Spoluprácu? Rodinu? Cestu vpred? Každý z nás vníma svet inak. Aký príbeh v tomto obraze vidíte vy? 

🔹 Slony majú mimoriadne silné sociálne väzby a vždy si navzájom pomáhajú. 

🔹 Výskumy ukazujú, že ľudia v silných komunitách zvládajú stres lepšie. 

🔹 Spolupráca a podpora iných zvyšuje našu emocionálnu odolnosť. 

💡 Otázky na zamyslenie: 

Akú úlohu zohrávate vo svojej „slonej“ skupine? 

Neviete mi poradiť, čo robiť, keď zapnem ntb svieti na čierno ale to je všetko. Restartovala som už xy-krát. Mám značku Lenovo. Ďakujem 

Na známosť sa dáva, že od minulého týždňa nájdete naše Kontrastné kartičky materstva už aj v pôrodnici v Trnave²⁰ a v Skalici¹¹. 

Kontrastná kartička materstva je síce malá, no dokáže byť veľkou podporou v momentoch, kedy sa žena po pôrode necíti len dobre.

Nájdete v nej všetky dôležité informácie týkajúce sa možného prežívania vašich dní po pôrode, či neskôr v priebehu materstva:

• aké sú možné prejavy v prežívaní
• kedy je dobré spozornieť a vyhľadať pomoc
• ako a kde pomoc hľadať
• tipy ako hovoriť o svojom prežívaní 

Kompletný zoznam pôrodníc a ďalších miest, na ktorých sú pre vás Kontrastné kartičky materstva k dispozícii nájdete na našom webe Kontrastná kartička materstva - Vysmiata Duša Mamky.

♥️♥️Aj toto sa môže diať vďaka vašim 2%♥️♥️

😤 Všetko Vás rozčuľuje – kolega v práci, šéf, ktorý stále niečo chce, deti rozhádzané hračky, partner neodpratal riad... Už to vnímate ako bežnú súčasť dňa, však? ⛔ A teraz STOP! Skúste niečo iné. Zastavte sa na chvíľu a položte si otázku: Za čo môžem byť dnes vďačný/á? 

✅ Ľudia, ktorí si denne zapisujú vďačnosť, sú o 25 % šťastnejší. Vyjadrenie vďačnosti partnerovi posilňuje aj vzťah a zvyšuje dôveru. 

✅ Praktizovanie vďačnosti znižuje stres a depresiu o 35 %. 

✅ Vďační ľudia spia lepšie, pretože sa menej trápia a viac sa sústredia na pozitívne veci. 

👉 Skúste sa opýtať: 

Za čo ste dnes vďační? 

👉 Predstavte si tento scenár: Ste s partnerom na dovolenke a po krásnom dni pri mori si myslíte, že ste prežili dokonalý deň. No váš partner sa zamračí a povie: „Toto bola strašne nudná dovolenka.“ 🫣 Cítite sa nespravodlivo. Veď ste boli na tom istom mieste, prežili ten istý deň. Ako môže byť pravda tak odlišná? 

✅ Každý vníma realitu inak. Náš mozog si upravuje spomienky podľa aktuálnych emócií a skúseností. Takže to, čo si pamätáte vy, sa môže líšiť od toho, čo si pamätá váš partner – a obaja to vnímate ako „pravdu“. Neexistuje objektívna realita, len individuálna percepcia. Mozog filtruje realitu cez vlastné skúsenosti, emócie a presvedčenia. 

✅ Emócie ovplyvňujú fakty. Stres a nálada menia spôsob, akým interpretujeme udalosti. Čiže to, čo sa vám zdalo ako kritika, mohol byť len neutrálny komentár. Až 80 % našich spomienok je prispôsobených našim súčasným emóciám. 

✅ Mozog dopĺňa chýbajúce informácie. Keď nám chýba časť príbehu, mozog si ju „dotvorí“. To znamená, že si môžeme byť istí niečím, čo sa nikdy nestalo. Keď ľudia veria niečomu veľmi silno, budú ignorovať dôkazy, ktoré im protirečia. 

🎯 Otázky na zamyslenie: 

Čo ak naozaj existuje viac pravdivých pohľadov? 

🔥 Na začiatku vzťahu to poznáte. Boli ste nerozluční. Smiali sa, trávili spolu hodiny v rozhovoroch a milovali sa tak, ako v romantických filmoch. Ale časom niečo ochladlo. Všimli ste si, že váš partner už ďakuje za večeru. On si zase uvedomil, že ho už nepočúvate, keď rozpráva o práci. Asi tak ste sa pomaličky začali vzďaľovať. Znie vám to povedome? Možno sa to deje aj vo vašom vzťahu a možno si to ani neuvedomujete. 

