Väčšinou mám doma po ruke 5-6 druhov čerstvo pražených káv a už sa mi niektoré odrody minuli. Preto som sa rozhodol, že dnes bude pražiaci deň.

Na rade boli Kenya Gitura 

a Ethiopia Sidamo

Chuťovo sú to úplne odlišné duhy. Etiópia má jemnú aciditu a tóny horkej čokolády. Kenya má jemné ovocné tóny a zároveň má v sebe trošku horkosť, ako keby po rozhrynutých grepových semienkach 🙂 Výborne sa hodí s Brazíliou Santos. 

     Narodila sa čistá Slovenka MIMI, moderná perinka.

Narodila sa, aby pomohla všetkým starostlivým rodičom. To, že je unikátna nielen na Slovensku ale aj vo svete už skúmajú  odborníci na patentovom úrade.

Jej tesnejšie zavinutie dáva dieťatku pocit istoty a bezpečia, presne ako to poznalo v brušku.  Nikde netlačí, pretože je dostatočne pružná. Dieťatko nevystrčí z nej rúčky, preto nedochádza k vrodenému úľakovému reflexu (Morrov refex), ale má ich na svojom telíčku, čo mu pripomenie tých nádherný 9mesiacov. Aj ono potrebuje čas, aby si zvykol na náš "veľký" svet.

Je precízne navrhnutá a anatomicky tvarovaná. Spĺňa tie najvyšie komforty v starostlivosti o novorodenca:

- obojsmerný zips pomáha mamičke pri prebaľovaní i keď dieťatko spí

- mäkulinká príklopka chráni kožu bábätka od kovového zipsu

Repkový olej v porovnaní s vybranými rastlinnými olejmi

Ponuka rastlinných olejov je v súčasnosti dosť široká a vybrať si ten správny olej je niekedy zložitejšie ako sa zdá. Aké sú výhody repkového oleja v porovnaní s inými olejmi? Nielen o tom sme sa porozprávali s riaditeľom Ústavu potravinárstva a výživy na Fakulte chemickej a potravinárskej technológie STU, prof. Ing. Štefanom Schmidtom, PhD.

Repkový olej – zlatý olej

Repkový olej je výrobok, ktorý v sebe spája mnoho pozitívnych vlastností. Je lacný, ľahko dostupný, má široké použitie v kuchyni aj v kozmetike. Navyše má prospešné zloženie mastných kyselín v porovnaní s inými obľúbenými olejmi. To znamená, že má najmenej škodlivých nasýtených mastných kyselín a veľa esenciálnych nenasýtených mastných kyselín zo skupiny Omega [1]. Taktiež je bohatým zdrojom rastlinných sterolov a zdraviu prospešných vitamínov: vitamínu E, ktorá pomáha pri ochrane buniek pred oxidačným stresom a vitamínu K, ktorý okrem iného vplýva na správnu zrážanlivosť krvi.

Slnečnicový olej – hlavná konkurencia

Repkový olej sa najčastejšie porovnáva so slnečnicovým olejom. Mnohí považujú oba oleje za rovnako vhodné na používanie pri vysokých teplotách. Repkový olej má o niečo vyšší bod zadymenia (teda teplotu, pri ktorej je odolný voči znehodnoteniu, a to dokonca až 242°C) . Teplota zadymenia slnečnicového oleja je 240 °C. Ako vidíme, tieto teploty sú porovnateľné [1]. Avšak to, čím sa repkový olej odlišuje od toho slnečnicového je pomer Omega-6 a Omega-3 mastných kyselín. Nakoľko sa slnečnicový olej odlišuje vysokým obsahom Omega-6 mastných kyselín, čo má v kombinácii s malým obsahom Omega-3 vplyv na nesprávny pomer medzi týmito dvoma zložkami. Pomer medzi Omega-6 a Omega-3 je v tom oleji vyšší ako 136:1, táto hodnota sa značne vzďaľuje od pomeru 2:1, ktorý odporúčajú odborníci na výživu. Práve repkový olej sa vyznačuje týmto ideálnym pomerom nenasýtených mastných kyselín, ktorý sa z hľadiska výživy človeka považuje za optimálny [1]. Pri porovnávaní týchto olejov nezabúdajme, že repkový olej je tuk, ktorý si najdlhšie zachováva čerstvosť spomedzi kuchynských tukov dostupných na trhu. A vďaka stabilite je repkový olej odolný voči zatuchnutiu a vysokej teplote. Stabilita repkového oleja vyplýva z jeho zloženia. Tento olej o.i. obsahuje veľké množstvo antioxidantov, takzvaných tokoferolov (vitamín E), jedným z najviac zastúpených v jeho zložení je brassikasterol, charakteristický len pre repku olejnú. Vďaka tomu je prírodne odolnejší [1].

