Predstavte si, že vám niekto podá krabicu plnú emócií, očakávaní, hádok aj dotykov a povie: „Tu máš. Volá sa to vzťah. A staraj sa.“

Ale bez návodu. Bez vysvetlenia. Bez podpory. 

📖 Návod na obsluhu lásky od Renáty Názlerovej je práve tým manuálom, ktorý nám mal prísť s prvým zlomeným srdcom alebo prvou hádkou o ponožky na zemi. Autorka píše úprimne, miestami drsne, ale vždy s obrovským porozumením. Vďaka tomu sa v jej slovách nájdete. Či už ste vo vzťahu, po vzťahu alebo si naň ešte len trúfate. 

💡 Z knihy si môžete odniesť:

že láska bez rešpektu je len ilúzia,

že komunikácia nie je výmena slov, ale emócií,

🔹 „Keď sa ma manžel opýtal, čo mi je, povedala som – nič. Ale dúfala som, že sa ma opýta znova...“ Emócie neklamú. Ale často ich ignorujeme. A to aj vtedy, keď kričia celým telom. Tlačením ich dnu sa len hromadia. 

🧪 Vzťahy, kde partneri vnímajú a reagujú na emócie toho druhého, sú o 70 % stabilnejšie. Dlhodobé popieranie pocitov znižuje empatiu a narúša vzťahy. 

💡 Emócie sa šíria ako vírus – ak niekoho ignorujeme, vytvárame emocionálny „smog“. 

❤️ Ignorovanie emócií môže viesť až k psychosomatickým ochoreniam. 

🎯 Otázky pre vás: 

Kedy ste naposledy zareagovali na emóciu blízkeho namiesto slov? 

🟡 Ste doma. Partner príde z práce, buchne dverami, vrčí, že ho všetci otravujú. A vy? Automaticky reagujete podráždene: „Tak to sa upokoj, nemáš čo kričať!“ Alebo sa stiahnete a radšej odídete preč. Poznáte to? Emócie nie sú problém. Problém je, keď ich nechápeme a snažíme sa ich riadiť, najmä cudzie. Máme sa naučiť zvládnuť vlastnú reakciu na ne. 

🧬 Zrkadlové neuróny v mozgu spôsobujú, že automaticky preberáme emócie iných – preto je empatia prirodzená, no aj vyčerpávajúca. 

🧠 Ľudia, ktorí vedia regulovať svoje reakcie, majú vyššiu mieru vztahovej spokojnosti a nižší stres. Vzťahy, kde sa nezakazujú emócie, sú odolnejšie a dôvernejšie. 

❤️ Ľudia, ktorí nezasahujú do citov iných, ale ich zrkadlia a dávajú im priestor, budujú pevnejšie vzťahy a vyššiu dôveru. 

🔍 Otázky na zamyslenie: 

Čo sa vo vás deje, keď druhí vyjadrujú silné emócie? 

Za každým balíčkom, ktorý prináša úľavu, pochopenie a povzbudenie čerstvým mamám, stojí niekto, komu záleží.

Ďakujeme za DHL Express Slovakia, že im záleží. Vďaka ich podpore sa naše Kontrastné kartičky materstva dostávajú s ľahkosťou dnes už do 26 pôrodníc po celom Slovensku.

Milé ženy (a muži), ak aj vy veríte, že duševné zdravie žien po pôrode si zaslúži viac pozornosti a podpory, pridajte sa k nám. Pomôcť môžete aj prostredníctvom 2 % z dane (ak ste požiadali o odklad, svoje 2% viete asignovať do 30.6.2025).
 👉 Viac informácií nájdete TU.

Ďakujeme

Nie je pre vás téma 2% z dane aktuálna? Pomôcť môžete rôzne:

📌Pravidelným či jednorázovým finančným darom

Predstavte si, že nosíte so sebou superpočítač. Každý deň ho používate, no nikto vám k nemu nedal návod. Až kým… neotvoríte túto knihu. 📘

David Rock vo svojej knihe Jak pracuje váš mozek odhaľuje, čo sa skutočne deje vo vašej hlave – a hlavne prečo sa to deje.

