Zmyslom tohto štatútu je úprava pravidiel spotrebiteľskej súťaže nazvanej „Dni s Nutrimamou“ (Ďalej len súťaž). Tento štatút je jediným dokumentom, ktorý záväzne upravuje pravidlá uvedenej súťaže vo vzťahu k spotrebiteľom. Tento štatút môže byť pozmenený formou písomných dodatkov k tomuto štatútu. Jeho zmeny sú po vyhlásení súťaže prípustné iba za písomného súhlasu Usporiadateľa.

1. Usporiadateľ súťaže

Usporiadateľom aj Organizátorom súťaže je spoločnosť Nutricia s. r.o.

Zo sídlom: Prievozská 4, Apollo BC II , 821 09 Bratislava, Slovenská republika

IČO: 35 710 314, DIČ: SK2020265830

 (ďalej len „Usporiadateľ“ alebo „Organizátor“).

Anotácia

Beatrix Potter je bezpochyby jednou z najobľúbenejších spisovateliek pre deti. Po svojej prvotine Dobrodružstvá zajačika Petríka, ktorá prvý raz vyšla v roku 1902 vo vydavateľstve Fredericka Warneho, pokračovala v tvorbe o zvieratkách. Jej prívetivý humor a pestré ilustrácie vdýchli zvieracím postavičkám život. Autorka raz napísala: "Ak by som aspoň trochu pomohla deťom, aby dokázali oceniť radosť v každodennom živote, bola by som šťastná." Jej nadčasové rozprávky sa predávajú v miliónových nákladoch a neprestávajú zabávať deti po celom svete. 

O pozadí vzniku knihy Dobrodružstvá zajačika Petríka a o Beatrix Potter je toho popísané mnoho. Stačí kuknúť uja Gúgla alebo tetu Wiki. Rozhodne odporúčam prečítať si, lebo je to veľmi zaujímavé čítanie 🙂 

Veľmi pekne je tiež životopis Beatrix Potter spracovaný vo filme Miss Potter z roku 2006 v hlavnej úlohe s Renée Zellweger. Ak obľubujete príbehy od Jane Austen, nebudete ľutovať. Beatrix Potter svojim prístupom k životu veľmi pripomína práve hlavné hrdinky jej kníh. 

Vydanie knihy Dobrodružstvá zajačika Petríka v slovenčine bolo pre nás skvele načasované. Zastihlo Mimi v najväčšom ošiali zajačikovskej mánie (ešte šťastie, že naši susedia majú zajaca Šeďa, ktorého môže chodiť Mimi navštevovať a tak sme sa vyhli píleniu uší zo strany dieťaťa na tému chcem zajka 🙂) a zároveň v období kedy si Mimi vymyslela imaginárneho kamaráta Peťka.

Beatrix Potter vytvorila milý, detsky nevinný príbeh o zajačikovi Petríkovi a jeho kamarátoch, ktorí robia rôzne lapajstvá a zažívajú pri nich plno dobrodružstiev. Ilustrácie len túto milotu a nevinnosť podčiarkujú. 

Máte vysoký krvný tlak? Trpíte ochoreniami srdca a ciev? Alebo vás trápia iné civilizačné ochorenia? Posvieťte si nielen na hladinu cholesterolu, ale aj na hladinu homocysteínu v krvi!

Za hlavné rizikové faktory kardiovaskulárnych chorôb sa pokladajú zvýšený príjem nasýtených tukov, zvýšená hladina „zlého” cholesterolu a nízka hladina „dobrého” cholesterolu, cukrovka II. typu, nadváha...

O všetkých týchto i mnohých ďalších monitorovaných faktoroch môžeme dnes na základe radu klinických štúdií zaoberajúcich sa dopadom zmeny životného štýlu za posledných 50 rokov na naše zdravie povedať, že sú skôr dôsledkom či signalizáciou miery poškodenia, ktoré v tele spôsobuje vyššia hladina homocysteínu. Zo záverov štúdií vyplynulo, že zvýšená hladina homocysteínu neškodí len srdcu a cievam, ale môže byť aj príčinou ďalších chorôb - obezity, vredových chorôb žalúdka, dvanástnika a zápalových ochorení čriev, ekzémov, migrény, osteoporózy, roztrúsenej sklerózy, porúch myslenia, vnímania, depresií, Parkinsonovej i Alzheimerovej choroby či oslabenia imunity a narušenia krvotvorby. Aj keď sa homocysteín vyskytuje v tele prirodzene, jeho zvýšené hodnoty narúšajú rovnováhu a pôsobia v organizme toxicky.

Čo je homocysteín?

Homocysteín v roku 1932 objavil ju nositeľ Nobelovej ceny Vincent Du Vigneaud a popísal ho ako toxickú aminokyselinu. Až v dnešnej dobe výskumy ukázali, v čom spočíva jej toxicita. V poruchovej metabolizácii homocysteínu v organizme! A čo spôsobuje, že homocysteín, ktorý sa zúčastňuje všetkých základných pochodov – hospodárenia s kyslíkom (bunečné dýchanie), v riadenej tvorbe energie, syntézy a recyklácie niektorých kľúčových metabolitov a rozmnožovania buniek – má zrazu na svedomí poruchy týchto procesov? Ukázalo sa, že vznikajú z príčin, ktorým sa doposiaľ nepripisoval väčší význam. Najmarkantnejší je dôsledok civilizačných zmien v skladbe stravy. Zmenila sa až do tej miery, že prestala zabezpečovať zásobovanie buniek dôležitými mikronutrientami. Podľa výsledkov výskumu nemeckých laboratórií pre výživu počas posledných 50 rokov ubudlo v našej strave asi osemdesiat percent obsahu vitamínov a minerálov. S dvadsiatimi percentami, ktoré v nej zostali, nie je metabolizmus schopný fungovať tak, ako má. A s čím súvisí absencia výživných látok? Vedci sa domnievajú, že najmä s reformou poľnohospodárstva a rozvojom priemyslu. Upustilo sa od cyklického obhospodarovania pôdy, začali sa používať umelé hnojivá, ktoré síce ovplyvňujú objem a rast rastlín, no chýbajú im zložky potrebné pre biologickú hodnotu. Kyslé dažde, ktoré sú dôsledkom rozptylu oxidu siričitého do ovzdušia, narušili rozpustnosť výživných látok v pôde. Klesla tiež výživná hodnota mäsa zvierat z veľkochovov. Navyše stratu výživných látok v našej strave ovplyvňujú tiež priemyselné postupy prípravy jedál, tepelná úprava pokrmov a ich dlhodobé uskladňovanie.

