✅ Predstavte si, že sa každý deň prebúdzate s myšlienkou: „Nie som dosť dobrý. Nie som dosť múdry. Nie som dosť...“ Znie vám to povedome? Ak áno, kniha „Nedostatočný pocit vlastnej hodnoty“ od Heinz-Peter Röhr je ako zrkadlo, ktoré vám ukáže, že to nie ste vy, ale vaše naučené vzorce. 

👤 Autor vás vezme na cestu k porozumeniu tomu, prečo si niektorí z nás celý život neveria, hoci navonok vyzerajú sebavedomo. Vysvetľuje, že pocit vlastnej hodnoty sa nebuduje v dospelosti, ale formuje v detstve – a ak vtedy chýbala podpora, uznanie či láska, dnes to často nahrádzame perfekcionizmom, výkonmi alebo potláčaním vlastných potrieb. 

💥 Čo si z tejto knihy môžete odniesť do každodenného života?

 Naučíte sa rozpoznať svoje „vnútorné dieťa“ a ako ho podporiť.

Pochopíte, prečo vás niektoré vzťahy vyčerpávajú a iné liečia. 

Začnete vnímať, ako si sami (často nevedome) bránite v spokojnosti. 

Milé ženy,

viete komu vďačíme za Deň matiek?

Anne Reever Jarvisovej (niekedy aj ako Anne Marie Jarvis), ktorá ho poprvýkrát oslávila v kruhu svojich najbližších ako omšu za svoju matku už v roku 1907. 

V roku 1914 tento sviatok oficiálne vyhlásil vtedajší americký prezident ako národný sviatok. Na územie Československa sa tento sviatok dostal v roku 1923, a to vďaka Alici Masarykovej, dcére prezidenta T. G. Masaryka. Po druhej svetovej vojne bol sviatok “vytlačený” do úzadia oslavami MDŽ, ale po roku 1989 sa opäť začal oficiálne sláviť. Vo svete sa Deň matiek oslavuje v rôzne dni, na Slovensku, v Česku, Amerika, Rakúsku či Nemecku, je to vždy druhá májová nedeľa. 

Materstvo sa však v rôznych podobách oslavuje už po celé stáročia - ako oslava sily ženského tela a jeho unikátnej schopnosti priviesť na svet nový život.

Rimania oslavovali materstvo v prvý marcový deň. Matronalie, ako sa oslava nazývala, bol zasvätený bohyni Juno, ochrankyni vydatých žien a budúcich rodičiek. V starovekom Grécku slávili sviatok plodnosti a matiek a bol spojený s uctievaním pohanskej bohyne Rhey, matky bohov.

🎢 „Snažila som sa mu zjednodušiť život. Všetko som riešila za neho. Aj hádky s učiteľmi, aj neúspechy. Teraz má 17 a bojí sa úplne všetkého.“ Z dobrej snahy môže vyrásť zlozvyk, ktorý deťom viac vezme, než dá. Chrániť či posilniť? Znie to ako jednoduchá otázka, no, vychovávať dieťa dnes je ako chodiť po lane. Ak dieťa nenaučíme znášať nepohodlie, každý malý problém sa v dospelosti zmení na horu. 

🧠 Deti, ktoré boli nadmerne chránené, mali o 34 % vyššiu mieru úzkosti a nižšiu schopnosť samostatného rozhodovania v dospelosti. Deti, ktoré zažijú primeranú frustráciu, sú v dospelosti psychicky odolnejšie. 

💬 Až 67 % detí z tzv. „helikoptérových domácností“ pociťuje nízku sebaúctu a zníženú rezilienciu. Príliš ochranárski rodičia zvyšujú u detí riziko úzkosti a neschopnosti zvládať stres. 

🔄 Každý stresor, pred ktorým je dieťa uchránené, sa znovu objaví v neskoršom veku s väčšou intenzitou. Odolnosť sa neučí z kníh, ale z reálnych zážitkov. 

💬 Otázky, ktoré môžu meniť život: 

Čoho sa najviac bojíte, keď necháte dieťa „zlyhať“? 

😔 „Znova ma ignoroval. Znova sa ma ani nespýtal, ako sa mám. A ja kričím kvôli ponožkám pod stolom a neumytému riadu. Ale viem, že to nie je o ponožkách, ani o riade.“ Poznáte ten pocit, keď sa hádate o úplných hlúpostiach, ale vnútri vás to bolí oveľa hlbšie? Zápasy vo vzťahoch takmer nikdy nie sú o tom, o čom sa hádame. Nie je to o tom, čo sa deje na povrchu. Je to o tom, čo vo vás zraňuje to najcitlivejšie miesto. Je to o potrebe byť vypočutý, uznaný, rešpektovaný. 