🔹 Predpokladáte, že partner „to vie“? Omyl. Až 67 % párov uvádza, že sa ich vzťah rozpadol kvôli „postupnému emočnému odpojeniu“ – nie kvôli veľkým hádkam. 

🔹 Rutina a nedostatok uznania zabíja vzťahy viac ako nevera. Keď si prestaneme všímať malé gestá, vzťah stráca iskru. Každodenné malé krivdy sa ukladajú do „emočného účtu“. Podľa tejeto teórie majú negatívne skúsenosti 5x väčší dopad na naše vnímanie vzťahu ako pozitívne. 

🔹 Jednoduché „ďakujem“ alebo „vážim si ťa“ môže zvýšiť spokojnosť vo vzťahu až o 40 %. 

💭 Skúste sa sami seba opýtať: 

Kedy naposledy ste úprimne ocenili svojho partnera? 

POSLEDNÉ DVE VOĽNÉ MIESTA na hodinovej podpornej skupine vedenej psychologičkou Mgr. Ankou Hubčíkovou.

V stredu 26. marca o 10.00.

Pre prihlasovanie a viac info kliknite na https://www.vydumamky.sk/potrebujem-pomoc/pre-seba/podporna-skupina/.

Podporná skupina bude prebiehať cez platformu na videohovory google meet.

Tešíme sa na vás.

Tím Vysmiatej Duše Mamky

Prosím vás mate niekto skúsenosti v tehotenstve s týmito probiotikami alebo nejakými inými vitaminmy z tejto značky?

‼️ Váš priateľ začal chodiť do posilňovne. Prvý týždeň bol nadšený, druhý týždeň sa ešte premáhal, ale na to flákal. Po tom, čo sa vám priznal, že nemá energiu a nevidí žiadne výsledky, skončil. Poznáte to? A teraz prekvapenie: Váš priateľ sa nevzdal preto, že by bol slabý alebo lenivý. Vzdal sa, pretože mu chýbala správna dávka dopamínu – látky, ktorá udržiava našu motiváciu a vytrvalosť. 

✔️ Dopamín nie je len o odmeňovaní – ale aj o vytrvalosti, pomáha mozgu zvládať dlhodobé úlohy tým, že nás udržuje v stave motivácie. 

✔️ Mikro-odmeny zvyšujú našu šancu na úspech. Malé odmeny za pokrok udržiavajú motiváciu na dlhšie obdobie. Mozog nefunguje ako batéria, ale ako sval. Ak ho preťažíte, nefunguje lepšie, ale horšie. 

✔️ Noradrenalín vs. Dopamín – boj v našej hlave. Ak dopamín posilňuje motiváciu, noradrenalín spôsobuje únavu a nutkanie vzdať sa. Keď si nedávame prestávky, noradrenalín vyhráva. Ignorovanie pravidelných prestávok a odmien vedie k chronickému stresu a vyhoreniu. 

🤔 Otázky na zamyslenie: 

Kedy naposledy ste sa za niečo pochválili? 

Návšteva divadla predstavuje príjemný zážitok, ktorý dokáže obohatiť kultúrny aj spoločenský život. Niekedy však ľudia váhajú, aké elegantné prvky oblečenia zvoliť, aby nevznikol pocit nepatričnej voľnosti alebo naopak prehnanej strohosti. Svoj výber prispôsobte konkrétnej udalosti: na premiéru si môžete obliecť honosnejšie kúsky, zatiaľ čo komornejšia atmosféra dovoľuje uvoľnenejší, no stále vkusný štýl. Výnimkou nie sú ani tvorivejšie prístupy, hoci rifle radšej prenechajte na voľný víkend v meste. Náročnejšie predstavenia, napríklad ak idete na operu, si žiadajú precíznejšiu prípravu, aby ste pôsobili vyvážene a decentne. Nikdy nie je na škodu siahnuť po kúsku, ktorý vyzdvihne váš osobný štýl – pokojne siahnite po dlhších šatách alebo na elegantný komplet. Dôležité je zachovať eleganciu a harmóniu, k čomu môžu prispieť jemné detaily ako vkusné sukne v kombinácii s ľahkou blúzkou. Pri podujatiach, kde sa vyžaduje vyššia miera protokolu, zaručene zaboduje obuv ako lodičky a niektorí páni môžu dokonca zvážiť smoking, ak je dress code vyhlásený dostatočne formálne. Vždy však siahnite po takých variáciách, ktoré nenarušia pohodlie a zároveň umocnia slávnostný charakter večera.

