Ako sa vysporiadať s krivdou?
Chcem sa opýtať, z detstva mám problém s mamou, nikdy nebola správny rodič ale snažila sa. Aj keď nie úplne dobrým spôsobom, robila hrozne veľa chýb, ale mohla si za ne sama a mňa so sebou ťahala. A teraz v dospelosti mám problém sa s tým vyrovnať, ako mi ubližovala a ako sa ku mne správala. Avšak viem, že to väčšinou myslela dobre len to nerobila správne. A ja mám kvôli nej traumu a všetkého sa bojím a cely život na seba nakladam všetko zle, lebo ma to naučila, že vždy je všetko moja chyba a samu seba dávam na posledné miesto a nikdy v ničom nie som dosť dobrá. Neviem sama seba presvedčiť, že je to v poriadku to čo robím a ako to robím, hlavne, že ja som so sebou spokojná nepotrebujem aby bol so mnou spokojný niekto iný. A napadlo mi, že keby som jej tak vnútorné odpustila toto všetko možno by mi to pomohlo v živote. Nemáte radi ako to spraviť?
Stručné zhrnutie
- Krivdy z detstva môžu viesť k traume, nízkemu sebavedomiu a automatickému obviňovaniu seba, a pri ich spracovaní diskusia odporúča psychoterapiu, literatúru o vnútornom dieťati, EMDR a kresťanské poradenstvo.
- Poisťovne podľa diskusie preplácajú určitý počet sedení u zmluvného psychoterapeuta, alternatívou je súkromná terapia za priame platby alebo samostatné štúdium (knihy, YouTube, Instagram profily).
- V diskusii sa rozoberali dve protichodné stratégie: odpustenie ako počiatočný krok uzdravenia a odpustenie ako záverečný krok po spracovaní traum v psychoterapii.
Najčastejšie otázky
Q: Ako psychoterapia pomáha pri spracovaní krivdy z detstva?
A: Psychoterapeut podľa diskusie poskytne nadhľad, pomôže pomenovať traumy, otvorí iné uhly pohľadu a ukáže cesty k spracovaniu; odporúčaná je terapia s psychoterapeutickým výcvikom alebo EMDR pri traumách.
Q: Ako získať preplatenie psychoterapie cez poisťovňu?
A: Nájdite zmluvného psychoterapeuta cez svoju poisťovňu; poisťovňa v diskusii preplatí istý počet sedení, inak je možnosť súkromnej priamej platby podľa recenzií terapeuta.
Q: Čo je EMDR a pre koho je vhodné?
A: EMDR bola v diskusii odporučená ako metóda „na spracovanie traum“ vhodná pre ľudí s pretrvávajúcimi traumami, ktorí hľadajú moderné terapeutické postupy.
Q: Ako prakticky začať proces odpustenia rodičovi, ktorý ublížil v detstve?
A: Diskutujúci odporúčajú najprv spracovať traumy v terapii, pomenovať krivdu z vlastného pohľadu a následne sa rozhodnúť pre odpustenie; bola spomenutá aj kniha dostupná cez Martinus (odkaz v diskusii).
Q: Existuje kresťanské poradenstvo zamerané na vnútorné uzdravenie?
A: Áno; v diskusii boli uvedené organizácie OZ Dwell (https://www.oz-dwell.com) a Nova Perspektiva (www.novaperspektiva.com) ako príklady kresťanského poradenstva pre vnútorné uzdravenie.
Q: Aké alternatívy k terapii boli spomínané v diskusii?
A: Spomínané alternatívy sú knihy o vnútornom dieťati, Instagram profily @detijsoutakylidi, @barbora_bali, @ocimaditete, koučovacie kurzy, YouTube a modlitba/kresťanské uzdravenie.
Závery z diskusie
Zhoda
- Psychoterapia a práca na spracovaní detských traumat sú v diskusii považované za kľúčové kroky k zlepšeniu sebahodnoty a ukončeniu opakujúcich sa vzorcov správania.
- Poisťovňa môže preplatiť istý počet sedení u zmluvného psychoterapeuta; ak nie, odporúča sa hľadať súkromného terapeuta podľa recenzií alebo samoplatcu.
Sporné názory
- Niektorí tvrdia, že odpustenie je nevyhnutný počiatočný krok k uzdraveniu; iní tvrdia, že odpustenie má prísť až po emocionálnom spracovaní traum v psychoterapii.
- Niektorí navrhujú viesť terapiu spoločne s rodičom (parová terapia), zatiaľ čo iní radia najprv individuálnu prácu a nevytvárať povinnosť zapájať rodiča.
Otvorené otázky
- Dokáže sa človek plne odpustiť rodičovi, ktorý opakovane opakuje škodlivé vzorce, bez zmeny správania rodiča?
- Ktorá terapeutická metóda (napr. EMDR vs. dlhodobá psychoterapia) bude pre konkrétnu osobu najefektívnejšia?
- Ako postupovať, ak prvý psychológ alebo klinický psychológ nepomôže a treba hľadať ďalšie alternatívy?