🧠 Podvedomé vzorce z detstva sa v partnerstvách aktivujú na 90 % automaticky. Nie ste "príliš citliví", len reagujete z bolesti, ktorá nie je spracovaná. 

💔 Konflikty vo vzťahu často nie sú o "probléme", ale o nevypovedaných potrebách. Pretrvávajú, lebo sú o rozdieloch v osobnosti či hodnotách, nie o konkrétnom správaní. 

🗣️ Páry, ktoré sa naučia pomenovať emócie a počúvať bez súdenia, zvyšujú svoju spokojnosť až o 68 %. Otvorené otázky znižujú obranyschopnosť v komunikácii a zvyšujú blízkosť. 

❓Otázky, ktoré menia hru: 

Čo je to, čo vás naozaj zranilo v tomto konflikte? 

🤷‍♂️ Stalo sa Vám niekedy, že ste v práci ťahali za jeden povraz, ale kolegovia hrali len na seba? Alebo doma dávate maximum a späť dostávate len ticho? Byť tímový hráč neznamená byť obetným baránkom. 

🧬 Silné sociálne väzby predlžujú život viac než zdravá strava či cvičenie. Egoizmus vedie k emocionálnemu vyhoreniu. 

🧠 Keď sa cítime vylúčení, náš mozog reaguje rovnako ako pri fyzickej bolesti. Ľudský mozog je sociálny orgán. Aktivita v sociálnych oblastiach mozgu dominuje nad individuálnymi rozhodnutiami. 

🧭 Angažovanosť tímov stúpa až o 21 %, keď členovia cítia, že majú hodnotu a môžu sa spolupodieľať na rozhodnutiach. Kolektívne hodnoty zvyšujú psychickú odolnosť. Spoločné ciele znižujú stres a pocity osamelosti. 

🤔 Skúste si odpovedať na tieto otázky: 

V ktorých situáciách sa správate ako tímový hráč a v ktorých ako tichý otrok? 

Máme 5 mačiek z toho 4 sú súrodenci, narodili sa nám mačiatka. Našla som 4 od mačky ktorá sa volá Micka, no raz keď som ich bola skontrolovať bola tam druhá mačka Murka( píšem mena aby sa to nezamotalo) no potom Micka tie 4 mačatá niekde odniesla a ja už som ich nevidela. Jedna mačka menom Nella mala obrovské brucho čiže som vedela že čaká veľa mačiatok a potom som našla 9 pri ktorých ležala, čiže sú pravdepodobne jej lenže keď som tam chodila stále tam bola iná mačka aleno viac mačiek na raz a vyšlo z toho že k nim chodia dokonca 4-Micka,Murka,Nella,Eimi neviem kde majú svoje mačatá no Murka ani nemá mlieko iba k nim tak chodí, ohrieva ich a čistí a ostatné aj koja. Nikde som o tom na internete nič nenašla takže sa pýtam tu.

Milé ženy,

tento mesiac je plný výnimočných dní aj myšlienok - venuje sa nielen mamám, ale aj ich duševnému zdraviu, pripomína dôležitú a zodpovednú prácu pôrodných asistentiek, priestor majú múzeá, národné parky, no svoj deň v máji oslavujú i tulipány, či dokonca korytnačky 🐢🐢🐢😀.

Dnešok je však obzvlášť špeciálnym dňom, je to deň Vysmiatej Duše Mamky ☝️☺️. Práve dnes sú to tri roky od spustenia projektu, ktorý búra tabu v téme duševného zdravia žien po pôrode 🥳🥳🥳.

Vysmiata Duša je bezpečným priestorom pre všetky ženy, ktoré cítia potrebu podpory, pomoci, či potrebu zdieľať svoj príbeh, aby tak povzbudili ďalšie ženy v náročnej situácii. 

Poskytujeme informácie o tom, aké môže byť naše prežívanie po pôrode, ako rozpoznať znaky popôrodnej depresie, babyblues či popôrodnej úzkosti, kedy je dobré spozornieť a kde vyhľadať pomoc.

