Ako zvládať obsedantné myšlienky a úzkosť?
Ahojte, mam strasne obsedantne myslienky a neviem co s tym. Sposobuju mi strasnu uzkost a neviem s tym pracovat. Chodim k psychologicke, ale vobec mi to nepomaha. Teraz uz polhodinu stresujem ze co ak moj syn zjedol otravu na potkany vo vytahu, lebo som ho videla dat prsty do ust. V tom vyzahu som nikdy otravu nevidela, na prstoch mal sople, takze asi chcel dat do ust ten, ale moj mozog pracuje a predstavujem si najhorsiw mozne scenare. Bezne su to myslienky o tom ci som vypla zehlicku/vodu, alebo proste o zdravie moje alebo mojej rodiny. Ked sa mi rozbije pohar, som schopna aj 6x povysavat a poumyvat zem, a aj tak sa bojim ze syn najde malinky kusok a zje ho. Pomahaju mi kompulzie, skontrolovat to, umyt, odfotit, opytat sa niekoho, aj ked viem ze to nie je spravne. Ak to neskontrolujem, nepresvedcim sa o opaku, mam strasnu uzksot. Mozno aj teraz sem pisem, lebo som si zakazala spytat sa to gpt… mate niektora nieco podobne? Co vam pomohlo? Nevladzem uz takto dlhodobo fungovat a terapie akosi nepomahaju.
@anonym_autor ľahšie lieky na úzkosť by možno pomohli, budeš sa cítiť pozitívne a uvoľnene, a potom sa postupne vysadia
@anonym_autor ja som nemal kompulzie ani obsedanciu ale silné úzkosti. A počas nich sa mi prejavilo niečo ako nervozita nôh, krátko. A aj že ma chce manželka otráviť- to bolo veľmi neprijemné a nelogické, prišlo to náhle. Aj rychlo odišlo, ale bolo to ako v horore. Obsedanciu som mal v tej nervozite nôh. Aj ramien. Prejde to s liečením úzkosti. A úzkosť sa lieči aj AD aj terapiami. Nie každý psychológ vie dobre liečiť úzkosti. Preto ozaj vyskúšaj zmenu.
Odporúčam jednu kočku, robí roky s úzkosťou, ale neskutočne efektne, toto je link na FB, no má aj email. kontakt, má platené, aj zdarma kurzy, zamerané na rôzne oblasti a prejavy úzkosti https://www.facebook.com/share/15bebKJhonU/
Toto uz je na psychiatra a lieky. Sama si s tym neporadis.
@patrike toho sa obavam, ale povedala som si ze to musim riesit uz. Lebo terapie nikam nevedu
@anonym_autor ahoj môj manžel sa s OCD pasuje už dlhé roky. Niekedy to je lepšie niekedy horšie. Užíva aj lieky na úzkosť, chodí na terapie ale jediné čo mu naozaj pomáha je "trénovanie nervového systému" a teda nepodliehať kompulzii ale prekonať sa a opakovane nekontrolovať/neuisťovať sa. Prvých 5 minút je to ževraj strašne náročné, až sa zpotí ale potom to prejde. Toto je aj podľa psychiatrov a psychológov jediný účinný spôsob ako sa zbaviť kompulzných myšlienok = tréning nervového systému/nepodporovať kompulziu. Je to náročné ale verím že sa z toho dostaneš alebo to aspoň budeš mať viac pod kontrolou 🙂 . My s tým ešte stále bojujeme ale tiež veríme že sa to raz zlomí
.
Terapiami momentálne strácaš zbytočne čas. A úprimne? Terapeut bude na hovno, keď ťa už dávno neposlal po lieky k psychiatrovi. Čakacie doby sú neskutočné.
@anonym_autor ahoj, vyliecila som sa z podobnych stavov, bez AD. Dnes pracujem ako peer terapeutka, odovzdavam ludom v podobnych stavoch svoje skusenosti, da sa s tym pracovat. Kludne napis ss
Jednou z možností je ten stav nutkání po kontrole překonat a tím to postupně překonávat. Např. máš nutkání už po třetí zkontrolovat, že jsi vytáhla ze zásuvky žehličku. Zkontroluješ jí jednou pořádně a pak prostě půjdeš pryč. Zakážeš se znovu vracet a kontrolovat jí. Prostě to nutkání musíš potlačit. Říct si, že už jsi to jednou zkontrovala a je to v pořádku a nedovolíš, aby tě nutkavé myšlenky ovládaly a omezovaly. A takto se postupně dostaneš do stavu, kdy se nutkání po kontrole bude snižovat. Pokud tohle sama postupně nedokážeš překonat, tak bude potřeba asi porada s psychiatrem.
@anonym_autor daj si predpisat lieky na uzkost, nemusia byt silne a nemusia ich brat dlhodobo, len ich skus. Takto sa dalej neda zit. Moja kamoska berie male davky a velmi jej to pomohlo.
Trpim na chronicku uzkost odkedy sa pamatam (uz ako dvojrocna) a zmierujem sa s tym, ze uzkosti sa nikdy nezbavim a bude navzdy sucastou mojho zivota. Proste je to aj taky zvyk mojej mysle. Ale uz ma prestava bavit bojovat s tym, ked mi teraz pride na um obsesivna myslienka, spytam sa 'je to pravda' ? 'viem s tym nieco spravit?' ''je to zalozene na realite'? Uzkost akceptujem a nebojujem s nou, neutekam pred.nou. ibcas ju potlacim, ale vacsinou sa snazim s nou komunikovat. Spytam sa, co mi chce povedat, chce mi pomoct? Ak viem, ze je to uz prehnane, doslova poviem 'dakujem uzkost, chces ma pred niecim varovat ale v tomto pripadne to budem ignorovat Lebo viem, ze uz prehanas a ja nedokazem zit non stop v strese.'
Musis si uvedomit jednu vec: Ty mas vediet ovladat svoju mysel a myslienky, nie oni maju ovladat teba. Takze okrem liekov na uzkost zacni trenovat mysel meditaciou, dychovymi cviceniami, uzemnovanim sa v tele. Ak bezna terapia nepomaha, je novy typ, ktory pracuje s emociami a telom, vola sa to deep brain reorienting, ja ju teraz skusam. Velmi pri tom nerozpravas, skor sa ucis byt s tazkymi pocitmi a emociami, pozorujes, kde v tele ich najviac citis, ako sa prejvuju , menia.
U mna bola uzkost ciasticne aj hormonalne charakteru, zisti, ci mas v poriadku hormonalny profil, mozno prechadzas perimenopauzou alebo niecim co ti sposobuje hormonalny chaos. Mozno si neurodivergentna (nediagnostikovane ADHD alebo vysoko funkcny autizmus, aj OCD tam patri) a potrebuje zmenit pristup k sebe samej a k svojmu fungovaniu vo svete.
nič nepomáha - iba tie terapie 😒 ak tebe nepomáhajú, tak skús vymeniť psychologa alebo terapeuta ...
možno ešte aj psychiater, nejaké lieky s SSRI napr ... lebo ak to nejde bez liekov, je načase ich vyskúšať ...