Výber jedla pre naše deti je každodennou výzvou, v ktorej sa spája túžba po kvalitných surovinách s ohľadom na pestrosť a chuť. Preto neustále hľadáme možnosti, ktoré sú nutrične vyvážené a zároveň si ich detské brušká obľúbia. Pšenično-ovsené kaše predstavujú dôležitý základ detského jedálnička, sú bohaté na energiu a cenné látky. Preto, ak sa aktívne zaujímate o detskú výživu a chcete pre svojho drobčeka to najlepšie, čítajte ďalej.

Čo budeme testovať

GERBER kaše kombinujú vysoké nároky na kvalitu starostlivo vybraných obilnín ovsa a pšenice a jemnú chuť ovocia pre potešenie všetkých malých brušiek i maškrtných jazýčkov. Vďaka svojmu jedinečnému zloženiu obsahujú tiež rad vitamínov a minerálnych látok, ktoré napomáhajú správnemu rozvoju detského organizmu. Rad pšenično-ovsených kaší v modrom obale sa teraz môže pochváliť celkovo 4 lahodnými príchuťami.

Mliečne kaše:

👉 Predstavte si, že váš dom — všetko, čo poznáte — sa zrazu postaví na nohy a začne kráčať. „Akoby sa mi pod nohami pohla zem. Všetko, čo som poznala, sa zrazu zmenilo, keď som prišla o prácu po 12 rokoch v jednej firme.“ Po pár týždňoch našla prácu, ktorá ju baví viac. „Kým sa všetko nehýbalo, nehýbala som sa ani ja.“ 

🔄 Ľudia, ktorí zvládnu zmenu vnímať ako príležitosť na rast, majú o 23% vyššiu psychickú odolnosť. 

💭 Až 68% ľudí reaguje na zmenu úzkosťou, pokiaľ ju nevníma ako súčasť prirodzeného vývoja. 

🚀 Pomoc od odborníkov zlepšuje schopnosť prispôsobiť sa zmenám až o 44%. 

💬 Otázky na zamyslenie: 

Čo vo vašom živote sa momentálne „hýbe“ a prečo to možno nie je zlé? 

👩‍❤️‍👨 Predstavte si páč. Sú spolu 5 rokov. Každý pondelok sa hádajú kvôli domácim povinnostiam. Ona to berie osobne („Zasa ti vadím!“), zatiaľ čo on len chce, aby veci fungovali lepšie. „Keby tento konflikt nebol o vás, ale o spoločnom cieli, čo by ste chceli, aby sa zlepšilo?“ Zrazu sa z hádky stala debata o riešení. Nie „ty vs. ja“, ale „my vs. problém“. A to je sila konštruktívneho konfliktu. 

🧬 Páry, ktoré sa učia viesť konštruktívne konflikty, majú o 67% vyššiu šancu na dlhodobú spokojnosť vo vzťahu. Konštruktívny nesúhlas zlepšuje rozhodovanie až o 40 %, pretože prináša viac uhlov pohľadu. 

💼 Tímy, ktoré otvorene diskutujú o nezhodách, majú o 25% vyššiu inovatívnosť. 

🧠 Ak sa ľudia naučia oddeliť úlohový konflikt od osobného, znižujú stres až o 40%. Vzťahové konflikty (osobné útoky, emócie) znižujú dôveru a spoluprácu, ale úlohové konflikty (zamerané na riešenie vecí) zvyšujú kreativitu a inovácie. 

🔹 Otázky pre vás: 

Čo by sa stalo, keby ste sa na konflikt pozreli ako na príležitosť? 

Dobrý den.Prenajimame byt, minulý rok sa tam nasťahoval mladý slobodný pár.Jedina podmienka bola, že tam nechceme mať žiadne deti.Vcera som sa náhodou dozvedela,že mladým sa narodil tento rok syn.Hned ako som sa to dozvedela,tak som ich telefonicky kontaktovala, nakoľko som chcela vedieť či je to pravda.Mlady mi povedal, že oni dieťa nemajú,že to je u nich na návšteve sestra s dieťaťom.Asi za hodku mi písal sms,že mi musí niečo povedať.Jasne,že sa mi priznal, že majú dieťa.Teraz otázka na vás 🙄😁.Stalo sa vám niečo podobné?ako ste reagovali?

👉 „Celé dni riešim, čo si o mne myslia v práci. Ale večer, keď prídem domov, zistím, že som celý deň nežila svoj život, len cudzie očakávania.“ Kam tečie vaša energia? A stojí to za to? 

