Bacuľky snažilky a oddelená strava. Pridajte sa k chudnutiu!

Marlenka ty si trdielko 😀 Ja som to myslela v dobrom, pretože ak sa budete ťahať s niekým, kto to potrebuje tak silno a veľmi ako ty, potom by sa to mohlo podariť 😉 A ja tu stále budem, len sem už nebudem motať moje kilečká, teda ak nepriberiem cca 10 kg a budem Vás len čítať a povzbudzovať, keď budete hladošiť 😀 😀 😀 😀

zuulienka a pahulinka, len som nechela aby ste sa hnevali na mna .. 😅

takze neodchadzajte prosim z tejto temicky 😉 😵

Marlenka, ale ja sa neviem veľmi hnevať. Hmm, asi sa to teda naučím 😀 Nič to, len si sleduj, aby si sa aj pohybovala. Ínáč maminka moja mala teraz nejakú očistnú ryžovú dietu a dala dole za 2 mesiace 9 kg... Popri tom chodieva na bicykel cca 3 x do týždňa... Sama podotýkam, zaťala sa a hotov. mala totiž veľmi zlé pečeňové testy 😉 Pekne ju od nej vypýtam a naskenujem si ju a potom Vám ju sem pošlem. Možno by ste to mohli nejako využiť 😀

vraj ta dieta je velmi drasticka, ale davaj hej musim a zaťať 😉 a hotovo, doma mam rotoped 😀

Marlenka, začni každý deň s 10-timi minutkami 😉

Pahulienka ale posli mi to aj mailom 😉

ja som uz aj zacala, ale som nevydrzla ma to netrhalo, hlavne ze mi to musel manzelik kuopit a teraz na to sada preach .. ale teraz ked doky povedal, ze musim schudnut tak musim ... pre babatko musim musim musim

Marlenka musíš, lebo mi to sem musíš napísať, ako dlho si vydržala 😀

teraz už letím domov, vypýtam od maminy dietu a v pondelok som tu a čakám na tvoje usilovné správičky 😉

ja zacinam od pondelka 😉 a musim vydrzat dlho lebo chcem babulko a to je dlha cesta za šťastím 😉

Zuzu: pro zacatek bude stacit, kdyz nebudes jist pecivo a prilohy. Nemenit radikalne jidelnicek, to je strasne moc tezky, ale postupne vynechavat a pockat, az si zvyknes, ze treba jis sunku s okurkem bez rohliku nebo platek kureciho jenom se salatem nebo jogurt s cerstvym ovocem misto slazenyho... Cokoladu drahou s vysokym obsahem kakaa. Kolace a buchty = dvojity jed - bila mouka + bily cukr.

A jist co nejcasteji - kazdy dve hodiny, pripravit si jidlo na cely den a porad neco požírat - Tvuj hlavni problem bude urcite v metabolismu, ten se musi urychlit, aby hezky vsechno snezene spalil.

A urcite by ti prospelo vyhledat nejakou odbornou pomoc - premyslela jsi o klubu STOB Ivy Malkove? Kdyz to zadas do vyhledavace, tak by se ti mely objevit jejich stranky. Je fajn, ze chces hubnout pred druhym ditetem - pak bys totiz nezhubla fakt vubec nic.

Ja vim, ze je to predcasny myslet na stari, ale moje babicka mivala taky pres sto kilo a reknu vam, ze ji obezita zpusobila straslivy zdravotni problemy a dost ji komplikovala pobyty v nemocnici - telo se uplne opotrebovalo a zkolabovalo. No, to umirani bylo strasny, jsme se s mamou zarekly, ze toto fakt nemuzeme dopustit a ja jsem ted uplne trapna, jak se snazim v dobrym propagovat zdravou stravu.

Manzelova byvala kolegyne za rok, co ji nevidel, zhubla ze 110 Kg na 75 Kg - jenom diky uprave stravovani, zadne cviceni pry nezaradila.

marlenka aj ja sa pripajam k vam 😵

Evka len pod zatial sme len 2 😉

marlenka len my dve? to je malo 😒

ahojte kocky......nie ste len vy dve, pridavam sa k vam 🙂 ☹

165 cm, dobrych 90 kilcisk, 2 navsteva u hermana, ktory na mna zazera...ale nic nepovie 🙂 , cakam na tu poslednu navstevu unho...........kedy a ako spomenie moju vahu 🙂

ahoj vladimira pridaj sa k nam s marlenkou od pondelka sa budeme snazit oddelenu stravu a budeme sa aspon vzajomne podporovat a vymienat recepty 😵 😵 😵 na mna hermi nezazeral ale rovno na konci povedal ze by som mala schudnut zatial sa nedari