Prečo vám niekto vysvetľuje niečo po šiestykrát a vy sa stále cítite pod tlakom? 

Prečo sa niekedy neviete pohnúť, aj keď máte pred sebou jasný cieľ? 

Prečo mozog miluje predvídateľnosť, no zároveň túži po novinkách?

💡 Z knihy si odnesiete najmä:

Pitný režim je základom zdravého životného štýlu, no pre mnohých je každodenné pitie vody stále výzvou. Čo ak by však pitie vody mohlo byť jednoduchšie, chutnejšie a dokonca zábavnejšie? Ak hľadáš spôsob, ako prirodzene podporiť svoju hydratáciu bez cukru, plastov a výčitiek voči prírode, máme pre teba testovanie, ktoré ťa určite zaujme!

Čo budeme testovať

waterdrop® nie je len značka – je to životný štýl, ktorý spája skvelú hydratáciu, udržateľnosť a inovácie. Mení spôsob, akým premýšľame o pitnej vode. Spojením prírodných ingrediencií, udržateľných materiálov a elegantného dizajnu ponúka funkčné riešenia, ktoré pomáhajú ľuďom piť viac vody – bez zbytočného cukru, plastu a výčitiek.

Ochutnávkový Set waterdrop® ⁵ – objav 6 rôznych príchutí Microdrinkov, ktoré vďaka prírodným výťažkom z ovocia a rastlín premenia obyčajnú vodu na chutný, osviežujúci a vitamínmi nabitý nápoj. Microdrinky sú bez cukru, kalórií, lepku či konzervačných látok, vhodné aj pre vegánov.

Termo Nerezová Fľaša waterdrop® ⁶– dvojplášťová vákuovo izolovaná Fľaša z kvalitnej nerezovej ocele, ktorá udrží tvoj nápoj studený až 24 hodín alebo horúci až 12 hodín. Je vybavená Bambusovým Vrchnákom s výnimočne tesniacim efektom a predstavuje ideálne udržateľné riešenie na každý deň.

Filtračná karafa LUCY®⁵ – elegantná Karafa vyrobená z kvalitného borosilikátového skla s patentovanou filtračnou vložkou LUCY® Clarity Pad, ktorá efektívne odstraňuje z vody chlór, ťažké kovy, mikroplasty či zvyšky liekov, pričom zachováva dôležité minerály ako vápnik a horčík. Ideálne riešenie na čistú, chutnú a zdraviu prospešnú vodu priamo z vodovodu.

🎩 Sova s nožom v hlave, ryba v klobúku, zajac medzi nimi. Hovoria „nič sa nedeje“, no napätie by sa dalo krájať. Presne tak vyzerá veľa našich porád, rodinných rád aj partnerských debát. Všetci sa tvária v pohode, ale vo vzduchu visí NEVYPOVEDANÉ. 

👁️‍🗨️ Až 69 % konfliktov v dlhodobých vzťahoch je nevyriešiteľných, pretože ide o rozdiely v hodnotách a osobnosti – nie o konkrétnu tému.

🧠 Keď cítime hnev alebo zahanbenie, náš mozog prepne do módu „útok alebo útek“ – racionálna komunikácia sa stáva nemožnou.

🤐 Mlčanie v konfliktných situáciách zvyšuje pocit osamelosti a úzkosti až o 38 %. 

❓ Otázky pre vás: 

Ktoré "vnútorné hlasy" vás zvyknú umlčať? 

Schudla som 25 kíl. A predsa… keď som sa pozrela do zrkadla, nenávidela som svoje telo rovnako ako predtým.

Pýtala som sa.

Prečo?

Prečo ho tak odmietam?

Prečo na ňom vidím len chyby, nech už vyzerá akokoľvek?