🧩 Aaž 47% času naša myseľ blúdi a práve vtedy sme najmenej šťastní. Pozornosť = energia. Naša pozornosť je obmedzený zdroj – čím viac ju venujeme zbytočnostiam, tým menej ju máme pre to, čo nám prináša zmysel a spokojnosť. 

🧩 Pozornosť funguje ako sval. Čím viac ju trénujeme, tým ľahšie sa sústredíme na to, čo je pre nás skutočne dôležité. 

🧩 Zmena smerovania pozornosti z problémov na riešenia znižuje stres až o 30%. Negatívne zameranie unavuje mozog. Opakované sústredenie na stresory zvyšuje hladinu kortizolu a znižuje schopnosť sústredenia aj empatie. 

🧭 Skúste si dnes položiť tieto otázky: 

Kde momentálne najviac plytváte svojou pozornosťou? 

Milé ženy

dnes by som rada počula ako to máte vy - čo vám pomáha, keď toho máte priveľa? 

Čo potrebujete počuť od blízkej osoby keď máte pocit, že zlyhávate?

Budem sa tešiť na vaše zdieľania

Táňa z Vysmiatej Duše Mamky

P.S.: Ja si idem pre povzbudenie prečítať tento článok na našom webe: https://www.vydumamky.sk/odolnost-a-vztahova-vazba-matka-a-dieta/

🏴‍☠️ Máte okolo seba len ľudí, ktorí vás povzbudzujú, ale nikto vám nepovie pravdu, keď sa mýlite? Potom možno potrebujete aj svoju „piratskú posádku“. Ľudí, ktorí vás majú radi, ale dosť na to, aby vám nastavili zrkadlo. Nie tých, čo vás len pochvália. Ale tých, čo vám pomôžu rásť. 

🧠 Spätná väzba od „kritických priateľov“ zvyšuje výkon až o 39%. 

🧠 Lídri, ktorí vnímajú kritiku ako dar, majú o 32% vyššiu emocionálnu inteligenciu. 72% úspešných lídrov má v okolí aspoň 2–3 ľudí, ktorí im úprimne hovoria nepríjemnú pravdu. 

🧠 Ľudia so zdravou sieťou oponentov sú psychicky odolnejší voči stresu a syndrómu vyhorenia. Schopnosť spracovať kritiku zvyšuje odolnosť mozgu a zlepšuje emočnú reguláciu. 

💬 Otázky: 

Kto vo vašom okolí vám hovorí pravdu, aj keď bolí? 

Jeseň 2025 je časom, keď pánske vesty, mikiny s kapucňou a čierne nohavice vytvárajú základ, na ktorom si môžete vybudovať vzhľad vhodný prakticky na každú príležitosť. Túto sezónu sa zameriavame na praktickosť: spojenie ležérneho a streetwearu, ktoré je skutočne osviežujúce. Nechajte sa inšpirovať a pridajte do svojho šatníka niečo nové!

Nájdite si svoje jesenné must-have kúsky

Už niekoľko sezón sa streetwear a mestský ležérny štýl prelínajú a požičiavajú si od seba mnoho prvkov. Jesenná kolekcia Cropp je dokonalým dôkazom toho, že takéto kombinácie fungujú dobre. Niekedy sa úplne základný outfit dá premeniť na výrazný štýl s jediným malým prvkom, ako je opasok s ozdobnou prackou alebo šatka s celoplošnou potlačou. Či už hľadáte niečo také klasické a všestranné ako čierne nohavice alebo základnú mikinu, alebo skutočne jedinečný darček pre priateľa (možno ponožky so zábavnými potlačami?), pozrite sa, čo je v aktuálnej kolekcii Cropp.

Slušný streetwear alebo ležérny štýl, ktorý sa rozbehol?

Rovnováha a harmónia? Nie nevyhnutne! Nemusíte sa zameriavať na dokonalé proporcie tela ani násilne pridávať do svojich outfitov ležérne prvky, aby ste vyvážili výrazné potlače a výrazné strihy streetwear kúskov. Túto jeseň sa zameriavame na pohodlie: štýly navrhnuté dizajnérmi a influencermi sú vrstvené, plné praktických detailov: vrecká na zips, ďalšie pútka a nastaviteľné patentky. Nie je to farba, ktorá upútava pozornosť, ale množstvo rôznych látok a materiálov, ktoré sú kombinované. Vďaka kombinácii čiernej, sivej a hnedej sa jemne pletený sveter nebije s bundou z umelej kože alebo flanelovou košeľou. Môžete voľne experimentovať a predovšetkým si prispôsobiť počet vrstiev svojim potrebám. Niekedy je rolák prehnaný, ale inokedy si len ťažko viete predstaviť, že by ste bez neho vyšli von.