Vladka, som rada ked sa pridas odkial si? Ty si presne moj pripad, u hermiho budes jasná 😉 Mne povedal, no redukcia by nezaskodila, vypocital mi BMI a povedal, ze no tak 10kg by islo dole?? a ja pokusim sa, a on skuste 😀

On najprv povie manzelovu diagnozu a potom zacne s tebou 😉

Evka akurat hovorim M. ze sa na to davame, a povedal, ze aspon nebudem sama 😵

marlenka aj ja som to spomenula m.,nehovoril nic 😀

ahojte babulky, len vás chcem podporiť a držím palce 😉 moja mama sa kedysi takto stravovala a dalo sa to zvládnuť. neviem čo všetko viete o tomto spôsobe stravovania, tak tu je pár rád, dúfam, že nevadí... 😅

Podľa lekárov patrí delená strava medzi relatívne bezpečné diéty, musí sa však riadiť zásadami správnej výživy. Úspešná je vraj preto, že vedie k dodržiavaniu stravovacieho režimu, človek venuje viac pozornosti svojej strave a to pomáha k zlepšeniu výživy.

Princíp tejto diéty je v nekombinovaní určitých potravín. Konkrétne potravín zo živočíšnej a rastlinnej skupiny, resp. bielkovín s uhľohydrátmi. Pri delenej strave rozlišujeme tieto skupiny potravín.

- Živočíšna skupina: mlieko, syry (nízkotučné), tvaroh, jogurt (biely), vajcia, mäso
- Rastlinná skupina: chlieb, pečivo (tmavé), strukoviny, zemiaky, ryža, múka, sója, cestoviny (bezvaječné), vločky, sója, múka, med
- Zelenina
- Ovocie
- Neutrálne sú orechy, mandle, kakao, soľ, pochutiny a káva

Základné pravidlá pri dodrživaní delenej stravy sú:

- Rastlinná a živočíšna skupina sa nesmie kombinovať.
- Potraviny zo živočíšnej skupiny môžeme kombinovať len so zeleninou.
- Potraviny rastlinnej skupiny môžeme kombinovať so zeleninou alebo s ovocím(nikdy nie súčasne)
- Ovocie so zeleninou sa nesmie kombinovať.
- Potraviny s neutrálnej skupiny, môžeme kombinovať so všetkým.

Ďalšie dôležité pravidlá:
1. Z nápojov najviac minerálky, sódovku, nesladený čaj.
2. Alkohol brzdí chudnucí proces, najlepšie je vydržať aspoň prvých 14 dní diéty úplne bez neho.
3. Nezáleží na množstve potraviny, nesmie však dôjsť k nežiadúcej väzbe, tuk sa okamžite ukladá.
4. V nakladanej zelenine cukor nevadí, v kompótoch áno.
5. Zemiaky nie sú zeleninou. Patria do rastlinnej skupiny. Huby zaradíme medzi zeleninu.
6. Zelený hrášok a fazuľkové lúsky sú zelenina, ale hrachová kaša, alebo varená fazuľa patrí k strukovinám (tj. rastlinná skupina).
7. Pri výbere cestovín dbáme na to, aby boli bezvaječné.
8. Pri pečení alebo restovaní, nádobu len slabo potrite rastlinným olejom. Nie vo väčšom množstve!
9. V prípade veľkého hladu po sladkostiach siahnite po ovocí, nezabúdajte však, že v deň, keď sa konzumuje ovocie, nesmie sa jesť zelenina.
10. Cukor je prísne zakázaný.

vesi dakujem a nevies ako je to s kavou?

vesinka dakujeme za podporu 😉 a cenne rady 😵

neviem presne, ale ked pôjdem k mame, tak pohľadám knihu čo o tom mala, ale viem, že mama pila kávu s umelým sladidlom 🙂

kavu pijem bez cukru to by nebol problem ale kedy?

ešte niečo
http://lesk.zoznam.sk/cl/10193/168719/Delena-st...

a tu sú aj recepty
http://webkucharka-maggi.centrum.sk/clanek.phtm...

tak som o káve našla toto
12. Káva sa môže (ale s mliekom len pri “živočíšnej skupine”, so sójovým mliekom pri “rastlinnej skupine”).

je to z tejto stránky

http://www.alinka.sk/zakladne-principy-delenej-...

evi: klasické mléko při žvířátkách a sójové mléko v rostlinkách. prozor ale na sójové mléko, obsahuje hodně tuku 😉 Jinak slazení je vyřešeno ovocným cukrem, ten se smí vždy, jak při té, tak i při druhé skupině. 😉

som z ke, inak s tou delenou stravou u mna bude problem.........nejem ovocie okrem malin a jahod........vobec nic