Ubehlo to veľmi rýchlo a ani neviem ako a prvý mesiac s KetoDiet mám za sebou 😉.

Celkový úbytok: rovných -9kg , prsia - 3cm ,pás - 9cm ,boky - 9cm 🖒. 

Vraj v druhej a tretej fáze už idú kilá pomalšie dole, tak som sa rozhodla, že sa od dnes nebudem vážiť každý týždeň, ale až po mesiaci, nech nie som demotivovaná keď bude váha nejaký čas stáť. 

Tento týždeň som vôbec nestíhala fotiť jedlá, tak aspoň dve pridávam 😊.

Cukinové placky z omelety. 

Omeleta plnená šampiňónmi podusenými na masle .

Určite ste tušili, že strava, ktorú jete a vaša pokožka majú veľmi veľa spoločného. To, čo dávate do úst neovplyvňuje len kondíciu vášho tela, ale aj stav pleti. O pokožku tváre i celého tela sa možno starať dvoma spôsobom - zvonku a zvnútra. Môžeme na seba denne nanášať vrstvy ošetrujúcich a hydratačných prípravkov, čistiť kožu peelingom, ošetrovať ju sérami a masírovať zázračnými prípravkami proti vráskam, ale keď podceníme rolu vyváženej a zdravej stravy, nikdy nedosiahneme vysnívané výsledky.

Tu je niekoľko tipov, ako prostredníctvom jedla vyživíte a rozžiarite svoju pleť:

• Mastné kyseliny - omega 3 a 6 mastné kyseliny sú nevyhnutné pre správnu funkciu organizmu, nervového systému, metabolizmu, ale aj pre kvalitné vlasy a pleť. Zamerať by ste sa mali predovšetkým na omega 3 viac nenasýtené mastné kyseliny, ktoré nám v jedálničku často chýbajú. Doprajte si preto tučné morské ryby, orechy, orechové maslo, akékoľvek semienka aj avokádo. Energetickej hodnoty tukov sa nebojte - vyvážia ju svojím pozitívnym vplyvom na zdravie i pleť.

• Proteíny - bielkoviny sú stavebným kameňom všetkých tkanív nášho tela, teda aj pleti. Aby sa mohla koža kvalitne hojiť a regenerovať, je potreba jej stavebný materiál dodávať v jedle. Jedzte chudé mäso, ryby, celé vajcia, mliečne výrobky aj strukoviny. Vyživíte nielen svaly, ale aj pleť.

• Vitamíny - nebojte sa toho, že by ste mali vo svojom jedálničku nedostatok vitamínov - teda za predpokladu, že jete dosť zeleniny a ovocia. Ak sa bojíte, že svojmu telu vitamíny v takom množstve, v akom by ich potrebovalo, nedodávate, nebojte sa zaobstarať si multivitamínové tablety. Pleť potrebuje predovšetkým vitamíny C, B a E!

• Minerály - s minerálmi je to ako s vitamínmi - v našich podmienkach takmer nikto ich nedostatkom netrpí. Pleť minerály miluje, preto jedzte potraviny, ktoré sú bohaté na selén, zinok, vápnik, horčík či železo. Nájdete ich v mäse, zelenine, ovocí, vajciach i mliečnych výrobkoch. Multiminerálové doplnky stravy sa predávajú tiež, ale ako aj u vitamínov platí, že ak máte jedálniček pestrý, nepotrebujete ich. Ak ich chcete vyskúšať, nebojte sa, určite vám neublížia.

Ďalší týždeň s KetoDiet za mnou. Tento bol trošku kritický, mala som svoje dni  (ms) a váha zostala na mŕtvom bode ,mala som neskutočnú chuť na niečo nepovolené - sladkosť, ale som na seba hrdá, že som odolala, aj keď denné varenie pre moju rodinu ma zabíja, ja nepovolím, manžel ma obdivuje a zároveň provokuje, dovlečie domov jahody a ,že zlato sprav nám so šľahačkou , tak som pri jej šľahaní skoro vyslintala 😂, ale vydržala.  Tento týždeň, je úbytok na váhe minimálny, ale predsa je 😉 .

Po 25. dňoch na ketodiet mám -7,4kg , prsia -2cm , pás -6cm  , boky -8cm .

Aj tento týždeň som si jedlá KetoDiet upravovala. 

Cestoviny fusilli s cukinou +ľadový šalát .

Kalerábové placky s omeletou ketodiet .

Vanilková kaša + kešu orechy.