Máme ohromnú radosť, že povedomie o duševnom zdraví matiek a žien po pôrode sa začína prebúdzať aj na Slovensku a že sa tejto téme venuje stále viac priestoru. Veľmi sa tešíme aj z každej príležitosti, kedy vás môžeme stretnúť osobne na rôznych podujatiach a tiež z každej ďalšej pôrodnice či ambulancie, ktorá sa rozhodla ponúkať ženám po pôrode naše Kontrastné kartičky materstva. 

➡️ Sedela som v kancelárii, pozdravila kolegyňu a ona len prešla okolo. Bez slova. V hlave mi okamžite nabehli myšlienky: "Je na mňa nahnevaná? Urobila som niečo zlé? Neznáša ma?" Zistila som, že sa ponáhľala vyzdvihnúť do školy svoje choré dieťa a mala hlavu úplne inde. Toto je presne ten moment, kde naša nesprávna interpretácia reality môže spôsobiť lavínu: úzkosť, konflikty, domýšľanie, a v horšom prípade – viera v konšpirácie. 

🔬 Ľudia s nižšou schopnosťou kritického myslenia častejšie veria hoaxom. 

🧠 Emócie (strach, hnev, frustrácia) výrazne znižujú schopnosť logického uvažovania. 

📉 Máme tendenciu veriť tomu, čo podporuje náš aktuálny emocionálny stav – nie nutne pravdu. Interpretácia reality je kognitívna zručnosť, ktorá sa dá trénovať podobne ako svaly – čím viac si kladieme otázky, tým lepšie ju zvládame. 

🤔 Položte tieto otázky: 

Ako môžete byť v tejto situácii zvedavejší než reaktívny? 

Milé ženy, 

jeden múdry muž mi asi dva mesiace po pôrode povedal, že s pôrodom sa nerodí len dieťa, ale rodí sa aj mama. Zrejme nie je prapôvodným tvorcom tejto myšlienky, ale to nebolo dôležité vtedy a nie je to dôležité ani dnes. Dôležité je, že mal pravdu a že mi pomohol. Povzbudil ma a aj ma prebudil - začala som premýšľať o svojom novom ja, o roli, v ktorej som doposiaľ nikdy nebola a dovolila som si pripustiť, že len začínam a všetko sa potrebujem učiť. 

Odvtedy si s kamarátkou posielame pravidelné priania k narodeninám - nás ako matiek, aj každý mesiac🧑‍🍼🙂.

Hoci sa zdá byť rola matky pre ženu prirodzená, trvá istý čas, kým si nájdeme svoju cestu v tejto novej etape života. U každého je to individuálne, ako z hľadiska času, tak z hľadiska prežívania. Môže to ísť plynule a hladko, ale môže nás to aj prekvapiť, vystrašiť, či úplne paralyzovať. 

Až 75 % z tých žien, ktoré po pôrode prežívajú duševnú ťažobu, nevyhľadá pomoc. Ak vezmeme do úvahy štatistiky, hovoríme o takmer 7 000 ženách na Slovensku, ktoré sa ročne rozhodnú zostať so svojím často veľmi ťaživým prežívaním samé. (Ročne sa na Slovensku odohrá cez 46 000 pôrodov. Výskyt prejavov popôrodnej depresie a úzkosti sa pohybuje medzi 15-20 % žien v prvom roku po pôrode.)

Je to veľké číslo a bez nadsázky môžeme povedať, že sa jedná o privysoké číslo žien ako jednotlivcov, ale aj privysoké číslo detí a ich najbližších, ktoré sú tým tiež zasiahnuté.

👉 „Prišla som o prácu. Neviem, čo ďalej. Všetko, čo som budovala, je preč.“ To, čo považovala za koniec, sa časom ukázalo, že to bol začiatok niečoho úplne nového. Rozpadol sa vám vzťah, prišli ste o prácu, alebo ste zistili, že „istota“ bola len ilúzia? V čase chaosu sa totiž rodí najväčší rast. V ekonómii to nazývame kreatívna deštrukcia – bez starého nemôže vzniknúť nové. 

🧬 Podľa Schumpeterovho modelu, inovácie v čase krízy zvyšujú odolnosť a vedú k dlhodobému rastu. 

🧠 Ľudia, ktorí sa neboja neúspechu, majú až o 40 % vyššiu schopnosť adaptácie. Malé pokroky po páde dramaticky zvyšujú motiváciu a pocit zmysluplnosti. 