Vesty – jesenné hity

💌 Od každého, koho v živote stretneme – od kolegu, partnerky, dieťaťa, aj od neznámeho človeka – si môžeme odniesť malé múdro, ktoré nás posunie ďalej. Koľko krásy a múdrosti nám uniká, keď sa nepozeráme s otvorenou mysľou? 

🔬 Otvorenosť voči novým pohľadom zvyšuje emocionálnu inteligenciu. Ľudia, ktorí aktívne kladú otázky a zaujímajú sa o názory druhých, sú vnímaní ako empatickejší a príťažlivejší a dokážu lepšie regulovať svoje emócie a zvládať konflikty.  

🔬 Neustále učenie sa z interakcií zlepšuje pamäť a mentálnu pružnosť. Mozog sa učí rýchlejšie, keď je nový poznatok spojený s emóciou alebo osobným príbehom. Rozhovory s ľuďmi mimo našej „bubliny“ zvyšujú mozgovú plasticitu. 

🔬 Zmena názoru je znakom múdrosti, nie slabosti. Ľudia, ktorí si pravidelne prehodnocujú názory, majú vyššiu mieru odolnosti a adaptability – presne to, čo dnes svet potrebuje. Väčšina úspešných lídrov má schopnosť pravidelne revidovať svoje presvedčenia. 

🧭 Otázky: 

Kedy naposledy ste sa niečo naučili od človeka, s ktorým nesúhlasíte? 

Respiračný syncyciálny vírus  je vysoko nákazlivý vírus, ktorý spôsobuje infekcie dýchacích ciest. Zatiaľ čo u väčšiny ľudí sa prejavia len mierne príznaky ochorenia podobné prechladnutiu, u novorodencov a dojčiat do 6 mesiacov môže RSV spôsobiť závažné, život ohrozujúce komplikácie.

Bábätká prichádzajú na svet s nezrelým imunitným systémom, a preto sú náchylnejšie aj na vírusové ochorenia. Vďaka očkovaniu počas tehotenstva môžu mamičky pomôcť chrániť svoje deti pred RSV vírusom ihneď po narodení. Ohrozenou skupinou sú okrem detí aj seniori nad 60 rokov, ktorým môže RSV spôsobiť závažné zdravotné komplikácie.

RSV je respiračný syncyciálny vírus, ktorý sa vyskytuje sezónne - od jesene do skorej jari, najčastejšie od novembra do apríla. Ochorenie spôsobené týmto vírusom zvyčajne prebieha podobne ako prechladnutie. Pacient má kašeľ, nádchu a zvýšenú teplotu. Väčšina detí má mierny alebo stredne ťažký priebeh infekcie. Čím je dieťa mladšie, priebeh ochorenia môže byť závažnejší. Aj preto je RSV jednou z hlavných príčin hospitalizácií u detí do jedného roka. Najviac ohrozené sú predčasne narodené deti a deti mladšie ako 6 mesiacov. Nakoľko nemajú plne vyvinutý imunitný systém, RSV u tejto skupiny detí môže vyústiť do bronchiolitídy (zápal priedušničiek) či vírusovej pneumónie (zápalu pľúc) a v najzávažnejších prípadoch môže ochorenie skončiť smrťou dieťaťa.

U novorodencov môže vírus spôsobiť apnoe, teda zastavenie dýchania a sepsu, čo sú závažné stavy, ktoré si vyžadujú rýchlu reakciu rodiča, rýchlu lekársku pomoc a hospitalizáciu. Rovnako rizikovou skupinou sú aj seniori. S pribúdajúcim vekom sa ľudský imunitný systém prirodzene oslabuje. Organizmus starších ľudí nedokáže rovnako efektívne bojovať proti vírusovým infekciám. Práve preto predstavuje RSV vážne riziko pre osoby nad 60 rokov, ľudí s oslabeným imunitným systémom, či chronickými ochoreniami. Imunitný systém seniorov si nemusí s týmto vírusom efektívne poradiť, a môže im spôsobiť závažné zdravotné komplikácie.