Nenahraditeľné béčka

Už roky cestujem s deťmi dlhé trasy sama, manžel veľa pracuje a nemôže s nami chodiť na niekoľkotýždňové okružné jazdy po rodine ako tomu on hovorí 🙂 Takže máme na výber letieť a byť celý čas bez auta, alebo si tých pár stoviek kilometrov odšoférovať. Viaceré trasy chodievame pravidelne, rada Vám popíšem tú našu klasickú najčastejšiu. Možno to niekomu pomôže pri plánovaní letnej dovolenky, iný sa aspoň pobaví 🙂

Naša klasická trasa je cca 900km. Na cestovanie sa pripravujem ja asi týždeň vopred. Poperiem veci, postupne pobalím, nenechávam si to skutočne na posledný deň a hladala veci a stresovala seba a deti viac, ako je nutné. Veci mi do auta nasardinkuje manžel večer pred cestou a odkontroluje a podoťahuje autosedačky, nech sú bomba napevno, nemajú prekrútené pásy atp. Deti pri balení vecí pomáhajú, aby si uvedomili, že AHA, ono sa niečo o tých pár dní chystá.Rozprávame sa o tom, že pôjdeme k dedovi, aký tam máme program, koho uvidíme, čo nás čaká. U detí sa tým stupňuje "natešenosť" 🙂 Starší si už plnne uvedomujú, aké je cestovanie náročné, preto deň pred cestou s nimi preberiem bojový plán. Usadenie detí v autosedačkách, kto je za ktoré ďalšie dieťa zodpovedný a čo od neho očakávam. Je to lepšie, keď to vedia dopredu, ako potom za jazdy sa doťahovať, že "tu flašu s vodou mu mám prečo ja podať a nie tyyyyyy..." veď poznáme. Rovnako im ukážem hviezdičkový meter na trasu. Ten vysvetlím trochu nižšie. 

Základom si je skutočne uvedomiť, že cesta trvajúca 8-12h podľa premávky je pre deťi neskutočne dlhá. Preto sa im snažím toto čo najviac spríjemniť a zjednoduchsiť. Nehovorím o ciely cesty. Ten deň sa proste cestuje, nejde o to, sa niekam o určitej hodine dostať. Keby stále opakujem "o chvíľu sme u deda" alebo "o chvílu si vymojkáte Gastona" je to pre ne úplne abstraktné a niekde v nedohladne. Treba dávať ciele, ktoré v dohladnej dobe aj uvidia. Teda podeliť aj pre dieťa trasu na menšie, znesiteľné odseky. 

Deň pred cestou by deťi mali ísť skoro spať, nech sú oddýchnuté a plné síl. Áno, často som čítala, že dieťa unaviť a bude v aute spinkat. Lenže tych 8-12h žiadne dieťa na svete neprespí, takže to zmysel nejaký nemá, možno na kratšiu trasu. Ide mi o to, aby boli dobre naladený, pozitívny, vytešený a spokojný. Prvé dve hodiny jazdy sa potom vykecávajú, bavia a zaspia až potom na zo dve hodiny, preberú sa a sú pomaly v polke trasy... Ja deň pred cestou chodím na masáž, predsalen niekoľkohodínové šoférovanie dá telu, čo inak jazdi denne len kratke trasy dosť zabrať. A nepotrebujem začať dovolenku svalovicou. 

Deň jazdy aj keď som nervózna za troch ľudí, nedávam to najavo. Mám áno v hlave plán, že o ktorej hodine je ideálne vyraziť, ale deťom ho nehovorím. Ani nepozerám nervózne na hodinky, keď dieťa ešte nutne po 115x letí hore po niečo, čo zabudlo alebo po pripútaní do sedačky ešte nutne musí ísť vymojkať mačku... no tak musí. Proste ten čas tam je. Či budeme v cieli 5 minut skor či 5 minut neskôr je skutočne irelevantné. Nahučať na dieťa, že okamžite si tam sadni či nikam nejdeš či ponáhľaj sa je uplne kontraproduktívne. Zlá nálada zaručená hneď skraja a to skutočne nepotrebujeme. Do auta ideme najedený, vycikaný, povinne 🙂

Necestujem na noc. Snažím sa max. dve hodiny trasy ísť potme. Teória, že deti budú spať sa mi skutočne niekoľkokrát neosvedčila, dieťa bolo hore, rozmravčané, unavené, nepoužiteľné. Často nespalo dokonca ani jedno. Na rozdieľ od cestovania cez deň, kedy sa dá urobiť pekná prestávka a pobehať si po ihrisku na odpočívadle, v noci túto možnosť skutočne nemáte. O tom, že medzi kamionmi odstavenými na noc pobehovať ako žena sama s kopou detí  tiež nie je žiadna sláva, asi hovoriť netreba.  Áno v noci nie je žiadna premávka. Na druhej strane máte ako šofér únavový faktor a ubolené oči s reflektorov áut idúcich v protismere. A keď idete samé, proste vás nemá kto vystriedať. Moja posledná trasa domov, kde na 250km bola potme odporná hmla, asi dlho nezabudnem. Proste my len cez deň s deťmi a mnou pri sile. 

Proč „rané vzdělávání“ nepomáhá

Zveřejněno: 30. 1. 2016 0:57 | Napsal Moudrá Kočka

Děti by měly začínat školu později, nikoliv dřív, odhaluje kanadský vývojový psycholog dr. Gordon Neufeld. „Brzký vzdělávací program“ pro malé děti nemá žádné výhody, dodává. Tak proč se vlády snaží jít přesně opačným směrem?

„Chci si být jistý, že se můj syn naučí vycházet s ostatními,“ říká jeden rodič. A další by dodal: „Má dcera je stydlivá. Chci, aby byla s ostatními dětmi, aby vyšla ze své ulity.“ A třetí by mohl nadšeně říci, že jeho dítě miluje všechny své kamarády ze školky: „Nemůže se dočkat, až s nimi zase bude moci trávit čas!“

To jsou jen některé věcí, které rodiče zmiňují, když se baví o výhodách sociálních zařízení, které jesle, školka a celodenní školka zajišťují. Rodiče se oprávněně obávají, jestli jejich děti budou vycházet s ostatními.

Nicméně, je to pravda, že by brzká interakce s vrstevníky zlepšovala socializaci malých dětí? Kanadský vývojový psycholog Dr. Gordon Neufeld říká, že v tomto případě to tak není, obzvláště když je dítě posíláno do „sociálního“ prostředí dříve než je připraveno.

Včera sa ma opýtala dcéra:
„Oci, a keď sa rozídete s mamou, kto si nechá dve deti a kto jedno?"
Bol som v kuchyni a krájal som cibuľu. Otázka ma zaskočila.
„Ako to myslíš?" opýtal som sa.
„Sme predsa tri, tretiu si nemôžete rozdeliť na polovicu?"
Prišlo mi to smiešne a chcel som jej odpovedať, nech sa neobáva, že ja s mamičkou sa nikdy nerozídeme. Ale nechcel som jej klamať, lebo viem, že vzťahy sa menia každý deň a bolo by mylné myslieť si, že ja som neporaziteľný. 
„Dcérka, ak by sme sa niekedy s mamou rozišli, budeme vás vidieť všetky tri. Trochu ja a trochu mama, neboj sa."
„Ale otec mojej spolužiačky ju vidí len v sobotu".
„Vieš, niekedy keď sa dvaja rozídu, stane sa veľa vecí. Možno sa nerozišli dobre a pohádali sa. Ale ja a mama sa nikdy nehádame a ak by sme sa aj rozišli, vy budete vždy prvoradé. Rozumieš?"