Naháňala som sa za dokonalosťou tak dlho, až ma ten pocit, že nikdy nebudem dosť, úplne vyčerpal.

➡️ Niekedy máme dni, keď sme podráždení, mlčanliví alebo vzdialení. A ľudia okolo nás – partner, kolegovia, kamaráti – si to často berú osobne. Ale čo ak je skutočný dôvod úplne inde? A čo ak práve ticho šíri tú najťažšiu atmosféru? 

🧪 Emócie sa prenášajú ako vírus – šťastie i negativita sa šíria cez vzťahy až na tri stupne kontaktu. 

🧠 Mozog prirodzene zrkadlí emócie druhých vďaka „zrkadlovým neurónom“. Dlhodobé skrývanie pocitov vedie k vyššiemu kortizolu a vyčerpaniu. 

📉 Nálada šéfa ovplyvňuje výkonnosť jeho zamestnancov. Otvorené pomenovanie pocitov zlepšuje vzťahy. 

❓ Otázky pre vás: 

Čo práve teraz vo vás dozrieva, ale ešte nebolo vyslovené? 

🗨️ „Mám pocit, že ma môj muž už nevidí. Som len robot – kuchyňa, deti, práca. Už neviem, kým pre neho vlastne som.“ 

💬 Vnímavosť a zrkadlenie partnera sú jedným z kľúčových ukazovateľov dlhodobého šťastia vo vzťahu. Vnímame partnera často podľa vlastných zranení, nie jeho správania.

🔍 Sebavedomie a sebauvedomenie vo vzťahu zvyšuje spokojnosť oboch partnerov až o 33 %. 

💡 Vnímanie partnera ako "spojenca" podporuje emočnú blízkosť a stabilitu vo vzťahu. Až 69 % problémov vo vzťahu je opakovane neriešiteľných, ak nie je medzi partnermi otvorená komunikácia a schopnosť reflektovať. 

❓ OTÁZKY PRE vÁS: 

Ako by vás opísal Váš partner dnes? Ako by ste si priali, aby vás opísal? 

Kdesi v tichom kraji ,v srdci lesa žila žena, ktorá nosila vo vrecku kĺbko. Nebolo to hocijaké kĺbko – bolo utkané z nití smútku, zabudnutých sĺz, slov, ktoré nikdy nemohla vysloviť, a dotykov, ktoré jej chýbali. Každý deň ho nosila so sebou, hoci bolo ťažké a občas sa v ňom zamotala.

Jedného dňa našla malý domček pod starým dubom. Vošla dnu. V miestnosti sedela iná žena – v očiach mala ticho a v dlaniach svetlo. Nepýtala sa veľa, len ukázala na prázdnu stoličku oproti sebe. A žena s kĺbkom si sadla.

Chvíľu ticho sedeli, pozerali si do očí. Potom žena svetla natiahla ruku. Jemne, s veľkou úctou, uchopila jeden koniec kĺbka. Nepretŕhala ho,len ho začala pomaly, trpezlivo odvíjať. Každý kúsok nitky, ktorý rozvinula, bol ako spomienka, ktorá sa mohla konečne nadýchnuť.

Keď sa nitka začala triasť, žena jej podala servítku. Nie ako niečo, čo „utrie“ bolesť, ale ako dôkaz, že aj slzy sú sväté. A potom ťahala ďalej. Každý uzlík, ktorý našla, neroztrhla – len sa ho dotkla a čakala, kým sa sám uvoľní.

A kĺbko sa zmenšovalo. Nie preto, že by ho niekto zobral. Ale preto, že už nemuselo byť skryté , že bol pri nej niekto, kto vedel uchopiť správnu nitku, aby klbko nepichlo skrytou ihlou ....

Na konci sedenia žena s klbkom zistila, že sa jej ľahšie dýcha. Neodišla bez bolesti – ale odišla s vedomím, že jej bolesť niekto videl, počul a držal v bezpečí.