Áno, áno, áno 😁  Som pod stovkou, za 18 dní na Ketodiet - 6,2kg , prsia - 1,5cm , pás - 5cm , boky - 7cm .

Za posledný týždeň som opäť jedlá KetoDiet zlepšovala povolenou zeleninou.

Gulášová polievka s kyslou kapustou. 

Šalát z čerstvej zeleniny + ketodiet fusilli . 

Dusená reďkovka s baby špenátom + omeletový trhanec  ( sa mi nepodarila omeleta 😂 ).

KetoDiet fusilli s dusenou hlivou + biela reďkovka. 

Moja dnešná váha, po 11-tich dňoch na KetoDiet  - mám dole 4,2kg 😉 a z pŕs - 1cm, z pásu - 2cm a z bokov - 3cm, myslím, že za tak krátku dobu celkom úspech. Úspešne som odolala všetkým dobrotám a celý čas som len na KetoDiet jedlách, len si ich trošku vylepšujem povolenou zeleninou.  

KetoDiet polievku som zahustila rozmixovanou brokolicou .

Do kaše som pridala roztlčené vlašské orechy .

Z omelety, brolice a cesnaku sú perfektné placky. 

Predvarený nasekaný karfiol som zmiešala so zmesou na omeletu KetoDiet a orestovala na lyžici olivového oleja. 

Dnes som sa bola s drahým túlať po obchodoch bez detí a kúpila som si 2 motivačné košele a jedny nohavice, je mi to veľmi tesné, ale to bol zámer 😂teším sa, keď si to budem môcť obliecť, verím, že to bude čoskoro 😉.

V predchádzajúcom článku som písala, že som sa stala jednou z troch šťastných, ktoré dostali šancu chudnúť s KetoDiet. Dnes som na diéte piaty deň. Vážiť sa ešte neodvážim, veď čo by som chcela za 5 dní.

Prvý deň bol celkom v pohode, učila som sa, ako si jedlá zhotovovať a čo je dôležité 5 x denne jesť, doteraz som to vôbec nedodržiavala, pol dňa som nejedla nič a potom večer všetko možné. Druhý deň ma chytila migréna, takže to bolo náročnejšie donútiť sa jesť napriek bolesti, ale vedela som, že to je len prechodný stav, lebo telo sa chystá na zmenu.

Od tretieho dňa už úplná pohoda a napriek tomu, že nejem sladkosti ako pred diétou mám ešte viac energie. Snažím sa ísť podľa vzorového jedálničku a je super, že to nie je úplne jednotvárne, ale sladké nápoje sa striedajú s omeletou, polievkami, kašou a povolenou zeleninou.

Moje zatiaľ TOP jedlo je omeleta hubová a na nej podusené šampiňóny na novej cibuľke + hlávkový šalát (viď. foto). Čo je dosť ťažké, je varenie pre moju rodinu, keďže musia jesť, ale za tie roky čo mám vlastnú domácnosť viem variť aj bez ochutnávania. Takže pokračujem ďalej a prvé váženie bude o týždeň a som veľmi zvedavá, koľko z mojich pôvodnych ubudne. Dúfam, že aspoň 2 kg 😊

Vždy som bola chudá, ako dieťa až extrémne. Aj v puberte ako palička, mohla som zjesť čokoľvek a nepribrala som. Vydávala som sa 21- ročná s váhou 48kg.

Prvé tehotenstvo mi prinieslo +22 kg a 3 mesiace po pôrode bola moja váha 50 kg, potom som v druhom tehotenstve pribrala 35 kg a tie sa ma držali dlhých 9 rokov. Vtedy som si povedala dosť a prestala som jesť úplne sladké a váha išla dole, za pol roka 20 kg, cítila som sa krásna a sexi, potom sme boli s manželom a deťmi mesiac v Thajsku, aj tam som pekne chudla. 

Po návrate sme sa rozhodli pre tretie dieťatko a kilá sa opäť na mňa začali lepiť a skončila som na váhe 97 kg. Keď mal tretí drobec 2 roky, začala som chudnúť s podobnou diétou a schudla 30 kg za polrok.

Ale vlastnou vinou som ich postupne nabrala späť, takže sa dostavil jojo efekt. Zúfalá a nešťastná sama zo seba, nahnevaná na celý svet, že niekto môže jesť bez obmedzenia a nepriberie a ja len pozriem do hrnca a mám kilo navyše, som zistila, že som opäť tehotná, neplánovane, napriek teliesku, ktoré som mala zavedené rok, pár mesiacov pred 40-kou s váhou 99 kg.