Ak hľadáte inšpiráciu, ako docieliť osobitú eleganciu, zvážte doplnky v súlade s vašou osobnosťou, avšak nekombinujte príliš veľa prvkov, aby nezanikol celkový dojem z premysleného outfitu. Mnohé dámy potvrdzujú, že pri náročnej udalosti vyniknú i tlmené farby, doplnené o jemné šperky či rafinované kabelky. Nebojte sa však zažiariť napríklad v týchto červených šatách: https://answear.sk/h/cervene-saty, ktoré vás urobia hviezdou večera. Pokojne siahnite po decentných rukavičkách, ak si to vyžaduje dress kód v rámci vyššieho protokolu. Zaiste oceníte, že tento prístup zaručí nadčasový vzhľad a vy sa budete cítiť sebaisto. Rovnako dôležitou súčasťou sú decentné úpravy vlasov a prípadne jemný mejkap, aby ste podčiarkli svoju prirodzenú stránku. Premiéru v divadle vnímajte ako príležitosť spoznať novú inscenáciu, užiť si kultúrny zážitok a súčasne prezentovať zmysel pre vyváženú estetiku.

Dress code a jeho význam pri divadelnom predstavení

Kultúrne udalosti, spojené s umeleckým dianím, majú často spoločný menovateľ, ktorým je jasne stanovený dress code. Tento pojem pritom neznamená, že sa musíte obmedzovať v kreativite, iba vás jemne usmerňuje, aby ste počas predstavenia ladili s prostredím aj charakterom večera. Skôr, než vyrazíte z domu, zvážte, či ide o komediálne, dramatické alebo inak ladené predstavenie. Pri odľahčených formách môžete staviť na vzdušnejšie modely, no ak pôjde o serióznu činohru, je vhodné jemne zmierniť farebné kontrasty a zamerať sa na sofistikované detaily. Z našej ponuky puzdrových šiat si určite nájdete svojho favorita: https://answear.sk/h/puzdrove-saty, ktorý vás dopraje noblesný večer plný pochvál. Vždy tiež myslite na fakt, že divák svojím vzhľadom vyjadruje úctu voči dielu a všetkým, ktorí sa na ňom podieľali.

Balet ako vrchol divadelnej elegancie

Jedna z najpôsobivejších foriem scénického umenia je balet, ktorý v sebe spája ladnosť pohybu a silu hudobného prejavu. Mnohí ľudia si túto disciplínu vyberajú kvôli nezameniteľnej atmosfére, plnej krehkej dynamiky. Ak si želáte vyniknúť v rámci divadelnej spoločnosti, voľte kúsky, ktoré zdôraznia vašu noblesu. Jemná sukňa, decentná šatka cez ramená či nevtieravo elegantný šperk dokážu zvýrazniť šarm. Balet funguje ako dokonalý príklad umenia, ktoré inšpiruje publikum k tomu, aby prišlo v naozaj reprezentatívnom odeve. Jeho čaro sa skrýva nielen v precíznych choreografiách, ale aj v tom, že ide o udalosť, kde sa vyžaduje určitá dávka aristokratickej kultúry.

Čo si zvoliť na divadlo v lete - zvoľte niečo ľahké

Teplé mesiace môžu byť výzvou, najmä keď sa chystáte do klimatizovanej sály a zároveň musíte prejsť rozpálenými ulicami. Ak ide o divadla v lete, stavte na vzdušné materiály, ktoré pomôžu regulovať teplotu a udržia vás v príjemnom komforte. Napríklad ľan alebo ľahká bavlna môžu byť skvelou voľbou pre sukňu aj top, pričom páni často volia ľahké košele, vhodné nohavice a prípadne sako, ktoré môžete po príchode zložiť. Týmto spôsobom sa vyhnete nepríjemnému poteniu aj zbytočnému vrstveniu a zároveň si zachováte vzhľad, ktorý je úctivý voči umelcom. Nebojte sa pastelových tónov, najmä ak vystihujú váš osobný vkus, a doplňte ich subtílnymi šperkami. Pôsobí to sviežo, nepreplnene a zároveň dostatočne reprezentatívne.

🚴‍♂️ Predstavte si, že sa učíte niečo nové. Prvé pokusy sú katastrofa. Akoby váš mozog bojoval proti vám, horí, svaly protestujú, balans neexistuje. Keď robíme niečo prvýkrát, náš mozog musí doslova vyšliapať novú neuronálnu diaľnicu. To stojí veľa energie. Ak túto cestu nepoužívame, zostane zarastená a učenie sa nám vždy zdá náročné. Mozog si totiž vyberá najľahšiu cestu – tú, ktorú pozná najlepšie. 