Milé ženy, 
pripravili sme si pre vás poslednú podpornú skupinu pred veľkou letnou pauzou.  
Príďte načerpať novú energiu, znovu nájsť svoje napojenie a ponoriť sa do nášho bezpečného priestoru, v ktorom každá žena nájde to, čo práve potrebuje.

Uvidíme sa vo štvrtok 12. júna o 10:00.

Hodinová podporná skupina bude vedená psychologičkou Mgr. Ankou Hubčíkovou.Svoje miesto si môžete rezervovať prostredníctvom e-mailu: info@vydumamky.sk.Skupina bude prebiehať cez videoplatformu Google Meet.

Tešíme sa na vás! 

Vysmiata Duša Mamky

Aby sa každá mamička cítila istá, pochopená a pripravená

Príprava na pôrod a výber pôrodnice patria medzi najdôležitejšie rozhodnutia, ktoré budúca mamička robí. Nájsť miesto, ktoré kombinuje špičkovú zdravotnú starostlivosť s komfortom a ľudským prístupom, môže byť náročné.  Pôrodnica Bory preto rozšírila programy Nateo a Nateo Family, ktoré prinášajú mamičkám istotu, starostlivosť a profesionálnu prípravu pre každý pôrod.

Ak sa budúca mamička nechce spoliehať na dostupnosť termínov v štandardnom režime , program Nateo jej umožňuje rezervovať si pôrodný termín aj mimo bežných kapacít. Novinkou je rozšírenie počtu miest v programe Nateo ako reakcia na rastúci záujem mamičiek o výnimočnú starostlivosť.

Viac ako len pôrod – starostlivosť, ktorá vás pripraví aj poteší 

Súčasťou programu Nateo je aj digitálna MAMA akadémia, ktorá zahŕňa online edukačné prednášky vedené odborníkmi Pôrodnice Bory. Témy ako výživa, simulácia pôrodu, dojčenie či návrat do formy po pôrode pomáhajú rodičom pripraviť sa na nový životný krok z pohodlia domova.

Benefity programu Nateo:

Kedysi dávno, v tichom prímorskom mestečku, žila Marína – žena, ktorá v sebe pestovala pokoj ako iní bazalku na okne. Život jej priniesol mnoho bolesti a ťažkých strát, no nezanevrela naň. Rozhodla sa vyťažiť zo zvyšku to najkrajšie a najlepšie pre seba. Všetku bolesť premenila na pokoj a sebalásku – tak vzácnu a potrebnú, že ju opatrovala ako najkrajší kvet.

Jej domček mal vždy otvorené okná, kávu na sporáku a mäkký vankúš pripravený pre každého pocestného človeka .

Jedného dňa do jej života vplávala Rabia. Spočiatku ako príjemný vánok – trochu hlučná, trochu nepredvídateľná, ale zábavná. Marína si myslela, že našla spriaznenú dušu. Lenže časom zistila, že Rabia neprinášala čerstvý vietor, ale skôr občasný hurikán s túžbou po cukre, káve a vypožičaných dáždnikoch, ktoré sa nikdy nevrátili.

Rabia prichádzala, keď jej došiel čaj, nálada alebo vnútorný pokoj. Odpoveď na Maríninu správu? Len ak mala silný signál zo svojej planéty. No keď Marína písala o svojich radostiach, smútkoch či len tak – odpoveď neprišla. Ticho. Možno slabý signál. Možno ešte slabší záujem...

Až raz, po dlhom období ticha, zazvonila Rabia pri dverách. Bez pozvania. Ako poštárka s balíkom povinností, ktorý si Marína nikdy neobjednala. Naplánovala im víkend ako prázdninový balík – len zabudla, že Marína si už jeden zaplatila: s knihou, dekou a svätým pokojom.

Marína ju pohostila. Ako vždy. Avšak  keď Rabia odišla, nezostal po nej vôňavý spomienkový dym – len pocit, že niekto opäť vošiel do jej priestoru v topánkach plných piesku a nezavrel za sebou dvere.