Ako sa RSV vírus šíri? 

Vírus sa šíri veľmi rýchlo a ľahko vzduchom, kašľom či kýchaním aj priamym prenosom. Prežíva aj na povrchu predmetov, ako sú kľučky na dverách či hračky. Ide o vírus, ktorý sa môže šíriť medzigeneračne: v rodinách či kolektívoch. Deti tak môžu veľmi jednoducho preniesť vírus na svojich starých rodičov, alebo naopak – starí rodičia môžu vírusom nakaziť deti.

👩‍💼 Viete, čo majú spoločné šťastní a úspešní ľudia? Nie dokonalosť. Ale schopnosť usmiať sa na svoju chybu a niečo sa z nej naučiť. 

🧠 Ľudia, ktorí sa na chyby pozerajú ako na súčasť učenia, majú o 43 % vyššiu schopnosť riešiť nové problémy. 

💬 Pri uvedomení si chyby sa aktivuje tzv. anterior cingulate cortex – oblasť mozgu zodpovedná za rast a adaptáciu. 

💪 Growth mindset, presvedčenie, že sa môžeme zlepšovať, priamo zvyšuje motiváciu, odolnosť a výkon. 

🔍 Otázky, ktoré si môžete položiť ešte dnes: 

Čo sa môžete z tejto chyby naučiť o sebe? 

Milé ženy,

aj vy ste už počuli o tom, že v tehotenstve sa mení mozog?🤔😯Áno, je to tak.

A je to dokonalé. 

✨✨ Ide o prirodzený proces, ktorého cieľom je zefektívniť spracovanie podnetov a pomôcť lepšie sa adaptovať na rolu matky.

Súčasne s tým dochádza po pôrode k výrazným zmenám v hladinách hormónov. Tie spôsobujú priam neuveriteľnú hormonálnu búrku, ktorá môže ovplyvniť náladu, spánok, hladinu energie aj schopnosť sústrediť sa.

Väčšina týchto zmien sa po čase prirodzene dostáva do rovnováhy. 

👉 Koľkokrát ste si v duchu povedali: „Na toto nemám.“ A čo ak práve v tej chvíli začína VÁŠ rast? Mnoho ľudí berie pochybnosti ako slabosť. V skutočnosti sú pochybnosti signálom rastu. Ukazujú, že stojíte na prahu niečoho nového. Niečoho, čo ešte nepoznáte... a práve tam sa rodí rast. 

🔹 Ľudia, ktorí dokážu pochybnosti vnímať ako prirodzenú súčasť učenia, dosahujú dlhodobo vyšší výkon než tí, ktorí sa ich snažia potlačiť. Mierna pochybnosť aktivuje prefrontálnu kôru – časť mozgu zodpovednú za učenie a tvorivé riešenie problémov. 

🔹 Koncept growth mindset – pochybnosti sú motorom rastu, ak ich prijímame ako súčasť procesu zlepšovania, nie ako dôkaz neschopnosti. Sebavedomie bez pochybností vedie častejšie k stagnácii než k rastu. 

🔹Zamestnanci, ktorí vedome reflektujú svoje neistoty, vykazujú až o 35% vyššiu sebareflexiu a spokojnosť s prácou. 

🤔 Otázky na zamyslenie: 

Kedy naposledy ste pochybovali o sebe a čo vám to prinieslo? 

Niekedy celkom zabúdame na seba. Kolotoč povinností sa rozkrúti a roky bežia. Všetci psychológovia tvrdia, že čas si na seba však musíme nájsť. Smiech pomáha vylučovať endorfíny, hormóny šťastia a tie prinesú deťom šťastnejšiu a usmiatejšiu maminu či ocina. 

Áno, pravdaže, endorfíny sa vylučujú aj pri milovaní, aj keď len pri rýchlovke v zamknutej kúpeľni, lebo stále sa po dome ozýva iba krik: ,,Mamí, kde si dala hrebeň? Čo budeme jesť??? Som hladný! Už sooooom!" 

Niekedy je však skvelé vypadnúť a vybrať sa spolu na rande! Deti na dve hodky zvládnu postrážiť aj kamaráti, či starí rodičia a vy? Vy sa vyberte do divadla! (Niektoré hrávajú aj o 18 a vy ste na pol 8 doma!) 