1️⃣ Neuróny, ktoré spolu “horia”, spolu aj zostávajú prepojené. Ak niečo robíte pravidelne, mozog si zvykne a prestane sa “brániť”. 

2️⃣ Mozog sa učí najlepšie v krátkych dávkach. 20-minútové bloky učenia sú účinnejšie ako dlhé maratóny. 

3️⃣ Chyby sú super. Keď urobíte chybu a opravíte ju, mozog si rýchlejšie zapamätá správny spôsob. Navyše, emocionálne prepojenie s učením výrazne zlepšuje zapamätanie. 

🤔 Otázky na zamyslenie: 

Ktorá nová zručnosť by vám najviac pomohla v živote? 

ÁNO, dá sa to!  

🧡 Vaše dieťa práve zažilo záchvat hnevu. Kričí, hádže veci a vy cítite, ako vám stúpa tlak. Čo teraz? Zakričať späť? Dať trest? Alebo… existuje iná cesta? 

📖 Presne o tom je kniha AHA! Rodičovství od Laury Markham. Táto kniha nie je len o výchove – je o tom, ako si vytvoriť silné, láskyplné puto so svojím dieťaťom a zvládať aj tie najťažšie momenty s pokojom. 

📌 Čo vám kniha prinesie do každodenného života?

Pochopíte detské emócie. Vaše dieťa neodvráva preto, že chce byť drzé. Často je za tým frustrácia, únava alebo potreba blízkosti. Keď pochopíte, čo sa skrýva za jeho správaním, budete reagovať s väčším pokojom. 

Naučíte sa riešiť konflikty bez kriku. Laura Markham ponúka techniky, ktoré pomáhajú deťom aj rodičom zvládnuť silné emócie bez kriku, trestov či manipulácie. 

Udržiavanie čistoty v domácnosti je neoddeliteľnou súčasťou každodenného života. Hľadáme riešenia, ktoré nám pomôžu efektívne odstrániť nečistoty, baktérie či vírusy, no zároveň sú šetrné. Moderné upratovanie už neznamená len silné chemikálie a agresívny zápach – dnes máme možnosť staviť na účinné riešenia, ktoré zabezpečia čistotu a sviežosť bez zbytočných kompromisov. Ak chceš aj ty objaviť nový spôsob, ako udržať svoj domov hygienicky čistý, zapoj sa do testovania a vyskúšaj produkt, ktorý ti v tom pomôže.

Čo budeme testovať

SAVO Eukalyptus univerzálny sprej²⁸ je efektívny dezinfekčný a čistiaci sprej bez chlóru, ktorý je ideálny na každodenné upratovanie domácnosti. Odstraňuje 99,9 % baktérií a obalených vírusov vrátane SARS-CoV-2, eliminuje alergény a poskytuje 24-hodinovú antibakteriálnu ochranu. Sprej so 100 % biorozložiteľnou vôňou eukalyptu váš domov nielen vyčistí, ale aj osvieži príjemnou vôňou bez dráždivého zápachu. Sprej je dermatologicky testovaný, šetrný k povrchom aj k citlivému prostrediu, no zároveň dostatočne účinný na odstránenie silných nečistôt. Vďaka univerzálnemu použitiu ho môžete bezpečne aplikovať na všetky umývateľné povrchy.

Koho hľadáme

Na toto testovanie hľadáme ženy, ktoré chcú mať doma hygienicky čisté prostredie, no zároveň dbajú na to, aby pri čistení nepoužívali agresívne chemikálie. Ak hľadáš riešenie, ktoré je účinné, ale zároveň šetrné, toto testovanie je presne pre teba. Samozrejmosťou je ochota podeliť sa o svoje skúsenosti – slovne aj prostredníctvom fotografií.

