Hlavný kľúč je vyšší vydaj ako príjem .. šport je len pridaná hodnota .. hovorí sa to ľahko , teóriu viem a tiež som neschudla 😆
Ale naozaj , ak chceš tak sa v prvom rade zameraj na stravu . Keď máš čas , tak si po večeroch naštuduj niečo o tej strave, jedálničku a tak .. a keď toto začneš potom pridaj pohyb v rámci možnosti .. keď aj 20-30 min sk zacvičiť s malou .. pripadne dlhé prechádzky s kočíkom

Pripnem sa, riešim veľmi podobný problém, len mám o 2m.starsie bábo a spí v iné časy, ale skoro cez kopirák ako opisuješ. No, asi kojíš ako ja. Viem, nechcem to použiť ako výhovorku, ale prvý mesiac dva som schudla aj vďaka kojeniu určite....a potom som zacala priberať...lebo veľa som jedla! A pri deficite spánku aj sladké, sladké vody atď. Tiež si na seba neviem nájsť čas. A keď nejaký je tak varím, periem, riešim staršie deti, veci v domácnosti, vybavujem čo treba...
Tiež budem rada keď napíšu čo im pomohlo. Ale kalorické tabuľky a váženie to už nie 😀 mám v oku čo a ako už cca...a aj preto viem, že váha šla hore aj sa drží, lebo zjem proste viac...

V kociku nespi? Zeby si kracala v ramci hodinoveho spanku.
Moja spala tak,ale nevyhoda,doma bordel nenavarene,lebo dieta ,co sa hrania a samostatnosti tyka rovnako ako tvoje
Mam 3 a ani raz som nemala "stastie" na odlozitelne dieta,ze sa zena namaluje,vyberie autfit,navari a uprace 🤣, jedine,xe su s muzom doma spolu.

Ja navrhujem, dat tomu este cas...ja osobne som zacala cvicit a poriadne si upravila stravu az cca. ked mal syn 1,5 roka...vtedy som uz konecne mala pocit, ze mam znova energiu aj na nieco ine 😁. Idealne na zaciatok si poriadne nastavit KT tabulky a v nicom sa neobmedzovat, len byt v deficite, no a s pohybom zacat postupne...ja som so synom hodiny kocikovala, ci som si kupila baby jogger a kym on spal v kociku, tak ja som s nim behala alebo rychla chodza. Neskor doma kazdy den 15-20 min power joga (niekedy aj so synom v nosici na mne 😁) a az nasledne som zacala chodit 3-4x do tyzdna po veceroch na treningy. Hlavne sa nikam neponahlat a dat tomu cas 😉. Drzim palce! 🤞

Príjem - výdaj nepustí je to len o tom, ja som napríklad chodila kocikovat denne 3 hodiny, čiže spálila som len tým celkom parádne dostala som sa týmto tempom na taku váhu asi ako v 15 tich + 15 x hore za noc urobilo svoje dcéra chcela na prse byť každú pol hodinu

Vypusti múčne a sladké jedlá, ako už dievčatá písali vyššie, treba sledovať príjem a výdaj, môj muž tak za rok schudol krásne, len zmenou stravy a vypustil múčne a sladké. Držím palce 🙏💪🍀

Ja mam velmi rada prechádzky a ešte aj týždeň pred pôrodom som chodila denne aspoň po 5-6 km. Ale moja dcérka sa neznasa voziť v kočári. Plače, akoby ju z kože drali. Z vaničky sa bojím ze mi uz vysokci. Začína lozit, ale zatiaľ sedí len slabo. V športovom kočíku sa "bojí"... alebo ako to opísať. Skúšali sme aj šatku, nosic... nic. Nosiť sa chce iba na rukách a iba tvárou dopredu. Lenže uz je dosť ťažká a veľa sa mrví. Takže na dlhé prechádzky už nechodím. 🙄 a velmi mi to chýba aj mentálne. Bola to taká moja forma relaxu.

U mňa je aj problém, ze keď som unavená, tak som hladná. A pri malej nemam čas si velmi variť nejaké vyvážené fajnovosti. Zvyčajne zjem co mám poruke. Najčastejšie chleba. 😅

@tomiholjubavi tak ešte je malička snáď sa nej sportiak zapáči alebo keď začne behať budeš behať za ňou 😆 a práve to nemám čas a rýchlo zjem je najhoršie .. hovorím z vlasnej skúsenosti , mám 2 malé deti s hovorila som si ako schudnem lebo pri deťoch nebude kedy jesť .. veď práve .. nebolo takze som jedla čo prislo pod ruku … to je ten problém mjsis si premyslieť stravu , netreba nič zložite vyvarat len si najst cestu .. jesť veľa bielkovín tie ta zasytia

@tomiholjubavi Tak ale po ruke mozes mat aj napr. cottage syr, zeleninu, sunku a celozrnny chlebik 😉...treba troska zmenit doma potraviny a hned to pojde lahsie 👍.
Skusila by som na zaciatok aspon upravit tu stravu a snad, ako bolo pisane aj vyssie si casom oblubi aj ten sportovy kocik resp. si najdes denne energiu a cas na 15-20 min nejakeho sportu, kym malicka spi.

@tomiholjubavi tak si ju skús obliecť riadne , do nosiča a keď už skúša chodiť, tak s ňou skúšajú po vonku, bude síce zašpinena ale budete vonku 😊 a k tomu chlebu, nákup si ovocie, zeleninu, a nahrad ho jablkom, rajcinou, uhorkou, nálož si mäso do pacu, to vydrží v chladničke dlhšie a každý deň si preventívne urobíš v rúre pečené / grilované mäsko, prihodis zeleninu a máš bez chleba, bez muky, len sa na to nastaviť,

Ja som sa “zlatala dokopy” az po vsetkych materských a ked decka boli umiestnené v skolke. Neviem, kto a ako to stíha, sle mne to tiez neslo. Netvrdim, ze by som trpela nadváhou, nikdy som ju nemala, ale vlasy som si farbila doma, kopec veci proste odriekla, kym deti nepodrastli. Muz napr.chudol pri prechádzkach s kočíkom, to bolo aj 7km/den. Mozno úprava stravy dovtedy…

Inak ja mam aj celú kopu sedavých koničkov. Písanie, maľovanie, genealogiu, čítanie. Na nič nemám energiu. 😅

Daj tomu čas, ja som vždy pribrala pocas kojenia. V tehotenstve takmer nič. Na mna to malo opačný efekt ako všetci hovoria, zevraj kojenim sa chudne 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🖕🏽
Snaz sa o vyváženú stravu aby si nepriberala naviac ak si rovnaký prípad ako ja. Po skončení kojenia to pojde dole. Užívaj poklad a nestresuj sa kilami navyše.

Este mam aj taky mentálny blok, alebo ako to nazvať, ze aj keď maličká spí, furt som v pohotovostnom stave a nechcem nič podstatného začínať, lebo sa to "neoplatí". 😅

@tomiholjubavi No materstvo vyzaduje organizáciu 😁 Ale neboj, Ved si len 8-mesačná matka a vsetko pride….pri druhom to uz pojde od ruky a treti sa uz len zvezie 😁

@tomiholjubavi najhoršie je začať a vytrvať, ten prvý krok je začať, neboj sa, to pôjde 🍀😊

@tomiholjubavi
nemusis mat ani vyvazene, ani zdrave...ako baby pisu - zaklad je mat vyssi vydaj, ako prijem.
ked budes jest osem horaliek denne (priklad) a nic ine - aj tak schudnes.
nie zdravo, ale schudnes
proste bez zredukovcania prijartych kalorii to nepojde, zial.

vyborna pomocka su kaloricke tabulky - prve tri tyzdne je to masaker, potom ziskas automatiku a uz to pojde. ovela lahsie

Ja ta uplne chapem,mne pri oboch zisla dole prva varka pri porode,potom hore 3-4kg a potom.okolo roka krasne zislo viac menej samo. A to som cvicila behala od asi 3 mes dietatka a aj tak neslo dole,telo sa s tym vyrovnava samo.
Je to tazke,ale musis sa prekonat,vravi sa,ze staci urobit 10-15 depov,klikov a hned sa nabudis 😄
Verim ti uplne,ze si unavena a niekedy to proste nejde,ale musis sama v sebe najst odvahu a ist do toho. Zaklad je jasne strava,ja s tym tiez bojujem,staci mi chvilu nedat pozor a hned to ide hore a uz to na sebe citim. Cize upravit stravu,nemyslim,ze jest len salaty,ale upravit porcie,mozno trosku zlozenie,medzitym hlavne nic nevyjedat,zobkat. Vynechat sladke,sladke vody,slane pochutiny,mozes,ale nie na dennej baze a nie viackrat denne(ja som to tak mala,dotovala som unavu sladkym),vynechat vecerne jedenie pri tv a pridat pohyb. Miesto yt videi skus zabehnut,daj si aspon len 15 min.nejaku tabatu a rob cviky hocijake,co mas rada. Na yt je kopa videi.
Je to narocne,ale ono to pojde a cim bude mala vacsia,tym viac si najdes cas pre seba.