Pozrela na mňa uprene.
„Oci, láska može skonciť?"
„Nie, láska nikdy nekončí", odpovedal som. „Sú to ľudia, čo sa menia."
„Ľudia?" opýtala sa nechápavo.
„Áno, aj dospelí rastú... Ty si teraz veľké dievčatko, ale pred siedmymi rokmi si bola malá. Tak približne to funguje aj u oteckov a mamičiek. Keď som ja spoznal tvoju mamu, bol som iný, aj ona bola iná. Doležité je, že keď sa dvaja ľúbia, musia vedieť meniť sa spolu a rešpektovať zmeny toho druhého. Rodičia so svojimi deťmi robia presne toto, ale oni medzi sebou to niekedy nedokážu. Preto láska k deťom je jediná, ktorá nikdy nekončí."
„A ty, keď si spoznal mamu, ako si vedel, že práve ona je mama?"
„Nevedel som..."
„A ako si pochopil, že ju chceš ľúbiť?"
„Pochopil som to po piatich minútach."
„A ako?"
„Keď sme sa stretli po prvý raz, prehrnula sa vo svojich vlasoch, nadvihla ich a zaviazala do uzla len tak, bez gumičky..."
„A..."
„A vtedy som pochopil, že ona zúfalo potrebovala gumičku do vlasov a ja jej vlasy."
„A ty si mal gumičku?"
„Nie, ale keď to mama zistila, už ma mala rada."
„Oci, to znamená, že si ju tak trochu oklamal."
„Možno, ale doležité je, že mama bola prvá, kvôli ktorej som mal chuť hladať gumičku. Chápeš, čo chcem povedať?"
Dcéra pozerala na mňa pár sekúnd a potom si rozpustila svoje vlasy: „Oci, tu máš moju gumičku, tak sa ty a mama nikdy nerozídete."
Ona sa usmievala a ja som našťastie krájal cibuľu...

(M. Bussola)

zdroj: internet

Deti obľubujú nálepky a farebné obrázkové kartičky a vôbec najlepšie je, keď sa im do rúk dostane kombinácia oboch. Sada Edu Stick – Ročné obdobia obsahuje 92 nálepiek a 30 kartičiek. Kartičky treba doplniť nálepkami, ale nie hocijak, má to svoju logiku. Táto sada i ostatné z rovnakej série (http://www.kidsworld.sk/eshop/eduludo/c-76.xhtml) sú vhodné pre deti od 3 do 6 rokov.

Na každú kartičku dieťa nalepí 3 druhy nálepiek: strom, ktorý značí ročné obdobie, postavičku chlapčeka a predmet, ktoré typicky dopĺňajú scénu.

Na kartičke sú 3 otázniky. Na veľký otáznik v hornej časti patrí strom (jarný, letný, jesenný, zimný), na oba menšie otázniky postavička a predmet. Ako dieťa zistí, ktorú postavičku a ktorý predmet musí doplniť? Porovnáva: Čo má ktorý chlapček oblečené, čo ktorý chlapček robí, čo k tomu potrebuje? Hľadá rozdiely medzi nálepkami i spoločné znaky nálepiek a kartičiek. Dieťa hľadá súvislosti, jednotlivosti spája v kontext, ktorý je typický, nie neobyčajný.

Vezmime si napr. kartičku s kolobežkou. Dieťa vidí otázniky a hľadá správne odpovede-nálepky. Na kolobežke musí niekto jazdiť. Ako vyzerá typický pohyb pre jazdenie na kolobežke? 

Čo vidí chlapček, keď prechádza kolobežkou okolo stromu?

Aké je ročné obdobie? Chlapček má oblečené dlhé nohavice, v hniezde sú vtáčatká, strom kvitne – je jar.

Na temu poporodnej depresie (PPD) a baby blues, ktore mozu neprijemne potrapit novopecene mamicky, sa uz vela popisalo. Ked sa narodi maly cloviecik, vela veci sa v zivote mamy, ale aj otca a blizkej rodiny, zmeni. Tieto zmeny su jednak prijemne a nadherne - prinasaju so sebou neopakovatelne pocity stastia a euforie, no jednak aj neprijemne a negativne - tie nas zaskocia a vyvolaju v hlave tisic otaznikov, co sa to s nami deje, preco sa to deje a ako to mame zmenit? Tuto temu ja osobne povazujem za dost citlivu a osobnu, no napriek tomu sa s vami podelim o svoju skusenost. Mozno to niekomu pomoze identifikovat sa s mojimi pocitmi a podobne ako ja najde sposob, ako premoct obavy, strach a uzkost.

Velmi som sa na svoje prve babatko tesila, a preto, ked sa mi narodil vytuzeny syn, cakala som len same uzasne veci, zazitky a pocity. Narodil sa akutnou sekciou a ja som jeho prichod na svet prespala. Ked mi ho doniesli, pamatam si, ze ma nic specialne nezasiahlo. Ziadne extra pocity stastia, radosti, lasky. Pomyslela som si, aky pekny chlapcek, ale je naozaj moj? Co mam citit? Asi cosi ine, nez citim teraz. Tieto pocity ma zasiahli ako blesk z jasneho neba, a nebola som na ne pripravena. Nechcela som ich zazivat, nechcela som zazivat slzy, sklamania a zufalstva, ktore ma prenasledovali, a ktore aj napriek vsetkej moje snahe nechceli odist. Citila som sa miestami neschopna a mala som pocit, ze si dieta ani nezasluzim. Ze ho ani nepoznam, ze sme si niekedy az cudzi. Tak som sa trapila. Nastastie, moje dieta ma vyliecilo. Naordinovalo si neustalym placom a dozadovanim sa na ruky celodenne nosenie sa. Najprv to bolo doslova nosenie sa po rukach. Vycerpavajuce 🙂. To viedlo k hladaniu po internete. Je este niekto iny, kto sa musi borit s podobnym problemom? Co robia ine mamy v podobnej situacii? Existuje nejaka pomoc, ako si uvolnit ruky, no stale dopriat dietatu to, co tak bytostne potrebuje, a to blizkost, pohyb, kontakt, dojcenie sa? Existovala! Bolo to tak jednoduche – privinut si dieta na svoju hrud do satky ci ergonosica, dychat jeho vonu, dotykat sa jeho telicka, hladkat spotene vlasky. A pomaly, pomalinky, sa moje pocity zacinali menit. Tie prijemne pretrvavali, tie zle pomaly odchadzali. Cim viac sme sa nosili, tym lahsie mi bolo. Tym kompetentnejsia som sa ja sama citila v ulohe matky a dokazala si verit, ze to vsetko nove, co sa spaja s prichodom maleho cloviecika na svet, zvladnem. Ze to dokazem, ze bude dobre. Cez nosenie som sa dokazala so svojim syncekom zblizit a zamilovat sa do neho. Uplne a osudovo 🙂 .

