Koľko by som mala schudnúť pri váhe 91-93 kg?
Ahojte ženy, koľko by ste mi radili schudnúť? Váha 91-93 ako kedy, myslím že to je podľa cyklu. Cvičiť ma nebaví radšej stravou 😁 ale jasne že je čo spevňovať. 174 cm 30 rokov . Ďakujem. Anonym dúfam nevadí. Foto pridávam do komentárov.
Stručné zhrnutie
- Pri výške 174 cm v diskusii sa uvádzali cieľové váhy od približne 60 kg (pre „chudú“) cez 65 kg (pre „normálnu“) až po 70–75 kg (považované za „fajn“), pričom viacerí odporučili zníženie hmotnosti o približne 20 kg.
- Diskusia zdôraznila, že kombinácia zníženia hmotnosti stravou a súčasného spevňovania cvičením pomáha zlepšiť vzhľad tela a znižuje riziko povislej kože po chudnutí.
- Názory sa líšili z hľadiska zdravotného cieľa: niektorí odporúčali zredukovať 10–15 kg pre zdravie, iní navrhovali 20 kg alebo dokonca 25–30 kg podľa osobných cieľov a vnímania postavy.
Najčastejšie otázky
Q: Aká cieľová hmotnosť je realistická pri výške 174 cm?
A: V diskusii sa spomínali konkrétne rozpätia: 60 kg (pre „chudú“), 65 kg (pre „normálnu“), 70–75 kg (považované za „fajn“) a niektorí uviedli, že 80 kg je už hranica, pri ktorej sa začínajú objavovať zdravotné symptómy; odporúčané úbytky sa pohybovali od 10–15 kg po 25–30 kg.
Q: Je lepšie chudnúť len stravou alebo kombinovať s cvičením?
A: V diskusii viacerí uprednostňovali chudnutie stravou, ale zároveň odporúčali spevňovanie cvičením, aby sa zlepšila postava a zabránilo sa povisnutiu kože; konkrétne sa uvádzalo „stravou radšej, ale spevňovať cvičením“.
Q: Koľko kilogramov by mohlo zmierniť bolesti kĺbov alebo kolien?
A: Jeden príspevok uviedol, že pri hmotnosti 79 kg už cítili bolesti kolien; niekoľko účastníkov odporúčalo zníženie približne o 20 kg pre úľavu, pričom niektorí spomínali aj menší úbytok 10–15 kg ako prínos pre zdravie.
Q: Môže rovnaká hmotnosť vyzerať úplne inak u rôznych ľudí?
A: Áno; v diskusii boli uvádzané príklady: 175 cm/76 kg — veľkosť M, a 175 cm/75 kg — nohavice XL a tričko M–L, čo demonštruje, že rozloženie tuku, svalová hmota a značka oblečenia výrazne ovplyvňujú vizuálny dojem.
Q: Je rýchle chudnutie rizikové pre vzhľad kože?
A: V diskusii sa varovalo pred rýchlym chudnutím; konkrétna formulácia bola „nechudni rýchlo, aby si nevyzerala, že máš kožu o číslo väčšiu“, a odporúčalo sa postupné chudnutie so spevňovaním.
Q: Koľko kilogramov stačí schudnúť pre zlepšenie zdravia podľa účastníkov?
A: Jeden návrh v diskusii uvádzal, že pre zdravie stačí schudnúť 10–15 kg; iní však považovali 20 kg za primeraný cieľ a niektorí navrhovali 25–30 kg podľa individuálnych preferencií.
Závery z diskusie
Zhoda
- Pri výške ~174 cm sa v diskusii najčastejšie spomínali cieľové váhy medzi 65–75 kg ako realistické pre „dobrý“ vzhľad.
- Kombinácia zníženia hmotnosti stravou a spevňovania cvičením bola považovaná za vhodný prístup na zlepšenie postavy.
- Vnímanie „štíhlosti“ pri rovnakej váhe závisí od rozloženia tuku, podielu svalov a strihu/veľkosti oblečenia.
Sporné názory
- Cieľová váha sa uvádzala rôzne: 60 kg vs. 65 kg vs. 70–75 kg; odporúčaný úbytok sa pohyboval 10–15 kg vs. 20 kg vs. 25–30 kg.
- Niektorí tvrdili, že pri 70 kg ešte vyzerá človek „tučne“, zatiaľ čo iní uvádzali, že pri podobných hodnotách (70–76 kg) nosia veľkosť M a vyzerajú dobre.
Otvorené otázky
- Aká konkrétna cieľová hmotnosť je optimálna pre zdravie a estetiku pri individuálnom tvare tela?
- Ako nastaviť tempo chudnutia tak, aby sa minimalizovalo riziko povislej kože pri úbytku 20+ kg?