❤️ Psychológovia potvrdzujú: Vnímanie pádu ako príležitosti zvyšuje duševnú pohodu a kreativitu. 

🧠 Otázky, ktoré môžu zmeniť váš pohľad už dnes: 

Čo by ste robili, keby ste sa nebáli zlyhania? 

🤯 Chcete vedieť, prečo tak často uveríme nezmyslom, ktoré sa šíria okolo nás? Kniha Ivana Brezinu Prečo ľudia veria nezmyslom, je skvelým sprievodcom, ktorý vám ukáže, ako sa nenechať nachytať a začať myslieť kriticky. 

💡 Brezina v knihe odkrýva fascinujúci svet kognitívnych skreslení, ktoré nás vedú k tomu, že uveríme aj tým najnepravdepodobnejším príbehom. Často sa nechávame uniesť pocitmi, predsudkami, alebo jednoducho len pohodlnosťou, pretože je to jednoduchšie. Ale táto kniha nám ukáže, ako si dávať pozor na svoje rozhodnutia a myslieť vo všetkých situáciách triezvo. 

🔍 A čo môžete využiť z tejto knihy v bežnom živote? 

1️⃣ Rozpoznať dezinformácie: Nenechajte sa zlákať falošnými správami alebo "neoverenými" faktami.

2️⃣ Pestovať kritické myslenie: Naučíte sa klásť otázky, ktoré vám pomôžu lepšie pochopiť, čo je skutočné a čo len dojem. 

3️⃣ Chrániť sa pred manipuláciou: Pochopíte, ako môžu iní ľudia manipulovať našimi názormi a rozhodnutiami. 

👇 Sedíte s rodinou za stolom. Všetko ide fajn, kým... nezačne téma politiky. Zrazu sú všetci odborníci, hlasy sa zvyšujú, nálada klesá. Vzduch hustne. A Vy si len hovoríte: „Prečo sa nedokážeme porozprávať bez hádky?“ A nie je to len o vôli či výchove. Naše politické názory nie sú len o informáciách. Sú zakódované hlboko – až v génoch. 

🧬 Genetika ovplyvňuje až 40–50 % našej tendencie k politickým názorom. 

🧠 Konzervatívne myslenie je často spojené s vyššou citlivosťou na hrozby – je to biologický obranný mechanizmus. Konzervatívne zmýšľajúci ľudia majú väčšiu amygdalu – časť mozgu spojenú so spracovaním strachu a ohrozenia. 

💬 Ľudia s odlišným názorom nás biologicky stresujú viac než by sme priznali,a ale mozog je schopný tieto reakcie trénovať.  

❓ Otázky: 

Čo vám tento názor prináša do života? 

Kúpeľ nie je len o hygiene – môže sa zmeniť na dobrodružstvo, hru, oddych i rituál, na ktorý sa deti každý deň tešia. Ak má dieťa priestor vnímať kúpanie ako niečo príjemné a zábavné, nielenže sa ľahšie uvoľní, ale zároveň si vytvára pozitívny vzťah k starostlivosti o svoje telo. A keď k tomu pridáš ešte vône, bubliny, prekvapenia či nové hračky, detská fantázia nemá hraníc. Ak hľadáš produkty, ktoré urobia z kúpeľa zážitok a zároveň rešpektujú citlivosť detskej pokožky, máme pre teba testovanie, ktoré ťa bude baviť.

Čo budeme testovať

SauBär detské vlhčené utierky, 20 ks²³ – čistiace utierky so sladkou jahodovou vôňou oceníte na čistenie tváre a rúk doma aj na cestách. Sú vhodné na každodenné použitie, pokožku čistia dôkladne, jemne a šetrne. Obsiahnutý provitamín B5 uchováva hydratáciu pokožky a chráni ju pred vysušením. Jemná receptúra je obzvlášť šetrná k pokožke a je prispôsobená potrebám jemnej detskej pokožky.

SauBär umývacia pena, 250 ml¹¹ – umývacia pena s kvetinovou pečiatkou premení každodenné umývanie rúk na radostný zážitok. Vďaka jemnému zloženiu a príjemnej vôni lesných plodov bude umývanie rúk nielen hygienické, ale aj zábavné. Toto penivé mydlo je navrhnuté špeciálne tak, aby vyhovovalo potrebám citlivej detskej pokožky a ponúka prirodzenú starostlivosť, ktorú si vaše ratolesti zamilujú.