Ked sa mi narodil druhy syn, vedela som hned, co robit. Mozem naozaj uprimne povedat, ze odkedy sa narodil a ja som ho zacala vylucne nosit, nebolo dna, kedy by som mala pocit, ze sa PPD vracia ci utoci 😉. Aj napriek tomu, ze to bolo este narocnejsie, ze zaciatky boli tazsie a situacia zlozitejsia, celodenny pobyt syna na hrudi v satke bol ako liek rovno pod mojim nosom. Dychala som si svoje davky v pravidelnych intervaloch a tesila sa z pocitov stastia, radosti, lasky a kompletnosti. Aj na zaklade vlastnych skusenosti verim tomu, ze nosenie prospieva nielen dietatku, ale aj mame – ci uz po fyzickej, ale aj psychickej stranke. Ze matky, ktore nosia svoje deti, trpia v mensich “davkach”, ak vobec, strasiakom menom PPD. Skusila som si poguglit a najst aj nejake vyskumy na tuto problematiku. Ak mate chut, citajte dalej 😉. Podla JCPMH (2012) - Joint Commissioning Panel for Mental Health, organizacii spajajucej 17 profesionalnych organizacii zaoberajucimi sa dusevnym zdravim a jeho zlepsovanim, porod je zavaznym rizikovym faktorom, ktory moze mat dopad na dusevne zdravie zeny, matky (1). Mnohe zdroje uvadzaju, ze 1 z 10 zien v Severnom Irsku trpi PPD, ale v roku 2014 Royal College of Midwives hlasilo, ze az 60 percent matiek sa citilo depresivne po tom, co porodili dietatko. Podla mna su toto alarmujuce cisla! No krasne je odporucanie porodnych sestier a dul – v tej istej sprave, ktora uviedla alarmujuce cislo, sa porodne asistentky a duly vyjadrili, ze “povzbudzuju matky k tomu, aby pouzivali ergonomicke nosice” (2). Podla neziskovej organizacie La Leche League, ktora sa zameriava na podporu dojcenia (2010), ludske mlada je nosenec - “nosenci su po porode najmenej zreli a potrebuju teplo matkinho tela, vyzaduju tiez neustale nosenie...preto su aj ludske mladata stvorene na nosenie a drzanie...satka (nositko) by mali byt na zozname kazdeho rodica ocakavajuceho prirastok v podobe novorodenca vnimane ako nutnost, a nie pekny alternativny sposob starostlivosti”. (3) Vyskum na Slovensku z roku 2013 potvrdil cisla, ktore sa uvadzaju aj vo svete – “depresivne priznaky, ktore sa zaznamenali pri hodnoteni po sestonedeli, sa v zavislosti od pouzitej skaly vyskytli u 11 – 20 % rodičiek” (4). Predpoklada sa vsak, ze skutocne cisla su ovela vyssie. Podobne ako ja, je vela mamiciek, ktore nikde nejdu so svojimi pocitmi a nehlasia ich. Je vela mamiciek na socialnych forach, ktore vsak priznavaju lahsiu ci tazsiu formu baby blues a PPD, no zaroven uvadzaju, ze lekara nevyhladali. Tesi ma, ze sa medzi nimi coraz viac vyskytuju take mamy, ktore sa z toho dostali tym, ze pocuvali svoje vnutorne pocity a dietatko dojcili, nosili a spolocne s nim spali.

Ak mate chut podelit sa so svojim pribehom na temu PPD a nosenia, napiste ho sem do komentov. Budem si vazit vasu uprimnost a otvorenost, viem, ze nie je lahke o tom rozpravat, no deje sa to a mozno prave vas pribeh moze niekomu pomoct vyrovnat sa s pocitmi, ktore prave preziva a odhodlat sa k noseniu. Vopred dakujem.

                                                           foto: branonovak.com

Zdroje:
(1) Joint Commissioning Panel for Mental Health (2012): Guidance for Commissioners of Perinatal and Mental Health Services.
http://www.jcpmh.info/…/guidance-perinatal-mental-health-s…/ 
(2) Royal College of Midwives (2014) Maternal Emotional Wellbeing and Infant Development: A Good Practice Guide for Midwives.
https://www.rcm.org.uk/…/Emotional%20Wellbeing_Guide_WEB.pdf 
(3) La Leche League (2010) Babywearing, Sarah Barnard, From New Beginnings, Vol. 31 No. 2, 2010, pp. 18-21.
http://www.llli.org/nb/nbiss2-10p18.html 
(4) Clanok je prevzaty z Psychiatr. Praxi 2013; 14(1): 26–29 a dostupny na: http://www.solen.sk/pdf/19e87058021252b0bad61ac57484373c.pdf

Pred varením ryže je normálne, že túto surovinu prepláchneme vodou. Väčšina z nás to robí tak, že ryžu nasype do sita a vodu z nej jednoducho nechá odtiecť do umývadla. Vedeli ste však, že odtoku vám uniká hotový poklad?

Lepšia ako drahé kozmetické prípravky

Voda z ryže je vynikajúcim pomocníkom v oblasti starostlivosti o vlasy a pleti. Po bežnom umytí vlasov si vodou z ryže vlasy prepláchnite. Ryžová voda obsahuje množstvo minerálov a živín, ktoré vlasom dodajú prirodzené zdravie, lesk a pružnosť. Rovnako blahodárne pôsobí voda z ryže aj na pokožku, ktorú zanecháva jemnú a hladkú. Okrem toho je to najúčinnejšie prírodné tonikum, pomáha uvoľňovať póry a pokožku prirodzene zjemňuje. Tí, ktorí ju používajú pravidelne sa zhodujú, že je účinnejšia ako drahé kozmetické prípravky z obchodu.