Ako sa zapojiť

Dobrý deň. Píšem to sem najmä pre ľudí, ktorí zisťujú informácie ohľadom operácie skoliózy. Mám 19 rokov, bola som operovaná 25.4. 2022 v Žiline, operoval ma pán primár MUDr. Popluhár. Už od mala som vedela, že mám skoliózu, no na vyšetrenie som šla pozde, preto to NEPODCEŇUJTE a choďte k ortopedóvi aj s tým najmenším vykrivením. Najprv som nosievala korzet a chodievala na rehabilitácie, no nič nepomohlo (za čo som si mohla aj sama, pretože som NECVIČILA). Vykrivenie som mala 70 stupňové, takže operácia bola nutná. Najprv som musela podstúpiť predoperačné vyšetrenia, ako je kardiológia, pľúcne vyšetrenie, atď... Bola som vopred o všetkom informovaná, aj o istých rizikách, keďže sa malo operovať neďaleko miechy. Do nemocnice som došla v piatok, pobudla som tam celý víkend. Chodieval ku mne rehabilitačný pracovník, ktorý mi ukazoval, ako sa mám prvýkrát po operácii postaviť z postele. Operácia mala nastať v pondelok. Samozrejme ma začínal chytať stres a nervozita, no ešte počas večera, v nedeľu, ma pani sestrička napojila na infúziu, ktorá ma mala ukľudniť. Od polnoci som nemohla prijímať vodu. V deň operácie mi zaplietli vlasy, obliekli do nemocničnej košele a popravde... Viac si z toho dňa nepamätám. Viem len toľko, že som sa raz prebudila na JISke, keď ma polohovali, no následne som znova tvrdo zaspala. Keď som sa prebudila naplno, popravde, všetko ma bolelo. Bolo to také... Zvláštne. Iné. Chrbát som mala rovný, až na krčnú chrbticu, tam ma totiž neoperovali, no aj tú som mala krivú. Ale inak to vyzeralo úžasne. Aj keď jazva bola obrovská. Avšak aj napriek vydarenej operácie som mala po operácii menšie tŕpnutie určitých častí tela, ako bolo niekoľko prstov na ruke, či na nohe. No to našťastie neskôr prešlo. Najväčšie bolesti som mala v noci. Nedokázala som spať. Každú noc mi pichali injekciu do sedacieho svalu, ktorá mala za účinok znížiť bolesť a takisto ma uspať. Zaspala som po nej takmer okamžite. V nemocnici som podstúpila pár posledných vyšetrení, najmä RTG. A vyrástla som o 4 centimetre! To nastalo práve kvôli tomu vyrovnaniu chrbtice. Počas pobytu u mne zaznamenali zvýšené CRP, teda zápalový faktor. Dostávala som infúzie s ATB, pobudla som tam o cca dva, tri dni dlhšie a následne ma po 10 dňoch od prijatia na hospitalizáciu prepustili. Najhoršia bola cesta domov. Od Žiliny som bývala riadne ďaleko, niekoľko hodín autom. Ležala som v korzet na zadných sedačkách. Korzet vám mimochodom pripravia presne na mieru ešte počas pobytu v nemocnici a je potrebné ho nosiť šesť týždňov. Behom cesty domov som si hádam aj myslela, že umriem od bolesti! Keď som došla domov, nerobila som nič iné, len ležala v posteli. Do školy som šla prvýkrát od operácie cca po mesiaci. Učiteľky boli zhovievavé a povedali mi, že ak sa budem potrebovať postaviť, kľudne môžem. Následne som bola do konca školského roka oslobodená od telesnej výchovy. Po niekoľkých týždňoch mi boli steny vybraté. Presnejšie ten prvý a posledné, keďže stehy, ktoré som mala, boli vstrebávateľné. Bolesti ustupovali, bolo to omnoho lepšie. V lete som šla na 28 dní do kúpeľov v Kováčovej s názvom Marína. Podstúpila som tam magnetoterapiu, vodoliečbu, rôzne typy rehabilitácie. Od operácie ubehli tri roky, no mne sa však začali bolesti vracať. Dvakrát som kvôli nim skončila na urgente, čo som sa bez kričania od bolesti nevedela pohnúť. Krčná chrbtica sa mi totiž stále ohýba a podľa lekárov mi tlačí na montáž. Taktiež ma začalo bolievať na hrudníku. Od operácie som bola dosť obmedzovaná. Nemohla som už behávať tak, ako kedysi. Nemohla som bez strachu z pádu na chrbát lyžovať. Žiadne bojové športy, žiaden basketbal... Ale poradím vám... Stojí to za to. Neviem si predstaviť, a ani nechcem, aké by tie bolesti bez tej operácie boli teraz. A ako by som vyzerala. Mala som vtedy totiž hrozný hrb. Takže vravím... Stojí to za to. Samozrejme, môžu sa naskytnúť rôzne komplikácie... Ale podľa mňa sa to oplatí podstúpiť aj napriek tomu riziku. No to záleží najmä na stupňu ohybu chrbtice, na bolestiach. Ak máte čas, radšej cvičte, noste ten hlúpy korzet... Do určitého času sa totiž dá tej operácii vyhnúť. Pre mňa bolo už však pozde. Pre mnohých so skoliózov je cvičenie len taká drobnosť, ktorá nie je nutná. No verte mi, že ROZHODNE NUTNÁ JE. Dbajte o svoje zdravie, prosím. Všetkému sa dá totiž včas zabrániť. Avšak to už je len na vás.