Priznám sa, uvažovala som nad interupciou, ale naše staršie deti sa k tomu postavili úplne úžasne, že sa na drobca tešia a môj manžel mi povedal, že nech sa rozhodnem akokoľvek, bude moje rozhodnutie akceptovať, a tak sa nám narodil 4-tý poklad.

Počas celého tehotenstva som pribrala len 7 kg a odvtedy sa moja váha nehýbe, posledný drobec má 2 a pol roka a ja pri výške 165cm váhu mám váhu: 

Diétujem, naberám, zhadzujem už od 17 rokov. Dokopy za tie roky som zhodila váhovo jedného dospelého človeka a  pribrala som ich ešte viac.

Nikdy som nebola štíhla. V prvom roku som mala 12 kíl, v 12 tich rokoch až 65 kíl. Neznášala som sa v škole vážiť, bolo to stresujúce zistiť, že vážim najviac z celej triedy.

Moja prvá diéta začala až v 17 rokoch. Čakala ma v tom roku stužková a pri mojej váhe 85 kíl som si nevedela predstaviť  zohnať niečo pekné a moderné na svoju postavu. Za tri  mesiace bolo dole 15 kg a naspäť dlhé roky ani gram navyše.

Zlom nastal o dva roky neskôr. V nemocnici dvakrát v priebehu jedného mesiaca a následne 10 mesiacov doma. V práci bol aspoň pohyb. Váha sa dostala opäť smerom hore, tentokrát sa zastavila až na 90 kg. V hlave bol len jeden plán. Schudnúť. Dlhý a nekonečný boj, ale ustálilo sa to na 70kg. Po čase len 60kg. Moje sebavedomie krásne stúplo. Napísala som svoj článok aj do časopisu. 

Moja svadobná, 70 kg.

Práca bola na smeny. Každý týždeň som sa stravovala inak a to bolo najhoršie. To kolísanie bolo cítiť aj na oblečení. O dva roky som sa vydávala ako 70 kg, ale na pohľad som vyzerala štíhla. Dlhé nekonečné roky sa váha držala. Striedali sa u mňa zmenou stravovania aj nálady. Váha sa potom rokmi zvyšovala a keď som išla rodiť prvú dcérku, ručička ukazovala 107 kg, pri druhej 102 kg. Po pôrode prvej dcérky sa mi podarilo schudnúť 18 kíl, ale po čase boli naspäť. Aktuálne, druhá dcérka má 27 mesiacov.

Kočky, prinášam vám odpoveď na moju otázku z rána: Čo s nami urobí pravidelné cvičenie - za hodinu, deň, týždeň, mesiac a rok? Našla som pre vás skvelý článok, ktorý vás nakopne do cvičenia. Ak ešte váhate, alebo sa bojíte, alebo máte x výhovoriek, prečo ste ešte nezačali, tak vás možno motivujem. Čítajte ďalej.

Pri tréningu - zdvíhate ťažké váhy, preťažujete svaly a nútite ich vydržať dlhšie, zvládať viac. V túto chvíľu svaly nerastú. Svalové vlákna sa narúšajú. Stimulujete obehový systém, nervovú sústavu i celý pohybový aparát. Pri aeróbnom cvičení dochádza k oxidácii a páleniu svalového aj pečeňového glykogénu, ale aj podkožného tuku.

Hodinu po skončení cvičenia - svaly sú boľavé a vyžmýkané. Treba rýchlo doplniť energiu v podobe jednoduchých cukrov a ľahko stráviteľných bielkovín. Telo nutne potrebuje kvalitnú výživu, aby mohlo poškodené svalové vlákna zaceliť. Svaly sa regenerujú aj silnejú a navyše máte vďaka endorfínom výbornú náladu.

Druhý deň po tréningu - natiahnuté svaly bolia. Doprajte si odpočinok, aby sa mohli dôkladne zregenerovať a rásť. Metabolizmus pracuje na plné obrátky a vy ste na seba patrične pyšní!

Po týždni - po týždni, v ktorom odcvičíte viac, ako jeden poctivý tréning, sa budete cítiť skvele. Nervová sústava bude dobre vyladená, látková výmena pobeží ako hodinky a vy sa budete tešiť na ďalšie tréningy. Bude sa vám lepšie dýchať, nebudete mať chuť prejedať sa.

Po mesiaci - ste asi o dve kilá ľahšia. Postava je spevnená, cítite sa výborne, metabolizmus funguje. Chceli by ste vidieť výraznejšie výsledky, ale máte chuť svoju misiu za lepšou postavou a pevnejším zdravím vzdať? To rozhodne nerobte! Mesiac cvičenia je príliš krátka doba na to, aby sa začali rysovať svaly na bruchu! Pomaly nastáva čas zmeniť existujúci tréningový plán.

