Raňajky 😍🙂
O novinku čoko guličky si môžete zasúťažiť tu u mňa na profile🙂 sú mňam 😍
A ráno bez kaše (akejkoľvek), by ani nebolo ránom
Takže ešte raz a snáď už technika a stránka nezblbne🙈 ospravedlňujem sa za predošlý spam, buhužial nie mojou vinou🙂 všetci čo ste sa zapojili pred tým,mi prosím napíšte IP alebo komentuje pod tento príspevok 🙏
💙Verím, že vás poteším, pretože tu mám pre vás SÚŤAŽ s KetoDiet👌
Súťažiť budeme o balíček proteínových nápojov (70porcii) a novinku, proteínové čokoguličky😍
Zapojiť sa môžete veľmi jednoducho, a to odpoveďou na nasledujúcu otázku:
"Čo je dôvodom vašej vyššej váhy/nadváhy a akú JEDNU vec musíte zmeniť,aby ste sa už vyšším počtom kg alebo nahváhou viac netrápili?" (Je úplne jedno či sa zapojíte ak máte po sviatkoch o kg viac,alebo sa trápite vyššou nadváhou už dlhšiu dobu)
Súťaž bude trvať do nedele a odmeníme až 3 z vás 💙💚
Tak šup sa zapojiť 🙂
Idem rozprúdiť diskusiu🙂
Zaujíma ma váš názor na momentálnu situáciu čo sa čísiel pozitívne nakazených týka a zatajovanie pozitívnych testov v osadách 🙂 rada čítam názory druhých a rada diskutujem, takže ma to zaujíma 🙂
Plus taktiež ma zaujima ako s a zatiaľ máte v karanténe 🙂
Užívajte krásne dni, LEN V KRUHU VAŠEJ DOMACNOSTI!! vychutnávajte maličkosti a ďakujte za je🙂
pretože máme skvelé životy,avšak si to nevážime
Už ste vyskúšali počas karantény niečo nové? Ja áno ♥️♥️ komplet prefarbenie vlasov a zmena doma sama🙏🙂
Čo hovoríte na výsledok?
Taak konečne som sa dostala k vyhodnoteniu súťaže o balík KetoDiet produktov a tréningový plán ako aj jedálniček 🙂
Nahodnym generátorom mien som vyžrebovala
a víťazom sa stáva @luna36 🙂 Gratulujem 🙂
Aj ostatným ďakujem za zapojenie sa, veľmi sa tomu teším a taktiež sa teším na ďalšie súťaže, ktoré máme prichystané 🙂🙏
Och tieto nádherné slnečné dni🙏♥️
Aj vy si to užívate? Dnes sú to 4 týždne čo sme v dobrovoľnej karanténe 🙂
Týždeň s ambasádorkami: aktívny štvrtok (a vlastne každý ďalší deň) s KetoDiet
Nie je to tak dávno, čo som písala článok o tom, ako sa sťažujeme, že nikdy „nemáme na nič čas.“ A hľa, zrazu ho máme, aj keď nedobrovoľne, až príliš veľa. Môžeme lamentovať ( a nič tým bohužiaľ nedocielime), alebo sa na to môžeme pozrieť pozitívne a vyťažiť z toho maximum, je jedno v akej oblasti. Môžeme buď niečo urobiť pre naše zdravie, alebo môžeme urobiť presný opak.
Keďže ja som za prvú variantu, tak vám dnes prinášam tip na skvelý a rýchly tréning na doma, a na konci článku môj najobľúbenejší recept na bielkovinový chlebík. Tak ideme na to 🙂
Na internete nájdete neskutočné množstvo tipov, ktoré sú buď zdarma, alebo si rovno môžete zakúpiť tréningový plán, poprípade dať vytvoriť jedálniček (aj keď to ja cez online trénera neodporúčam), takže sa môžete inšpirovať kdekoľvek. Ja som dnes pre vás pripravila tréning zameraný na celé telo, ktorý môžu odcvičiť ako začiatočníci, tak aj pokročilí.
Keďže sama mám najradšej silový a HIIT- vysoko intenzívny intervalový tréning, dnes som pre vás nafotila práve kombináciu týchto dvoch 🙂 Môžete cvičiť bez záťaže, alebo použiť činky, odporové gumy, alebo čokoľvek doma nájdete (napr. fľaše od vína, ktoré so chystáte večer otvoriť? :D 🙂 ). Pri cvičení si vždy dávajte pozor na správne prevedenie cviku, aby ste nesprávne nezaťažovali svalové reťazce, to znamená, radšej pomalšie a menej, ako si zbytočne ublížiť 🙂
Každý cvik opakujte po dobu 20s a následne si dajte 10s pauzu. Takto zopakujete každý jeden cvik 4 krát. Potom prejdete na ďalší cvik.
