Č0,0 PIVNÁ DIÉTA? Áno, a ešte aj SÚŤAŽ!
Možno ste už počuli a možno nie, pivná diéta existuje. No tentokrát vás asi sklamem, lebo je len pre nás chlapov, a to len pre tých najodvážnejších z odvážnych. Neveríte?
V 17. storočí bavorskí mnísi z rehole paulánov zvykli konzumovať počas 46-dňového pôstu iba svoje extra silné pivo. Boli prísnym rádom, ktorý v pôstnom období odmietal jesť tuhú stravu, a tak sa hu rozhodli nahradiť známym „tekutým chlebom“ plným sacharidov a živín.
V roku 2011 sa túto špeciálnu „pivnú diétu“ rozhodol vyskúšať aj americký novinár a pivný znalec J. Wilson. Náročných, no veselých 46 dní s pivom absolvoval pod dohľadom lekárov. Schudol síce pár kilogramov, predovšetkým si však uvedomil veci, ktoré predtým ani len netušil. Odhalil existenciu veľkého rozdiel medzi tým, čo človek chce a čo potrebuje, a že dokáže oveľa viac, ako si myslí. Každopádne pivnú diétu by neodporúčal nikomu, nakoľko znížiť hmotnosť sa dá oveľa jednoduchšie, bezpečnejšie a zdravšie.
A má pravdu! Na to, aby sme zhodili nejaké tie nadbytočné kilečká stačí, ak zmeníme zlé stravovacie návyky, pridáme do jedálnička viac zeleniny a ovocia, ale hlavne sa začneme viac hýbať a cvičiť. To odporúčame aj my s našim Radlerom 0,0% Light, s ktorým sa cvičí najlepšie!
Minulé leto sme pre vás pripravili parádne videá na jednoduché cvičenia s Radlerom 0,0% Light my. Máte nejaké obľúbené cviky? Podeľte sa o ne s nami a 3 z vás pošleme 6-pack Radleru a fuknčné športové tričko, aby ste pri behu či cvičení zažiarili v Radlerovej žltej...
Stručné zhrnutie
- Pivná diéta historicky existuje; v 17. storočí členovia rehole paulánov údajne počas 46‑dňového pôstu konzumovali len extra silné pivo.
- V roku 2011 americký novinár J. Wilson absolvoval 46‑dňovú pivnú diétu pod lekárskym dohľadom a po skúsenosti ju verejne neodporučil.
- Bezpečnejšie a bežne odporúčané spôsoby redukcie hmotnosti sú zmena stravy (viac zeleniny a ovocia) a pohyb, pričom diskusia uvádza denné aktivity ako kočíkovanie, dvíhanie detí, chôdzu do kopca, behanie po schodoch, plank a plávanie; medzi spomínané osvieženia po cvičení patria produkty Radler (napr. Radler 0,0% Light, Radler Zlaty Bazat, Radler Bažant, Radler 00).
Najčastejšie otázky
Q: Čo je pivná diéta a kto ju vyskúšal?
A: Pivná diéta je spôsob stravovania založený na pití piva namiesto tuhých jedál; podľa diskusie ju v 17. storočí praktizovali paulánovci počas 46‑dňového pôstu a v roku 2011 ju absolvoval americký novinár J. Wilson pod lekárskym dohľadom.
Q: Je pivná diéta bezpečná a odporúčaná?
A: Diskusia uvádza, že J. Wilson po 46 dňoch pivnej diéty túto metódu neodporúčal; v texte sa tiež explicitne uvádza, že pivnú diétu by nikomu neodporučili a radia bezpečnejšie spôsoby úpravy hmotnosti.
Q: Aké každodenné aktivity rodičia v diskusii považujú za efektívne cvičenie?
A: Ako cvičenie sa v diskusii uvádza kočíkovanie a dlhé prechádzky, dvíhanie detí (príklady: dvíhanie trojročnej 17 kg a päťmesačnej 7 kg, nosenie 9–11 kg detí), behanie za deťmi, chôdza do kopca a behanie po schodoch.
Q: Aké konkrétne cviky odporúčajú rodičia pri starostlivosti o malé deti?