Ideálne si vyberte komédiu, ktorá nemá s výchovou detí nič spoločného. Na chvíľu riešte iba seba! Krásne sa oblečte, pochváľte sa navzájom. Nože si obzrite partnera! Čo sa vám na ňom najviac páči? A uvidíte, že po peknom slove a pohľade sa začnú diať veci! A počas predstavenia sa poriadne zasmejte! Spolu! 

Odporúčame napríklad predstavenia bláznivého divadla mámevoku. 23.10 hrajú skvelú komédiu Moji drahí chlapci v Bratislave v Kamelklube a to o 18:00. A presne 17 novembra premiérujú opäť v Bratislave novú slovenskú komédiu o susedoch. Ach, tí susedia! (o 17tej a o 19:30) Pretože, povedzme si pravdu, susedov si človek nevyberá! Rovnako ako povahu dieťaťa🙂🙂 

Príďte, zasmejte sa a po príjemne strávených chvíľach v divadle sa odmeňte objatím. A garantujem Vám, že váš vzťah to opäť osvieži! 

Keď sme s manželom kúpili ojazdené auto v zahraničí, vôbec som netušila, koľko úradných vecí s tým bude spojených. Auto sme našli cez známeho v Rakúsku, bolo vo výbornom stave a za dobrú cenu, ale potom prišla tá menej príjemná časť – ako ho dostať legálne na Slovensko. Nechcela som riskovať jazdu bez platných značiek, poistenia a všetkého, čo k tomu patrí, a zároveň som sa chcela vyhnúť klasickému kolotoču po úradoch, kde človek strávi hodiny čakaním a nikto mu presne nepovie, čo má vlastne vybaviť.

Začala som si o tom viac zisťovať a zistila som, že existujú tzv. prevozné evidenčné čísla vozidiel, ktoré slúžia na dočasnú prevádzku auta. Dá sa s nimi absolvovať cesta zo zahraničia domov, a dokonca aj vybavovanie STK, EK alebo prihlásenie vozidla na Slovensku. Lenže väčšina stránok, na ktoré som narazila, bola komplikovaná – rôzne podmienky, zálohy, nutnosť osobného prevzatia alebo chodenie na políciu.

Nakoniec som našla stránku Prevozne.sk, kde bolo všetko jasne vysvetlené a proces mi dával zmysel. Najviac ma oslovilo, že celé vybavenie prebieha online – stačí vyplniť krátky formulár, kde človek zadá údaje o sebe a o vozidle. Žiadne podpisovanie zmlúv, skenovanie dokumentov ani osobné návštevy. Všetko sa vybaví elektronicky a značky pošlú priamo domov cez Packetu, čo bolo pre mňa veľké plus.

My sme potrebovali prevozné značky na dovoz vozidla, teda tie, ktoré platia v rámci krajín Európskej únie. V cene (90 eur na 7 dní) bolo zahrnuté aj povinné zmluvné poistenie a diaľničná známka pre Slovensko, takže sme sa už o nič ďalšie nemuseli starať. Značky nám prišli asi do dvoch dní od odoslania žiadosti – pekne zabalené, s dokladmi, všetko prehľadné a pripravené na použitie.

Auto sme bez problémov doviezli, prihlásili a po týždni sme značky jednoducho vrátili cez Packetu. Nemuseli sme platiť žiadnu zálohu ani poplatok za vrátenie, čo bolo veľmi pohodlné. Ocenila som aj to, že celý proces bol naozaj transparentný – žiadne skryté poplatky, všetko dopredu jasne uvedené.

Spomínam si, ako mi babka hovorievala, že „tehotná má jesť za dvoch“. Vždy som si na to spomenula, pri návšteve môjho gynekológa. Ten mi vždy na poradni, veľmi jemne a diplomaticky spomenie, že kľúčom je vyvážená strava a rozumné návyky, nie dvojnásobná porcia jedla. Rovnako však podotkne, že pri jednej živine sa "za dvoch" uvažovať naozaj oplatí: pri železe. Tento kľúčový a nenahraditeľný minerál prispieva k normálnej tvorbe červených krviniek a hemoglobínu, k správnemu prenosu kyslíka v tele a zároveň je dôležitým pomocníkom pri znižovaní únavy a vyčerpania a k správnemu fungovaniu imunitného systému. Počas tehotenstva sa prirodzene nároky na jeho príjem zvyšujú.

Prečo práve železo?