Dúfam, že tieto informácie niekomu pomôžu, a ak by ste mali HOCIJAKÉ otázky, kľudne sa na mňa obráťte. Rada poradím, pomôžem.

Všetkým prajem krásny deň a hlavne plný zdravia!

Vika 🙂.

❌ Stalo sa vám už, že ste v hneve napísali správu, ktorú ste neskôr ľutovali? Alebo ste v eufórii súhlasili s niečím, čo ste si neskôr rozmysleli? Emócie sú silné a rýchle. Ak ich necháme rozhodovať namiesto nás, často konáme tak, že si neskôr hovoríme Prečo som to urobil/a? 

📌 Medzi impulzom a konaním existuje priestor. Ak sa ho naučíte využívať, dokážete sa rozhodovať vedome a v súlade so svojimi hodnotami. 

📌 Ľudia, ktorí sa riadia zásadami, majú vyššiu spokojnosť v živote. Emócie sú dočasné, ale rozhodnutia podľa hodnôt prinášajú dlhodobú stabilitu. 

📌 Impulzívne rozhodnutia aktivujú amygdalu, časť mozgu zodpovednú za prežitie. Keď však medzi podnet a reakciu vložíme pauzu, aktivujeme prefrontálny kortex – centrum logického myslenia. 

❓ Otázky, ktoré vám zmenia život:

Čo sa vo mne deje práve teraz? 

Každá mama sa denne rozhoduje, čo je pre jej dieťatko to najlepšie. Výživa je jedným z najdôležitejších aspektov starostlivosti o dieťa, a keď dojčenie nie je možné alebo nestačí, výber následného mlieka sa stáva veľkou dilemou. Nájsť mlieko, ktoré nielenže naplní výživové potreby vášho dieťatka, ale zároveň mu bude chutiť a je ľahké na prípravu je často hlavným kritériom. Hľadáte také mlieko aj vy? Potom je toto testovanie ako stvorené pre vás!  

Čo budeme testovať

Následné mlieko Hami 2²⁵ je určené pre dojčatá od ukončeného 6. mesiaca. Vďaka špeciálnemu zloženiu OptiNutri je navrhnuté tak, aby spĺňalo výživové potreby vášho bábätka a poskytlo mu všetky potrebné vitamíny a minerály pre šťastný rast a zdravý vývoj**. Okrem toho má vynikajúcu chuť, ktorú si obľúbia aj tí najmenší gurmáni.

Hlavné benefity Hami 2:

• Vláknina GOS/FOS
• Omega-3 mastná kyselina alfa-linolénová (ALA): Prispieva k rozvoju mozgu a nervovej sústavy.*
• Vitamín D a vápnik: Potrebné pre normálny rast a vývin kostí u detí**.
• Vitamíny A, C a D: Podporujú imunitný systém a prispievajú k jeho správnej funkcii*.
• Železo a jód: Prispievajú k rozvoju poznávacích funkcií u detí.**
• Vynikajúca chuť
• Jednoduchá príprava
• Recyklovateľný obal

Koho hľadáme

Osamelosť? Čakanie? Nádej? Každý z nás vníma veci inak. Čo cítite pri pohľade na túto kartu? 

📌 Zaujímavé fakty o vnímaní a emóciách: 

Naše interpretácie obrazov často odrážajú náš vnútorný stav. 

Mozog si dopĺňa chýbajúce informácie podľa našich skúseností. 

Pocit osamelosti môže byť subjektívny – niekto sa cíti sám aj medzi ľuďmi. 

💡 Ootázky na zamyslenie: 

✨ Prichádza týždeň prekvapivých zvratov! Komu osud prinesie zmenu, o akej ani nesníval? ✨

Nový týždeň so sebou prináša vlnu nečakaných momentov, odhalení a prekvapivých príležitostí. Hviezdy pripravili dynamické energie, ktoré podnietia akciu a dodajú odvahu urobiť rozhodnutia, ktoré mohli byť doteraz odkladané. Vzduchom lietajú inšpirácie, náhle vnuknutia a možno aj osudové stretnutia. Tento týždeň bude ako horská dráha – ale presne taká, ktorá stojí za to! Patríš medzi tých, ktorí si užijú jazdu plnú vzrušenia?

🔮 Astrologické posolstvo týždňa: Každý nečakaný moment môže byť kľúčovým bodom tvojho osudu! Tento týždeň je ideálny na vykročenie zo zabehnutých koľají a otvorenie sa novým možnostiam. Neboj sa riskovať, pretože vesmír miluje odvážnych! Ak sa pred tebou objaví niečo nečakané – nová práca, zaujímavé stretnutie či náhly impulz niekam vycestovať – nemusí to byť náhoda, ale znak, že život chce, aby si urobil/a veľký krok vpred.