Ryžová voda na pleť a vlasy

Potrebujeme:

½ šálky nevarenej ryže, Vodu

Ďakujem za námet @keira a nech sa páči, ako na prieskum trhu „na vlastnú päsť“:

1. Cieľová skupina - V tejto fáze už predpokladám viete, čo budete predávať, ponúkať a komu. Vašou úlohou je zistiť kde nájdete svoju cieľovú skupinu a ako s ňou budete komunikovať. Ako na to? Pridajte sa k nim. Zistite, na aké stránky chodia, o čom diskutujú, aké problémy riešia, ako o nich píšu, aký „jazyk“ používajú, komu sa zverujú so svojimi problémami, koho žiadajú o pomoc, koho počúvajú, čo čítajú. V akej téme je najviac diskusií na sociálnych portáloch /napr. tu na MK/. Ľudia o sebe veľmi radi rozprávajú a zdieľajú informácie /len sa pozrite na úspech tzv. selfi – foto ideme na výlet, ideme variť, ideme sa kúpať, ideme kamkoľvek, všetko zdieľame. Tí, ktorí nemajú potrebu zdieľať každý okamih svojho života /neuveriteľné, ale sú aj takí 🙂 /, tak tých sa opýtajte. Normálne, narovinu, netreba chodiť okolo horúcej kaše. Spýtajte sa ho čo potrebujete vedieť a oni vám odpovedia. Zvýšite si šance na odpoveď, ak im za to niečo ponúknete. Napr. svoj produkt/službu ako výhru. Netreba sa zľaknúť cieľová skupina je, ako aj názov ukazuje, skupina ľudí s podobnými záujmami, takže nemusíte sa registrovať a chodiť na denne na 500 strán, aby ste každého „vymákli“, stačí sa sústrediť na tú vašu tému. /poznámka: vyšší level je úzka cieľová skupina – napr. ak predávate krémy na tvár, tak si vyberiete len ženy s mastnou pleťou. Alebo len ženy so suchou pleťou. Len zrelú pleť, atď. A hľa, zrazu nemáte žiadnu konkurenciu ;)/
   

1. Konkurencia – kto je vaša konkurencia, asi viete. Stačí si otvoriť tabuľku excel a po jednom analyzovať a ohodnotiť všetky konkurenčné firmy. Čo ponúkajú? Akú majú webstránku /grafika je prehľadná? sú texty zamerané na zákazníka? Aký je u nich proces objednávania? Je na stránke možnosť registrovať sa? /takto zistíte, či si aktívne budujú databázu/ Objavujú sa médiách? Majú blog? Pracujú so svojou webstránkou? /pravidelne prispievajú, alebo posledné info majú spred 5 rokov/. Môžete sa im ozvať ako zákazník a zistíte, ako komunikujú so zákazníkmi. Ak zadáte do googla kľúčové slová, aké majú umiestnenie?  
   

• bonus: google má jednu úžasnú funkciu, ktorá je navyše zadarmo, kde môžete vyhľadať, o aké témy sa ľudia zaujímajú, aké sú top kľúčové slová v tej-ktorej téme. Je to podrobnejšie rozpísané v článku „Dobrý nápad“ https://www.modrykonik.sk/blog/emma_932/article/dobry-napad-yqg5jl/
  

Pekný večer a veľa úspechov 🙂

Matka troch detí o materstve. Ak se vám bude zdať, že vás starostlivosť o deti  úplne vyčerpala, prečítajte si, čo napísala.

Keď jsme priniesli novorodenú dcérku domov, boli to jej bratia, ktorí za mnou pribehli vždy, keď plakala, keď mrnčala, alebo podozrivo smrdela. „Mamička, niekto ťa potrebuje! Malá plače!“ Na minútku som sa posadila i s vedomím, že malá už sa prebúdza, a vzápätí som počula: „Mamička! Potrebuje ťa!“ Už už, ja viem…

A to nehovorím nič o tom, že nároky novorodeniatka nie sú nič v porovnaní s nárokmi dvoch malých čertíkov. Jeden z nich je určite hladný, druhému je treba ošetriť odreté koleno,  podať druhú ponožku alebo spraviť čaj, utrieť nos, objať, porozprávať rozprávku, dať pusu. Odpovedať na dvadsaťsedem neodkladných otázok. Niektoré dni mi pripadali nekonečné a večné opakovanie situácií, kedy „ma niekto potreboval“, ma vyčerpávalo. Hovorila som si, že by to mohlo už niekedy skončiť!?

Lenže potom som si, náhle, ako bleskom osvietená, uvedomila, že potrebujú MŇA. Nie kohokoľvek na svete.Potrebujú svoju MAMIČKU.

O čo skôr som prijala túto skutočnoť, že materstvo znamená, že nikdy nič nestíham, o to skôr som bola schopná nájsť svoje miesto a získať kľud i v nekonečnom zhone, ktorý zaplnil dôležitú etapu môjho života. Tým skôr som si uvedomila, že „byť mama“ je moja povinnosť,  privilégium a česť. A bola som pripravená byť  tam, kde ma je treba, v ktorúkoľvek dennú i nočnú hodinu.

„Mama“ znamená, že som o štvrtej hodine ráno sotva dokŕmila maličkú a uložila ju do postieľky a presne v tú chvíľu môjho trojročného synčeka začala trápiť nočná mora. „Mama“ znamená, že žijem z kávy a z toho, co deti nedojedli.

Štatistiky tvrdia, že každé dieťa do 5 rokov aspoň raz prekoná zvracanie či hnačkovité ochorenie. Pôvodcami môžu byť rôzne baktérie a vírusy, ktoré napadnú tráviaci a vylučovací trakt dieťaťa , čo môže mať za následok intenzívne hnačky, zvracanie či kombináciu zvracania a hnačiek. Tento stav je u malých detí nebezpečný nakoľko sa veľmi rýchlo dehydratujú a môže nastať  tzv. rozvrat vnútorného prostredia . Hlavne vírusy sa šíria klasicky vzduchom, preto sa im celkom vyhnúť nedá.

Príznaky

Pri brušných virózach je typickým príznakom nevoľnosť, kŕče v bruchu (deti ju uvádzajú v okolí pupka), následné zvracanie alebo riedka, vodnatá, silne zapáchajúca stolica opakujúca sa niekoľkokrát za deň.

Chorobu môže ešte sprevádzať bolesť svalov, kĺbov a zvýšená teplota.

Zvlášť u malých detí, ktoré tento stav znášajú horšie, sa môže choroba skomplikovať aj o nevoľnosť a opakované vracanie. V takomto prípade hrozí dehydratácia malého telíčka, takže liečba patrí jednoznačne do rúk pediatra.

Ten na základe vyšetrenia dieťaťa a odobratia vzorky stolice (prípadne výteru z konečníka) pošle vzorky na rozbor, o aký typ vírusu či baktérie ide. Jednou z nich môže byť napríklad známy rotavírus a z neho odvodená rotavírusová hnačka.

Stihli sme to. Sezóna detských karnevalov je už síce pred nami, ale nie je ešte ukončená.

U nás je maska už nachystaná od vianočných prázdnin. Moje deti majú vždy "tradičné" karnevalové nápady ako snehuliak, prasa a tučniak (aj to je už po dohode, že všetko fakt vyrobiť neviem). Keď to máte rovnako u vás, tak tieto super zmeny v bazáre si užijete až budúcu sezónu.