- Aký pomer strava vs. silové cvičenie je najefektívnejší pre spevnenie tela počas redukcie?
Spomenuté značky a firmy
žiadne
Spomenuté produkty a metódy
strava, cvičenie, spevňovanie cvičením, podprsenka, rýchle chudnutie, diéta, silové cvičenie
Miesta a osoby
žiadne
Ja mam presne tu istú výšku a moje max bolo 70 kg, a to už bolo fakt veľa, už som bola tlstá. Max do 65 som sa cítila ešte ako tak... z tých 70 som otehotnela a pribrala na 79 a síce som v tehu veka nepribrala, moje kolená to už fakt cítili, takže by som povedala ze tých 80 kg je proste maximum čo by mal človek mat aby bol ako tak zdravý.
Nebudem Ti radit, kolko mas zhodit, ale kup si podprsenku, ktora Ti bude sediet, tato Ti isto nemoze byt pohodlna.
Jej ďakujem za rychle názory , tiež som si povedala že tých 20 kíl, ďakujem za utvrdenia.
@dskjhfdlkdjhl áno presne máš pravdu to je jediná na cvičenie čo mám a tá je spred tých 20 kg keď som mala menej 😁 rovno ju vyhodim
20kg. Ja mam 70+ pri tvojej vyske a vzdy, ked zverejnim foto tu ako reakciu, ze pri takej vahe clovek MUSO byt tlsty, tak mi tu neveria :D a hadaju o 10kg menej, dokonca aj nizsie niekedy. Pointa - ak sa budes hybat, tak to bude vyzerat fajn pri takej vyske aj pri 70-75 kg. Samozrejme, ak to pojde aj nizsie, nebranila by som sa tomu, da to taku ,rezervu' na vianocne obdobie a pod
je to vpohode, ked ti nevadi, ze postavou vyzeras ako 40tnicka 😉 .... ak chces trosku na sebe zapracovat a priblizit sa postavou aj realnemu veku, zrejme okrem stravy ti prospeje aj trosku viac pohybu ... ale nechudni rychlo, aby si nevyzerala, ze mas kozu o cislo vacsiu na sebe...
@personality jasne , 20 kíl bude ale dĺlllho trvať, tak pridám za mesiac za dva fotku či bude aspoň malinkaty rozdiel . Ale pri takejto nadváhe možno fakt bude rozdiel až tých 20 kíl
ale na foto nevyzeráš zle... si práveže krv a mlieko, čo sa veľa mužom páči.
takúto výšku má aj moja dcéra a váži 63 kg...
Pri 70kg budeš ešte zaručene tučná. Ak chceš byť normálna tak cca 65kg a ak chceš byť chudá tak 60 a menej.
@laurita285 nebude tucna. ja mam 175cm 75kg a vsetci mi hadaju o 10 kg menej, nosim S. ked takto vyzera pri vahe 93 tak 70-75 bude top
@ss1908 ja mám 176cm, aktuálne 69kg a som hrošica level tisíc pri tom tiež nosím Sko.
@laurita285 Dvaja ludia pri tej istej vyske a vahe mozu vyzerat uplne inak.
@dskjhfdlkdjhl hej ale 70kilová ženská ktorá nejde cvičiť len chudnúť nežratím nebude vyzerať chudo :D to sa snáď zhodneme
@laurita285 Ja by som sa nechala prekvapit, mozno nam o par mesiacov padne sanka.
@laurita285 neverim, ze pri takej vyske, vahe a velkosti S si hrosica ako pises 🤷 mozno si len prilis sebakriticka. Daj foto 😉
@laurita285 Kdeže tučná, pri 172 cm/70 kg som nosila veľkosť 36/38. Teraz mám o 10 kg viac a nosím 40.
No ťažko takto radiť, prvá moja myšlienka bola, že až 35 kg dole 😬 Ok, tak 25 kg určite a postavu spevniť cvičením, zbytočne budeš mať dobrý pocit pri pohľade na váhu, keď telo bude ovisnuté, mľandravé...Každé telo je iné, ja mám 170 cm a pri váhe 58 sa už cítim ,,tučná,, - hneď vidím faldy na bruchu a vadí mi to, pre mňa osobne je ideál 55 kg. 70 max v tehotenstve...
@laurita285 no pri velkosti S urcite niesi hrosica 🙂 ked som mala 69kg tak sa okolie strachovalo o to ci nieco jem. Ale je pravda ze dvaja rozdielny ludia pri tej istej vyske mozu mat uuplne inu postavu .
Cvicenie tiez velmi vela urobi na postave.
@ss1908 @laurita285 baby normalne nechapem ako mozete nosit S 🤔 Ja ked som mala pri vyske 175cm 75kg som nosila nohavice XL a tricka M-L a teraz pri 63kg nohavice L a tricko M.