Slnečné jarné dni sú tu! Doprajte si so svojimi najbližšími nezabudnuteľné výlety na miesta, na ktoré budete ešte dlho spomínať. Vo Familyparku na vás čakajú rozprávkové atrakcie a čarovné chvíle s vašimi blízkymi. A samozrejme, aj s maskotom Familyparku – kocúrom Filippom!

Familypark: vysnívaný rodinný výlet

Vzrušujúce horské dráhy, pestrofarebné atrakcie a nádherné prostredie pri Neziderskom jazere. To všetko a ešte viac zažijete vo Familyparku, ktorý ponúka program na celý deň pre malých aj veľkých. Či už sa ocitnete na Gazdovskom dvore alebo Dobrodružnom ostrove, hra a zábava vás neminie. Mini horská dráha Herkules je dôkazom, že aj najmenší návštevníci môžu zažiť dobrodružstvo plné adrenalínu, zatiaľ čo divoká horská dráha Blesk bohov zaručí poriadnu dávku vzrušenia pre staršie deti aj dospelých. Familypark ponúka až 30 atrakcií v 4 tematických celkoch, kde sa fantázii medze nekladú. Rozprávkový les s postavičkami v životnej veľkosti vtiahne malých rytierov a princezné do čarovného sveta. Okrem kolotočov na vás čakajú šmykľavky, interaktívne atrakcie, pieskoviská a ihriská – kamkoľvek sa obzriete, čaká vás krajina zázrakov plná nezabudnuteľných zážitkov.

Motto tohto roka: Pohyb je cool!

Familypark sa rozprestiera na rozľahlej ploche plnej zelene, čo znamená jediné – veľa priestoru na aktívny deň pre vás aj vaše deti. Tento rok sa pohyb stal hlavnou myšlienkou sezóny s cieľom motivovať deti k športu a aktívnemu tráveniu voľného času. Preto si Familypark prizval na spoluprácu slovenského atléta a šprintéra Jána Volka, ktorý sa stal ambasádorom tejto výzvy. Spoločne vytvorili TikTok súťaž pre deti, v ktorej môžu kreatívnym videom zabaviť nielen seba a ostatných, ale zároveň súťažiť o dobrodružnú hlavnú cenu. „Familypark tento rok zdôrazňuje dôležitosť pohybu pre deti. Táto myšlienka ma zaujala, preto sme vytvorili súťaž na TikToku pre triedy základných škôl. Podnecuje deti k športu a pohybu s možnosťou vyhrať vstup do Familyparku pre celú triedu,"vysvetľuje svoju účasť Ján Volko, ktorý v roku 2019 ako prvý Slovák vyhral zlatú medailu na halových Majstrovstvách Európy.

V hlbokom tichu zeleného lesa, kde ranné hmly tancujú s lúčmi slnka, žila Víla, krehká bytosť zrodená z rosy a šepotu vetra. Jej srdce bilo podľa rytmu prastarých piesní Zeme, ktoré väčšina tvorov dávno prestala počúvať. Vnímala listy, ktoré plakali pri búrkach, aj kamene, ktoré si pamätali smiech dávnych tvorov . Svet bol pre ňu živý, jemný, zraniteľný,citlivý a  krásny.

Nebola úplne  sama. Mala pri sebe dvoch malých škriatkov, synov stromu, ktorým z lásky odovzdávala svoje videnie sveta. Aj keď boli hluční, hraví a plní života, každý večer si líhali k jej komôrke , aby si vypočuli jej rozprávky — o tom, ako aj pád listu má svoj význam ako potrebná je  ranná rosa ,či aké doležité sú všetky lesné stvorenia . Milovali ju celým svojím bytím , lebo cítili a videli les  rovnako ako ona .

