Ako zvládať silné úzkosti a strach?

@anonym_cd6e44 keď som brala AD. A stravu mam dobru, vela pohybu, krokov. Teraz ked AD neberiem som dosť schudla tak som konečne rada.

@anonym_autor histamínovú intoleranciu máš vylúčenú? Okrem HIT búšenie srdca a tras môže spôsobiť káva, kofeín, čokoláda, cukor, sladkosti, biele pečivo... píšem z vlastnej skúsenosti, lebo mne tieto potraviny zhoršujú úzkosti.
Ďalšou príčinou búšenia srdca a trasu je akútny nedostatok elektrolytov v tele, skús ich dopĺňať.

@anonym_624643 Ja mam obyčajnu neurozu? Ja mam diagnozu uzkostna porucha. A to som bola na preventivnej prehliadke, nebeham po doktoroch 🙂

Aj u nás samovražda: bratranec, ale schizofrénia. Na určenie diagnózy je tu lekár, takže nepočúvaj reči druhých. A tebe bola diagnostikovana uzkostna porucha, takže je to jasné.

Aj u nás samovražda: bratranec, ale schizofrénia. Na určenie diagnózy je tu lekár, takže nepočúvaj reči druhých. A tebe bola diagnostikovana uzkostna porucha, takže je to jasné.

@dollyzv To presne ako keby ste opisovali mňa..Ja by som ani ten vodičák nespravila ja niesom schopná si ani nič zapamätať učiť sa ani nič mám mozgovú hmlu. A keď sa mám napriklad s niekym stretnut ist von tak ma začne triasť a mam bušenie srdca hnačky ale to asi nieje panicky atak keď ma trasie. Trávim veľa času na telefone so sklonenou hlavou áno, a stres mám celý život stále som vyčerpaná mám hepres nízky tlak železo a som v strese, žijem v strachu. A tiež mi to spôsobil chronicky stres, potlačovane emocie, rozchod, smrt v rodine atd.. A ako ste to prosim vas zvladli bez liekov môžte mi poradit? U nas sa bežne k psychiatrovi čaká 3 mesiace ale mne je zle teraz. Ja kludne budem žiť aj bez telefonu keď mi to ma pomôcť. A tiež mi búši srdce stále aj keď idem spať, ráno keď mi zvoní budík zlaknem sa a aj celý deň bez dôvodu, doma kde som v bezpečí sama a nemam sa čoho bať…Ale stále je vo mne strach úzkosť a dokonca aj teraz keď som si dala lexaurin 1,5 mg nič mi to už nerobí…

@anonym_autor u mna to bolo najhorsie doobeda, rano po prebudení ked je kortizol najvyšší..mala som hrôzu ked som mala ostať doma sama..aj teraz ma často krat prepadne uzkost ked mi ochorie syn a ostane somnou doma a viem ze sa oňho treba postarať..tie katastrofické scenáre no stale s nimi bojujem ze co ak sa mi nieco stane a bude sám..mne to zacalo ked som v praci dostala manažérsku pozíciu a musela som byt nonstop dostupná, pracovala po nociach, spávala 4hodiny..kolko krat som bola chora s malym a budovala nanovo detskú imunitu co doniesol zo skolky celu noc som k nemu stavala ked mal horúčku, ja som bola chora a cez den som pracovala..maleho otec v Nemecku..na vsetko som bola sama..teraz sa obdivujem ako dlho som to dokázala zvládať, a s odstupom času som za tie uzkosti a cely ten mentálny breakdown aj vďačná..lebo by som sa zmordovala uplne..az do hrobu podľa mna..maleho otca som povolala naspäť na Slovensko, požiadala som o presun na nižšiu pozíciu (sice s nížin platom o cca 200€ ale za zdravie mi to nestalo)ale uz je to neporovnateľne lepsie…vtedy som sa rúcala skoro zo všetkého..a pomohli mi velmi knihy..jedna najviac Prekonajte uzkost - aj som si porovnala pri nej..vela potlacovaneho vyšlo zo mna von, lebo predsa byt dokonalý zamestnanec ktorý spraví vsetko, dokonala mama ktorá je trpezlivá a ovláda sa aj ked je na dne..a do toho narcisticky partner ktorý s radosťou na mne využíval gaslighting a bol schopný vyčítať mi ze on nabúral pri cúvaní iné auto aj ked som ja bola doma a ani som s nim v aute nesedeli a bola to moja vina 😂😂😂 teraz sa na tom uz len smejem ale od dieťaťa som velmi citlivá a takéto veci som si velmi pripúšťala a obviňovala sa aj za problémy iných..to ke ta praca na sebe 😊 ak chces kludne mi nápis správu, co budem vediet rada pomôžem sa niekomu dostať z toho pekla- ale ver ze ro peklo ma za úlohu ta nieco naučiť..prioritou je upokojiť nervový systém- magnezium, dýchacie cvičenia (niekomu to môže prísť nezmysel ale z dlhodobého hľadiska naozaj pomáhajú aktivovať parasympatikus a upokojiť tak nervový systém)..a vravím to ako človek ktorý okrem liekov vyskúšal snad vsetko na svete proti uzkosti..a pozor na reelska ak sleduješ, alebo scrollujes..s tym sa snaž prestať/vyrazne obmedziť..tie dopaminove slahy to velmi zhoršujú..by som povedala ze oveľa viac ako kofeín..