Panák, alebo jumping jacks- skákanie na mieste, nohy k sebe a od seba, brucho zatiahnuté, lopatky ťaháme nadol a k sebe
Rýdza slovenská večera 🙂♥️ kyslé mlieko musí byť 🙂
Maminka prosím si sladkosť 🙂
Lilianka v špajzi sú ovocné musli, čo som vám včera piekla, choď si zobrať 👌
No a nakoniec ju nájdem s proteínovou cereálnou tyčinkou od KetoDiet😂😂🤷 musím ich lepšie schovať 🙂
Po celých troch týždňoch dobrovoľnej karantény,sme opustili náš dvor a sadli do auta, normálne to bol zvláštny pocit sledovať cestou svet okolo...ale úprimne,cítila som sa vďačná, omnoho viac ako kedykoľvek predtým ♥️ a vy?
Tak čo? Cvičíte? Makáte? Máte čas na predsavzatia?🙂💪
Týždeň s ambasádorkami
S príchodom prvých jarných dní sa mení nielen počasie ale aj naša nálada. Povedzme si úprimne, každý z nás si toto obdobie predstavoval inak… Byť zavretý doma, nikam nechodiť, stále tí istí ľudia (aj keď sú to naši príbuzní, ruku na srdce ponorka je ponorka 😀 )
Tak sme sa Ambasádorky v koníku rozhodli, že si tieto spoločne strávené chvíle v izolácií užijeme naplno, najviac ako sa len dá a vyťažíme z toho maximum!
Budeme veľmi radi ak sa k nám pridáte! Keď si teda chcete chvíle doma spestriť, tak tento týždeň sledujte blogy Ambasádoriek, čítajte články, inšpirujte sa a súťažte o poriadne dávky srdiečok alebo o super ceny!
Pripravili sme si pre vás #tyzden_s_ambasadorkami !
Ako sa do tohto týždňa s Ambasadorkami zapojiť?
1. Sledovať blogy Ambasádoriek
1kriosa1 - Britax Römer
domichrumi - Fisher-Price
zuzkanr - Baby Dove
zuzannka10 - Pepco
eilish - Verbena
doda818 - KetoDiet
holubicka28 - Sunar
2. Čítať články Ambasádoriek! Počas tohto týždňa s Ambasádorkami vyjde každý deň jeden článok. Každý deň si pre vás jedna z nás pripraví zopár tipov, rád a inšpirácií ako si spríjemniť tieto dni Vašou úlohou je prečítať si článok, ktorý vyjde každý deň medzi 7:00-9:00.
3. Dať like na článok a pod článok napísať komentár so svojou súťažnou odpoveďou. Na konci každého článku sa bude nachádzať súťaž, do ktorej máte možnosť sa zapojiť. Každá súťaž bude trvať do nasledujúceho dňa do polnoci. Vyhrať môžete zaujímavé ceny, alebo poriadnu dávku srdiečok. O čo súťažíte sa dozviete stále na konci článku, aj so súťažnou otázkou.
A je to tu🙏 o pár dní mám výročie ♥️♥️ trošku iné, na aké sme zvyknutí, ale pre mňa dôležité 🙂🙂 šťastná som
Tak ako ste na Tom počas karantény? Cvičíte? Dokopali ste sa k zdravšiemu jedeniu?
Každá odpoveď bude odmenená 💙
Ahojte🙂 dnes ma zaujímajú vaše názory a to ako sa cítite vnútorne, psychicky.
Tiež máte pocit ,že sa zastavil čas?
Čo dobré si z tohto celého odnesiete?
Každú odmením aspoň malým 💙 🙏
Užívaj si každý deň....
Tieto slová nikdy nemali väčší význam, než v tejto dobe 🙏
Tak skúsme začať pozitívne a vyťažiť z dňa maximum🙂
Čo dnes plánujete?
Rozptyľovať myseľ v tieto dni a čo najviac sa zamestnávať a vymýšľať program, aby sme zostali ako tak pozitívni,je to naj🙏 preto som sa rozhodla ľuďom každý deň natáčať tréningy,nech sa trošku zameriame aj na iné veci😉 tak šup,pridaj sa👌
Dnes bolo tak krásne, že som si zacvicila na záhrade🙏 konečne dostatočne oceňujem,to, kde bývam 🙏🙏
Co ste dnes robili vy?
Momentálne výhovorka NEMÁM ČAS neexistuje pre nikoho z nás (aj keď nedobrovoľne) a tak som sa rozhodla o výzvu, do ktorej sa môžete zapojiť všetci a okrem vyformovania tela a využitia času pre posilnenie zdravia, môžete vyhrať aj skvelé ceny ako tréningový plán, jedálniček, rôzne doplnky a fit mňamky 👌👌
Každý deň uverejním na svoj IG profil @domi_stasova tréningové video, ktoré môžete odtrenovat kdekoľvek, stačí ak mi potom dáte vedieť, že ste sa zapojili a automaticky môžete vyhrať 🙏
Tak čo, kto ide so mnou do toho? 🙂💪
Aj takúto mňamku si môžete dopriať 🤤
KetoDiet palacinka plnená skyr, preliata čokoládovým topingom 🙂
Všetky produkty nájdete na stránke www.ketodiet.sk
Ako sa dnes máte? Otriasajú vami posledné dni?