Spomenuté značky a firmy
oz-dwell.com,novaperspektiva.com,Martinus,@detijsoutakylidi,@barbora_bali,@ocimaditete
Spomenuté produkty a metódy
EMDR,vnútorné dieťa,vnútorné uzdravenie,odpustenie,psychoterapia,psychologické poradenstvo,klinický psychológ,modlitba,parová terapia,koučovacie kurzy,YouTube,knihy o vnútornom dieťati,preplatenie psychoterapie poisťovňou
Miesta a osoby
žiadne
Psycholog a odpustenie. Viem tato rada nie je popularna ale pomoze ti. To ze vsetko vyrozpravas a nik ti nebude nakladat ako sa to robi tu. Mozno aj spolu s mamkou na taku " parovu terapiu". Skus.
@pribinak uvazovala, ale neviem presne ako to funguje. Môj názor je, že človek si aj tak musí všetko uvedomiť sám a dojst ku riešeniu. A ja si všetko uvedomujem, len sa neviem dopracovať k tomu riešeniu.
@zuzinka888 ja jej práve chcem odpustiť, ale neviem ako. Už xy rokov sa o to snažím, ale neviem k tomu nejako dospieť. A mali sme o tom pár krát debatu povedala mi, prečo to všetko bolo tak ako bolo, ale stále mám v sebe niečo prečo jej odpustiť neviem
Funguje to tak že si napr cez poisťovňu nájdeš zmluvného psychoterapeuta a poisťovňa ti preplatí istý počet sedeni
Alebo si nájdeš podľa recenzií a pôjdeš na priamu platbu
Áno, všetko poriesis sama, ale terapeut ti môže ukázať cestu, dá ti nadhľad, iný uhol pohladu
Psycholog ti s tym pomoze, vyrozpravas sa a najdes riesenie. Oni ti len kladu otazky a ty postupne na to prides aj to preco ta to tak velmi zranilo.... Musis mamku pochopit- tede vzit sa do jej situacie zivota .... Nic lepsie pre seba urobit nemozes ako to zo seba zmyt.
Skus pozriet profily na instagrame @detijsoutakylidi @barbora_bali @ocimaditete
Ahoj. Skús si nájsť literatúru na tému vnútorného uzdravenia,odpustenia,je jej dosť....mne to pomohlo....mne to stačilo a pomohlo.
Treba si uvedomit, ze ona bude tvojou sucastou navzdy. Aj ona mala mozno matku/rodicov, ktori ju nevychovavali spravne a preto odovzdavala nespravne vzorce dalej. Mala by si s nou mat sucit, spytaj sa jej na jej zivot, ci bola stastna, sebavedoma a milovana. Mozno zistis, ze ste na tom rovnako.
Kazdopadne robila ako robila, nevedela inak v tej dobe. Otca nespominas, bol v detstve aspon otec pre teba ten pozitivnejsi element?
@biela_sova ešte by som doplnila tento profil na Ig , táto live - ka ideálne https://www.instagram.com/tv/CnPrORHJz5V/?igshi...
@autorka ja som na tom rovnako s tym, ze robim niektore veci pre uspokojenie inych a nie svoje, ze seba davam na posledne miesto. ale to nie je len vychovou, ja nenam pocit, ze moji ridicia vyrazne pochybili v mojej vychove. urcite je cast aj povahova. tyvh faktorov je vela. ale prvym krokom je si to uvedomit, co je najlepsia cesta ako s tym pracovat..a s krivdami popracovat asi so psychologom, drzim palce
Autorka: Na to, aby sa posunula ďalej nie je nevyhnutne matke odpustit (to je az posledny krok a nie vzdy je potrebny). Podstatne je si v psychoterapii prejst vsetky tvoje traumy z detstva, ktore sa ti preniesli aj do dospeleho zivota. Nie je to vobec lahke, lebo budes otvarat pre teba velmi bolestive zazitky, ale je to nevyhnutne, aby si mohla fungovat ďalej "bez tocenia sa v kruhu svojho detstva". Ale, urcite sa oplati na tom popracovat 🙂 Takze za mna smer dobry psychoterapeut.
@katkine_terapie Odpustenie je nevyhnutne. Ak si svoje krivdy bude stale nosit so sebou, tak jej srdce stvrdne horkostou a stane sa z nej utiahnuta zatrpknuta zena.
autorka- skus si precitat knihu https://www.martinus.sk/?uItem=314 a najst niekoho s kym svoje detsvo a krivdy prejdes. Potrebujes odpustit nie len raz , ale urcite obdobie budes mat pocit, ze odpustas stale - vzdy ked si na nejaku krivdu spomenies. Potrebujes odstrihnut tie negativne vazby, ktore sa tam vytvorili a to sa deje odpustenim.