                                                                            (môj režim)

Ako vďaka niekoľkým zmenám výrazne zlepšiť mentálny výkon a zvýšiť energiu počas celého dňa

Prečo sa väčšina fitness sveta výživy neustále zaoberá tým, ako najrýchlejšie schudnúť, vyzerať skvelo v plavkách a môcť sa tak pochváliť známym, či prijímať obdiv okolia? Čo ak je však hodnota optimálnej životosprávy  úplne inde a nejde tu primárne o atraktívny vzhľad? Pristúpme k problému od základu a pozrime sa na to, ako sa dajú vďaka výžive výrazne zlepšiť funkcie nášho mozgu a zažívať produktívne stavy každý deň. 

Koľkí z nás sa zamýšľame nad tým, ako by sme mohli zlepšiť každý svoj deň, realizovať svoj potenciál a prispieť tak svojím talentom našej komunite, či dokonca celej spoločnosti? Neprichádzate aj vy postupne na to, že najväčšie šťastie človeka je radosť z neustáleho objavovania, poznávania a učenia sa nových vecí, ktoré nás posúvajú ďalej?

Poznáte predsa ten pocit spokojnosti, keď ste naplno koncentrovaný a čas pre vás nehrá rolu, pretože sa dokážete skutočne ponoriť do procesu a odhaliť tak svojho vnútorného génia.

Môžeme si tu kresliť akékoľvek podoby úspechu, avšak aj tak prídeme asi len na to, že celá rovina úspechu je veľmi subjektívna záležitosť. Bohužiaľ nás spoločnosť často tlačí do niečoho, čomu ani sami neveríme, no zo strachu odmietnuť tomu často podľahneme…

Rozhodla som sa odvazne ist s detmi do Bojnic, obzriet zamok, zoo, ten ich jarmok, sokoliarov, uzit si krasny den. Vonku hlasia top pocasie, cista parada. Vyrazili sme uz o osmej, dve hodiny jazdy cez mikro dediny, ale zvladli sme to, aj ked deti ani jedno nezaspalo. Na parkovisku este takmer ani nohy, zaparkovali sme pekne, potom sok, jediny vychod z parkoviska cez strme schody a nasledne kopa dalsich, menej strmych schodov s mackovymi hlavami. Uzas. Takze vyniest hore jedno dieta, druhe dieta, vyniest dvojkocik a mega prebalovaciu tasku pri 28 stupnoch hore zabava… dalsie schody sme sli nadavajuc a potiac sa, zdvihajuc kocik a vytriasajuc s deti dusu… no hovorim hadam to bude jedine negativum na dnesny den. Posadili sme sa do kaviarne, vypila som rannu kavicku, deti dali dzus a smer zoo.

Moj optimizmus, ktory do mna vlial moj otec, ze zoo je polozena v nadhernom prostredi plnom zelene rychlo vyprchal, ked som zistila, ze to nie je o nic lepsie, ba horsie a strmsie, ako Bratislavsky zoo kopec. Kto funnel hore tym kopcom kocikom vie, o com hovorim. Ja nalozena dvoma detmi alias 15 kg dvojkocik, 7kg prebalovacia taska, 15kg Benjamin a 9 kilova Rosalie no pohlad pre bohov. Tymto sa vsetkym ospravedlnujem, ktori ma videli ist hore tym kopcom  funiac spotenu ako dobytok, asi to nebol pekny pohlad.  V najstrmsom bode hore na kopci proste litka uz podvolovali a chrbat protestoval, preto som malemu zavelila, ze no bohuzial, bude musiet kus sliapat sam. Benjamin stastny, obiehal zvieratka, mal radost a ja tiez, normalne ako pierko ten kocik (srandujem haha).  Deti vzdy krok pred nami, ved klasika, vidiet vsetko prvy… dosli sme na kopec, kde maju  domov  zvieratka menom „charza zltohrda“… z predu je plexisklo, no ale z boku iba pletivo.Maly sa nadseny oprel a isiel hladat ocami zvieratko vo vybehu, ked z hora zoskocila ja tomu hovorim prerastena fretka a cez pletivo ho skaredo pohryzla do ruky. 