SauBär perly do kúpeľa, 60 g  ⁹ - spravia z každého kúpania magický zážitok. Jemné zloženie je dobre znášanlivé s pokožkou a zodpovedá požiadavkám citlivej detskej pokožky. Vysokohodnotné zloženie s obsahom urey zanecháva na pokožke pri kúpaní príjemný a ošetrujúci pocit.

SauBär farebný praskajúci kúpeľ, 15 g¹⁰ – farebný praskajúci kúpeľ vo vode dodáva každému kúpeľu tajomné kúzlo svojím magickým praskaním. Jemné zloženie je obzvlášť šetrné k pokožke a prispôsobené potrebám jemnej detskej pokožky. Vhodný pre deti od 2 rokov.

Milé ženy,

vedeli ste, že význam slova dula pochádza z gréckeho “doula”, čo znamená osobnú otrokyňu ženy?

Skúsená dula je skvelou oporou pre rodiacu ženu, pretože vie psychicky podporiť, poradiť, navigovať, aj motivovať. 

Ľudia si často však zamieňajú pojmy dula a pôrodná asistentka.

Dula nemá (nemusí mať) zdravotnícke vzdelanie, nemôže zasahovať do kompetencií zdravotníkov na sále, ani do priebehu pôrodu. 

Pôrodné asistentky sú vysoko kvalifikované zdravotnícke pracovníčky - výkon praxe ich povolania je spojený s povinnou registráciu v Slovenskej komore sestier a pôrodných asistentiek. Ich hlavnou úlohou je podporovať ženy počas tehotenstva, pôrodu a popôrodného obdobia. Sledujú fyzické aj psychické zdravie matky a dieťaťa, poskytujú odborné poradenstvo, pripravujú ženy na pôrod, asistujú pri prirodzených pôrodoch (v prípade potreby môžu dokonca odviesť pôrod sami), zabezpečujú starostlivosť o novorodenca v prvých hodinách a dňoch života a v rámci popôrodnej zdravotnej starostlivosti pomáha matke s dojčením. 

👉 Pozreli ste sa už niekedy na roj včiel a povedali si: „To je čistý zmätok“? Ale len dovtedy, kým sa nepozriete bližšie. V skutočnosti ide o jednu z najkoordinovanejších komunít v prírode. A presne tak to často vyzerá aj v našich hlavách, rodinách, tímoch či vzťahoch.

Na povrchu zmätok. V hĺbke však túžba po poriadku, role, zmysle, vzťahoch. Náš mozog v chaose reaguje podobne ako úľ: všetci chcú niečo, všetko je naliehavé, všetko sa deje naraz. Ale – podobne ako vo včeľom svete – aj v chaose môže byť poriadok. 

🧠 Kolektívna inteligencia tímu stúpa, ak členovia majú jasné role a vzájomný rešpekt. Včely komunikujú tancom. Dokážu tak efektívne odovzdávať informácie o vzdialenosti a smere potravy. → Váš vnútorný “tanec” môže byť tiež spôsob, ako si ujasniť smer. 

🐝 Každý jednotlivec je nenahraditeľný, hoci sa zdá byť len „ďalšou včelou“. 

👥 Ľudia bez jasne definovanej roly v tíme zažívajú o 44 % vyššiu mieru stresu. Mentálna pauza zvyšuje kreativitu – len 10 minút ticha denne môže zvýšiť kreativitu až o 60%. 

🧭 Otázky na zamyslenie: 

V dnešnom svete, plnom stresu a rýchleho tempa, sa hnev stáva častým spoločníkom – či už v škole, v práci, v rodine alebo v priateľstvách. Ak sa aj vy niekedy cítite, že vás hnev ovláda, táto kniha môže byť vaším sprievodcom na ceste k vnútornému pokoju. 

🌟 Čo sa v knihe dozviete?

Porozumenie hnevu: Kniha pomáha pochopiť, čo hnev spôsobuje a ako ho rozpoznať ešte predtým, než eskaluje.

Mindfulness techniky: Naučíte sa techniky všímavosti, ktoré vám pomôžu reagovať na stresové situácie s väčším pokojom a rozvahou.

Praktické cvičenia: Kniha obsahuje rôzne cvičenia a návody, ako efektívne zvládať hnev v každodennom živote.

Príbehy zo života: Autori zdieľajú skutočné príbehy, ktoré ilustrujú, ako sa dá hnev zvládať a transformovať na pozitívnu energiu.

