Baby prosim Vas, boli ste na svadbe ci rodinnej oslave oblecene rovnako s dcerami? Dali by ste mi prosim aj foto? Dakujem
BYSTRÁ MAKOVIČKA. Aktuálne fičíme na tomto. Ak hľadáte aktivity pre deti od škôlky až do druhej triedy, odporúčam! Malú neskutočne baví.
Moja láska 😘
6 tipov, ako športovať aj za chladného počasia
Zima toľko nepraje outdoorovým aktivitám ako ostatné ročné obdobia, ale určite nemusí byť prekážkou. Jedinou prekážkou v pohybovej aktivite, nech je stupňov, koľko chce, je vždy jedine naša hlava. Ako sa hovorí v bežeckých kruhoch: "Neexistuje zlé počasie na behanie, len zlé oblečenie."
Športovanie v zimnom období má veľa výhod - ľahko udržíte svoju hmotnosť na uzde a v lete nebudete váhať skočiť do plaviek; zlepšíte si náladu, ktorú krátke a pochmúrne dni niekedy kazia; nevypadnete z tempa, ale tiež sa prirodzene zahrejete a popoženiete imunitu aj metabolizmus.
Ak stále zbytočne váhate, či sa hýbať aj v zime, načerpajte inšpiráciu tu. Prečítajte si 6 tipov, ako zostať aktívny aj počas chladného počasia a keď sa leto opýta, čo ste v zime robili, môžete sa hrdo pochváliť:
1. Vrstva - základom pre obliekanie sa na zimné športy je vrstvenie. Vybavte sa funkčným oblečením, ktoré bude možné vrstviť tak, aby telo mohlo odvádzať pot, ale zároveň bolo v teple. Funkčné oblečenie do chladného počasia spravidla udržuje teplo, ktoré si vytvoríte pohybom, takže pri výbehu môžete cítiť chlad, ale chvíľku po vybehnutí nie. Na behanie, jazdu na bicykli, či na korčuliach si zaobstarajte tiež čiapku, rukavice a nákrčník.
2. Krytie tváre - kúpte si športovú šatku, opäť z funkčného materiálu, a cez ňu dýchajte. Zabudnite na to, že by ste išli športovať von a vdychovali mrazivý vzduch priamo do pľúc. Ak nie ste na nízke teploty zvyknutí, akurát by ste to potom odležali. Šatka cez nos a ústa môže byť trochu nepohodlná, ale verte tomu, že je veľmi užitočná.
3. Kompresia - možno, že nie ste profesionálny alebo vrcholový športovec, avšak kompresné podkolienky by určite ocenili aj vaše lýtka. Kompresia pomáha v regenerácií, ale tiež zabraňuje kŕčom. V zime sa tieto ich vlastnosti môžu hodiť naozaj každému, a to pri akejkoľvek pohybovej aktivite.
4. Dynamický strečing - pripraviť svaly na aktivitu v chlade je extrémne dôležité. Pred začatím pohybu je nutné dopriať im zahriatie formou aktívneho strečingu a miernych aeróbnych aktivít (poskakovanie, drepy, pretrepávanie, dynamizovanie).
5. Teplé nápoje - pri vonkajšom športovaní do seba nelejte ľadové nápoje. Ak ste zvyknutí pri športe piť, dajte si niečo izbovej teploty. Iontové nápoje či rozpustné BCAA nebudú na škodu, pretože v chlade sú na organizmus kladené zvýšené nároky.
6. Indoor - ak zimu zle znášate, schovajte sa do posilňovne, na skupinovú aeróbnu lekciu alebo na jogu. Nikdy ale nepodceňujte oblečenie na návrat domov - keď pôjdete z fitness štúdia rozohriatí a ľahko oblečení, koledujete si o prechladnutie.