Maly velmi krvacal. Zbalila som dieta, prilozila mu na ranu latkovu satku od dcerky a sli sme dolu hladat prvu pomoc. Prvy zamestnanec po ceste bol pracovnik parkoviska, ktory nas oboznamil s tym, ze zoo nieco take ako prvu pomoc nema. Popovytiahla som obocie, ze to vazne?? Kazdopadne pan velmi duchapritomny, vytiahol z autolekarnicky dezinfekciu, obvaz a velmi solidne mu to osetril a zaviazal.

Maly plakal, zbalila som ho do kocika a sla na riaditelstvo, nech spiseme papier o uraze (kvoli poistovni, pripadnej infekcii, otazkam na pohotovosti). Neviem preco, ale tvarili sa, ako keby som spadla s Marsu alebo s este inej omnoho vzdialenejsej planety.  Niekolkokrat sa ma aktivne snazili presvedcit, ze je na vine len moj syn, ze zvierata su ockovane a ze v podstate mame len odijst (ako vsetci rodicia pred tym evidentne). Po vyse hodine na praziacom slnku a 4 malymi detmi pochopili, ze ja neodijdem bez papierov a jednoducho toto budu musiet riesit inak, ako tymito dvoma vetami, zacali behat. Byt neprijemna kludnym a pokojnym tonom sa nakoniec vyplaca.  Zavolali ich odbornika na bezpecnost pri praci, ktory si chcel ist obzriet miesto nehody. Po mojom zufalom pohlade, ze ten kocik skutocne ten kopec ani za pana nevytlacim hore tym kopcom dnes po druhy krat, zavelil kolegovi, nech tlaci! Za mna ma obrovsky cerveny bod. Hore pri zvieratkach bolo rychlo jasne, ze maly cez tieto oka ziadnu ruku dnu pchat nepchal a ani nemohol a ze zviera prepchalo otvorenu papulu cez viac ok a chytilo cielene ruku dietata. Situacia sa zmenila, kedze na vine uz nebolo “len to dieta”. Takze v dohladnej dobe pribudne ochrana na tej strane vybehu. Malicka chudatko od unavy a tepla konecne v kociku zaspala, ako aj jej brat.

No a od toho bodu to uz bolo v podstate fajn. Personal zoo uz velmi mily, pohrali sa s detmi, postrazili ich, dostali darceky, spisali sme zapisnicu a po 3 hodinach od urazu sme konecne mali papiere o tom, kedy a ako bolo zviera ockovane, co sa stalo, ako sa to stalo a odporucanie navstivit pohotovost kvoli zapisu. Zeny moje oni toto skutocne robili po prvy krat!  A hadam aj do buducna, ak sa nieco take stane!!

Vypluta, unavena, prepotena s detmi padajucimi hladom sme sa konecne dostali von, nevideli sme ani hrad, ani sokoliarov, ale Bojnicku pohotovost, kde sme sli ruku maleho ukazat. Tu som bola velmi pozitivne prekvapena, kedze clovek pocuva kadejake sci fi story. Akceptovali normalne medzinarodnu zdravotnu karticku, vyplnili papiere a za 15 minut brali maleho dnu. Pani na prijme velmi mila, prijemna, lekari to s malym tiez vedeli, vycistili mu to a nanovo prelepili a dostal aj darcek za statocnost.  Ak nam to nezahnisa, tak sa mu to bez jaziev zahoji. Takze dufat, ze sa v tom nebude velmi rypat a nestrhne si to prilis skoro.

Každého z nás určite poteší keď niečo vyhrá, či dostane. Mňa nedávno potešila možnosť testovať Cereálne tyčinky pre dojčiace matky Nutrimama Profutura od spoločnosti Nutricia.

Mliečny nápoj mi je už dlhšiu dobu známy, chutí mi a pomáha zabezpečení živín pre moje malé dievčatko, aj preto som bola na cereálne tyčinky veľmi zvedavá. V balíčku dorazili dve škatule, ktoré obsahovali po 5 tyčiniek. Spolu 10 cereálnych tyčiniek na desať dní testovania. Spoločnosť Nutricia pribalila aj milú malú pozornosť - dve vzorky Mliečneho nápoja pre dojčiace matky Nutrimama Profutura a informačný letáčik.

Prvé, čo si na každej dobrote všimnem je určite obal, okrem pekného dizajnu obsahuje aj všetky dôležité informácie. Napriek tomu, že ide o sladký doplnok stravy neobsahuje veľa tukov a cukrov. Aj samotná tyčinka je zabalená v kvalitnej hrubej fólii.