A: Najčastejšie spomínané cviky sú plank, drepy (s jednou nohou, na váhe dieťaťa), výpady, kliky, brušáky, pilates, joga, beh, plávanie, spinning, eliptický trenažér a trampolíny.
Q: Ako možno využiť dieťa, kočík alebo nosič ako súčasť tréningu?
A: Diskusia uvádza praktiky ako dvíhanie dieťaťa ako záťaže (príklady: zdvíhanie 10–11 kg bábätka, kombinácia s ďalším 3 kg závažím v brušku), nosenie v nosiči a tlačenie dvojčivého kočíka ako spôsob na zvýšenie intenzity prechádzok.
Q: Ktoré nealkoholické nápoje a značky sú spomínané ako osvieženie po cvičení?
A: V diskusii sa spomínajú konkrétne produkty: Radler 0,0% Light, Radler Zlaty Bazat, Radler Bažant a označenie Radler 00.
Závery z diskusie
Zhoda
- Denné povinnosti pri starostlivosti o deti (dvíhanie, kočíkovanie, chôdza, behanie po schodoch) sa v diskusii považujú za reálny zdroj fyzickej aktivity, ktorý prispieva k udržaniu kondície.
- Na zníženie hmotnosti diskusia odporúča kombináciu zmeny stravy (viac zeleniny a ovocia) a pravidelného pohybu namiesto extrémnych experimentálnych diét.
Sporné názory
- Možnosť 1: Niekoľko príspevkov tvrdí, že sústavné naháňanie detí a bežná domáca aktivita postačujú ako dostatočné cvičenie.
- Možnosť 2: Iné príspevky preferujú doplniť denne praktické aktivity o cielenejšie tréningy (pilates, beh, posilňovanie) pre efektívnejšie výsledky.
Otvorené otázky
- Presný kalorický a zdravotný dopad dvíhania detí a iných každodenných činností nie je v diskusii kvantifikovaný.
- Dlhodobé riziká a prínosy pivnej diéty pre zdravie zostávajú v diskusii bez konkrétnych lekárskych dát.
Spomenuté značky a firmy
Radler 0,0% Light, Radler Zlaty Bazat, Radler Bažant, Radler 00, Bažant, Jillian Michaels, Kocka, Jungle pohybova skola
Spomenuté produkty a metódy
pivná diéta, Radler 0,0% Light, Radler Zlaty Bazat, Radler Bažant, Radler 00, kočíkovanie, nosenie v nosiči, dvíhanie detí ako záťaž, plank, drepy, výpady, kliky, brušáky (brusaky), pilates, joga, beh, behanie po schodoch, plávanie, bicyklovanie, kolieskové korčule, trampolíny, jumping jacks, squaty, eliptický trenažér, spinning, mrtvy tah, leg press, thajský box, Jillian Michaels (workout/aplikácie), kardio, turistika
Miesta a osoby
Zahori, J. Wilson, paulánov, Kocka, Jillian Michaels
behanie po schodoch, pekne spraví zadok a nohy 🙂 , behanie s a za dieťaťom
zo "serióznych" robím Pilates - spevní hlboký stabilizačný systém a posilní svaly
naše cvičenia su prechádzky,turistika a malá dcerka sa rada nosí a kočíkuje 🙂 s nou idu kilá rýchlo preč aj tie čo navyše ostali po porode 🙂 a bežííííííííme 🙂
Dobrý šport je pri mojich dvoch deťoch :D
Alebo dať sa dcérkou pofotiť a urobiť 50 rozmazaných fotiek, kde dvíham pivká, ktoré sa nedajú použiť 🙂
Alebo jednoducho si pivká dať na nohy, rukami pridržiavať a nohy dvíhať. 🙂
Dve piva v ruke na miesto ciniek ,,pomaly dviham raz jedno pivo ,napijem sa z neho a raz druhe pivo..a tak striedame kym sa nezobudi malee babo 🙂
@matus_bazant cvicim doma ked mam cas a deti spia, brusaky, drepy, kliky, plank a rozne ine