@dollyzv to je co? reelska

Takže kávu môžeš, ale slabšiu, ja si dávam do nej mlieko. Podľa mňa ti len nesadol ten liek, je normálne, že zo začiatku psychiatri skúšajú viac liekov, možno ti sadne lepšie iná účinná látka. Ja som napr. mala šťastie, že mi sadli hneď prvé a tie beriem od začiatku. Beriem síce len 20mg,neviem,koľko by dal tebe, závisí od váhy asi. Najradšej by som ich nebrala, žiaľ, skúšala som znížiť dávku na pol tabletky, ale už behom týždňa zhoršenie, proste ich musím brať.

@zebricka14 Kava mi velmi zhoršuje uzkosti, ja sa potrebujem už konečne ukludniť. Zajtra mam preventivku, a objednam sa aj na Ekg, skusim kofein vynechať, a skusim aj čaje medovka valeriána.

Takže kávu môžeš, ale slabšiu, ja si dávam do nej mlieko. Podľa mňa ti len nesadol ten liek, je normálne, že zo začiatku psychiatri skúšajú viac liekov, možno ti sadne lepšie iná účinná látka. Ja som napr. mala šťastie, že mi sadli hneď prvé a tie beriem od začiatku. Beriem síce len 20mg,neviem,koľko by dal tebe, závisí od váhy asi. Najradšej by som ich nebrala, žiaľ, skúšala som znížiť dávku na pol tabletky, ale už behom týždňa zhoršenie, proste ich musím brať.

@anonym_624643 tie krátke videá na sociálnych sieťach/youtube..algoritmi sú nastavené tak ze ti podsúvajú videá aby si bola na nich pricucnutq co najdlhšie..

@zebricka14 Kava mi velmi zhoršuje uzkosti, ja sa potrebujem už konečne ukludniť. Zajtra mam preventivku, a objednam sa aj na Ekg, skusim kofein vynechať, a skusim aj čaje medovka valeriána.

@anonym_autor skus kavu nepit, nahrad nekofeinom. Mne mega kava skodi na zaludok, tebe je to v pohode? Kava je dost zla na zaludocnu stenu

@anonym_624643 tak zalezi aj aka, capucino napriklad alebo late? mam aj čakankovu kavu.

@zebricka14 a chodíš aj na psychoterapie alebo riešiš príčinu uzkosti? To neutocim len sa pýtam zo zaujímavosti 😊 lebo vela ludi co aj osobne poznám a berú AD a ak aj chodia na terapiu len aI pokecaju ale nemenia nic..tie AD sú taka barlička ktorá pomoze upokoj nervový systém a potom ked je človeku pri nich lepsie uz nemajú takú potrebu nieco meniť- príčinu tych uzkosti lebo ved načo..človek ako tvor nerád vychádza z komfortnej zóny..
Bez AD je človek nútený nieco zmenit aby sa tych uzkosti zbavil..alebo aspon obmedzil

@anonym_autor cakanka je zevraj dobra, aj na zaludok. Tiez musim vyskusat.

Teraz áno, to ti verím, lebo nemáš ani lieky na úzkosť, ale skús coca colu na zvýšenie tlaku. Stačí len trochu. Držím palce, skús popýtať ten Paretin, že ja mám podobné problémy a mi pomohol. Ale s tým pribratim sa musíš zmieriť, zo všetkých sa priberá. No dúfam, že veľa nepriberies. Drž sa.