😂😂 gaštanové kone 😂😂😂....vieš čo mne pomáhalo švacnúť malú do kočára a rýchlou chôdzou chodiť na prechádzky....vždy sa všetci po mne pozerali, či som zmeškala bus 🤦a samozrejme upraviť jedálniček....

@tomiholjubavi a k tej unave - bude to zniet ako sci-fi...ale kebyze sa nakopnes a aspon pol hodinu denne das rychlu chodzu (ked manzel pride domov), aj ked sa budes citi velmi unavena - praveze ta to nabudi, proste je to len o tom prekonani prvotneho diskomfortu

Je fajn si aj pospať - údajne aj pri dobrom spánku sa chudne ( a hlavne vtedy nemlsáme 🤭)

ranajkuj vajicka zeleninu chlebik, navarte hrniec zeleninovej polievky ved uz aj malej z nej mozes dat a k tomu obeduj cottage alebo nieco studene a veceru uz mate teplu s muzom.

@nyusika S tymto uplne suhlasim. Zmena stravy a zaradenie pohybu ti vie dat tolko energie, ze je to az strasidelne obcas. Zo zaciatku je zahul si spravit nejaky rezim, ale potom ma obcas uz clovek silu a energiu aj za dvoch 👍.

@nyusika uplne suhlasim

@oceanahory a potom ti to uz az chyba 😁

Keď máš veľké brucho, skús nastaviť fizio- dajú ti cvky na brucho . Musíš cvičtit každý deň . Mne to pomohlo ... Takže som po pôrode pribrala, ale snažila som sa cvičiť jesť menej a nie často, a schudla som 15kl za 2 mesiace. A terás si to len držím, tak že držím ti palce. Mňa skvor terás trápi celulitída.

Totálne, totálne chápem, o čom píšeš. Presne v takom stave som bola, dieťa takmer nespalo, sama bez pomoci, totálne vyfľusnutá, noci ešte horšie ako dni... A nič sa neoplatilo začať, lebo aj tak od všetkého musíš odbehnúť. Ale! Tie tvoje krátke videjká na youtube tam majú aj krátke videjko s cvičením, zo 3-4 cviky. Malá sa hrá na zemi? Ľahni k nej a urob, koľko ti dovolí. Že si len 6x zdvihla nohy zo zeme? Aj to sa počíta. Keď sa ti toto podarí párkrát denne, stále je to lepšie ako nič. Alebo ju použi ako činku, aj na to nájdeš videá 😀 Ja som začínala tak, že som urobila 5 opakovaní jedného cviku asi 3x denne. Z pohľadu človeka, čo cvičí, je to bieda, ale z pohľadu mamy, ktorá nevládze, to bol obrovský krok.

@tomiholjubavi netráp sa, prinajhoršom začneš, ked mala pôjde do škôlky. Pri chudnutí platí, 80% strava, 20. % pohyb. Jasne, strava by mala byt vyvážená a zdravá ake dajme si ruku na srdce, často sa to tak perfektne nedá. Stiahni si Applu Yazio. Najlepšia kalorický kalkulačka. Stačí sa vypratať do limitu. Čo robíte, ked m Adrián voľno. Napr cez viekend. Nedá sa, že by ste zbehli raz za týždeň na plaváreň, ty budeš plávať (najlepší šport na cele telo) on sa hrať s malou. To ma potom každý niečo z takéhoto “výletu”. Defizitom schudnes ale telo nespevnis. To ide len športom.

Ja som necvicila absolutne nic a schudla som 10 kg,ale ani som na to netlacila,trvalo mi to asi rok a pol...pohodicka,stiahni si kaloricke tabulky,to je zazrak nad zazraky...nemusis hned pisat totalne vsetko co si zjedla,ale ked skusis napriklad niekedy ranajky,niekedy obed proste ziskas prehlad,ktore su tie "lepsie" potraviny,z ktorych tolko nepriberies a hlavne nejedz toho vela uz vecer,to uz nemas kedy vybehat,to uz sa len ulozi 🙂 ja som si zapisovala sem tam cosi kdesi asi mesiac,potom to uz cca vedela,co je dobre,alebo si ides nieco kupit do obchodu,pozeraj kalorie,to sa ti dostane do hlavy...nie konkretne cisla,ale bude ti jasne,ze je napr. lepsie bude kupit si biely jogort a doma si to niecim ochutit ako kupit si nejaky presladeny,co ma dvakrat tolko kalorii atd...ja si vecer davam uz len take,ze jogurt s niecim alebo sunka syr zelenina bez chleba alebo kopu ovocia a take

Mne velmi pomohli kaloricke tabulky, od marca zatial dolu 13 kil, sice to vazenie vsetkeho mi zo zaciatku liezlo na nervy ale vyplatilo sa. Tiez mam doma nezastavitelne torpedo a cvicenie je to posledne na co mam energiu🤷‍♀️😂

@tomiholjubavi ja ti k chudnutiu neporadim, vzdy som mala skor opacny problem, nedalo sa mi pribrat, ale co sa tyka kocika, syn neznasal vanicku od narodenia. Narodil sa vo februari, a od cca mesiaca som ho vozila len vo vajicku🙈 Do sportoveho kocika putoval v 5 mesiacoch, ale vydrzal tam len tak, ze lezal na bruchu a v strieske mal otvor, takze mohol pozerat von.
Drzim palce, nech si postupne budes moct na seba najst cas a nech sa ti dari nastartovat to chudnutie☺️

chudne sa stravou, cvicenie je len na spevnenie, pripadne zrychlenie metabolizmu. A chudnutiu brani aj stres a nedostatok spanku.
Malicka je vo veku separacnej uzkosti, to je nerealne aby 8mesacne ci aj 1-1,5rocne dieta ostalo samo sa hrat v druhej izbe. Moja prva dcerka mi visela v tom veku doslova na nohe. Spala velmi kratucko, tak po 20 minut 2x denne, i to mala spanok ako motylie kridelka, vseko ju zobudilo.
Ja som paradoxne z toho chudla, 8 kilove dieta bolo ako moje cinky, kolko x som varila s dietatom v nosici.

@tomiholjubavi u mňa zabrali jedine kalorické tabuľky. Ja som veľmi pribrala pri troch deťoch. Od 1. mája si zapisujem kalórie a fakt to zaberá , vidiet výsledky. Do dnes som dala dole 17kg 🙂. Začala som s nimi keď mal malý rok. Je to však o disciplíne.