✨ Láska a vzťahy 

Romantika tento týždeň naberie na obrátkach! Možno zažiješ flirt, ktorý sa stane niečím väčším, alebo sa v existujúcom vzťahu objaví niečo, čo ho oživí a posilní. Hviezdy nabádajú k spontánnosti – povedz, čo cítiš, napíš tej osobe, na ktorú myslíš, a urob niečo, čo by si inokedy považoval/a za bláznivé.

💼 Práca a financie 

🌪️ Predstavte si, že stojíte uprostred búrky informácií. Z každej strany sa na vás valia správy, názory, … Ako sa v tom všetkom vyznať? Ako si zachovať chladnú hlavu a nenechať sa zmanipulovať? 

📖 Presne o tom je kniha Sila rozumu v bláznivej dobe od Jána Markoša. Autor vás prevedie svetom kritického myslenia a ukáže vám, ako nepodľahnúť klamstvám, argumentačným trikom a dezinformáciám. 

📌 Čo si z knihy odnesiete do bežného života?

Odhalíte manipulatívne techniky. Už sa vám stalo, že ste si neboli istí, či vám niekto hovorí pravdu? Kniha vás naučí rozpoznávať chyby v argumentácii a nenechať sa ľahko oklamať. 

Zlepšíte svoje rozhodovanie. V práci, vo vzťahoch, pri bežných životných situáciách… Každý deň robíme množstvo rozhodnutí. Keď pochopíme, ako funguje naša myseľ, vieme sa lepšie rozhodovať a nenechať sa strhnúť emóciami. 

Budete odolnejší voči dezinformáciám. Sociálne siete sú plné poloprávd a senzácií. Po prečítaní tejto knihy už len tak ľahko nepadnete do pasce falošných správ. 

👉 Už ste niekedy odmietli niečo skôr, než ste to vôbec skúsili? Chcete konečne urobiť veľký krok – zmeniť prácu, začať podnikať, skončiť toxický vzťah alebo sa len ozvať, keď s niečím nesúhlasíte. Ale niečo vás drží späť… STRACH. 📌 Neustály strach oslabuje schopnosť rozhodovania. Dlhodobý stres a obavy znižujú aktivitu v prefrontálnom kortexe – časti mozgu, ktorá riadi logické myslenie. 📌 Ľudia, ktorí sa nechajú ovládať strachom, majú nižšiu životnú spokojnosť. Ľudia, ktorí robia rozhodnutia zo strachu, majú vyššiu mieru úzkosti a depresie. Sebasabotáž často prejavuje, keď sa bojíme odsúdenia od druhých. 📌 Strach je naučený vzorec. Ak ste vyrastali v prostredí plnom neistoty, pravdepodobne ste si osvojili pasivitu ako obranný mechanizmus. 🤔 Ootázky, ktoré vám pomôžu prelomiť strach: Čo najhoršie by sa mohlo stať – a je to skutočne také hrozné? Kto vám nahovoril, že nemáte na to? A prečo mu stále veríte? Ak by ste sa nebáli zlyhania, čo by ste urobili ako prvé? Čo, ak to vyjde? Čo všetko získate? Strach z hanby nás často paralyzuje skôr, než urobíme prvý krok. Nevedomky sa sabotujeme, aby sme sa ochránili pred možnou nepríjemnosťou. ZDROJ: https://www.facebook.com/share/p/1PD9rXx9JH/ #sebarozvoj #osobnýRast #strachjelenmyšlienka #koučing #motivácia #Úspech #mindset #prekonaťSa #nováCesta

📌 Predstavte si, že ste vždy chceli hrať na gitare. Kúpite si krásnu gitaru, no keď príde na prvý akord, zastavíte sa. “Čo ak to pokazím? Čo ak sa na mne budú smiať?” A tak gitaru odložíte do kúta. O týždeň, o mesiac, o rok je stále zaprášená a nehraním si potvrdíte, že na to “asi nemáte talent”... Znie vám to povedome? 1️⃣ Strach z hanby je silnejší než strach zo zlyhania. Ľudia, ktorí sa boja hanby, sa vyhýbajú akýmkoľvek situáciám, kde by mohli urobiť chybu – aj za cenu toho, že sa nikdy neposunú vpred. 2️⃣ Hanba nás robí nečinnými. Hanbu často riešime pasivitou – akoby sme si mysleli, že keď nič neurobíme, nič sa nestane. Navyše, sebakritika vedie k nižšej motivácii a vyššej miere prokrastinácii. 3️⃣ Mozog sa učí vyhýbať “nebezpečenstvu”. Keď cítime hanbu, náš mozog zapína obranný mechanizmus - vyhnúť sa situácii úplne. Je to podobné ako pri strachu – radšej “nebudeme riskovať” a zostaneme v bezpečnej zóne. Mozog vníma sociálnu hanbu ako fyzickú bolesť. 🔑 Pár otázok na zamyslenie: Čo by ste urobili, keby ste sa nebáli hanby?️ Ako by sa zmenil váš život, keby ste začali veriť vo svoje schopnosti?️ Kedy ste naposledy prekonali hanbu a ako ste sa potom cítili? Čo sa v skutočnosti stane, ak neuspejete? Mnohí z nás sabotujú vlastné sny ešte skôr, než urobíme prvý krok. Pretože hanba bolí viac ako neúspech. ZDROJ: https://www.facebook.com/share/p/15sLqkTMye/#sebavedomie #osobnýRozvoj #prekonajstrach #dokážemTo #koučing #vyzvy #zmena #odvaha #Úspech #mindset #psychologia

