Moje KRASOTINKY.😍

Ahojte, viete mi, prosím, odporučiť niekoho v BA, alebo blízkom okolí kto pečie dobré torty, aj poťahované a relatívne normálne ceny? Ďakujem

😁

Baby majú v Kiku taketo overaly bežne či ? alebo kde by mali

..„Láska, porozumenie a držať spolu – práve v tom je sila rodiny. ❤️ Vždy pri sebe, v dobrom aj v zlom.“

..krásnu nedeľu želám 🍀☀️

Prechádzali sme s autom cez Krompachy a zrazu dcéra zbadala továrenský komín z Kovohut a celá vytešená kričí: maják 😅. Syn na to: jupí, ideme k moru.🤭 Vysvetľovala som im,že je to továrensky komín. Prišli sme domov a syn vysvetľuje každému: čudnú vec sme videli na východe, majú maják,ale nemajú more 🤣

Resort Beldevere Izola,Slovinsko...je postavený na utese 100 m nad morom...takýto nádherný výhľad máme z izby...vpravo mestečko Izola,vzadu taliansky Terst.

Decentné, sama sebe 😊

Len tak na nedeľu

Dievčatá,do Altánu nám chodí ,močiť MAČKA od susedov. Ako sa jej zbaviť ???? 🙏🙏🙏

Nie, tento príspevok nebude o zmene -20 kg za 3 mesiace. Bude iný. Trocha opačný. Začnem odznova. Za posledných 15 rokov som bola vždy veľmi aktívny človek - skupinové tréningy, kruhové tréningy, jumping, alpining...postavu som mala štíhlu. Jedla som (v tej dobe hodnotiac, veľmi zdravo - žiadne sladené vody, žiadne vyprážané, málo sacharidov, málo bielkovin). Krokovala som 15000-20000 krokov denne + náročné tréningy. No ako sa blížil vek 40, každým rokom som nabrala +2kg. Až som sa pred 2,5 rokom rozhodla stravovať podľa kalorickych tabuliek. Bola som nadšená. Nastavila cieľovú váhu 55 kg. V tej dobe som mala 59-60 kg. Držala mesiac-dva-tri. A nič. Tak som to ubrala na bazal...prešiel mesiac, dva, tri...nič. váha ešte mierne stúpla. Po 2 rokoch zúfalých pokusov nastavovania makier, striedania rôznych kardií prišlo rozhodnutie venovať sa primárne silového tréningu. Z merania In body som vedela kolko mam prijat kcal na údržbu a nešlo mi do hlavy prečo váha ide hore ked som tak velmi v deficite. Jednoducho - telo sa prispôsobilo danému deficitu. Energia mizerná, výkony takisto. Prišlo posledné rozhodnutie...buď to zaberie, alebo sa na to všetko vykašlem a zmierim sa so "spomaleným" metabolizmom po 40....To rozhodnutie bolo REVERZNA DIETA. Nie, nie je to dieta. Naopak. Je to stravovanie pre naštartovanie metabolizmu- čiže navýšenie kcal. Bol máj tohto roku, všetci sekajú formu do plaviek a ja pred letom "idem naberať" 😄...na 6 týždňov som zvýšila svoj príjem na údržbu - 2000 kcal + o 200 kcal viac v tréningové dni. Po 6 týždňoch, v polke juna som znížila prijem na 1700 kcal , veľa bielkovin. Výsledok? Za 2 mesiace mínus 3 kg. Viem sú to iba 3 kilá. No za 2 roky nefungovalo nič. Boli to kg schudnuté v lete, v čase grilovačiek a víkendy - a naozaj to boli skoro všetky som neratala žiadne kcal. Bolo aj sladké aj prosecko aj všetko. Nikdy v lete som nezjedla tolko nanukov ako tento rok 😆 Slubila som si, že ja už hladovať nikdy nebudem. A preto su KL pre mna alfou a omegou. Môžem všetko, ale kontrolovane.Dúfam ze neurazim nikoho no schudnúť z 80-100 kg je jednoduché. Stačí pár obmedzení. No schudnúť z normálnej váhy pár kg, minimalizovať tuk a maximalizovať svaly je celoživotné úsilie. Fandím vám všetkým na tejto ceste. Ak to nejde, skúste reverznú dietu a KL. Robte to čo vás baví a napĺňa a hlavne buďte so sebou spokojné, no snažte sa vyzerať a hlavne sa cítiť čo najlepšie.