@tomiholjubavi dovolim si radit Ti z pozicie stvornasobnej matky, ktora v kazdom tehotenstve pribrala 25-45 kil 😀

nestresuj, naozaj, mas male babatko, narocne, vsetko je nove, na chudnutie bude casu dost. zmier sa s tym, ze toto si teraz Ty a je dolezitejsie aby si bola v mentalnej pohode, nez aby si chudla. proste sa na to nejaky cas vykasli. je to len obdobie 🙂
ked sa na to budes citit, tak zacnes. nema zmysel sa trapit teraz, ked mas kopu inych veci na robote. venuj sa malej. male babatka tak strasne rychlo rastu. je zbytocne mrhat energiou na nejake chudnutie. a este teraz! pred vianocami!!! 😀

a par praktickych rad 🙂
sport ani pohyb na chudnutie nepotrebujes. chudnutie je jednoducha matematika plus na zaciatku silna vola. hlavne ziadne diety prosim Ta! 🙂 mne sa vzdy najviac osvedcilo proste jest polovicne porcie. cize na ranajky nezjes dva rozteky, ale iba jeden. nedas si dva keksy z kaveniek, ale iba jeden.
a ak budes mat chut, tak si povedz - dam si o 10 minut. v drvivej vacsine pripadov o tych 10 minut uz chut mat nebudes 🙂
to iste s obedom. daj si polovicnu porciu a povedz si, ze zvysok o 10 minut. a uvidime, ci budes este hladna potom 🙂

primarne vsak opakujem - ak to dokazes, tak neries. odstrihni sa od nejakeho chudnutia, na to bude casu dost, ked mala bude vacsia 🙂

@soldi tiez som mala 4 deti po sebe v cca 2-3 rocnych odstupoch. a to je potom praca na sebe tazsia. Ja som sice nemala nadvahu, zili sme na kopcovitom sidlisku, decka boli energicke, neusatle chceli byt vonku, prvisme prichadzali posledni odchadzali z ihriska, v zime kolko x potme. Takze moje jedenie bolo casto slabe, deti vseto co sme doniesli vyjedli a vecer som si len dala chlieb s niecim, to bol casto moj obed aj vecera dokopy.

ahoj, necitala som vsetky odpovede… ale hlavne sa nechci za kazdu cenu porovnavat v inymi matkami, superzenami… kazda sme ina, kazdej babo je ine, tu ani nejde o to, ci mas 1 alebo 4…. proste si na to este nedozrela, daj tomu aspon rok… s malou bude lahsie, pomaly pride jar potom uz, budes v lepsej psychike… uvidis! teraz sa tesis ze si, ze mas par chvil volna… uzi si ich, max si davaj pozor na sladke, prejedanie sa, ostatne vybudujes neboj sa! hlavu hore, psychicky bud ok, inak ti mala nieze v kociku nebude, ale ani inde nebude kludna. ked prejdes na 1 spanok cez den s nou, bude dlhsi a tam sa ti podari mozno dat nejake polhodinove video, osobne odporucam fitshaker, najdi si nieco vhodne pre seba😘

@kyruska a hlavne jej ulavi, ked to dieta zlozi z ruk, a pevne chodi. Aj ked treba za nim behat, je to ine, ako mat vkuse obsadene ruky.

Ked jem ako bezne ludia jedavaju, priberam. Bola som u obezitologicky, nastavila mi jedalnicek. Ranajky kusok celozrnneho chleba, s tenkou vrstvou masla, na to bud sunka min. 92%, alebo platok syra max. 30% tuku, alebo vajce, cottage. Desiata hrst ovocia. Obed zeleninova polievka a maso kuracie/ ryba bez prilohy len zelenina. Olovrant to co na ranajky a vecera jeden chod z obeda. Este som len zacala, uvidim, ci budu vysledky. Jedlo je tak 80% uspechu, zvysok pohyb, cvicenie. Chodim min. 2x tyzdenne do fitka. Ale to mozes pridat neskor, teraz hlavne tu stravu nastavit. A pri chuti na sladke kocka vysokopercentnej cokolady. Drzim prsty 🙂

Skuste si uz privykat na sportovy kocik. Zober ju niekam, kde ju nieco zaujme. Ine deti, svetla ... kludne aj nakupak na zaciatok. Ako si zvykne na kocik, mozte travit cas prechadzkami. Prospeje to nielen tvojej postave, ale aj psychike a hlavne malej.

Chudnutie by som absolútne teraz neriešila. Malá začne loziť, 4nozkovat, chodiť. Schudnes. A ak nie tak môžeš na tom začať pracovať keď pôjde do jasli/škôlky. Skôr by som začala malú dávať na podložku na zem a tam s ňou tráviť čas. Lepšie ako nonstop na rukách. Spí ti ešte celkom veľa (moja je síce staršia, ale tá dáva posledné dni 40 minút a hotovo). Ak chcem niečo urobiť tak ju dám do postieľky v kuchyni. Alebo do stoličky. Neviem si moc predstaviť čo varíš tú prvú hodinu keď to potom malá nezje. Ja mám parný hrniec a prvý polrok som viac menej len parila a následne mixovala ..,

Ja som bola prvý rok ako tuleň, hlavne teda brucho veľké... Dieťa mega náročné, neexistovalo nieco ze sam, vsetko so mnou. Po roku začal uspavat tatino, mala som čas cvičiť. Tak som vtedy "objavila" Jilian Michaels a podla nej cvičila, max. 30 min. Vzdy okolo 20:30, skôr sa nedalo. Ale ja som spavala s krpcom cez obed, na to som sa vzdy tešila. A hlavne nejesť vecer... držím palce!

Necitala som komentáre napisem moju skúsenosť…tiež po 3 tehotenstvách pri 3 malých detoch dom sa cítila presne ako ty - ako ten gaštanový kon haha 😂 vedela som že mám navyše cca 12 kg, vedela som že sú mi všetky rifle úzke, ale až keď som sa zbadala na oslave synovca vo veľkom zrkadle u sestry až vtedy som sa len zlakla. Vyzerala som úplne ako Obelix, ešte aj rifle s vysokým pasom som mala🫣 hrôza. To bolo vo februári. Predtým som držala diétu 16:8 a ešte som skúšala dlhé rýchle prechádzky ale jedine čo mi pomohlo boli kalorické rabulky. Áno zo začiatku si to musíš naštudovať, dobre nastaviť tiež sa mi do toho nechcelo ísť. Ale čo mesiac to 2-3 kg dole. Odvtedy som schudla tých 11 kg, cítim sa super, aj menšie rifle som si už pokúpila. A dokonca dnes už tabuľky ani nepoužívam, už viem čoho a koľko môžem. Najťažšie je s tým začať a potom to už pôjde samé. Ja som ešte nahradila napr med a cukor čekankovým sirupom, tuniak v oleji-vo vlastnej stave, 45%goudu za 30% eidam, smotanu na slahanie za tu na varenie, tiež som si kúpila olej v spreji aby sa mi vždy zbytočne neulialo, nedrzim doma zbytočne sladkodti, sladké vody…držím veľmi palce, pár večerov si treba naštudovať o tom a potom zmeniť tie potraviny v domácnosti a pôjde to 👍

U mna "stacilo" kojit. Ja som bola tak unavena ze kazdy pohyb na vyse ma totalne "vypinal". Castejsie som zaspala skor nez babatko.
Ale teda moji boli nespavci. Aj ked prechadzka tak len kratka. Snazim sa hybat ale...
ako som teraz prestala dojcit posledne behom mesiaca hned 3-4kg hore. 🙈
Ale teda u mna staci vylucit sladke. Nejem neskor ako o siedmej vecer.

Skús si nastaviť kalorické tabulky a čo to si naštuduj o nich, začni tým a skús pridať s malou prechádzky, nech si zvykne. Neskôr pridáš cvičenie.

inak zjednodus si to varenie pre dcerku. Ked ti skoro nic nezje, uvar jedno ci dve jedla a naporcuj ich do formy na lad ci silikonovych foriem, a zamraz. Potom zohrej vzdy len jednu mini porciu, a ked sa mala rozje , tak pridaj. Ja som skoro kazdeho jedla namrazila do zasoby, a ked nevyslo varit , som len vytiahla z mrazaku. Je to velka uspora casu.

Dievčatá, mate nejakú appku na ratanie tych tabuliek? Co odporucate?

@tomiholjubavi kaloricke tabulky sa vola aplikacia

Inak, ja nepochopím to moje dievčatko. Napr. Leží v tej svojej ohrádke na podložke a hrá sa s takou knižkou od svokry, ktorá vykrikuje ako robia zvieratká. A takto sa zabaví aj pol hodinu. Ale iba keď sedím hneď vedľa pri nej, na dosah ruky. Akoby sa bez mojej prítomnosti nedalo dookola počúvať, že "boci boci tárka monďá bú bú bú". 😅

@andy57 toto?