Takto som ja v práci a teda neskutočne to zavadzia😂🙂 ale chránim seba aj ostatných a to je NAJDÔLEŽITEJŠIE!
Dnes doniesol manžel z práce 🙂 každý jeden zamestnanec (je ich cez 300) dostal takýto balíček 👌
Viem, že ľudia majú asi plné zuby témy koronavirus, ale ako zdravotník sa chcem trošku k tomu vyjadriť aj ja. Netreba šíriť paniku, ale ani to zľahčovať ako to tu niektorí robia. Slovensko nie je na takúto nákazu pripravené, ani po zdravotnej,ani po technickej stránke. Preto tie obavy. Ak by tu vypuklo niečo také ako v Taliansku,málo by to omnoho horší dopad. Rieši sa ti intenzívne, na našej nemocnici sú vylepené červené plagáty so zákazom vstupu, manžel na firme kontrolujú každého zákazníka a merajú im teploty (majú nariadenia z ministerstiev). Zachovalé kľud,ale aj zodpovednosť 🙏 bohužiaľ je to len otázka času,kedy to začne aj u nás
Čo sa týka doplnkov tak je to perfektná ukážka,ako by to malo fungovať v každej firme, ktorá dbá na prevenciu🙂
Jeden z najlepších čo sa chleba týka 🙂 nie len hodnotami ale aj chuťovo 👌(doma nám chutí viac ako ražný z Lidl)
Ale ja NEMÁM ČAS.....
Je ti táto veta povedomá? Koľkokrát za deň ju použiješ? A koľkokrát si ju vypočuješ? Neviem sa rozhodnúť, či tento článok píšem pre vás, alebo najmä pre seba :D Je to ale v podstate jedno, verím, že sa z neho poučíme všetci 🙂
Na čo vlastne nemáme ten čas? Keď sa zamyslíme a úprimne si odpovieme, zistíme, že ho máme dostatok, a najmä všetci rovnako. Nikto z nás ho nemá viac či menej, všetci máme vždy tých istých 24 hodín a je len na nás, ako ich využijeme. Znie to tvrdo? Je to ale fakt.
Každý deň počúvam túto vetu aj od svojich pacientov v ordinácii, a to hneď niekoľkokrát. Nemajú čas starať sa o seba, o svoje zdravie, cvičiť, hýbať sa. Následne k nám chodia pravidelne, aby sme ich dali dokopy, zmiernili bolesť, zlepšili pohyblivosť a kvalitu života, hlavne, aby sa oni nemuseli namáhať. Pritom za najčastejšie problémy môže najmä fakt, že sa jednoducho nehýbu, lebo...? Nemajú čas. Kto sa v tomto našiel?
Na moju následnú otázku, keď sa opýtam, či doma cvičia, zvyknú ešte odpovedať: „Viete, ja sa po celom dni večer vyvalím k telke a už na to ani nemyslím, lebo nevládzem.“
Priznám sa, že aj ja sa snažím občas vyhovárať na nedostatok času či únavu, predsa som matka dvoch malých detí, manželka, pracujem, avšak je to 1000-násobne lepšie ako to bolo kedysi. Je za tým však práca na sebe, vnútorné presvedčenie, že to robím pre svoje zdravie a krásu, každodenné pripomínanie, ako to môže vyzerať, ak by som sa vyhovárala aj naďalej. Mám to denne pred očami.
Moje povolanie ma do budúcna veľkú perspektívu, keďže už teraz ma navštevujú skutočne mladí ľudia, ktorí majú problémy s pohybovým aparátom. Majú tak slabé svaly, že nedokážu vykonať obyčajný drep bez toho, aby sa neroztriasli, alebo majú pravidelné bolesti, ktoré im sťažujú život.
Krásny dník vám prajem a ešte krajší začiatok týždňa 🙂💪 ako sa dnes máte?
Včeliatko moje🐝 krásny zvyšok dňa vám prajem
Krásne dobré ránko vám prajem a ešte krajší deň 🙂 nezabúdajte, svojimi myšlienkami si ho tvoríme sami♥️
Krásne ránko prajem🙂 užite si dník s úsmevom na perách 🐝♥️
Moja rodina,moje všetko
Skúšali ste niekedy doma cvičiť popri iných domácich povinnostiach? Keďže často používame výhovorky typu "nemám čas", tak je to naozaj skvelá alternatíva 🙂 video nájdete , keď sa prekliknete na môj Instagram🙂
Foto ukážka 👌💪🙂
