅
Potvrdzujem. Konečne mam poriadne tenisky na nohu s pronaciou, o číslo väčšie ako nosím, donútila má pani predavačka, osobne skúšala prstami veľkosť. A najlepšie... dajte si ich na nohy a predbehnite sa vonku okolo obchodov...
@mucilienka áno, vyzerá to na nízku klenbu. Ja by som to ešte v každom prípade skúsila znovu na kancelársky papier, ktorý tak nepije vodu...ale bude to podľa všetkého nízka klenba.
@iwesska ono je to rôzne a záleží, či natrafíš na akciu...ja napríklad nosím Adidas Boost (Ultra a energy3) a to sú topánky v cene 160 - 180 eur, avšak ja som ich vymákla oboje v špeciálnych akciách na nete (stáli ma o 50- 60% menej). Prvé lepšie topánky ma stáli 72 eur keď sa nemýlim 🙂
🙂 ked spominam ja na svoje bezecke zaciatky, tak sa smejem, zacala som behat v teniskach znacky Sandic od Cinana, pouzivala som ich roky a behalo sa mi v nich dobre, a vzdy, ked som ich zodrala, proste som sla a kupila nove Sandic. na tych mojich kazdodennych 5 km mi to bohato stacilo. No raz som ich v ziadnom cinskom obchode u nas proste nevedla zohnat, akoby sa pod nimi prepadla zem. Tak potom som zacala uvazovat o ozajstnych bezeckzch botaskach, prve boli trailove Mizuno, bohuzial presne moja velkost, cize pri dlhsich behoch mi zacal modrat prst. Tak na dalsiu sezonu som si kupila dalsie trailove Mizuno, o cislo a pol vacsie, lebo tak som ja vtedy sa docitala, ze aspon cislo a pol viac by malo byt. No nesadli mi... tak som hladala dalej. Skusila som NB Minimus, tie mali krasne priestranny predok, aj sa mi v nich celkom fajn bezalo, ale kedze maju nizky drop, nenaucila som sa v nich behat z kopca, a pri dlhsich behoch to uz bolo utrpenie.. Tak som hladala dalej, a narazila som na znacku Salming, ktore svojou stavbou su nieco medzi klasickou botaskou a minimalistickou. Vyskusala som a ostala uz pri nich. Paci sa mi na nich to, ze maju par zakladnych modelov, proste som si vybrala do lahkeho terenu, potom na cesty, a posledne do tazkeho terenu (aby som mala hlavne v zime v com behat) a uplne mi sadli po kazdej stranke. New Balance Minimusky stale nosim na bezne denne nosenie, su uzasne, ze aj cely den ked som v nich bola v praci na nohach, vobec ma nohy neboleli. Takze taka bola moja cesta k bezeckym topankam :D
@mirka907 a nevies mi nejake doporucit? Pozeeala som mizuno...ci?
Konečne viem, ako si vybrať správne tenisky na beh 🙂 veľká vďaka za článok 🙂
Mám doma presne také za cca 40€ (bolo na nich napísané running, takže super :D). Veľkosť presne na moje chodidlo, takže otlaky mám pri každom dlhšom behu :D
Ja som zacala v lidlackych a skoro mi odisli členky,potom som si kúpila new balance a on running tie som striedala a teraz mi poradili znacku newton a su úžasné ,su robené tak aby bežec dopadal na prednú cast chodidla a nie na pätu ,konečne ma nebolia pri behu holene a a členky,skor som mala svalovku na lytkach 🙂
Mirka mohli by ste mi prosim povedat svoj nazor na tenisky SALOMON-X-SCREAM W PAPAYA-B/SOFTY BLUE/WH. Beham najma po asfalte, cca 5km denne, mam nizku klenbu. Dakujem
Začni písať komentár...
Prvy odsek cela ja 😂😂😂 ...ale teda uz som vedela (a kupovala take), ze musia byt o cislo vacsie, ako bezne nosim. A dodnes su to moje najoblubenejsie tenisky na behanie 😉 Tu "domacu" diagnostiku si spravim, vdaka za tip 🙂