➡️ Koľkokrát ste dnes niekoho posúdili… bez toho, aby ste poznali celý jeho príbeh? V obchode chlapec niečo zhodil z pultu. Jeho mama naňho zvýšila hlas. Ľudia sa az nimi otáčali. V tom začala klasika: „Zlá matka." ,,Netrpezlivá." ,,Asi ho bije aj doma...“ 

💡 Možno mala za sebou noc pri nemocničnej posteli. Možno práve prišla o prácu. Možno sa snaží zvládať život, len sily dochádzajú. 

🧬 Ľudia majú tendenciu pripisovať správanie druhých ich „povahe“, no, svoje vlastné správanie ospravedlňujú okolnosťami. 

🧠 Keď sa naučíme odstúpiť od emócií a pozrieť na situáciu ako nestranný pozorovateľ, zvyšujeme empatiu a reguláciu vlastných reakcií. 

🔬 Empatia sa aktivuje až po spomalení úsudku – keď vedome prepneme z režimu „súdiť“ na „chápať“. 

🤔 Otázky, ktoré zmenia spôsob, ako sa pozeráte na druhých: 

🔥 Nie veľká vec. Možno len to, že ste sa dnes usmiali na kolegyňu, aj keď ste nemali náladu. Alebo že ste si večer sadli s dieťaťom a načúvali mu, namiesto toho, aby ste rýchlo upratovali. Práve tieto "malé veľké víťazstvá" tvoria základ nášho spokojného života. A viete čo? Mozog ich miluje! 

🔁 Vedomé uvedomovanie si malých úspechov zvyšuje dlhodobú spokojnosť až o 25 %. 

📖 Všímanie si pozitívnych zážitkov posilňuje odolnosť voči stresu a zlepšuje medziľudské vzťahy. Mozog si pamätá negatívne silnejšie. ALE – vďaka vedomému zameraniu na pozitívne momenty dokážeme tento efekt preprogramovať. 

🧠 Aj malý pokrok v bežný deň aktivuje dopamín, čo vytvára cyklus rastu a motivácie. 

🔑 Otázky pre váš deň: 

Čo sa vám dnes podarilo – aj keby to bola úplná drobnosť? 

Ahojte! Mám 4m dcerku a bez zavinovačky sa zobudi s rukamy a príde leto som bezrád dokedy jej toto budte trvať? Že sa bude budiť s ručičkamy ako ju to odnaučiť?

😬 „Vieš, keď niečo urobí moja kamarátka, poviem si, že mala proste zlý deň. Ale keď to urobí kolegyňa, hneď si myslím, že je protivná a zámerne ma ignoruje.“ K „našim“ sme láskaví, k „tým druhým“ podozrievaví. Prečo? Lebo naše mozgy sú naprogramované veriť „svojim“. 🧪 Robíme rýchle súdy o ľuďoch za menej než 1 sekundu – a sú často chybné. Ľudia si vytvárajú „my a oni“ skupiny už len na základe farebného trička. 🧬 Mozog aktivuje odlišné centrá pri pohľade na „iných“ – menej empatie, viac strachu. Aktivujú sa oblasti mozgu spojené s hrozbou. 🧠 Kontakt znižuje predsudky. Pravidelné stretávanie s rôznymi ľuďmi buduje dôveru a empatiu. Povedomé tváre = menej predsudkov. 🧭 Skúste si tieto otázky: Čo by ste o druhom človeku vedelo, keby ste sa ho skutočne spýtali? Kedy ste naposledy niekoho hneď „odsúdili“ – a čo bolo za tým? Čo spoločné máte, aj keď sa na prvý pohľad líšite? Čo o vás prezrádza váš pohľad na „tých druhých“? Ktorý krok môžete urobiť, aby ste spoznali niekoho, koho sa (nevedomky) obávate? 🧠 Mini výzva: Tento týždeň oslovte niekoho, koho bežne obchádzate. Spýtajte sa ho na niečo osobné – odkiaľ pochádza, čo má rád, čoho sa bojí. Počúvajte bez komentára. Len načúvajte. Uvidíte, čo to spraví s vaším svetom. 🌍 ZDROJ: https://www.facebook.com/share/p/1AUUQ9N4FJ/ #koučing #sebarozvoj #vztahy #emocia #predsudky #psychologia #empatia #mindset #vedomyzivot #vedomakomunikacia #osobnyrozvoj #nevedomevzorce #reframing #mentálnezručnosti #emocionálnazrelosť #vedomerozhodnutia

Takže čaute hlasim sa s dobrou správou 

Bol som na rtg a zistilo sa že som to.bolo spôsobené zubom

V 30.4 (streda)

Som bol k mojej zubárke a ihneď mi to odstranila 

A napokon odstránila aj samotný zub

Som vám vdačny za komentáre ktoré mi zachranili život❤️

Po období, keď som sa cítil ako cudzinec vo vlastnom živote, prišla puberta. A s ňou túžba po láske. Po niekom, kto by ma videl takého, aký naozaj som.