Jej domovom bol starý,mohutný ,  múdry Dub. V jeho dutine našla útočisko. Dub bol silný, pevný, ochraňoval ju pred búrkami. No niekedy, keď rozprávala o tanci hmyzu alebo o smútku osamelej borievky, Dub mlčal. Nie preto, že by nechcel rozumieť — ale preto, že bol stvorený z iného dreva. On chránil — ona cítila. A obaja sa učili žiť v tieni i vo svetle toho druhého.

V hlbokom kúte lesa žila aj Staršia Vrbová bytosť, z ktorej tela tiekla voda lásky a oddanosti. To bola matka Víly — jej miazga, jej koreň. Vrbová bytosť ju milovala, ohýbala sa k nej vo vetre, chránila ju pred ostrým  svetlom. Ani ona však napriek celej svojej láske, niekedy nechápala, prečo Víla plače, keď spadne rosa z listu. No chránila ju — ticho, neviditeľne, neochvejne.

Víla niekedy chodila sama do lesa a kládla si otázky: ,,Prečo som iná? Prečo neviem byť tvrdá ako kôra? Prečo sa rozpadnem, keď vietor príliš silno fúkne?" 

A vtedy k nej zavialo svieži  vánok  z neba, ktorý povedal:

🕰️ Pred pár dňami som sa stretla so "starým" známym, ktorý si už po tretíkrát vybral partnerku, ktorá ho emocionálne vyčerpáva. Povedal, že nechápe, ako sa mu to stále deje, chcem niečo iné, ale zakaždým skončí v tom istom. Iné mená, iné situácie, ale rovnaký koniec. Minulosť sa vracia. Nie preto, že by sme ju nepoznali. Ale preto, že sme ju nepochopili. 

🧠 Opakujeme vzorce správania z minulosti automaticky až v 90 % prípadov, pokiaľ ich vedome neprerušíme. Opakujúce sa vzorce správania vytvárajú "autopilota" v mozgu. 

💬 Psychologický princíp „kognitívnej disonancie“ vysvetľuje, prečo nás lákajú známe situácie, aj keď sú toxické. 

🔁 Až 80 % konfliktov vo vzťahoch vzniká z opakovania nevyriešených zranení z detstva. Transgeneračný prenos ozrejmuje, že emocionálne vzorce si nesieme z rodiny až 3 generácie dozadu. 

💬 Otázky pre vás: 

Ktoré situácie vo vašom živote sa stále opakujú? 

Ahojte pred pár dňami som mala pocit pálenia a svrbenia v pošve . V lekárni mi odorúčíli tablety Dr Max Flor Femina . No čítala som v letáku že jedna tableta denne len nebolo uvedené či priamo do pošvy alebo zapiť vodou. Ja blbá som si vôbec neuvedomila že tableta sa podäva cez pošvu keďže som nikdy také tablety a ťažkosti nemala . Už piaty deň po sebe som tablety zapíla a samozrejme že ich odstavím . Zatiaľ niake vedľajšie účinky som nespozorovala max nafúknutie bruska .. Myslíte že môže to mať vedľajšie účinky ? 

🎯 Zmena nezačína vonku. Začína v nás. 

🔄 Náš mozog sa môže meniť celý život, ale len vtedy, keď mu dáme dôvod. 

💭 Kognitívna rigidita (neochota zmeniť názor) súvisí s vyššou mierou stresu a nižším životným naplnením. 85 % rozhodnutí robíme z podvedomých zvykov. 

💬 Sebareflexia a otvorenosť zmenám zvyšujú duševnú pohodu a kvalitu vzťahov. Ľudia, ktorí vedome reflektujú a menia svoje názory, sú úspešnejší v práci aj vo vzťahoch.  

🤔 Otázky, ktoré vás môžu posunúť: 

Čo by sa zmenilo, keby ste na veci pozerali inak? 