Poďme však na to, čo je nové a čo kde treba zaradiť, prípadne doplniť.

Najlepšie novinky

• Terajších takmer 5200 inzerátov sme rozdelili z jednej kopy do týchto 4 nových podkategórií:

1. Karnevalové kostýmy
2. Doplnky na karneval
3. Maľovanie na tvár
4. Detská oslava

Na niektoré otázky nie sú správne odpovede. Univerzálna pravda neexistuje. Sú len pocity, normy a dogmy, ktoré si určujeme my sami a ktoré nám určuje spoločnosť okolo nás. A tá pravda je niekde uprostred. A presne tam uprostred je aj odpoveď na otázku, kedy má matka začať pracovať?

Nie som etnológ, ani nemám v talóne prieskum verejnej mienky. Len tak, na základe sedliackeho rozumu, si trúfnem konštatovať, že Slovensko je konzervatívne v otázke pracujúcich mám. Predovšetkým tých mám, ktoré majú doma dietko malé a majú nárok byť s ním, venovať sa jeho výchove a uspokojovaniu potrieb.  Ľudia vidia cestu skôr v skromnejších životných podmienkach, ako v ponechaní dieťaťa v starostlivosti jasiel, škôlky či rodinného príslušníka.

Realita

Materské je dávka, ktorá zapláta na určitú dobu „pomyselnú“ dieru v oslabenom rodinnom rozpočte, ak má naň žena samozrejme nárok. V skutočnosti, je to len príprava na krutú realitu, ktorá prichádza v podobe almužny menom rodičovský príspevok.

Zrátané, podčiarknuté, asi žiadna z mám neprehadzuje doma vidlami eurá, aby jej nesplesneli. Slovom dvestotri eur a dvadsať centov. Čo to je? Pre niekoho celomesačné stravné pre štvročlennú rodinu, pre niekoho kabelka či večera.Ak partner nepatrí k lepšie zarábajúcim, alebo sa matka stará o dieťa sama, vyžiť sa stáva otázkou prežitia.

Niekedy však žena jednocho pracovať chce a cíti, že je to tak lepšie.

MUDr. Antošová (pediater) uvádza, že pri diagnostike anemického ochorenia sa posudzuje:

• Základ: krvný obraz, vyšetrenie množstva železa v krvi a jeho nosičov, mikroskopické vyšetrenie červených krviniek.
• Pri podozrení na vrodené anémiu alebo anémiu z poruchy tvorby červených krviniek: elektroforéza hemoglobínu - odhalí dedičné anémie - kosáčikovitá, sférocytózu, talasémiu, vyšetrenie kostnej drene - či je tvorba červených krviniek v norme.

Liečba anémie samozrejme závisí od príčiny jej vzniku. Pri nedostatku železa sa upravuje strava, podávajú sa výživové doplnky s obsahom železa. Ak je problémom nadmerné menštruačné krvácanie, treba konzultovať s gynekológom. Anémia pri infekčnom ochorení nevyžaduje špeciálnu liečbu, vyžaduje sledovanie. Pri vážnych stavoch sa realizuje aj transplantácia kostnej drene.

Prevencia anémie

Prevencia anémie sa dá praktizovať, len ak je spôsobená vonkajšími príčinami. Nie je možná prevencia anémie pri dedičných ochoreniach. Ak hovoríme o prevencii anémie, máme na mysli prevenciu z nedostatku železa.

• Dojčenie a mliečna výživa. Dojčené deti zvyčajne nepociťujú nedostatok železa. Toto je z materského mlieka podľa niektorých autorov lepšie vstrebateľné než neskôr pri zavádzaní tuhej stravy napr. z mäsa. Pri deťoch, ktoré sú živené umelým mliekom, môže nastať problém, pretože tieto mlieka sú vyrobené z mlieka kravského. Niektoré štúdie ukazujú, že kravské mlieko môže spôsobovať straty železa črevomu takto živených detí. Preto ak je dieťa na umelej výžive, mali by rodičia vybrať také, ktoré je obohatené železom. Kravské mlieko by dieťa nemalo dostať min. do roka života (niektorí autori posúvajú túto hranicu až na tri roky).
• Strava bohatá na potraviny s obsahom železa. Ideálne je, ak do stravy dieťaťa od počiatku zaraďujeme potraviny, ktoré sú bohaté na železo. A ak je ich dieťa ochotné jesť 🙂

 Anémií je veľa druhov . V skratke - aby sme pochopili, čo to anémia je, musíme vedieť niečo o dýchaní.Keď dýchame, naše pľúca prijímajú kyslík a distribuujú ho do celého tela. Distribučnou spoločnosťou v tomto prípade sú červené krvinky. Tie sa tvoria v kostnej dreni. V červených krvinkách sa nachádza krvné farbivohemoglobín. Ten dodáva kyslík k jednotlivým orgánom v tele. Keď sa zníži počet červených krviniek, klesne aj množstvo hemoglobínu a organizmus môže trpieť nedostatkom kyslíka. O anémii hovoríme aj vtedy, ak je počet červených krviniek normálny, ale obsahujú málo krvného farbiva.

Prečo sa u detí objaví anémia?

U človeka sa môže anémia objaviť, ak je:

• znížená tvorba červených krviniek. Kostná dreň netvorí dostatočné množstvo červených krviniek. Príčinou môže byť vírusové ochorenie, pôsobenie toxínov, ožiarenie, užívanie antibiotík alebo antiepileptík.
• zvýšený rozpad červených krviniek. Veľmi častá je anémie novorodencov pri nezhode Rh faktora medzi matkou a dieťaťom.  Prejavuje sa hlavne žltačkou. Normálnym javom je anémia, ktorá sa objavuje asi okolo 3. mesiaca života dieťaťa. Je následkom toho, že červené krvinky z obdobia vnútromaternicového obdobia sú už rozpadnuté, ale vlastná tvorba krviniek z kostnej drene ešte nie je dostatočná. Tento typ anémie sa zvyčajne nelieči, iba ak má dieťa výrazné problémy.
• zvýšená strata červených krviniek.  Hrozí pri krvácaní, nielen masívnom, ale aj skrytom.
• anémia z nedostatku  železa. Bez dostatočného príjmu železa kostná dreň neprodukuje toľko červených krviniek, koľko je potrebné. Železo je potrebné na tvorbu krvného farbiva – hemoglobínu. Príčinou anémie tohto typu nemusí byť len nedostatočný príjem potravou, ale aj to, že sa železo vstrebáva v zníženej miere. Je to tak u batoliat, ak pijú nadmerné množstvo kravského mlieka. Môže sa vyskytovať v každom veku, ale najčastejšia je u deti do 2 rokov života. Niekedy ju vidíme u dospievajúcich dievčat s výrazným menštruačným krvácaním, ak zároveň neprijímajú dostatok železa v strave.  