Akurat tam skúšam vytvoriť účet a pozerám ze táto je platená.

@tomiholjubavi Podľa mňa máš KT úplne zbytočnú robotu navyše teraz popri malej. Nakoniec zistíš že ješ veľa a čo? Prestanes jesť? A budeš vládať ešte menej.... A je úplne normálne, že dieťa chce vidieť/cítiť/počuť mamu.

@tomiholjubavi A hlavne ja koľkokrát ani neviem kde mam mobil 😂 A dupľom si nepamätám čo som jedla 😂

@tomiholjubavi zaklad je neplateny, tiez to pouzvam a konecne chudnem

Macingova je super...skus aspon čiastočne ist podľa nej, keď si niečo navaris kludne aj na 2 dní nech si neni vkuse pri hrncoch.....hlavne nevynechavaj raňajky...a nejedz neskoro večer. Cviklu kupuj v lidli varenu osupanu nech nemáš toľko roboty s tým...

@tomiholjubavi ano, mam ju aj ja, pred par rokmi som s nou schudla, nic neplatim. Teraz idem znova vsetko nahadzovat nech sa kila pohnu dole

Mňa napadlo k tomu bruchu, nemozes mat diastazu plus previs? Ja to bohuzial mam a teda hodne dlho som vyzerala ako tehotná.. až mi niekedy ľudia gratulovali že cakame ďalšie :( o psychickom rozpoložení kvôli tomu radšej pisat ani nebudem...mne pomohlo cvičenie/kurz v Rehabwomen...aleee musíš cvičiť permanentne lebo keď prestanes vrati sa to...moja skúsenosť...mne sa podarilo schudnúť az 8 rokov po 2 porode...ale kvoli diastaze a previsu furt vyzerám ako tehotna :( momentálne cvicim s pomocou fitshaker..

@tomiholjubavi základná verzia je neplatená

Ohľadom chudnutia nepomôžem lebo ja milujem chleba a neviem si predstaviť existovať bez neho 😆🤣 ale mňa skôr zaujíma ako ju máš v kočíku, či tvárou k sebe alebo od seba. To tiež môže veľmi pomôcť. Mala som tiež “nekocikove” dieťa, vaničku neznášala lebo mala reflux a akokoľvek som ju tam dala tak revala jak tur. Mňa zachránil nosič a keď už mohla ísť do športového tak keď som ju mala tvárou k okoliu tak bolo konečne dobre.

Ja ti sice neporadim, lebo riesim opacny problem, ale ja ťa milujem prisaham 😁 Že: vyzerám ako tie gaštanové kone na špajdlových nohách 🤣🤣🤣 jak ťa mohlo napadnut taketo prirovnanie 😁 made my day 👌

Skús prechádzky
Ja som denne prešla x km

Ja som pred pár rokmi mala jedalnicek od schudnisdave. Majú teraz akciu, jedla boli rýchle a chutné. To je len tip k tomu, aby si mala vyváženú stravu. To chudnutie bude bonus.

@tomiholjubavi Miška, Ty si jej istota a opora - jej prvá a hlavná osoba, jej “spojenie” so svetom, ktorý je pre ňu nový a ktorý objavuje každú minútu. A cíti sa dobre, keď Ťa má po svojom boku, lebo objavuje bez obáv. Manžel, babky atď. sú tiež dôležití, no sú v “poradovníku” 😊.
Už len dodám, že plne chápem Tvoje pocity. Môj syn má takmer 14 rokov a ja sa už naozaj nemôžem tváriť, že nemám čas na cvičenie…No nadváhu mám… skús začať po malých krokoch ako píšu baby. Pôjde to, len v tomto pohotovostnom stave to nie je ľahké…

@tomiholjubavi ja mám tento stav už 6 rokov čo som na materských 😅😅😅 úplne sa viem vcítiť.
A aj s tými kilami suzniem. Čím viac detí a rokov mám tým je to horšie. Tiež radšej siahnem po pečive, lebo je to rýchlo a po ruke. A tiež mám postavu ako pavúk. Ale ty si ešte veľmi krátko po pôrode. Po roku to bude s energiou lepšie a po 2 ešte viac.

Mne keby niekto navaril 5x dene porciu vhodného jedla to by bola pecka.... To by som tiež možno schudla. Ale na toto ja nemám kapacity. 😞

Prerusovany post si neskusala? Niekomu vraj nezabera ale niekomu perfektne. Ja som sa po tretom porode s 50kg citila nedobre (som nizka). S prerusovanym postom som do polroka bola na 44kg , a to som ho nedodrzovala uplne striktne na 100%.
Potom som zacala aj denne cvicit plus raz tyzdenne fitko, cas sa najde uplne vzdy ak clovek naozaj chce, inak ak budes schopna si najst 30min na cvicenie aspon tri x za tyzden, odporucam velmi TripleF cvicenie - pozri na fb, ma tam aj fotky pred a po a naozaj to neni ziadny ‘fejk’ 😅 navyse sa pri videach aj zabavis so Zuzkou, je uplne perfektna a cez spravy sa ti venuje podstivo. 🙂

Ja poviem ako som to mala ja realne. Pri prvom som riesila stravu a dostala som sa naspat. Pri druhom som nespala.. lebo sa budil 5-7x kazdu noc do 2 rokov, zajedala sladkym.. on mal alergiu na bkm, takze som nemohla ziadne jogurty, tvarohy syry.. nic kde je mlieko a pribrala som dalsich 10kg. Az ked siel do skolky sa mi podarilo schudnut 8 kg a az od minuleho roka sami podarilo 12kg. Ale realne kazdy den si robim krabicky.. ranajkujem vajicka, vela zeleniny, potom grecky jogurt ale max 2%tuku s malinami skoricou. Obed maso zelenina prilohy malo. Poobede mozarela kefir banan, vecer maso zelenina. A kazdy den to iste.. a az tak to slo dole. Plus 3x do tyzdna silovy trening. Ale ten som rpbila aj pred tym, ale kym som nezacala riesit stravu tak nic neslo dole. U mna zafungovalo zmensit prilohy. A polovicu. A realne si fakt vazim ryzu, zemiaky cestoviny. Masa jem kolko chcem.

@tomiholjubavi to bol.moj problem, ze som jedla chleba ked som nemohla kvoli synovi mliecne veci. Skus bielkoviny v kazdom jedlem tie zasytia. A co ta teplovzdusna friteza? Tam hodis platok masa,zemiak nakrajas a za 15min obed a ani to nekontrolujes

@tomiholjubavi tie som za to rátať si kalórie, proste večer si sadnúť a pozrieť čo má koľko kalórii a naplánovať si nasledujúci deň, kľudne si to môžeš aj pripraviť napríklad ovocie a také, navážiť šunku a tak, dať zvlášť do nejakej dózy a cez deň to už nebudeš musieť riešiť a budeš jesť to čo si pripravíš a čo máš už zrátané. A chudnúť pomaly, žiadne 2 kilá za týždeň, stačí 1,5 kila až 2 za mesiac. Pri maličkej potrebuješ aj energiu a nie byť hladná a unavená. Hlavné je mať proste predstavu a naplánované čo zješ, lebo potom ješ piate cez deviate a potom sa stáva to, že mamička nielen že neschudne počas materskej, ale dokonca naberá pomaly a po troch rokoch doma má 15-20 kg viac ako po pôrode.