Vytvoriť domov, ktorý je bezpečný, útulný a zároveň funkčný pre všetkých členov rodiny, si vyžaduje viac než len estetiku. Obzvlášť keď sú v domácnosti deti, je dôležité myslieť na ich potreby, pohyb, hru aj odpočinok. Rodinný interiér by mal podporovať spoločný čas, ale zároveň umožniť každému členovi súkromie. Dobre navrhnutý priestor vie pozitívne ovplyvniť náladu, rytmus dňa aj bezpečnosť celej domácnosti. V tomto texte sa pozrieme na konkrétne riešenia a nápady, ktoré môžu pomôcť vytvoriť harmonické prostredie pre celú rodinu.

Praktický a hravý interiér pre deti

Deti trávia v interiéri veľa času – či už pri hre, učení alebo oddychu. Preto je vhodné vytvoriť im priestor, ktorý je bezpečný a zároveň podporuje kreativitu. Netreba veľké zásahy, stačí rozumne rozvrhnúť nábytok, vybrať ľahko udržiavateľné materiály a doplniť izbu o vhodné bytové doplnky, ktoré sú nielen dekoratívne, ale aj praktické. Napríklad farebné úložné boxy, mäkké koberce alebo nástenné vešiaky v tvare zvieratiek urobia izbu zábavnejšou a zároveň organizovanejšou. Bytové doplnky v detskej izbe môžu zahŕňať aj svetlá s tlmeným svietením pre večerné čítanie, či textílie s obľúbenými motívmi, ktoré deťom spríjemnia každodenné rutiny.

Rozdelenie na zóny

Každý člen rodiny, vrátane detí, potrebuje priestor na vlastné aktivity aj oddych. V rámci domácnosti je preto vhodné vytvoriť viacero zón – spoločnú obývačku, jedáleň, ale aj miesta, kde si každý môže čítať, kresliť alebo len tak oddychovať. U detí je dobré podporovať aj schopnosť „vlastného kútika“, kde sa môžu sústrediť, skladať stavebnice alebo sa hrať bez rušivých vplyvov. Rovnako dôležité je, aby si rodičia zachovali miesto len pre seba, napríklad čitateľský kútik alebo pokojný pracovný priestor.

Bezpečný a osvetlený exteriér

🎨 „Cítim sa, akoby som bola v práci len robot. Len prežívam. Len nech to nejako zvládnem do dovolenky.“ No „zvládať“ nestačí. Musíme sa naučiť tvorivo odpovedať na tlak, nie sa mu len prispôsobiť. Kreativita nie je len pre umelcov. Je to nástroj pre prežitie. 

🧬 Kreatívne činnosti posilňujú mozog. Akivujú oblasti spojené s riešením problémov a empatiou. Zapojenie do tvorivej činnosti aktivuje prednú mozgovú kôru, čo vedie k lepšiemu rozhodovaniu a zníženiu impulzívnosti. 

💭 Myslenie mimo rámec zvyšuje odolnosť voči stresu. Ľudia, ktorí denne trávia aspoň 15 minút kreatívnou činnosťou, majú o 30 % vyššiu spokojnosť a nižšiu mieru stresu. 

🎭 Všetci máme v sebe tvorcu. 98 % detí vo veku 5 rokov myslí kreatívne. V dospelosti túto schopnosť stratíme len preto, lebo jej prestaneme veriť. Ľudia, ktorí sa naučili myslieť ako „umelci“, mali vyššiu odolnosť voči konfliktom v medziľudských vzťahoch. 

💬 Otázky, ktoré vám môžu pomôcť už dnes: 

Kedy naposledy ste sa cítili tvorivo živí? 

Milé ženy,

vzniklo to ako nevinná idea našej Táni a pomaly to nadobúda rozmer snáď najväčšieho VyDuMamkovského stretnutia žien, ktoré takto ukážu, že na príbehu každej z nás záleží. 

🔜 Bežte ako o dušu s nami 20.9.2025 na DM ženskom behu!  