@dollyzv Ale tie AD podla mňa tiez treba menit. Či budem uzivat AD a uz mi bude navzdy dobre? To podla mna neni pravda. A tie terapie stoja okolo 400€ 10 sedení to si človek ktory napriklad nepracuje nemôže ani dovoliť

@zebricka14 Mam len magnerot, lexaurin, guajacuran.

@anonym_autor bývala spoluaziacka je uz 10 rokov na rovnakých AD tak neviem ci sa nejako obmieňajú po čase..ja mam tis neskutocne citlivý žalúdok a odstrasovali ma tie nežiadúce účinky..vraj prvé týždne kým AD začnú zaberať sa uzkosti este zhoršia a ja by som vtedy asi uz spáchala samovraždu zo zúfalstva ak by to malo byt este horsie…tak zle som na tom žiaľ bola..takze hlavne kvôli tomu strachu som s AD nezačala a zvolila inú cestu..aj ked osobne si myslim ze urcite oveľa náročnejšiu a dlhšiu..možno keby som začala s AD do pol roka by som bola ok..ale nepochybujem ze by sa mi začali vracať ak by som chcela vysadiť lebo by som neprešla tou vnútornou zmenou a prácou na sebe..

@dollyzv Presne! Veď ja som si dala najslabsiu davku AD a hneď som išla vracat bolelo ma brucho 3 dni mi jest nechutilo zle mi bolo velmi iba doma som spala..Schudla som, teraz mi je velmi zle a nie este keď zaberu AD, tiez mi bolo zle že som sa sa chcela zabit. Preto hladam aj ine možne cesty. A nie aby som cely zivot bola na AD, aj keď asi budem musiet byť

@anonym_autor mne pomohlo -magnerot ale dlhodobo beriem ho uz dva roky ale ja som mala aj hraničné hodnoty z krvi - pri strese sa oveľa viac vyčerpáva..vitamín D (dôrazne odporúčam) Bkomplex a omega…toto som brala každý den asi pol roka..ale dlho mi trvalo nevoliť správnu kombináciu aby som podporila to co telu chyba..a myslim ze mi to pomohlo aj ked len vitamíny..ale ked telu nieco chyba a je vyčerpane oveľa viac prežíva ten nedostatok niecoho

@anonym_cd6e44 Ano mam vylučenu histaminovu, mam len laktozovu. Elektrolyty si dávam 1x denne. Potraviny idem vylúčiť, budem len na ovoci zelenine maso ryby zemiaky ryža. 😔

@dollyzv mne konečne zajtra pridu vysledky z krvi tak som velmi zvedavá. Samozrejme že ak budem mat hranicne hodnoty hneď to budem riešiť. A ešte chcem ist aj na ekg moja obvodna to nerobi, nikdy som na tom ani nebola predtym som bola u detskej lekarky. Ale mame v rodine aj srdcové vady😔😔Tak uvidím zajtra. A áno knihu si objednam

@anonym_autor no je možné ze krv budes mat uplne v poriadku..ale je aj rozdiel ci to co mas v norme v krvi vie telo aj efektívne využiť..nespoliehaj sa ze ti lekár povie ze mas malo magnezia, ty ho doplníš a budes v poriadku..:/ akože…bodaj by..ale z toho co si písala co prezivas a ake situácie mas v zivote, výsledky v tomto prípade nebudú velmi smerodajné..treba riešiť hlavu a predovšetkým dušu (ano, nie som na tieto ezotericke keci) ale je to tak..uzkosti najviac prichádzajú ked boli duša a tu ti ziadny lekár na svete nevylieči..lieky ti môžu otupiť vnímanie tej “bolesti” a zahnať ju..psychoterapeut ta môže naviest ako ju uzdraviť..ale musíš to v skutočnosti urobiť ty sama..tym netvrdím ze prichádzajú len vtedy pozor…je vela dôvodov..ale najčastejšie je to situáciami ktoré nevieme spracovať/ sa s nimi vysporiadať, ze nežijeme zivot aký v skutočnosti chceme az po fyzické príčiny ako napr blokáda v krčnej chrbtici/ hrudnej chrbtici ktorá nás núti dýchať len plytko a telo sa cíti v ohrození..

@dollyzv bolí ma duša áno, ale ako ju mam vyliečiť keď mi zomreli stary rodicia štyria, alebo blízke osoby napriklad? ako to mam riesiť? len sa s tym zmieriť.. Takže mi nič nepomôže pokial to v sebe neuzavriem ano?