Vieš, vítaj medzi nami mamami. Vieš, každá si týmto v istom čase musí prejsť. Nie je to koniec sveta, ale ani to nie je stav, ktorý by si mala udržovať dlhodobo. Všetko čo si napísala chápem že cítiš, si unavená, nemaš energiu...... Ale už je čas sa schopiť a začať žiť a nie len levitovať. Takže ja by som z každej porcie jedla len polovicu, neskôr by som znižovala chleba, pečivo.... Nič iné v stave by som nemenila, lebo nechceš/nedokážeš do konca života byť bio-eko-raw stravník.... A potom by som určite sa viac hýbala. Napr. mala sa može hrať v izbe na zemi a ty si zapneš TV a cvičíš niečo - je xy milion online cvičení. A potom zásadna zmena - aj Ty aj Lili nutne potrebuje vzduch a pobyt vonku. V tomto trošku by si si zaslúžila 25 na zadok!!!!! Ma 8 mesiacov kludne može do športového kočiara - polohovateľného na polosed. Ak jej vadí, že Ťa nevidí, tak kočiar športový čo pozera dieťa na Teba. Proste posadiť, daj jej tam hračku, alebo kukuričný valček nech zmochtla a kuká a zaspí. O 2 mesiace ako bude sedieť, možete kúpiť vozík za bajk a ideeees na cele doobeda von. Sú aj take, ktoré nejdu za bajk, ale možem pri tom behať, korčuľovať, alebo len prechádzať sa. Proste uplne zmeniť režim. Doobeda traviť von, poobede ako príde manžel robiť domáce práce, variť..... A tak príde aj energia, uvidíš. Chce to len jedno - ZAČAŤ! Viac pohzbu znamená viac energie. A potom už pôjde všetko. A príde aj čas na seba, na záľuby.... Hlavu hore, paaaaaa a zvládneš!!!!

ja som schudla od porodu vyse 10 kg tym, ze nevyjedam po veceroch blbosti ako kedysi, nejem sladkosti a podobne, takze som uz na povodnej vahe.
v podstate som tiez bez energie a vyflusnuta... ale este stale mam 10 kg nadvahu, takze je co zhadzovat 🙈
zaklad je nenalozit si vecer, ked ta chyti hlad, nezozrat celu coko 😀, a jest mensie porcie... a hlavne pohyb - zaradit prechadzky apod

@tomiholjubavi to mi pripomenulo mňa všetci pri kojeni a po pôrode chudli a ja som pribrala ďalších 5 kg😂jednou rukou som v noci odsávala a druhou jedla linecké koláče.Ja by som sa pokúsila ju presvedčiť na ten športový kočík hračku do ruky a rýchlochodzu vyvetrate hlavu a budeš mať aj energiu.Ale tak ozaj do poriadku som sa dala až po 3 r

Baby, začala som tie kalorické tabuľky a co im pere??? Dala som si 1 cesnakový rožok, 1 pohár mlieka a minihorálku. A 700 kalórií. 🤯🤯

@tomiholjubavi Nooo uz aspon vies, z coho nam rastie zadok a brusko 🫣😁 a to som si tiez pred KT vravela, ze"vsak som mala iba jeden rozok a horalku" 😬😅.

@tomiholjubavi tam ti ukazuje presne ktore jedlo ti najviac prispelo k tym 700 kaloriam

@tomiholjubavi no vitaj vo svete znizovania sacharidov 😀 Ja tiez tak LEN tri chlebiky na ranajky, LEN trochu cestovin na obed, LEN jeden keksik po veceri... a pomaly len z tych LEN som mala komplet naplnene kalorie na cely den!

@negymama presne, pri kalorickych zistis, ze jedla, o ktorych si si myslela, ze v pohode, nie su vobec v pohode a naopak, ktore si zavrhovala sa ukazu ako super

@emjee presne! teraz uz KT nepouzivam, ale za rok ich sledovania /nie dosledne kazdy den/, som sa v dospelosti naucila jest.
Teraz? ranajky cviklovy salat /veeelmi chutny/ s vajickom.
Obed...dusene maso s kyslou kapustou, jedna mini naberacka pohanky.
vecera...grecky jogurt s ovocim.
Hned su ine makra . s syta som a este mam aj energiu cvicit.

Nevzdavaj to, je to na zaciatku trosku narocnejsie, ale vidis clovek sa aspon trosku dostane do obrazu a vidi, kde je problem 😉

@tomiholjubavi vitaj v realite 😂😂😂
Skús si nahodiť dva zipser parky a rožkom 😂😂😂

Ja keď počúvam ženy a vysokou nadváhou hovoriť, ako ony v podstate nič nevedia a priberajú, jaaaaj...

@emjee presne tak, ja už cca viem, koľko má čo kalórií a nemusím si jedlo nahadzovať.
A celkom presne viem, prečo som toľko jedál úplne vylúčila z jedálnička.
Veľmi dobre si premyslim, či si dám jeden čistý langoš, alebo štvrť grilovaného kuraťa s paradajkami .. to len ako príklad

@nyusika ano tak to je , a najhorsie ze po sacharidoch strasne vyhladne, a clovek si potom prida dalsie, Kedysi sme chodili na kupaliska do madarska, a bufet samy fajny mastny langos, no nedaj si. Ale kym deti to vybehali na toboganoch, len tie tisicky schodov co za den pobehali... Tak mama ako tulen sa vyvalovala v teplej vode, este k tomu pivko na vytravenie, a zmrzlinu, vsak deti chcu.... No a necudo, ze ako ja, tak aj dalsie matky s faldami, a pri nich chude deti.
Toto si clovek musi nastavit v hlave. Ze to stopne a takto to nechce.

@tomiholjubavi
Pozri - rovnaké množstvo.
Ten langoš je bez akejkoľvek prílohy (smotana, kečup, syr....)
Pečené kura by bez kože by malo ešte menej kcal - k nemu kopček ryže a veľa čerstvej zeleniny - sýta a plná energie budeš oveľa dlhšie

@tomiholjubavi
alebo ked si cesnakovym rozkom myslela toto, tak to ma 165 g a dost vysoko kaloricky
https://www.kaloricketabulky.sk/potraviny/baget...

@negymama tento som myslela. 🤤

@tomiholjubavi ano ten je mensi, v kazdom pripade tie ochutene cesnakove rozky su dost mastne a kaloricke.
toto nasla AI
Cesnakový rožok od Kopek nemá presne stanovenú kalorickú hodnotu, ale bežné cesnakové rožky sa pohybujú okolo 300-400 kcal (1250-1680 kJ) na \(100\)g, v závislosti od konkrétneho zloženia a veľkosti.

v kazdom pripade, ten typ peciva naskace do kalorii, este ked si da clovek viac ako jeden.

@nyusika akurát ze ja by som si ten langoš vybrala. 😅 od malička neľúbim velmi mäso. Roky som bola vegetarián. Rok dokonca vegan. A len z predstavy zjest pol kuraťa sa mi dvíha žalúdok. 😅

Kedysi som velmi namotivovana az 3x skúšala Dukanovu diétu. Mala som kamošku na výške, čo za semester, bez preháňania schudla 40 kil. Bola som VEEEELMI motivovaná. Zakaždým som vydržala tri dni a potom som také tyčky hodila jak z hororu o exorcizme. A este pár dní sa mi grgalo pokazenymi vajciami. Tieto vysokoproteínove vôbec nie su pre mňa.😔

@tomiholjubavi tak nemusis jest maso vo velkom. Medzi rozkami a masom je este kopec dobrej zdravej stravy. Moje dcery boli par rokov veganky, teraz vegetarianky.
Jedia tofu, tempeh, lunter pomazanky, vela strukovin, falafel, tie vrapy ciakosatovola si plnia fazulou, paradajkami, syrom.

@tomiholjubavi tak sú vyber niečo nemäsové, z čoho aké budeš mať nutrične osoh.
Langoš si tiež občas (raz-dva krát ročne) môžeš dať.
Unavená si najmä preto, lebo sa zle stravuješ. Plus o tomu starostlivosť a kissaszonyku.
To dá zabrať.

Existuje x skvelých jedál medzi langošom a mäsom.

@tomiholjubavi Ja by som si tiež vybrala langoš. A ak grilované kura tak jedno prso. Viac nezjem. Ja ťa nechcem odhovarat. Ale hovorí sa, že dieťa je 9 mesiacov v matke a ďalších 9 mesiacov sa dáva aj telo matky po pôrode dokopy. U teba to ešte neprešlo. Ten mesiac čo máš skús možno na začiatok vynechať sladkosti a sladké vody ak piješ. Malú do kočíka , prípadne na dvor ak bývate v dome. Začne loziť a budeš viac musieť za ňou

Áno, budem musieť určite zmeniť to moje chlebožrútstvo. 😅 vidim v tom koren problému.