VyDuMamkovský tím má tieto podoby:

Čítanie času je jednou z základných životných zručností, ktorá má veľký význam v každodennom fungovaní. Táto schopnosť nielenže pomáha v organizovaní času, ale tiež rozvíja zodpovednosť a samostatnosť. Učenie sa čítania času je obzvlášť dôležité v ranom veku dieťaťa, a jedným z najlepších nástrojov na jeho osvojenie je hodiny. V tomto článku sa pozrieme na to, ako krok za krokom naučiť dieťa čítať hodiny, najmä pomocou nástenných hodín, ktoré sú jedným z najúčinnejších nástrojov pri tejto výučbe.

1. Úvod do hodín

Skôr ako sa dieťa naučí čítať čas, je dôležité ho oboznámiť s základnými prvkami hodín. Analógové hodiny sa skladajú z niekoľkých častí:

• Ciferník – okrúhla plocha, na ktorej sú zobrazené číslice (od 1 do 12), ktoré predstavujú hodiny.
• Ručičky– dve alebo tri ručičky ukazujú hodinu, minútu a sekundu. Zvyčajne sa rozlišujú:
  • Hodinová ručička – kratšia, silnejšia ručička, ktorá ukazuje hodinu. 
  • Minútová ručička – dlhšia, tenšia ručička, ktorá ukazuje minúty.
  • Sekundová ručička – veľmi tenká ručička, ktorá ukazuje uplynulé sekundy.

Nástenné hodiny sú jedným z najlepších nástrojov na učenie, pretože umožňujú dieťaťu pozorovať pohyb ručičiek, čo pomáha pri pochopení plynutia času. Ciferník nástenných hodín je väčší, čo robí učenie sa jednoduchším.

2. Učenie sa čítania času na analógových hodinách

Prvým krokom pri učení sa čítania času je pochopenie, ako fungujú jednotlivé ručičky:

👉 „Mám krásnu rodinu, zdravé deti, sme v pohode. Ale keď vidím, čo má susedka – nový dom, auto, exotickú dovolenku... zrazu mám pocit, že nie som dosť.“ Máme krásnu rodinu, prácu, zdravie – a aj tak sa v nás niečo pohne, keď sa pozrieme na to, ako žijú oni. Susedia. Kolegovia. Ľudia na Instagrame. A v hlave sa nám spustí: „Mala by som mať viac? Som dosť dobrý? Nestagnujem?“ 

Nezlyhávate. Len prežívate úplne bežný psychologický jav. Naše pocity spokojnosti sa často neodvíjajú od toho, čo máme – ale od toho, ako vnímame, čo majú iní - s kým sa porovnávame. 

🧬 Sociálne porovnávanie aktivuje oblasti mozgu spojené s odmenou a hrozbou – ako by sme boli v ohrození. 

💸 Naše šťastie závisí viac od relatívneho príjmu než absolútneho. Rast bohatstva nezvyšuje dlhodobo šťastie – pokiaľ bohatnú aj ostatní.  

📱 Sociálne siete zvyšujú porovnávanie a môžu prispieť k zníženiu sebaúcty. Ľudia, ktorí sa menej porovnávajú, sú psychicky stabilnejší a majú vyššiu sebaprijatie. 

💡 Otázky, ktoré môžete začať používať hneď teraz: 

📘 Kniha Sebekoučink vám ukáže, ako sa pýtať tie správne otázky, keď sa cítite zaseknutí, nerozhodní alebo vyčerpaní. Stefanie Demann vás nenúti zmeniť život cez noc. Namiesto toho vám podáva mapu a vy si vyberáte cestu. 

💡 Čo si z knihy môžete odniesť?

Naučíte sa rozpoznať vlastné vzorce správania, ktoré vás držia späť.  

Zistíte, ako ovládať svoj vnútorný dialóg – ten, ktorý vás buď podporuje, alebo sabotuje. 

Získate konkrétne návody, otázky a cvičenia, ktoré môžete robiť doma, v práci alebo na prechádzke. 

A hlavne: zistíte, že aj bez „perfektného plánu“ sa dá ísť ďalej.