ZDROJ: www.hithall.sk
Takto vyzerali krabice dojčenského mlieka #sunar v priebehu predchádzajúcich rokov 🙂
Mám pocit, že v tých 90. rokoch bolo všetko také krajšie a veselšie 😍
Ktorá sa najviac páči vám? ❤️
V našej skupine Sunar pozná tajomstvo detskej chuti prebieha prvá súťaž: 😉
Dnešný obed od prababky 💛 nie je nad jej bryndzové halušky s domácou slaninkou 👌
Pýtala som aj na recept a ten znie -
Ta das teľo komperoch, potom k temu das teľo muky, vajičko tam ruciš soľ a uvidziš co ci treba pridaš... 😁👍🏼
A čo ste mali na obed vy? 😋👩🏼🍳
Ten úsmevik😍😙😁
💙💙💙
Boli sme priniesť trošku zelene aj do Inkognita. Síce nás uhádli, ale náš projekt sa im veľmi páčil. Nikdy by sme nepovedali, že rozhodnutie budovať Eatgreen nás zavedie aj do Inkognita. No taký je život, keď sa rozhodneme ísť do neznáma.
Ďakujeme za túto skúsenosť🌳👍⛰❤
Dnes náš Jakubko oslavuje tri mesiačiky. <3 <3 <3
Kolega nám priniesol rezne od babky.
Aký lepší raňajkoobed si môžeš priať🙏.
Ahojte, prosím Vás, hľadám hotel pre 2x dospelý s jedno 3 a pol ročné dieťa do max 400€ na 2-3noci. Hlavnr aby boli v okoli aj v hoteli aktivity pre dcérku. Cize aj s bazénom. Pozerala som Prrmon ale nic zaujimave v nsjblizeom okoli nieje a cestovat kazdy den autom sa mi nir velmi chce. Lokalita tatry/jasna prip.donovaly
Dakujem
Prosím ženy poraďte mi,!
Čítala som tu že sa dava chlapcom nejaký caj do kúpeľa alebo nejaké kvapky, aby sa mu predkožka na pipiku uvoľnila, 🙏🙄
ℒℴνℯ❤
Já tě miluji, a ty …?
❤ Opravdu cenní jsou pro nás ti lidé, kteří se nepoddají našim pokusům udělat z nich viníky nebo je zahanbit, nezačnou nám ubližovat ani nás nepodtrhnou, ale prostě zůstanou poblíž a svou přítomností a pozorováním nám poskytují možnost uvědomit si svůj vklad do toho, co se děje. Svůj podíl. Lidé, kteří svou přítomností a nezasahováním nám dávají šanci samostatně si vyléčit rány.
❤ Často žádáme své blízké, aby omezili svou svobodu, abychom se nemuseli cítit trapně a nebolelo nás to. Žádáme například partnera, aby přestal komentovat náš vzhled, protože je to pro nás bolestivé. Chceme po něm, aby se nedíval na jiné ženy, protože pak musíme zápasit se žárlivostí. Jindy muž žádá ženu, ať se nezdržuje v práci, protože on pak má o ni strach. A dítě má za povinnost nám volat a dávat o sobě vědět, abychom pociťovali pokud možná menší obavy o něj.
❤ Své rodiče honíme po doktorech, abychom se nedejbože nemuseli vypořádávat s hrozbou, že o ně přijdeme. Snažíme se ovlivnit své přátele, aby nenavazovali přátelský vztah s nikým jiným, protože si chceme připadat jako něco pro ně výjimečného. Všechny tyhle prosby a žádosti obalujeme manipulativními sděleními typu „Já tě miluji, a ty…“
❤ Naše duševní bolest je právě jenom naše bolest.
❤ V naší kultuře jsou rovněž velmi rozšířeny metody poukazování na pocity viny, na které jsme zvyklí už od nejútlejšího věku. Stejně tak dobře funguje vyprávění o obavách a duševní bolesti spojené s prosbou, abychom této duševní bolesti nebyli vystavováni. “Prosím tě netrap mě” je jedna z velmi častých vět, které naprosto neuvědoměle (a někdy také uvědoměle) využíváme k manipulaci.