Ako ďalšie príčiny sa uvádzajú: dedičné poruchy (napr. Kosáčiková anémia), poruchy výživy - príjmu vitamínov, infekcie, nádory.

O anémii hovoríme aj vtedy, ak je počet červených krviniek normálny, ale obsahujú málo krvného farbiva – sú ,,prázdne“.

Pri žiadnom písaní textu som toľko nemazal a nepochyboval o vhodných slovách, ako pri tvorbe tohto článku. Pritom sa to dá zhrnúť pár slovami: Moje adminské obdobie na Modrom koníku je na konci.

Prišlo to v okamihu, kedy pre mňa Modrý koník znamená najviac. O to radšej budem na vás spomínať a tešiť sa, keď aj ja raz budem „otcovsky“ s vami, keď budem hľadať vhodný kočiar, novú zimnú výbavu či zisťovať, čo to znamená mm, tt, poslíčkovia či koľajničky – teda to už vlastne viem 🙂 Po 3,5 roku adminovania som sa rozhodol dať si prestávku a posunúť sa ďalej.

Za necelé štyri roky adminovania som prežil snáď 20 rokov života. Tvorilo ich množstvo vašich príbehov, vzájomných rozhovorov, viacero pozitívnych i negatívnych reakcií, skvelé iniciatívy, stretávania s vami a predovšetkým – spájanie našich životov. Každý deň ma čakali stovky správ, desiatky upozornení, dostával som e-maily, správy na facebooku, smsky, telefonáty a občas aj pozdravy na ulici.

Za všetko som vám obrovsky vďačný 🙂

Vždy mi bolo jasné, že pracovať na Modrom koníku znamená na ňom aj žiť. Pri každej úvahe o stránke som si predstavoval konkrétne osoby a vždy sa zamýšľal, aký bude mať naša práca ohlas.

Teraz mi je jasné už aj to, že život admina nie je večný. A tak odchádzam do adminského dôchodku 🙂

• Tekvica Hokaido:  potravina ktorou niet čo pokaziť či už v stravovaní deťmi alebo dospelými. Ide o potravinu vhodnú pre diabetikov a deti trpiacimi problémami so žalúdkom. Disponuje vysokým obsahom vlákniny (pre 100g 1,6g) a vápnika (29mg). Pri tejto potravine je nutné opomenúť obsah omega 3 a 6 mastných kyselín, rovnako aj vitamíny ako je vitamín C , B1 a B2.
• Šošovica: je bohatým zdrojom vápnika a železa, tiež vitamínov B1, B2 a B6. Obsahuje 3-krát viac vápnika než obilniny a 7-krát viac železa než špenát, ktoré je nutné užívať v rámci prevencie a liečby anémie . Zo všetkých strukovín je šošovica najbohatším zdrojom bielkovín (24 – 25 %) a obsahuje najmenej tukov (0,6 %).
• Zelená listová zelenina:  vyznačuje sa vysokým obsahom  kyseliny listovej a železa.  Je nutné nezabúdať na dochucovanie čerstvými zelenými vňaťami a bylinkami. Napríklad žerucha má v sebe vysoký podiel jódu, ktorý nutný pre správnu funkciu štítnej žľazy.
• Brokolica:  rovnako ako zelená listová zelenina i ona má dostatočný obsah kyseliny listovej, beta-karoténu a vitamín C . Je ľahko stráviteľná a je vhodné ju zahŕňať do jedálnička detí od 5.mesiaca pre zachovanie jej výživových vlastností je vhodné ju tepelne upravovať v pare .
• Čučoriedky:  pokiaľ ide o tieto veľmi chutné lesné plody je nutné spomenúť, že ide o prírodný prostriedok proti hnačke. Ich farbivo myrtilín pôsobí ako antioxidant (zachytáva voľné radikály škodlivé pre živé bunky). Je vhodné ich zahŕňať do stravy detí od 10.mesiaca. Vysoký obsah vitamínu C pôsobí priaznivo na imunitu a triesloviny čerstvých plodov majú protizápalové účinky.
• Avokádo: ide o potravinu s vyšším obsahom mononenasýtených tukov, ktoré sú prospešné pre organizmus a mali by byť dostatočne zastúpené vo výžive detí.  Pokiaľ ide o vitamíny avokádo sa vyznačuje vysokým obsahom B6 , C a K. Draslík, horčík, vápnik a fosfor predstavujú podiel minerálnych látok výživnej hodnoty. Ideálne je deťom podávať dostatočné zrelé plody, ktoré zbavíme šupky a dužinu tepelne neupravujeme.
• Mäso: optimálny príjem živočíšnych bielkovín, ktoré dokáže ľudský organizmus lepšie využiť by mal byť 50-70% zo všetkých prijatých bielkovín. Konzumáciou mäsa u detí je možné predchádzať napríklad anémií (chudokrvnosti) taktiež je cenným zdrojom vitamínu B12. Najväčšie zastúpenie by malo mať najmä chudé mäso: králičie, kuracie, morčacie a teľacie, čo sa týka mäsa sladkovodných a morských rýb predstavuje riziko alergií a jeho konzumácia sa neodporúča u detí do dvoch rokov. Mäso by malo byť akostné a vhodne tepelne upravené.   
• Sušené slivky: ide o overený prostriedok na liečenie zápchy no je najmä bohatým zdrojom antioxidantov, vlákniny, železa, bóru, draslíka a vitamínu A. Deťom od 10. mesiaca budú zaručene chutiť aj ako rozmixované spolu s iným druhom ovocia.
• Cícer:  strukovina vynikajúca nielen svojimi chuťovými vlastnosťami ale rovnako aj obsahom rastlinných bielkovín, škrobu a vlákniny. Medzi jeho negatívnu vlastnosť patrí, že je ťažšie stráviteľný preto je vhodné podávať ho deťom od 10.mesiaca. Dôležité je spomenúť že tepelnou úpravou a konzervovaním si dostatočne zachováva svoje účinné zložky.
• Sladké zemiaky:  mimoriadne výživný druh zeleniny bohatý na beta-karotény, ktoré sú kofaktormi pre vstrebávanie vitamínu A, rovnako tiež obsahuje vitamíny skupiny B  a železo. Vďaka obsahu vlákniny priaznivo ovplyvňujú vyprázdňovanie.  Sladké zemiaky je vhodné podávať deťom od 8. mesiaca a výborne sa komponujú ako príloha.  

Máte problémy s vypadávaním vlasov? Strata 50 - 100 vlasov je bežná vec, ktorú človek riešiť nemusí. Horšie je, keď sa vypadávanie vlasov stáva viditeľným. Holé miesta bez vlasov značí poruchu, ktorá sa nazýva alopécia. Nie je tak výnimkou, že niektorí muži sú plešatí už vo svojich 30 rokoch.