Najdôležitejšie v období dojčenia je zabezpečiť dostatok všetkých potrebných látok nielen pre seba, ale aj pre svoje dieťa. Práve pri tom cereálne tyčinky pomáhajú. Ich zloženie je obohaté o DHA omega-3 mastné kyseliny, železo, zinok, kyselinu listovú, jód, biotín a vitamíny B1, B2, B6 a D. Vďaka týmto zložkám sa odporúča konzumovať len jednu tyčinka denne - čo bolo, kvôli ich skvelej chuti, problém dodržať 🙂.

Cereálna tyčinka s príchuťou BRUSNICE & ČOKOLÁDA je na povrchu posypaná čokoládovými kúskami. Jej chuť je primerane sladká a brusnice jej dodávajú príjemnú ovocnú a osviežujúcu chuť. Kúsky ovocia je vidieť v celej tyčinke. Je super, že nie je brusnicami iba "postrašená," čo býva častým problémom pri iných ovocných výrobkoch. Veľkosť/hmotnosť tyčinky je 40 gramov, naozaj zasýti a zaženie chuť na sladké.

Keďže moju malú ešte neprikrmujem a celú jej stravu tvorí len materské mlieko, chcela som zistiť, či jej tyčinky nespôsobia nejaké problémy. Stravovala som sa ako do testovania, nezaradila som do jedálnička žiadne neodskúšané potraviny. Žiadna negatívna reakcia sa neprejavila, nepribudli vyrážky alebo nebodaj problémy s trávením.

   Kto by to na mňa povedal, že od testovania kozmetiky sa vrhnem rovno na testovanie sladkostí? A to nie len tak obyčajných. Nutricia totiž prišla s novinkou - Nutrimama výživné tyčinky pre kojace matky. Nájdete ich v 2 príchutiach. Brusnica s malinou a brusnica s čokoládou. Ja som testovala túto druhú verziu.

   A keď hovorím že výživné, tak naozaj výživné tyčinky. Veď pozrite na zloženie. Nájdete tam mnoho vitamínov, minerálnych látok i energie. Musím priznať, že keď som nestihla raňajkovať, siahla som po tejto tyčinke a zasýtila ma až do obeda. A to je veru výhoda, keďže život matky nie je vždy najjednoduchší. Aby ste mali mlieko, musíte sa starať aj o ten svoj žalúdok. Navyše sa nemusíte báť že by ste niečo pribrali, keďže tyčinka neobsahuje toľko sacharidov, koľko ktorákoľvek čokoládová, alebo müsli tyčinka.

   Podľa škatule už jedna tyčinka zaručí dostatok potrebných látok pre nás oboch na jeden deň. Dokonca nám posilňuje imunitu, keďže výrobok obsahuje i kyselinu l-askorbovú (vitamín C).

  Počas testovania som mala tráviace problémy a kúty na ústach ktorých sa akosi od konca tehotenstva neviem zbaviť. Vždy sa mi spraví na jedne strane, potom na druhej a potom sa to hojí. Teraz sa mi robila 1 strana. Je zaujímavé že už pri konci tohto testovania sa mi to začalo hojiť až nakoniec zmizlo, bez rozšírenia na druhú stranu. A navyše problémy s trávením sa viditeľne zlepšili. Myslím že sa môžem tejto tyčinke poďakovať. Problémy pravdepodobne nastali nedostatkom výživných látok.

   Teraz k samotnému testovaniu. Zo začiatku sa mi tyčinka zdala úplne obyčajná. No keď som mala už takú tretiu, zachutila mi. Schrúmala som ju asi za minútu a dala by som si ešte ďalšie dve. Ale pozor, výrobca odporúča neprekračovať denné dávkovanie, čo znamená nezjesť viac, ako jednu tyčinku za deň.

   Čo sa týka chuti, pripadá mi ako müsli tyčinka, len obohatená o výživné látky. Kto má rád sladké, nech si dá túto. Komu vyhovuje viac jednoduchšia, menej sladká varianta, nech si dá brusnicovú s malinou.

Pravidlá pre príručnú batožinu

Zvýšené bezpečnostné opatrenia na všetkých letiskách EÚ majú za následok striktné pravidlá, určujúce čo môžete a čo nesmiete prenášať vo Vašej príručnej batožine. Je preto dôležité mať na zreteli nasledovné pravidlá už pri balení batožiny, predídete tým zbytočným zdržaniam a nepríjemnostiam pri bezpečnostných kontrolách.