Inak akurát som si skočila aj na krvný obraz preventívny. Lebo sa ozaj cítim stále unavená. Vyšlo mi všetko dobre, len štítna žľaza mi vyšla 0.04 THS. Vraj má byť medzi 0.4 - 5. Ale to mi príde divne, lebo pri takom nízkom ths sa má chudnúť. Čo teda ani trochu nepociťujem. 😅

Ja by som si tiez dala langos. Zistila som, ze nemusi byt vyprazeny, da sa upiect v rure, tym hned usetris par kalorii.

Už tento prvý deň bol oči otvarajuci. Ze wtf aký kalorický je cesnakový rožok.. 😅

Dukatove buchtičky 1000 kalórií malý tanierik? 🤯🤯🤯

@colanna už plne chápem tento obrázok. 😆😅

@tomiholjubavi 😀 😀 😀
vitaj v realite 😀 😀

mne ked nejaka zena povie, ze "ved ja uz ani nic nejem a stale priberam", tak len oci prevratim.
Vacsinou je to pri kave, ku ktorej prave zjedla tri karamelove susienky a predtym ochutnala z kolaca, co priniesla kolegyna 😀 😀

@nyusika ale to sa ti nezdá. Sak jeden rožok s pohárom mlieka je niečo co jedia deti v škôlke. A neviem ako niekto co sa zasýti z prestania vzduchu, ale ja som po tom zostala hladná. 😅 a 700 kalórií.

Je ľahké uverit, ze niekto sa nepreziera a aj tak priberá, keď jeden tanier s trochou pudingu ma 1000 kc. 😅😅

@tomiholjubavi
to nejak divne ale zapisujes - rozok s mliekom nema tolklo kalorii, ani maly tranier dukatovych buchiet.

ale zase - toto su jedla, ktore ja vpbec nemam potrebu jest - nema to absolutne ziadnu vyzivovu hodnotu.
ja by som po takychto jedlach nic nevladala, len by som vzdychala, aka som unavena.
prazdne kalorie.

urcite existuje vhodnejsie alternativy sladkych jedal

ja som hlavne zistila, ze ta hranica kaloricky deficit / kaloricky nadbytok je fakt tenucka - staci blby dresing a uz lietas v pluse, bars si zjedla "iba" salat

@tomiholjubavi
ale tie deti daju tak deci, max dva mlieka a jeden maly krajec chleba s natierkou - to nema 700 kcal.
ani obycajny rozok s 300 mlieka nema 700 kalorii.

a otazka znie - naco by si pravidelne pila take mnozstvo mlieka ?

maly tanierik buchticiek s kremom moze mat cca 100 gramov - to je plriblizne 300 kalorii

zaklad je zo zaciatku vsetko vazit, nauzit sa proste poriadne jest.

preto piseme, ze zo zaciatku sa kaloricke tabulky otrasna ostara, strasne to zdrzuje...ale po par tyzdnoch uz sama budes vediet, co a kolko mas jest, aby si sa citila dobre, najedeno a mala aj energiu.

z dopekanych cesnakovych rozkov a dukatovych buchiet s nulovou vyzivovou hodnotou sa dlhodobo dobre citi nebudes, budes proste unavena.

Ja pijem pohar mlieka na raňajky kazdy deň. Ak budem musieť obetovať nejakú vec, musí ísť preč nieco druhé. Lebo mlieka sa nevzdám. 😅

@nyusika Chápem, ze sa tomu rozumies a ocividne venujes. Ale zober si, ze priemerný východoeurópsky stravník si ľahko žije v mylnej predstave. Veď od malička máš chlieb každodenný, a keď neni na obed v jedálni knedľa so smotanou, tak podávajú šniclu.

Taka slovenská, maďarská, česká kuchyna určite nevedie ludi k osvete.😅

A v krajinách, kultúrnych dedičoch osmanskej ríše (viď Balkán) je to ešte horšie. Chleba sa podáva aj k ryžy, všade samé mastné bureky, čevape, baklavy. Čaj taký precukrený, ze keď som robila v druhom trimestri test na inzulinovu rezistenciu, ani mi to neprislo o moc sladsie od tureckého čaju. 😅

@tomiholjubavi takto - ja som sa nevzdala nicoho, dam si aj chlieb, aj bravcove koleno, aj cokoladu - ale vsetko si vazim a poctivo zapisujem a hned vidim, ci si v ten den mozem dat este aj cestoviny alebo az na druhy den

@tomiholjubavi
nemyslim si, ze vsetci jedia tak, ako opisujes...prave naopak.

kultora stravovania a stolovania je, nastastie, aj u nas uz na vyssej urovnu, ako za cias nasich starych materi.
a mat spravne stravovacie navyky prospeje najma vasim detom...

u nas doma sa odvzdy jedlo tak, aby bolo jedlo nutricne spravne zlozene - vela cesrtvej zeleniny, minimalne vyprazane, ziadne tazke smotanove omacky...pozor, ja mam uz skoro 52 rokov, cize sa nasa rodina radi uz k tym "starsia generacia"

samozrejme - nic nemuss menit - ale sama si zalozila temu, kde pises o tom, ao si nespokojna s postavou a tym, ze mas malo energie.

ja si naozaj nemysli, ze este musis cakat, lebp ams malicke dieta - zase az tak malicke uz nie je, ma devat mesiacov...
rovnako si vsak myslim, ze naozaj nic nemusis menit, ked nechces...

a asi teraz nasrdim mnohe z vas - ale to vyssie opisane - presledeny caj, chlieb ku vsetkemu, presladene kolaciky - taketo "jednoduche" stravovanie je domenou tych jednoduchsich, staromofnycvh...ci ako to nazvat.

ja som madarka jak remen - u nas sa takto nikdy nejedlo.
moj ex bol bosanec - ani u nich sa takto nejedlo...

a aj na slovensku vidis, ako sa kto starvuje - aj za malo penazi sa da zloit take jedlo, ze konierc

a ano, aj ja jem nezdrave, je to normalne...ale viem kolko a viem, ako casto

@tomiholjubavi Len zo zvedavosti koľko krát si v noci hore kvôli malej?

@nyusika určite mám najvyšší čas začať. Uz aj pred dvoma mesiacmi som mala. Ale nevedela som ako.

Inak ja mam 38 a u nás doma nutričné hodnoty nikto nesledoval. Všetci sme sa stravovali v školskej jedálni alebo v robote. A na večeru sme mali hocico.

Nehovorím, ze nebudem nic meniť, alebo nepočúvam rady, ktoré som si vypýtala. Len hovorím, ze nie každá obtlstnuta kolegyňa, čo nemoze schudnúť je pokrytec. Vela ludi proste nevie.

@andulka220989 ako kedy. Niekedy dva, niekedy tri, niekedy raz. Teraz jej išli 4 zuby naraz. Tak sme sa moc nevyspali.

@emjee tak to aj ja chcem spraviť. Zatiaľ mám tu počiatočnú fázu keď ma vsetko šokuje. 😆

@tomiholjubavi inak mna nakopla tato kniha https://www.martinus.sk/747369-ako-prekonat-kla... kym som si ju precitala, tiez som si myslela, ze priberam zo vzduchu 😀

A este toto na záver. Je super, ze u niekoho sa tak neje. Ale za 12 rokov v Chorvátsku, som stretla tak 10 Bosancov bez nadváhy. A v Maďarsku má brucho skoro každý druhý, koho vidis na ulici. Fakt. 🫠
A vidno to aj v štatistikách.
Nie každý, kto nevie je jednoduchý. Dôležité je, ze uz budem vedieť a môžem sa snáď zaradiť do tej druhej polovice. Chcem zdravšie žiť, mám malé bábo, mám pre koho.