Počas deviatich mesiacov prebieha krvotvorba na plné obrátky. Ja som napríklad netušila, že objem krvi tehotnej ženy sa zväčšuje až o 40 – 50 %. Aj keď je to logické, keďže musíme zásobiť kyslíkom a živinami nielen seba, ale aj to malé stvorenie, ktoré nosíme pod srdcom. Dostatok železa je preto kľúčový pre správny priebeh procesu delenia buniek, a čo je najdôležitejšie, pre vlastnú krvotvorbu dieťaťa. Rovnako bola pre mňa novinkou aj informácia, že dieťatko si už v maternici vytvára zásoby železa na prvého pol roka po narodení. Preto je kľúčové venovať príjmu železa pozornosť, najmä v druhej a tretej tretine tehotenstva, kedy nároky výrazne narastajú – až 6-8 násobne.

Nižšia hladina železa, ktorú lekári zisťujú pomocou krvných testov, sa často môže prejaviť nenápadne, ako pretrvávajúca únava, ktorá neustupuje ani po odpočinku, dýchavičnosť aj pri bežnej námahe, bledšia pokožka, občasné búšenie srdca, či abnormálna chuť na mäso alebo zvrátené chute napr. na omietku alebo hlinu z črepníka. Aj toto sú príznaky, ktoré je vhodné konzultovať so svojim lekárom. Tieto pocity môžu byť súčasťou tehotenstva, ale vždy je rozumné skontrolovať, či netreba upraviť príjem železa.

Najjednoduchší spôsob,ako pokryť časť zvýšených nárokov, je prostredníctvom jedla. Mäso a ryby nám prirodzene prinášajú takzvané hémové železo, ktoré vie telo dobre vstrebať. V rastlinnej strave nachádzame nehémové železo, predovšetkým v strukovinách, listovej zelenine, celozrnných obilninách alebo vaječnom žĺtku. Vstrebávanie nehémového železa je výrazne nižšie ako hémového a navyše citlivejšie na to, s čím ho skombinujeme. Preto sa oplatí dodržiavať drobné návyky: napríklad k rastlinným zdrojom pridajte potraviny bohaté na vitamín C (citrusy, paprika, brokolica), ktorý s jeho využitím pomáha. Naopak, kávu alebo čaj je lepšie piť s časovým odstupom od jedla bohatého na nehémové železo, pretože ich zložky môžu vstrebávanie spomaliť.

Čo ak strava nestačí?

Každá tehotná žena si zaslúži prežiť svoje očakávanie v plnej sile a bez zbytočnej únavy. Dbať na dostatočný prísun železa je kľúčové pre zdravie mamičky aj správny vývoj dieťatka. Ak patríte k akčným mamičkám, ktoré chcú mať dostatok energie a zároveň sa aktívne zaujímajú o svoje zdravie, táto výzva je pre vás!

Čo budeme testovať

GlobiFer® forte⁹ je revolučný výživový doplnok vyvinutý na základe získaných fyziologických poznatkov, ktorý preto obsahuje prírodné hémové železo. Vďaka hémovému železu, ktoré má schopnosť stimulovať vstrebávanie nehémového železa sa železo z tablety Globifer forte výborne vstrebáva (až 40 %!) a nahrádza nedostatok železa rýchlejšie ako bežné doplnky. Najväčšou výhodou GlobiFer® forte je jeho šetrnosť k tráviacemu systému, nespôsobuje nepríjemné tráviace problémy, ako sú zápcha, hnačka alebo bolesti brucha. Je tak ideálnou voľbou pre tehotné ženy.

🎯 „Mám v hlave toľko plánov. Začať cvičiť, zmeniť prácu, naučiť sa odmietať… Ale stále akoby som len odkladala.“ Poznáte to? Hlavu plnú „knižiek“, ktoré čakajú, kým ich otvoríte. Ale každý deň ich len posúvate na „neskôr“. 

🕐 95% ľudí odkladá úlohy, ktoré súvisia s osobnými zmenami, kvôli strachu z neúspechu. 

🧩 Malé, konkrétne kroky zvyšujú úspešnosť dosiahnutia cieľov až o 42%. 

🧘‍♀️ Reflexia a koučovací rozhovor znižujú vnútorný stres o 30% a zlepšujú pocit kontroly nad životom. 

💬 Otázky pre vás: 

Ktorá „neprečítaná kniha“ vo vašej hlave na vás čaká najdlhšie? 