Mal som len sedemnásť, keď som stretol jeho. Bol odo mňa starší o desať rokov. Zrelší, skúsený, očarujúci. Pre mňa to nebol len vzťah. Bola to nádej, že konečne niekam patrím.
Že konečne prestanem byť ten, čo sa prispôsobuje.

Spočiatku to vyzeralo ako sen. Mal som pocit, že všetko, čo mi v živote chýbalo, som našiel. Ale čoskoro som zistil, že sny môžu byť aj nočné mory.

Podvádzal ma. Opakovane. Klamať vedel lepšie ako dýchať.
A ja?
Stále som dúfal, že ho môžem „opraviť“. Že moja láska ho zmení.
Sebaláska? V tom čase pre mňa neexistovala. Veril som, že láska znamená obetovať všetko. Aj vlastnú hodnotu.

Keď ma opustil, cítil som sa, akoby sa vo mne rozbilo zrkadlo. Nie obyčajné. To zrkadlo, ktoré ukazuje, kto si.
A keď ho rozbijú... nevieš, kto vlastne si.

💭 Moje zamyslenie

👩‍💼 „Tá nová kolegyňa je čudná. Ani neodzdraví, ani úsmev, nič. Niečo na nej mi nesedí… Tie nové sú vždy problémové. Nevedia sa prispôsobiť.“ „A poznáte ju?“„Nie... ale viem, že nebude dobrá.“ Mozog často reaguje na neznámo strachom. Vytvára si príbehy, aby zaplnil prázdne miesta. Často nepriaznivé – najmä voči cudzincom. 1️⃣ Ľudia majú sklon vnímať členov vlastnej skupiny ako "morálnejších" než cudzincov, aj bez dôkazov. 2️⃣ Mozog reaguje na neznáme tváre zvýšenou aktivitou v amygdale — oblasti strachu. 3️⃣ Ľudia prejavujú nevedomé predsudky voči cudzincom, ktoré si neuvedomujú. Aj krátky, pozitívny kontakt s „cudzím“ človekom významne znižuje stereotypy a obavy. 🔑 Otázky, ktoré môžete vyskúšať hneď dnes: Čo o tejto osobe skutočne viete? Reagujete na realitu alebo na svoj strach z neznámeho? Čo by ste mohli získať, ak sa otvoríte novému človeku? Čo ak sa mýlite? Čo by bolo iné? Ako by ste sa zachovali, keby ste predpokladali to najlepšie? ❤️ Nepotrebujete meniť celý svet. Stačí začať pri sebe. A svet sa zmení spolu s vami. ZDROJ: https://www.facebook.com/share/p/18YMSa8t5M/ #psychologia #koucing #sebarozvoj #predsudky #mentalnezdravie #emocnainteligencia #medziludskevzťahy #empatia #ludskost #vzťahy #komunikacia #sebareflexia #nevedomevzorce

Letné lúče sú ako magnet – lákajú nás na prechádzky, pikniky, výlety či chvíľu oddychu na terase. No slnko, hoci nám dobíja baterky, môže pokožke poriadne uškodiť – spáleniny, pigmentové škvrny, vrásky či predčasné starnutie pleti nie sú len strašiakom z reklamy, ale dôsledkom nechránenej „opaľovačky“. Ak to preženieme, pokožka nám to rýchlo spočíta. Chráň svoju pokožku, buď k nej láskavá a ona sa ti za to odvďačí zdravým a krásnym vzhľadom aj o niekoľko rokov. 

Áno, aj ja si pamätám tie časy, keď som sa „vycapila“ von na slnko a opekala sa ako špekačka. Natrela som sa nejakým nízkym faktorom, hlavne, nech pekne vonia, prípadne obsahuje ešte nejaký ten prívlastok „urýchľuje“ opaľovanie. Potom som otvorila knihu a každých 20 strán som sa otáčala. Lebo veď pekná pokožka je iba tá opálená. Nuž, ja som vždy dopadla ako prasiatko, pekne ružovučké. Našťastie toto obdobie zatmenia trvalo iba chvíľu. Dnes už mám rozum a za tieto opaľovacie akcie by som si dala zopár faciek.