@tomiholjubavi Na chudnutie máš celý život 🙂 Bábo bude malé len raz. Ja by som skôr skúsila menšie porcie a viac pohybu. Ja som síce tiež s bruchom a pritom bmi mám v norme. Skúšala som aj nejesť po 18tej, ale to bolo napríklad u mňa ešte horšie. O 22hej som bola tak hladná, že som si musela niečo dať.

@tomiholjubavi za mna je uplne jedno odkial pochadzame a ake mame historicke navyky. Mam/ mas dieta sme mlade v najlepsich rokoch. Potrebujeme zit prave dnes a teraz. Potrebujeme mat energiu. Aj ja mam nadvahu a strasne rada papam. Ale naozaj nie je problem jest vsetko ako doteraz len menej. Len pol pohara mlieka a len pol rohlika. A ked pride o hodinku hlad, das jablko. Potom sa mapijes a o hidku pride obed..... da sa to!

@ja851976 áno, iďme na to! 💪

Namiesto peciva ovsene vlocky,tvarohy,acidka,jogurty,kurca so zeleninou.Pojde to❤️

@tomiholjubavi tak ani u nas sa nesledovali v style pocitania kalorii...len sa riesilo to, ze vela cesrtvej zeleniny, menej priloh, strukoviny, ryby, nie tucne maso...dostatok ovocia, vela jogurtov...

@tomiholjubavi a nepisem, ze je pokrtytec...len to, ze nevie - neuvedomuje si, kolko prijima.
proste jej nedovakne, ze dojedanim po detoch, udzobavanim kuuusticka z hentoho, kuuusticka z tamtoho si prijme o jednu plnohodnotnu porciu jedla denne
to je vsetko

zase ja celkom nesuhlasim s pravidlom typu, jedz co doteraz, len mensie porcie.
ano da sa to len v pripade, ked clovek ma kvalitnu zdravu stravu a "len" toho zje viac a je v kalorickom nadbytku.
Takisto si nemyslim, ze funguje ako niekto polozartom povie, ze schudnes aj s horalkami ak si v deficite.
povie sa A, ale nepovie sa B....Ze taketo chudnutie funguje, len velmi velmi kratku dobu a je sprevadzane jojo efektom a situacia sa potom s vahou este zhorsi.

Lebo sama na sebe som vyskusala, ze len znizit kalorie nestaci. Lebo pri prazdnej nehodnotnej strave, je clovek stale stale hladny, telo si pyta ziviny, nie je syte, a potom skoncim/skoncime s tym ze som neustale hladna, vkuse myslim na jedlo, az raz ta bublina praskne a najem sa, a potom uz bez kontroly to ide...
Preto jedina cesta a nemyslim, ze to funguje len u mna, je okrem znizenia kcal , upravit aj obsah taniera. Bez toho to dlho a trvalo nepojde.

inak ja mam tiez bohate skusenosti s madarskou stravou, sice som slovenka vychodniarka, ale muz je madar, jeho mamka sa tu privydala z mararskeho pohranicia. aj nase 4 deti vedia plynule po madarsky, aj citaju. chodili do mad. skoly.

takze madarsko navstevujeme casto, ale ajj tam sa to rokmi meni, pribudaju restauracie azijske, alebo aj madarske ale s dobrou stravou plnou zeleniny, minule ma dokonca sokovalo na mad. kupalisku ponukali okrem "babgujášov" perkeltov aj kuracie maso so zeleninou a dresingom ako "salat". Muz potom lutoval, ze si nedal to co ja namiesto perkeltu s haluskami.

a vo vacsich obchodoch dostat uz aj iny chlieb ako ten biely penovy, plus vacsi vyber tej zdravej stravy, kto chce , vie si kupit. Kto nechce ostane pri guláši, A to nic proti gulašu, ale najradsej mam ten, co si uvarim ja, s kvalitneho masa.

@negymama ja som zatiaľ najviac schudla s bývalým v Turecku. On bol totiz fanaticky zazratý raw vegan. Do tej miery, ze išiel vlastnej rodine na Bajram vykrikovať, ze sú vrahovia, čo podporujú genocídu jahniatok. 😅 (a potom sa čudoval, ze ho nikto nechce na rodinnej oslave.)

Ked sme spolu bývali, varil (resp. krájal) 😅 iba on. Mne vôbec nevadí jest vegansky, ak mi to človek navarí. Za rok som mala postavu ako na strednej škole, krásnu pleť a žiarivé vlasy.
Ale bola som aj staré hladná, nafúknutá a unavila ma aj cesta na bazár. A fakt ma nebavilo počúvať o znásilnení kráv zakaždým keď som si chcela dat pohár mlieka, alebo zmrzlinu.

Inak jeho rodina varila samé fajnovosti perzskej kuchyne. A on vsetko opindal, ze iranci do kazdeho jedla nechajú milión surovín a potom je to prekombinovane a ťažké na žalúdok. A tak všetci jedli ghormeh sabzi a on si dával mrkvu s kurkumou. 😅 A cítil sa pri tom nadradeno. 😆

@negymama presne tak...to je najhorsie, co moze spravit.
pretoze bude jednoducho hladna. a dlhodobo sa to takto riesit neda.

skazkam o "stiahnuto zaludka" snad dnes uz neveri niktor...

ked je raz niekto unaveny, lebo funguje na chlebe a podobnych malo vyzivnych jedlach, ako asi bude musiet byt unaveny, ked z toho zje iba polovicu. no dvakrat tak unaveny

a s horalkami naozaj schudnes - ale nie atrvali - presne kvoli tomu, co pises

Vo svojom poslednom príspevku som sa vlastne dopracovala k poznatku, ze vôbec nemam problém sa zdravo stravovať. Problémom je zdravo variť. 😅 resp tá logistická stránka jedla.

Keď mi za riťou behal proaktívny vegán, a vkuse som mala po ruke nejake zeleniny co pripravil, nemala som problém odolať kebabom ani v centre Istanbulu. Oveľa horšie to je keď je človek sám doma a ma na starosti aktívne bábo a aj domácnosť. A jedlo ide na poslednú koľaj. Potom ti zavonia pizza a vlčí hlad uz nezastavis.

@tomiholjubavi tak ale zase ziaden extrem nie je dobry.
preto piseme, ze si jedlo planuj dopredu. inak zjes aj klince, lebo ved vies, ako to chodi

@tomiholjubavi ale no, ake varenie.
ja varim tak simply, ze sa viac neda.
ziadne kulinarske 3 hodinove recepty ja robit nebudem.

upeciem si hokkaido, nakrajam dam do rury, nic nanho nesypem, pockam kym sa upecie.
uvarim mrkvu s trochou oleja a soli, podusim maso, vsypem tam hotovu zmes korenia, uvarim strukoviny, tiez len voda sol, paprika a mleta rasca.
Alebo dam vcelku maso do rury piect, ziadne pacovanie 2 dni predtym, ziadne zlozite omacky, nic. Ja jem zakladne suroviny vo varenom, surovom, pecenom ci dusenom stave. Mam rada korenie, vela ho aj na zahrade pestujem, idem otrham listocky co mi dobre vonia a sup do jedla.
alebo pouzijem narychlo, ked nemam cas hotove mrazene zeleninove zmesi, rybu peciem len s maslom a kolieskom cibule hore. Proste nic nekomplikujem, ja nepouzivam ziadne recepty, alebo len vynimocne. Od oka, kazde jedlo je original. hlavne aby zasytilo bolo chutne.
Na ranajky ci veceru...ovocie, zeleninu, alebo do bieleho jogurtu vlocky s ovocim.

Pre mna uz urobit segedinsky je celosobotna zalezitost, ktoru teda nerobim casto. Ty mas jedno dieta, si predstav styri ...s odstupom 2 rokov, to sa rychlo a efektivne naucis varit so zivotnej nevyhnutnosti, bim bam buc...navarene.

poviem ti , najzlozitejsie a najpracnejsie su mucne jedla...zemlovka, ryzovy nakyp, dukat. buchticky, stanie pri sporaku a vyprazanie sisiek ci palaciniek.

