Ako riešiť nespavosť 5-mesačnej dcérky?

Dobrý deň,

veľmi dobre rozumiem, aké je to vyčerpávajúce, keď bábätko takto bojuje so spánkom. Na základe toho, čo píšete, sa to javí ako kombinácia niekoľkých faktorov, ktoré sú pre 5-mesačné bábätká celkom typické.

Vývojový skok a spánková regresia v 4. mesiaci
V tomto období sa mení spôsob spánku (prechod z novorodeneckého cyklu na dospelý) a deti začnú vnímať spánkové cykly, preto sa budia častejšie.

Príliš veľká únava = ešte horší spánok
Ak je dcérka unavená už 10 minút po prebudení, je možné, že bola predtým hore príliš dlho a dostala sa do stavu prehnanej únavy, ktorý robí zaspávanie a spánok náročnejším.

Bdelé okná v 5 mesiacoch
Ideálne bdelé okno je cca 1,5 – 2 hodiny (medzi prebudením a ďalším spaním).
Ak dcérka zíva skoro, možno jej momentálne vyhovujú kratšie okná (napr. 1 hodinu 15 minút), aby sa zabránilo preťaženiu.

Spánkové prostredie
V kočíku spí dlhšie, čo naznačuje, že monotónny pohyb jej pomáha predĺžiť spánkový cyklus.
Skúste doma vytvoriť podobne ukľudňujúce prostredie – biely šum, pravidelná rutina pred spaním.
Kľudne ju dajte spinkať do kočíka aj doma.

Čo konkrétne by som Vám odporučila vyskúšať:

• Sledovať bdelé okná: Položiť ju na spánok pri prvých jemných známkach únavy (zívnutie, šúchanie očí), nie až keď je veľmi unavená.
• Krátke denné spánky sú normálne: Aj 20– až 45-minútové spánky v tomto veku sú bežné, pokiaľ ich je viac počas dňa (3 – 4x denne).
• Akceptovať spánok v kočíku: Pokojne denne využite kočík 1–2x, aby ste ju aj seba odbremenili.

Tento náročný čas je prechodný. Väčšina detí sa z tejto regresie dostane okolo 6. – 7. mesiaca. Samozrejme, tieto odporúčania platia za predpokladu, že je dieťa po zdravotnej stránke v poriadku.