V posledných rokoch sa micelárna voda stala neodmysliteľnou súčasťou kozmetickej rutiny mnohých žien a mužov. Tento na prvý pohľad jednoduchý produkt skrýva fascinujúcu vedu a priniesol revolúciu do spôsobu, akým čistíme našu pleť. Poďme spoločne odhaliť tajomstvo micelárnej vody, jej históriu, princíp fungovania a správny spôsob použitia.

Čo je to vlastne micelárna voda?

Micelárna voda je na pohľad obyčajná číra tekutina, ktorá sa však od bežnej vody výrazne líši. Jej základ tvorí purifikovaná voda obohatená o micely – mikroskopické olejové častice, ktoré sú vytvorené z povrchovo aktívnych látok nazývaných surfaktanty. Tieto micely majú unikátnu štruktúru: hydrofilnú (vodu priťahujúcu) vonkajšiu časť a lipofilnú (tuk priťahujúcu) vnútornú časť.

Táto dvojaká povaha miciel je kľúčom k efektivite micelárnej vody. Keď nanesiete micelárnu vodu na pleť, lipofilné jadro miciel priťahuje nečistoty, prebytočný kožný maz a zvyšky make-upu, zatiaľ čo hydrofilná vonkajšia časť zabezpečuje, že všetky tieto nečistoty zostanú zachytené a následne odstránené z pokožky.

História micelárnej vody: od parížskych laboratórií do kúpeľní celého sveta

Micelárna voda má svoje korene vo Francúzsku, konkrétne v Paríži 90. rokov 20. storočia. Pôvodne bola vyvinutá ako reakcia na problém tvrdej parížskej vody, ktorá bola známa tým, že vysušovala a dráždila pokožku. Francúzski farmaceuti vytvorili alternatívu, ktorá by umožnila Parížanom vyhnúť sa používaniu kohútikovej vody pri čistení pleti.

💡 Je večer. Po dlhom dni sa snažíte uspať svoje dieťa. Ale namiesto pokojného uspávania sa situácia mení na boj. Vaše dieťa odmieta ísť spať, trucuje a vy už cítite, ako vo vás rastie napätie. Nakoniec zvýšite hlas alebo použijete „posledné varovanie“. Dieťa si líha, ale v očiach má slzy. Cítite výčitky a premýšľate: Robím to správne? 

🔹 Deti, ktorým rodičia častejšie vyjadrujú pochopenie, majú v dospelosti lepšie zvládanie stresu a silnejšie vzťahy.

🔹 Za každý kritický pokyn by dieťa malo dostať aspoň päť pozitívnych interakcií, aby sa necítilo odmietnuté. 

🔹 Emočná dostupnosť rodiča pomáha predchádzať problémovému správaniu v tínedžerskom veku. 

🧐 Čo pomáha: 

✔️ Regulovať vlastné emócie, aby ste ich neprenášali na dieťa

Milé ženy,

ako môžeme každý deň zažívať o niečo lepší deň?

Možno vám to bude znieť šialene: venujte si každý deň aspoň 15 minút len pre seba. 

Čooo? Popri deťoch, domácnosti, práci? 🧐
Ale verte, práve preto to potrebujeme.

✅ Prečo?
Lebo ak sa denne postaráme o seba - svoje telo, myseľ a dušu, budujeme svoje sebavedomie, vnútornú silu a psychickú pohodu. A keď príde ťažký deň (a že ich je dosť), budeme pripravené a odolnejšie.

Ja tomu hovorím protokol – zoznam činností, ktoré ma držia nad vodou a cez ktoré si budujem pevnejšie základy pre zvládanie tých náročnejších chvíľ.