Tak baby nedočkavé, poteším vás konečne a idem vám oznámiť výsledky KetoDiet súťaže, resp. testovačky, kde tri z vás vyhrávajú balík na chudnutie na tri mesiace zadarmo 🙂

Poviem vám úprimne, že som si bola istá, že tento nápad vymyslieť niečo takéto bude úspešný, ale že sa vás zapojí až toľko, tak to som naozaj nerátala. Veľmi som rada a teší ma, že bol taký záujem, ale ako bolo písané v úvodnom článku, výherkyne môžu byť iba tri. Aj keď najradšej by som potešila každú z vás 🙂

V spolupráci s KetoDiet a Modrým koníkom sme vybrali tieto tri žienky, ktoré budú chudnúť a schudnú s touto proteínovou diétou 🙂 Verím vám a viem, že to dáte najlepšie ako bude možné!!!

Takžeeeeee...tamtadadááááááá, tešiť  sa na balík od KetoDiet môžu:

Obrovská gratulácia, baby, píšem vám potom súkromnú správu s bližšími detailami a infoškami.

A pre vás ostatné len toľko, že nebuďte smutné a nezúfajte, určite čoskoro vymyslíme nejakú ďalšiu súťaž, tak nezabudnite checkovať môj blog a taktiež sa pridajte do KetoDiet skupinky, aby vám nič neušlo a mohli ste sledovať pokroky báb, motivovať a informovať sa, proste byť v obraze 🙂

Čaute, čaute, zlatíčka moje 🙂

Aj vám sa niekedy tak stráááášne nechce? Cvičiť, alebo sa čo i len postaviť z gauča? Asi to všetky veľmi dobre poznáme, ale ja vám teraz prezradím 10 jednoduchých spôsobov, ako sa na to cvičenie namotivovať a pustiť sa do toho 🙂

1. Ten úúúžasnýýý pocit po tréningu.

2. Čas počas cvičenia patrí len a len vám.

3. Ak máte zlý pocit z toho, že ste si nezacvičili, ak máte pocit, že ste vynechali niečo dôležité, tak všetky tieto myšlienky obráťte vo svoj prospech a chápte ich ako motiváciu konať.

4. Odmeny vždy potešia, tak si ich doprajte pri každom dosiahnutí svojho fitness cieľa. Nemusí to byť nič veľké ani drahé, pokojne si kúpte nejakú knižku alebo oblečko do fitka.

Prekvapenie, ktoré som vám už párkrát spomenula vo februári sa konečne stáva skutočnosťou a na známosť sa dáva, že s KetoDiet môžete vyhrať balík na chudnutie na 3 mesiace.

Marec je v plnom prúde, o pár dní tu máme oficiálne jar, ktorú vystrieda leto, letíííčko, ani sa nenazdáme. Samozrejme chceme vyzerať a cítiť sa čo najlepšie, fit a zdravo. A KetoDiet trom z vás túto možnosť prináša.

Zo všetkých z vás, ktoré sa zapoja a pod tento post, mi napíšu svoj komentár, následne ľudia z KetoDiet vyberú tri zo všetkých uchádzačiek, ktoré budú najviac vhodné na testovanie výrobkov a budú tie šťastnejšie, v tomto prípade, v hre :D Zanechajte mi koment, prečo by ste to mali byť práve vy, kto bude chudnúť s proteínovou diétou od KetoDiet 3 mesiace zadarmo. 🙂

Predtým, než sa pustíte do písania si prosím prečítajte aj pár podmienok, ktoré musia byť dodržané. 🙂

Vek uchádzačiek musí byť 18+, dobrý zdravotný stav (nesmiete mať žiadnu z kontraindikácií, ktoré sú uvedené tu: https://www.ketodiet.sk/stranky/kontraindikacie-ketodiet/) a samozrejme musíte mať reálnu nadváhu (zistite a vypočítajte si svoje BMI, napríklad aj tu : https://www.ketodiet.sk/stranky/chcem-zacat/).

Tak isto budú ľudia z KetoDiet potrebovať vedieť vašu diétnu históriu za posledných 12 mesiacov, či ste držali nejakú diétu, ak áno, tak akú, koľko ste schudli a či cvičíte. Aby dokázali správne vybrať tri z vás, tak bude treba napísať aj váš vek, výšku, váhu, obvod pása a obvod bokov. Toto všetko mi napíšte do komentára.