❤ Spravedlivě se rozhořčujeme, když nás někdo trápí právě tím, o co jsme ho prosili, aby to nedělal. Při čtení těchto řádek se zlobíme, že někdo naši duševní bolest nazývá manipulací, ačkoli nás něco opravdu trápí a způsobuje nám to bolest.
❤ Pravdou ovšem také je, že blízké vztahy představují setrvalou a zcela reálnou možnost setkání s trápením a bolestí. Ne snad proto, že by se o to někdo zvláště snažil, ale čistě z toho důvodu, že ten druhý jednoduše nemůže nedotknout se některých našich citlivých míst, pokud je nám dostatečně blízko. Citlivých míst má každý dost. A čím více se snažíme vyhnout bolesti, tím více se naše duše podobá minovému poli, na které už nejsme ochotni kohokoli vpustit.
❤ Smutnou pravdou také je, že naše duševní bolest je právě jenom naší bolestí. Existují lidé, kteří nám někdy dřív nebo právě dnes nějak ublížili. A je-li jim to dáno osudem, nakonec si to uvědomí, pochopí svou vinu a třeba se budou i snažit napravit škody. Ovšem počítat s něčím takovým nemá smysl. Od okamžiku, kdy máme bolest ve svém nitru, je ta bolest pouze naše. A také pouze my s ní můžeme něco udělat.
❤ Východisko je prosté. Když se nám někdo nezamlouvá, vždycky se s ním můžeme rozloučit. Když nám je zima, můžeme se obléct. Potřebujeme-li pomoc, můžeme o ni požádat. Když nám někde něco nedají, vezmeme si to jinde.
❤ Jestliže však setrváváme v nedostatku a nepohodlí a přitom se nikam nepohneme, jestliže obviňujeme někoho jiného, že to on nás trápí a působí nám bolest, ale zůstáváme s ním, je to opravdu vážný důvod k zamyšlení nad tím, jak se stáváme tvůrci svého vlastního trápení. A nad příčinami, pro které se naše cíle absolutně neshodují s naším jednáním.
❤ Opravdu cennými jsou pro nás v takové situaci lidé, kteří nepodlehnou našim pokusům udělat z nich viníky nebo je nějak zahanbit, nedají se s námi do hádky ani nás nepodtrhnou, ale prostě zůstanou poblíž. Jejich přítomnost a naše vědomí, že nás pozorují, nám poskytují možnost uvědomit si svůj podíl na tom, co se děje. Svůj vlastní vklad. Takoví lidé nám pouhou svou přítomností a tím, že do ničeho nezasahují, poskytují šanci vyléčit si své rány sami.
❤ Nepřinášejí nám ryby, ale s trpělivostí čekají, až sami vezmeme do ruky udici. Nevidí v nás oběť, ale někoho, kdo je schopen si se situací poradit. Pomáhají nám tam, kde už nemůžeme, a nepomáhají, jestliže můžeme. A velmi silně nás milují opravdovou, zralou a moudrou láskou.
Ahojte, dávate kvety pri pol ročnom vysvedčení pani učiteľke?
Margaret Hamilton, hlavná softvérová inžinierka NASA pre program Apollo, stojí vedľa svojho ručne napísaného kódu, ktorý pomohol ľudstvu, dostať sa v roku 1969 na Mesiac. 😱👍🏼
Zdroj-doba magazín
🍕🌮
Január sa blíži ku koncu.
Ako ste na tom s novoročnými diétami?
Viete výsledok?
Zienky co dnes varite?
Akú autosedacku mi odporúčate na 20kg. Niečo aj bezpečné nie len polistiren s poťahom. A abi nestala mailant tak do 100€
Baby prosím o pomoc/radu.Ideme s manželom na ples,ja budem mať oblečené tieto šaty ako na foto(cierne s bielymi guľkami a červený opasok -takto kupene v obchode).Aky motylik by sa k nim hodil cierny alebo červený??? Manžel bude mať oblečený čierny oblek a bielu košeľu, len neviem akého motylika zvoliť. Ďakujem za každú radu