Veľkosť a typ povolenej príručnej batožiny

Príručná batožina je batožina, ktorú beriete na palubu lietadla, kým tzv. zapísaná alebo podaná batožina je tá, ktorú podávate pri check-in procedúre. Maximálna veľkosť príručnej batožiny bola stanovená na 56cm x 45cm x 25cm, včítane koliesok, rukovätí a vonkajších vreciek. Pripomíname, že niektoré aerolínie môžu povoľovať menšie rozmery - preto si vždy overte podrobnosti u konkrétnej spoločnosti.

Letecké spoločnosti môžu takisto stanoviť vlastné pravidlá, týkajúce sa počtu batožiny, ktorú si beriete so sebou na palubu lietadla. Ak máte akékoľvek otázky ohľadne tohto subjektu, prosíme kontaktujte priamo danú leteckú spoločnosť.

• Laptopy/elektronika

Je dovolené vziať so sebou na palubu predmety spotrebnej elektroniky (ako napríklad laptop, CD/MP3 prehrávač, sušič na vlasy). Tieto predmety však budú musieť byť vyňaté z batožiny počas bezpečnostnej kontroly.

Viete ako veľa ľudia platia za nekvalitu instantnej kávy? Zamysleli ste sa niekedy nad jej spracovaním? Čítajte viac a dozviete sa prečo je instantná káva drahší špás, ako by ste si mysleli.  Zamyslime sa nad spracovaním potravín a rozmyslime si, ktorý smer vývoja potravinárskeho priemyslu chceme podporovať!

Spracovanie potravín ako problém číslo jedna

Či je už niekto vegetarián alebo mäsožravec, v podstate najzdravšie žijú tí, ktorí eliminujú spracované potraviny. Aj preto sú vegetariáni často úspešnejší pri zmene životného štýlu.

Nahradia totiž slovenský stereotyp konzumácie pečiva, spracovaných mäsových a mliečnych výrobkov za zvýšený príjem zeleniny, rýb, lepších obilnín a semien. Nehovoriac už ani o sladkostiach a alkohole, ktoré tiež majú pod kontrolou!

Samozrejme, pokiaľ sa bavíme o vzdelaných vegetariánoch a nie tých, čo si myslia, že žijú zdravo. Dať si v Mc Donalde namiesto mäsového burgra len cheeseburger s hranolčekmi, nie je výhra.

Na druhej strane je veľmi veľa ľudí, ktorým sedí PALEO prístup. Opäť sa dostávame k eliminácii spracovaných potravín, pričom dôraz sa kladie na výber kvalitného zdroja zeleniny, proteínu, živočíšnych a rastlinných zdrojov tukov. Dôležitá je správna interpretácia, ktorá tiež nie je o tom, že budete tlačiť párky a vyprážané rezňe bez chleba.

Úvodom by som chcela poďakovať za príležitosť vyskúšať tyčinky od spoločnosti Tekmar. Značka mi je dôverne známa, pretože sa mi už na základnej škole občas vyskytla v školskej taške a vychutnala som si ju na desiatu. 

Odvtedy sa design obalov výrazne zmenil a poviem vám, k lepšiemu. Tyčinky lahodia oku a podľa mňa si ich v regáli všimnete skôr ako konkurenciu. Produktové rady, ktoré sa ku mne dostali, ma prekvapili svojou pestrosťou a nasledovaním trentov súčastného stravovania - chia semienka, goji, proteín, low carb, ale aj overená klasika - muesli v jogurte a oriešky. No čo ma teší úplne najviac - Tekmar je slovenská značka a myslím si, že potrebujeme podporovať vlastných výrobcov a vlastnú ekonomiku. 

Musím vás upozorniť, že som nezjedla všetky tyčinky, z každého radu som ochutnala jednu - dve a podelila sa z blízkymi. Alebo sme si z nich navzájom odhrýzali. 🙂 Preto sa nebudem vyjadrovať k jednotlivým tyčinkám, ale k radom.

1. Protein bites

Začala som praktickým balením malých kúskov vo veľmi peknom obale. Ideálne doplnenie sacharidov a bielkovín po tréningu. Brusnica aj vanilka chutia skvelo, a preto vrelo odporúčam. Samozrejme, nie zjesť celé balenie na posedenie, skôr si dať jednu-dve kocky v prípade nedostatku energie. Veľmi ma teší zníženy počet cukrov a pekné množstvo proteínu. Vysoký obsah vlákniny tiež oceňujem. Balenie je taktiež praktické, takže uvažujem, že nejaké zadovážim priateľovi, keď pôjdeme na výlet. 