😅 Poznáte ten pocit, keď si poviete: „Ja to viem, to už mám v malíčku.“ A potom vám život ukáže, že… možno až tak nie? Toto je Dunning-Krugerov efekt – jav, pri ktorom ľudia s nižšími znalosťami majú často vyššie sebavedomie, než tí, ktorí sú naozaj odborníci. Nie preto, že by chceli klamať. Jednoducho nevidia, čo ešte nevedia. 

🧩 Najmenej kompetentní účastníci si svoje schopnosti nadhodnocovali až o 50%. 

📉 Sebareflexia a spätná väzba znižujú efekt Hlúpej hory. Skutoční experti často pochybujú o sebe viac, pretože vidia zložitosť témy. 

🧭 Ľudia s realistickým sebahodnotením rýchlejšie rastú v kariére aj vzťahoch. 

🤔 Otázky: 

Kedy ste sa naposledy cítili príliš isti v niečom, čo sa vám neskôr vymklo? 

🌹 Máme pocit, že ľudia, na ktorých nám záleží, vedia, že ich máme radi, no, neukazujeme to. Nie preto, že by sme nechceli. Ale preto, že život beží a láska sa stratí medzi povinnosťami. Poznáte ten pocit? Že láska je, ale nevidno ju? 

👉 Práve kvalita vzťahov najviac ovplyvňuje spokojnosť a zdravie, viac než peniaze či úspech. 

👉 Na každý jeden negatívny prejav vo vzťahu by malo pripadnúť päť pozitívnych – pochvala, dotyk, úsmev, slovo uznania. Prejavovanie vďačnosti vo vzťahoch silný vplyv na spokojnosť a dĺžku vzťahu. Ľudia, ktorí pravidelne ďakujú, majú o 25 % vyšší pocit blízkosti. 

👉 Láskavý dotyk a vďačnosť aktivujú uvoľňovanie oxytocínu – hormónu dôvery a pokoja a výrazne znižujú stresový hormón kortizol. 

💬 OOtázky pre vás: 

Kedy naposledy ste povedali „Ďakujem“ s otvoreným srdcom? 

Dokola tie isté informácie, o ktorých určite všetci vedia?

Možno. Nikdy však nie sú na škodu. 

V pretlaku informácií, kedy je naša pozornosť zahltená, musíme byť vystavení opakovane nejakej informácií, aby sme jej venovali pozornosť.

💫Ak by sme mali vypichnúť informácie, ktoré sú naozaj pre ženy po pôrode kľúčové, boli by to tieto: 

- zmeny, ktoré so sebou prináša tehotenstvo, pôrod a materstvo, sú tak intenzívne, že menia nielen našu dušu, ale aj telo. Častokrát je to len dočasné no popritom to vie byť aj prekvapivé.- množstvo zmien sa deje na úrovni nášho tela, a tak si doprajme súcit a čas na to, aby sa všetky fyziologické procesy ustálili.- buďme vnímavé a vnímaví voči zmenám v správaní čerstvých mám, kedy možno ešte nevieme zmenu zadefinovať, ale už kdesi máme pocit, že sa niečo deje. Práve takéto momenty, kedy je ponúknutá priateľská pomoc a podpora dokážu byť cenným momentom.- hrdinstvo nie je zvládať všetko sama. Starostlivosť o rodinu v popôrodnom období je fyzicky aj mentálne náročná a preto zapojenie širšieho okruhu ľudí je viac než podstatné.

S mýtmi o parfumoch na pranie sa stretávame ako s ľudovými povesťami. Každý k tomu pridá to svoje — niečo pridá, niečo uberie. Mne však záleží, aby ste mali informácie o mojom lovebrande z prvej ruky, a tak som pripravila rozhovor s tou najpovolanejšou odborníčkou - produktovou špecialistkou Ľudkou. To, čo si vy zisťujete v komentároch, na fórach, to som sa ja Ľudky opýtala. Verím, že rozhovor vám pomôže pri výbere produktov Puella 🙂

Pripravili sme pre vás najčastejšie otázky a veríme, že sme na ne dostatočne odpovedali. Náš rozhovor vám zároveň môže pomôcť pri výbere produktov značky Puella. 🙂

1. Kamarátka mi hovorila, že Puella jej zničila plasty na práčke je to možné? Môže sa to stať? Zničí mi práčku aj zvnútra?