Plešatosť je zvyčajne spôsobená nejakou hormonálnou poruchou, stresom či nesprávnou výživou. V tomto príspevku sa dozviete niektoré domáce prírodné prostriedky, ktoré sú prínosom pre podporu rastu vašich vlasov. Tu je 6 domácich tipov, ktoré vám môžu pomôcť s vypadávaním vlasov.

Cibuľa a cesnak

Aj lacné suroviny používané v kuchyni nás môžu obohatiť. Patrí sem cesnak a cibuľa, ktorých prírodný zdroj síry stimuluje rast vlasov. Slúži tak najmä ako prevencia na vypadávanie vlasov.Produkcia kolagénu sa zvyšuje s obsahom síry, čo má na podporu rastu vlasov priaznivý vplyv. Nemusíte sa sústrediť len na predaj výrobkov s ich výťažkami v obchodoch. Môžete si urobiť vlastný receptúru.Cibule sa nakrájajú na jemno a vytlačí sa z nej šťava, tá sa aplikuje na pokožku hlavy a nechá sa pôsobiť po dobu 15 minút, potom sa klasicky zmyje vodou. Dobrým pomocníkom je aj cesnak. Rozdrvte cca 4 - 5 strúčikov cesnaku a zmiešajte ich s kokosovým olejom.Vzniknutá zmes sa povarí na miernom ohni asi 3 minúty a odstaví sa. Vychladnutú zmes aplikujte na pokožku hlavy a jemne vmasírujte. Tento postup opakujte trikrát týždenne, budete mať skvelé výsledky.

Domáce prostriedky proti vypadávaniu vlasov

Najviac prospešným prírodným produktom na vlasy je kokos, respektíve olej a mlieko z neho. Olej si môžete kúpiť - podporí rast vlasov a navyše je aj vyživný. V kokosovom oleji a mlieku sa nachádza rad bielkovín, tukov a minerálov vrátane železa a draslíka. Pri pravidelnom používaní budú vaše vlasy posilnené aj vo vnútri vlasového vlákna. Kokosové mlieko zmiešajte s trochou vody a nechajte zmes na vlasoch a plešine pôsobiť do druhého dňa. Potom si umyte hlavu obvyklým spôsobom.

Dnes som sa rozhodla spraviť pre vás recenziu na tie

najlepšie výrobky, ktoré som začala používať už v roku 2015

ale neprestávam ich kupovať ani teraz. Tiež mám rada

podobné články, pretože často človek kúpi niečo čo sľubuje

zázraky a veľakrát je to len pekný obal a hovoríte si ako

mám vedieť, ktorý produkt je naozaj dobrý. Tak dúfam, že ak sa rozhodnete na základe mojej recenzie niečo vyskúšať, budete spokojné, tak veľmi ako som ja.

Pozrime sa bližšie na tieto 3 minerály a príznaky ich nedostatku. Ak ich deficit identifikujete včas, môžete zabrániť zdravotným komplikáciám.

Príznaky nedostatku horčíka

Horčík má mnoho úloh v ľudskom tele, vrátane aktivácie enzýmov, regulácie hladiny vápnika v krvi, vytvárania energie, regulácie srdca a svalových funkcií, vyrovnávania hladiny cukru v krvi, zmierňovania stresu a zlepšenia spánku.

Čítajte: Varovné signály nedostatku horčíka

Takže ak je vaša hladina horčíka príliš nízka, môžu nastať tieto komplikácie:

• Úzkosť a depresia
• Svalové kŕče
• Abnormálny srdcový rytmus
• Migrény
• Syndróm nepokojných nôh
• Osteoporóza
• Diabetes
• Ochorenie čriev

S príchodom Valentína a v očakávaní jari sa mi menia aj hudobné preferencie a prelaďujem  na romantickú nôtu. A toto je mojich desať najoblúbenejších zaľúbených  pesničiek :

1. Lana Del Rey - Young and Beautiful

  2.  Lenny Kravitz - Believe In Me

3. Vaso Patejdl -  Nepriznana

4. Frankie Valli and The 4 Seasons - Can't Take My Eyes off You 

5. David Gray - "This Year's Love"

tak prikladám aj článok o tom, prečo robiť plank 🙂

Sama som plankom začala.. 

prvých 9 dní iba plank. Žiadna úprava stravy, žiadne cvičenie, nič..iba Plank.. a za tých 9 dní mínus 5 cm z pupka dole..

tak prečo nepokračovať a nepridať aj iné cviky? 

ja som pridala.. ale ja som mala nadváhu 🙂

takže je to len na vás 🙂

Po sviatkoch som sa cítila ozaj prepchatá..už pred niekoľkými rokmi sme s priateľom zmenili životosprávu, začali sme poctivo cvičiť Piatich Tibeťanov, úplne sme z jedálnička vyhodhili biele rožky a chlieb, už nekupujeme žiadne žemle a neodkladáme ich do mrazáka v prípade, že by sme ich nezjedli. Už tým pádom nemáme zaprataný mrazák pečivom ale momentálne zeleninkou, bobuľovitou úrodou z predchádzajúceho roku a tiež zamrazené kocky zeleninovej, ovocnej, zázvorovej, ríbezľovej, rakytníkovej šťavy či šťavy zo zelených častí zeleniny, listov - toto si pridávame každé ráno do smoothie alebo si robievame z toho čajík. Vrelo odporúčam! ...počas týchto sviatkov sme však boli na viacerých návštevách a vymkli sme sa nášmu režimu. Mali sme zaplatenú polpenziu na silvestrovskej dovolenke..papali sme párky s bielymi rožkami, na večeru presmažené a dosť masné čevapčiči s múčnou zemiakovou kašou..a to nehovorím o vianočných koláčoch a pečenej kačici so zemiakovými lokšami - ako oslava, že je celá rodina pokope...uff..zvyky, ktoré je načase zmeniť. ChvalaBohu, od 6.1.2016 sme opäť nabehli na ranné smoothie, šťavy z repy, mrkvy, jabĺčiek, grepov, pomarančov, atď..spravili sme pár-krát očistu hrubého čreva - neskutočná uľava psychiky i našej hmotnej schránky 🙂 počas splnu v nedeľu sme zažili náročnú noc počas očisty pečene, kedy nám telo ťažkosťami vracalo našu nerozvážnosť v rozhodovaní, čo si dáme do pusy a čo nie..v piatok sa už tešíme ako sa nabijeme pozitívnym prístupom k svojmu telu a duši - na prednáške o očiste tela a duše s pánom Raghunatha Priya prabhu 🙂 (http://www.smart-people.sk/kurzy/ocista-tela-a-duse-podla-ved-ajurvedy/ vo februári sa aj s priateľom chystáme na niekoľko-dennú očistu tela..po očiste ľadvín a lymfy 🙂 určite dám vedieť, ako sme dopadli 🙂