@jennky13 pisem, ze svoje traumy treba poriesit a az ked ich poriesi moze vediet odpustit. Naopak to nefunguje. Odpustenie nie je nieco, co poriesi traumy z detstva. Preto odpustenie je az na konci procesu a neznamena, ze ak sme neodpustili, nemame traumy poriesene. Su veci, ktore sa odpustit nedaju napr. take tyranie je neodpustitelne, ale moze ho mat clovek spracovane a neprenasat si ho dalej.
myslim si, ze navsteva psychoterapeuta by ti velmi pomohla. mozno by bolo fajn, ak by si tam doviedla aj mamu a spolu by ste to uz len nejak dali nakoniec dokopy, aby si sa dalej nemusela trapit
V podstate by ta mozno psychoterapeut priviedol k tomu, ze obzri sa este hlbsie ako za svojim zivotom aj a maminym zivotom. Ake ona mala detstvo, ako ju vychovavali, bola stastna, mala dobrych rodicov, alebo tiez narobili chyby? A takto dalej by sa dalo ist do minulosti svojho rodu z maminej i otcovej strany. A pochopit, ze v kazdej chvili zivota clovek zije najlepsie ako vie, s tym, co ziskal vo svojej poodnej rodine a s tym, aku cestu na sebarozvoji presiel.
Dospiet znamena nielen dosiahnut vek, ale aj odpojit sa od rodicov, najst si vlastny a vyhovujuci sposob zivota.
V minulosti sa osobny rozvoj az tolko neriesil, v takej miere ako sa riesi teraz. Dnes mas najroznejsie koucovacie kurzy, staci si otvorit youtube... Dnes ludia mozu dojst dalej. Aj ty mozes dojst dalej a pochopit mamu, mat k nej dobry vztah, aj ked s noou nebudes suhlasit, budes vediet mat svoj silny postoj, nezvyklatelny. No ani ju uz nebudes robit zodpovedou za svoj zivot, pretoze ak ho chytis do vlastnych ruk a popracujes na tebe, nebude uz ta minulost podstatna.
Ako na sebe popracovat? Ak mas na vec nejaky nazor, odhod strach a chod si za tym, co chces. Strachje len stav mysle, okolo realita je stale rovnaka. Strach je brzda, ale ty ju mozes odbrzdit, zasmiat sa, rozbehnut sa....
@katkine_terapie nemas pravdu, kazde uzdravenie zacina odpustenim.
Odpustenie nie je negovanie krivdy, ale pretatie negativnych put. Poraneny clovek stale nad svoj krivdou rozmysla a preto sa jeho puta zvacsuju. a stale je silnejsie poviazany vlastnym hnevom, krivdou a vo svojich ociach sa stava obetou. Cim neskor odpustame, tym viac rastie nasa horkost a trapenie.
Takze sa zacina tym, ze sa pomenuje krivda, ktora sa nam stala ( pomenujeme ju z nasho pohladu, nie objektivne) a nasledne sa rozhodneme odpustit. To nie je zabudnut, ale vymazeme dlzobny upis daneho cloveka. Uz neocakavame ospravedlnenie, alebo zadosťučinenie alebo pomstu. Následne sa spusti proces uzdravenia danej krivdy.....je to dlhy liečivý proces, ale začína odpustením.
Ahoj. Ak chceš, napíš mi správu. Možno ti nepomôžem, ale som na tom podobne. Ja mám však také rany, že mi ani klinický psychológ nepomohol...
@mimusha3 a neskusala si ineho? Nie vzdy vie pomoc hned prvy ☹ a skus takeho, ktory ma psychoterapeuticky vycvik.
wow smekam klobuk, ze si na to prisla, vela ludom to ani nedojde a posuvaju lavu dalej do oklia na blizkych a na deti, ak mas peniaze na terapeuta skus to, EMDR je ne spracovanie traum, odporucam, je to pre ludi, ktori nie su zaostali a maju radi vyzvy a moderne veceke postupy. Ak nemas peniaze urcite skus knihy o vnutornom dietati, velmi ti to pomoze, este raz, bravo, ze si si to vsetko uvedomila, 50 perc alebo viac liecby maz uz za sebou. Mas pravo na svoj hnev.
psychologicka alebo niekto taky by ti podla mna vedel pomoct, je to o tom pozriet sa na to aj z ineho uhla, uvedomit si, ze tymto nic nezmenis, len skodis sama sebe, ale sama budes s tym bojovat marne, tiez som sa o to snazila a sama som nezmohla nic
A môže sa stať, že jej nikdy neodpustím? Ja rozumiem všetkému čo robila a prečo to robila, ale aj tak to proste robí, keď viem, že to mohla robiť inak. A najhoršie je, že presne toto všetko robí pri mladšom súrodencovi, úplná kópia a možno to má nevie posunúť ďalej, že vidím, že sa vôbec nesnaží zmeniť pritom o všetkom čo mi kedy "spravila" vie a vie ako má to trápi a robí to isté súrodencovi
*aj tak to proste boli keď viem, že to mohla robiť inak
Autorka: Ona ma naucene vzorce spravania z rodiny. Ak by ich chcela zmenit musela by sama pracovat s odbornikom. To, ze vie o tom co ta trapilo a trapi stale neznamena, ze je schopna to robit pri surodencovi inak. Naozaj, vyhladaj odbornika, pomoze ti to spracovat. A nefixuj sa na to, ze jej nikdy neodpustis. To nie je podstatne. Podstatne je mat to v sebe spracovane. Nie rozumovo, ale emocionalne.
*ako sa vysporiadať s krivdou, ospravedlňujem sa za chybičku