Výrobcovia pračiek používajú na povrchovú úpravu spotrebičov rôzne typy plastov. Pri nedodržaní pokynov dávkovania, správneho zaobchádzania a náležitej manipulácie, môžu časom niektoré z týchto plastov pri styku s čistiacimi a hygienickými prostriedkami reagovať nežiaducim spôsobom.

Interiér pračky je však vyrobený z kvalitných a odolných plastov navrhnutých tak, aby odolávali náročným podmienkam spojeným s praním a čistením. Všetky koncentrované prostriedky na pranie majú starostlivo pripravené pokyny na použitie a dávkovanie. Ak ich spotrebiteľ dodržiava, dosiahne len želané výsledky, teda čistú a intenzívne prevoňanú bielizeň a žiadne poškodené plasty.

2. Môžu pracie oleje spôsobiť exém?

😌 Priznajme si to. Väčšina z nás má rada ten pocit, keď máme pravdu. Nie je to o tom, že zmeníte názor. Je to o tom, že rozšírite svoje vedomie. 

1️⃣ Potvrdenie vlastného názoru (confirmation bias) je jednou z najčastejších kognitívnych chýb. Spôsobuje, že selektívne vyhľadávame informácie, ktoré podporujú naše presvedčenie. 

2️⃣ Vystavenie sa opačným názorom zvyšuje empatiu a schopnosť kritického myslenia. 

3️⃣ Tí ľudia, ktorí cielene sledujú rôzne zdroje informácií, lepšie riešia konflikty a dosahujú vyšší pracovný výkon. Vedomé narušovanie „echo chamber“ na sociálnych sieťach znižuje polarizáciu o 15%. 

💭 Skúste si dnes odpovedať: 

V akej „bubline“ momentálne žijete? 

💡 V hádke s partnerom, kolegom či rodičom zrazu bránite nie svoj názor, ale samých seba. Nehádate sa o peniazoch, ani o domácnosť, ale o tom, kto má pravdu. Zrazu sa necítite len nepochopení… ale ohrození. A čím viac sa hádka vyhrotí, tým viac sa držíte svojho postoja, aj keď už dávno cítite, že to nedáva zmysel. 

1️⃣ Keď je názor súčasťou identity, mozog reaguje na nesúhlas ako na fyzickú hrozbu. Ľudia, ktorí vnímajú svoje názory ako súčasť identity, majú až o 70% nižšiu schopnosť meniť názor aj pri jasných dôkazoch. 

2️⃣ Ľudia s rastovým nastavením mysle sú otvorenejší zmenám, pretože svoju hodnotu nestavajú na tom, že majú pravdu. Keď sú naše presvedčenia ohrozené, mozog aktivuje rovnaké oblasti ako pri fyzickej bolesti. 

3️⃣ Mentálna flexibilita je jeden z najsilnejších prediktorov životnej spokojnosti a zdravých vzťahov. 

💬 Otázky, ktoré vám zmenia perspektívu: 

Aké hodnoty chcete, aby vás definovali? 

😅 Premýšľajte ako vedci. Nie ako kazatelia, ktorí majú vždy pravdu. Viete, koľkokrát ste sa už hádali s partnerom, kolegom alebo rodičom a nakoniec zistili, že ste sa možno mýlili? Lenže v tej chvíli ste sa cítili na 100% istí. Všimli ste si, ako rýchlo si niekedy vytvoríte názor? Šéf sa dnes neusmieval – určite je na mňa nahnevaný. Partner mi hneď neodpísal – asi už stráca záujem. 

🧩 Kognitívna psychológia ukazuje, že až 80% našich rýchlych úsudkov vychádza z heuristík – skratkovitých myšlienkových procesov, ktoré často vedú k chybám. Ľudia často preceňujú svoje úsudky a nevedome potvrdzujú len to, čo už veria (tzv. confirmation bias). 

🔁 Naše rozhodnutia sú viac ovplyvnené emóciami než faktami, aj keď si myslíme, že sme racionálni. Prvá myšlienka, ktorú prijmeme, sa stáva kotvou, od ktorej sa ťažko odpájame, aj keď sú dôkazy iné. 

💬 Ľudia, ktorí sa vedome pýtajú na dôkazy pre a proti svojim názorom, robia o 40% presnejšie úsudky a zvládajú konflikty pokojnejšie. Ľudia s rastovým nastavením mysle robia menej chýb pri rozhodovaní a sú otvorenejší spätnej väzbe. 

💬 Otázky: 

Čo ak by váš názor nebol fakt, ale len hypotéza?