Paradoxne zrdravsiu masovo zeleninovu stravu je vies pripravit rychlejsie.

@negymama Žemľovka je rýchlovka. Dukátové buchtičky kúpiš polotovar 😂 palacinky robím do 10 ks a je to hotové šup. Mne zasa osobne nechutí kombinácia jedál - pečené hokkaido, varená mrkva s mäsom a fazuľou? Ale ono to veľmi závisí aj od toho akých máš doma stravníkov. 😂 Žemľovku u nás jem len ja. Tak si ju urobím z jedného tvarohu a nie z dvoch. Mám ju na 3 dni. Hokkaido s fazuľou by mi syn nezjedol a asi ani manžel 😂 Ja napríklad keď si dam nejaký šalát s mäsom tak som aj tak do hodiny hladná. Ale každý máme iné trávenie no 🙂

@andulka220989 ja nehovorim ze toto jem spolu...fazulu hokkaido..len ze sa to rychlo uvari.

@andulka220989 a inak 10 palacinie, ehm pre nasu 6 clennu rodinu 😅 Len 17 rocny by zjedol minimalne tolko. U nas je to x hodinove statie pri sporaku.
a pecenie masa mi zaberie rovnaky cas, ci dam 1 kg kurca ci 3 kilovu kacku. dobrre kacka sa pecie dlhsie, ale nemam s nou robotu. ide mi o tu pripravu jedla.

@tomiholjubavi tak blizky vychod a okolie na najvacsiu spotrebu cukru na svete, vraj cez 80kg na obyvatela za rok, my mame okolo 30kg, usa 60.

Ja som inak nerobila tie dukatove buchtičky. Ja ich ani neviem urobiť. 😅

To zostali zo včera z jedálne. A boli v takom malom akoby polystyrenovom obale. Ani len hlboký nebol.
Ono sa to zdá, ze ty kokos 300 gramov buchticiek. Ako si sa musela prežrať. Ale pecivo je ťažké. Pár kúskov a za deci pudingu k tomu a máš 300 gramov hneď.

@negymama aj to cítiť. Čaj ti dajú taký sladký, že ťa aj plomby rozbolia. A turecké sladkosti sú oveľa cukrovejsie ako naše. Napr. tie ich všelijaké medy, baklavy, plávajúce v medovej vode. To sa neda s buchtičkami ani len porovnat. Diabetes máš istý po roku. 😅

@tomiholjubavi ja sladké jedlá nemusím. Prepáč ale napr z dukatovych buchticiek by ma naplno. Detto zo zwmlovky. Ja nechápem ako to niekto môže jesť a ešte ako obed.
Sladkosť mam rada uba 2 ci druhý paradoxne také riadne sladké. Laskonky moje milované Laskonky. Potom Marlenka, Košický med a trubičky. To je všetko. Zbytok nemusím a šialenstvo ľudstva okolo čokolády úprimne nechapečokolády

@negymama Tak my sme 4 😂 3 muž, 2 syn, jednu dcéra a 2 ja 😂 a ešte 2 zostanú 😂 keď je muž v práci a robím len na raňajky tak niekedy aj 6 ks a stačí nám. Chápem ako to myslíš. Tiež radšej nakrájam zemiaky, hodím na to mäso a zeleninu a zapiecť. Prípadne v tlakovom hrnci. Tak ale zasa slepačí vývar je lepší viac hodinový. Akurát áno, nemusíš pri ňom stať 🙂

@andulka220989 u nas najmladsi a teraz aj najzravejsi je 14 rocny syn, za tym 17,19 a 21 rocne dieta, My sme ako 6sti dospeli, to treba fakt vela jedla. vcera som akurat spocitavala, kolko prejeme za mesiac, skoro ma slahlo.

@tomiholjubavi ale pizzu niekto objedna, ci muz donesie? Tak moze doniest aj zeleninu z obchodu, ajmrazenu do zasoby. My sme na zapraskanej malej dedine, tu je len mini obchod s pultom, vsetko nosime z mesta autom.

Niekedy sa cítim takto:

V prvom rade by som si uzivala dieta. Je to kratke obdobie a nevies ci sa este zopakuje. Ak sa aj zopakuje, tak uz pri 2 detoch nebudes mat tolko casu na babatko, ibaze by si mala opatrovatelku. Ak ti to takto vyhovuje a mas dostatok casu, tak by som bola s babatkom nonstop. Lebo uz v skolke moze zacat uprednostnovat kamosky pred tebou. Na diety bude dostatok casu. Teraz by si mala byt psychicky a aj fyzicky ok- daj si do poroadku tu stitnu a skontroluj aj dalsie paramatre. A do buducna neuskodi jest ryby alebo uzivat kvalitne omega 3, kvalitne idealne personalizovane probiotika ( mozno aj chut do jedla sa upravi) vitamin D a vela kvalitnej zeleniny a ovocia. A potom sa da aj s vahou nieco robit. V babatkovskom obdobi staci vylucit si min8malizovat sladke, fixne vecere o 16, 17, 18 ,.idealne lahke vecere. A este jedna zayjimava vec. To tu nikto nespomenul, lebo to nestudoval. Ak nechces navaly hladu, teda vykyvy glukozy , tak treba jest nasledovne. Vela salatu, potom maso, potom zemiaky ci ryzu a potom sladky dezert.

Este mozes si urobit meal prep ked je muz doma (podla netu) idealne icistit a nakrajat zeleninu, ovocie a na druhy den snackovat. Alebo cicer uvarit a v trube uprazit-zfdravy snack. A kvaskovy chlieb je toez top.

A k pani zajacici.. nema zle nazory vacsinou ale forma akou ich pise vela o nej vypoveda. Bud ma taky charakter, alebo je to tym hladovanim alebo poklesom hormonov v menopauze. Zaujimave je ze niekori napr. Ako ona, vyzeraju super( staraju sa o seba) maju moderne materialne veci ale psychicky su strasne rigidni ako stari ludia v zmysle " len ja mam pravdu, len laloricke tanulky a nic ine ti nepomoze.. alebo ina mamicka.." dieta do kocika, zasluzis si po riti.. ( akokeby vsetky matky mali ako ona uzasne kocikove dieta) Rigidita je svina.. Tak ostqva len dufat , ze niektore zeny ci uz budu ako starsie vyzerat pekne alebo menej pekne, ale zachovaju si mentalnu mladost a nebudu rigidne a hasterive , ale uznaju ze aj ini mozu mat nejaku pravdu, byt v niecom lepsi a budu may flexibilnu mladu mysel.

A fermentovana zelenina je topka.

no ak sa Miška preklikas aj k mojej odpovedi tak zjem kefu. My sme sa s muzom hecli a zacali sme vsetko vypisovať do kalorickych tabuliek. Nemusis dlho...tyzden, max 2 a zistis kolko mas mat prijem a kolko prijmes ked si das maslovy rohlik s dzemom 😆 dali sme dole obaja po 10 kg. Este kludne by 10 mohlo ist ale uz sme namysleny takze aspoň si to udrziavame 🙈

@katkaseiner vo štvrtok to bude týždeň co zapisujem tie tabuľky. A veru je to ozaj oči otvárajúce. Ale uz zavadzam zmeny postupne. Uvidíme kedy to prinesie ovocie. 😊

@tomiholjubavi jeej, to je super, pojde to pomaly ale pojde, my sme vobec nešli striktne (spolu s muzom sme chudli) a 2kg za mesiac isli dole a zapis si centimetre ( pomeraj sa co najskor) lebo tie idu ovela rychlejsie - to ta namotivuje. Budes spokojna uvidis. Ja som obliekla elegantne nohavice a plachtia na mne...a to som si ich motivacne kupila v januari ze teda väčšie nemaju, budu ok. Pockali v skrini do septembra a este k tomu ked som ich našla...no spokojna som. Uvidis budes tiez.
Je super ta vidiet taku spokojnu a ta tvoja krasna zubkata princezna 😊Uzivaj si ju, puberta pride hned po obdobi vzdoru 🙈😆 a to potom zacne pretáčanie očami, buchanie dverami a podobne lakocinky 😆