Tak ja som takmer prestala pouzivat auto a byvame v poriadnom kopci, tak jazdim na biku s dietatom v sedacke. Je to riadny zaberak, ked pridem z mesta este mi 20 min. huci v hlave naval krvi, potom by som aj kona zozrala, tak neviem nakolko je tento sport v mojom zivote efektivny, ale setrim environment a peniaze na naftu, mam z toho radost 🙂
Pravidelné každodenné drepovanie a sem tam aj ine cviky k tomu. 😊 Človek ma zo seba lepší pocit, a po cvičení nesmie chýbať osvieženie
@matus_bazant moje oblubene cviky kde sa da vyuzit aj Radler su Squaty, potom Jumping Jacks 😀 Ked v kazdej ruke zaroven drzis Radler Zlaty Bazat tak paradne poposilujes aj ruky 😀
Teraz mam dobry cvik na bicepsy,mam 8mesacneho synceka,ktory ma skoro 11kíl plus ked sa k nemj pridruži aj starsi bracek skoro 20kilovy.. 😁 do posilky chodit nemusim
Tých cvikov by bolo isto viac, ale v mojom podaní sú najčastejšie:
1. Tréning na eliptickom trenažéri
2. Behanie hore-dole schodmi
3. Drepy
🙂 a kto chce, zvládne to aj s Radlerom v ruke 😉
ahojte... tak ja necvicim pravidelne ale snazim sa...hahaha... kila sice idu dolu pomaly ale snad budem mat raz svoju vytuzenu vahu 🙂😝
moje kazdodenne cviky su prechadzky s malou a neustale behanie za nou,lebo vsetko ju zaujima a lozi z preliezky na preliezku 😀 a krmenie kaciciek,takze striehnem aby nespadla do vody lebo chce byt stale blizko pri vode🙂
chodim vacsinou peso po schodoch a sem tam urobim nejaky drep a brusak😀😉
prechadzky s hafanom...taky relax ked ideme na prechadzku do lesa a obcas pozriem a zacvicim si nejake videjko s rebeccou
vcera na prechadzke som mala citronovy..velmi super ma osviezil 🙂😘
Varenie, upratovanie, práca v záhrade, umývanie okien /mám ich totiž 15 na našom dome a to malé okienka nepočítam/ nedávno som skončila a môžem začať znovu. Malé detičky už nemám, ale vtedy som robila to isté...🙂🙂Okrem toho chodíme aj s mužom na pravidelné prechádzky do prírody a zbierame bylinky na čaj. Už mám nasušenú lipku, bazu, levanduľu. Bazový sirup je už v špajzi, dozrievajú ríbezle a postupne všetko ovocie a zelenina, ktorej máme v záhrade neúrekom. Takže sa určite nudiť nebudem...
Nohy vyložiť a nohy zložiť 😁keďže som po operácii toto leto len takto 👍😊bez cvičenia 💪
Mám ja doma "drobca", Matejko sa volá 🙂 hoci ešte ani rok nemá, už má vyše 11 kilá...posilovňa je oproti nemu nič, večer mám takú svalovicu, že si necítim už nič...dvíhať ho hore dole celý deň je riadna makačka, večer už chodím ako kačka 🙂 teraz v lete to nie je žiadna slasť, pot zo mňa steká ako dážď 🙂 keby tie kilá išli aspoň zo mňa dole, ale oni nie, držia sa ma ako kliešť 🙂
1. Dlhe prechadzky
2. Dvihanie 13kg zavazia (dieta) 🙂
3. Pilates a najlepsie cviky - plank, drepy a brusaky
Vždy som tíško závidela mamičkám čo dali dieťa na ihrisku do piesku a ono tam dlllllllho sedelo a hralo sa, ja som zatiaľ chodila s dcérkou hore dole po schodoch, lebo tie ju najviac zaujali, po ceste sme vyšli asi každé, ktoré boli pri bytovkách a samozrejme niekoľkokrát, to len získate kondičku a dobrú postavičku 😉, a teraz, keď je trošku väčšia ju fascinujú výťahy, aká to príjemná zmena 🙂
Denne preslapujem, vyskakujem, zdviham sa na spicky na tomto schodiku co mame z obyvacky do kuchyne. A aj vdaka tomuto schodiku sa moje obe deti naucili neskutocne rychlo zvladat cestu dole a hore schodmi. 😊👍🏻