Ráno, keď si čistíš zuby, natri sa

Krém s ochranným faktorom minimálne SPF 30, samozrejme, ideálne 50, by mal byť v lete rovnako samozrejmý ako zubná kefka. Ak máš doma zvedavého drobca, ktorému nič neunikne, buď mu vzorom – deti sa najviac učia napodobňovaním. A nezabudni – opaľovací krém potrebuje aspoň 15 minút pred slnkom, aby sa aktivoval, a ak sa potíš alebo kúpeš, treba ho aplikovať znova. Ani make-up na tvojej tvári nemusí byť prekážkou. Dnes je v ponuke aj fixačný krém v spreji, ktorým si prestrekneš tvár kedykoľvek počas dňa.

Slnko má svoje „nebezpečné hodiny“ – kedy radšej ostať v tieni

Slnko je najagresívnejšie približne medzi 11:00 a 15:00. V tomto čase by sme mali byť extra opatrní. Vieme, že to s deťmi nie je vždy jednoduché, ale práve v tomto čase je UV žiarenie najsilnejšie. Obzvlášť detská pokožka, ktorá je tenšia a náchylnejšia na poškodenie, si zaslúži extra dávku ochrany. Vhodnejšie sú skoré doobedie a neskoršie poobedie, keď je slnko nižšie a riziko spálenia menšie. Ak sa pobytu na slnku nedá vyhnúť, treba zvoliť tieň – napríklad pod stromami, slnečníkom či prístreškom. Pamätajte však, že aj v tieni sa približne 30–40 % UV lúčov odráža späť (najmä od piesku, betónu alebo vody).

Klobúk, okuliare a ľahké vrstvy – tvoja letná uniforma

Nemusíš sa obliecť ako beduín, no ľahké, dlhé rukávy, nohavice a dostatočne veľký klobúk dokážu spraviť veľa. Široký klobúk chráni nielen tvár, ale aj krk a dekolt – citlivé zóny, ktoré rýchlo starnú. Okrem toho dodáva šmrnc à la Audrey Hepburn. Takže, žienky, smelo do veľkých klobúkov.

Aj ľahké, dlhé rukávy či nohavice z prírodných materiálov môžu byť prekvapivo príjemné aj počas horúcich dní. Na trhu existuje aj špeciálne oblečenie s UV ochranou, ktoré je ideálne na aktívne dni vonku. A nezabúdaj ani na slnečné okuliare s UV filtrom – oči sú rovnako citlivé ako koža.

Rozhodol som sa písať tento blog, pretože – ako stále hovorím – verím, že sa v ňom niekto nájde. A možno niekomu aj pomôže.
Dnes hľadáme odpovede v terapiách, v knihách, vo vzťahoch. Ale ja si myslím, že veľa z toho, čo prežívame, začalo už dávno. V detstve. V tichu, v hanbe, v pohľadoch, ktoré nás formovali viac než slová.

Ako dieťa som vyrastal v malom meste na Slovensku, kde ľudia žili viac-menej len pre seba. Boli uzavretí, nehovorili o pocitoch. A ja? Už od malička som cítil, že som iný. Nevedel som to pomenovať, ale vedel som to cítiť.

Bábiky ma zaujímali viac než autíčka. Bol som citlivý, všímavý, blízko dievčatám. A hoci som ešte nevedel, čo to znamená, cítil som, že moja cesta bude iná.
Dnes sa paradoxne bavím najmä s hetero mužmi. Ale vtedy som len cítil, že nezapadám.

Moja mama bola moderná žena, silná a pracovitá. Sama vychovávala mňa a môjho brata, s pomocou starých rodičov. Začiatky boli ťažké – pamätám si chudobu, obmedzenia, ale aj veľa lásky a snahy.

Neskôr odišla do zahraničia pracovať ako opatrovateľka a nám sa začalo dariť lepšie. Kúpila byt, sama ho prerobila. A ako to býva – ľudia začali závidieť.

Môj brat bol športovec a model, ja hyperaktívne dieťa so sto krúžkami. Všade som chcel byť, všetko som chcel robiť. Dnes viem, že som len hľadal niekde pocit, že som dosť.