Neodporúčam však pri intolerancii laktózy. Ja som neskôr cítila, že som skonzumovala sušenú srvátku, jogurtový prášok a srvátkový bielkovinový koncentrát. 

AKTUALIZÁCIA: recenzie našich používateliek nájdete tu.

---

Lekárne Dr.Max ponúkajú okrem množstva liekov a zdravotníckych pomôcok aj širokú paletu produktov vlastných značiek, ktoré dokážu uspokojiť väčšinu najčastejších potrieb všetkých členov rodiny – od prevencie zaparenia detských zadočkov, cez posilnenie imunity vitamínmi a minerálmi, až po liečbu bolesti alebo príznakov alergie. V nasledujúcich riadkoch sa dozviete, čo budete testovať a ako sa zapojíte.

Čo testujeme:

Dr.Max Antibakteriálny gél na ruky  - čistiaci gél na ruky. Očistí ruky vám aj vašim deťom bez oplachovania. Odstraňuje až 99,9 % baktérií. 

Dr.Max Detský ovocno-bylinný čaj - plný chute hrušiek a broskýň. Okrem toho obsahuje rumanček, medovku, šípku a list jahody, ktoré prispievajú k normálnemu tráveniu. Vhodné pre deti od ukončeného 6. mesiaca.

Na rolu rodičov ste sa svedomito pripravovali. Tých 9 mesiacov ubehlo ako voda a bábätko je konečne tu! Sú lepšie dni a horšie. Poznáme to všetci. No mamička to musí zvládnuť. Mnohé z nás prekvapilo, že bábätká toľko plačú... Veď čo im chýba? Sú prebalené, nadojčené, spokojne by mali spinkať, povie si nejedna ustarostená mamička.

No nie je to tak. Pár krátkych 10-20-minútových spánkov počas dňa. Ale čo robiť, aby sa dieťatko počas spánku nebudilo?

Na „chybe“ je vrodený Moorov reflex - nazývaný úľakový, ktorý bábätko zo sna strháva a budí. Americký pediater Harvey Karp študuje bábätká už 30 rokov a prišiel s revolučnou myšlienkou o existencii VYPÍNAČA PLAČU – to znamená navodiť dieťatku podmienky, aké malo v maternici.

Na začiatku bol nápad a odhodlanie      

Na základe tejto myšlienky a filozofie o tesnejšom zavinovaní bábätiek vznikol nápad.

„Keď môj syn plakával bez zjavnej príčiny, rozhodla som sa, že musím zistiť ako utíšiť dieťatko ako „vypnúť plač".  A tak som začala čítať mnohé zahraničné štúdie, publikácie až som natrafila na učenie o navodení podmienok, aké malo dieťatko v brušku,“ začínam rozprávať príbeh na jednom stretnutí mamičiek v materskom centre.

Ahojte, dámy,

chcel by som vám oznámiť zmenu v tíme Ambasádoriek. Naša Katka končí ako Ambasádorka. Prednedávnom nastúpila do roboty, stará sa o rodinku a už nestíha. Katku som zaregistroval už pred dlhšou chvíľou. Zaujala ma svojou osobnosťou. Potom sa stala Ambasádorkou a spoznali sme sa osobne. Som rád, že sa Katka zúčastnila tohto projektu, a som jej vďačný za to, čo všetko dala do svojho ambasádorovania. Katka, ďakujem ti 🙂

Prikladám zopár slov od ESET-u:

“My v ESET si ceníme odhodlanie, čas a energiu, ktorú Katka vložila do tohto projektu a želáme jej aby sa jej darilo nielen v práci, ale hlavne v súkromí. Byť mamou je krásna a častokrát časovo náročná úloha, kedy musí niekedy riešiť aj 2500 vecí naraz 🙂

Ďakujeme jej za všetko čo pre ESET spravila a veríme, že Objavovanie internetov bude naďalej pre všetkých na Modrom koníku zaujímavou a inšpiratívnou skupinou.”

Budeme teraz hľadať nového človeka, ktorý bude pokračovať v Katkinej robote a naďalej nám ukazovať a vysvetľovať svet IT bezpečnosti. Verím, že sa nám to rýchlo podarí!

Predstavte si farmu ukrytú v lone prírody. V blízkosti les plný zdravých stromov, výživná pôda, čistá voda aj vzduch. Tak nejako vidíme ekologické poľnohospodárstvo. Pre svoje deti chceme dávať len to najlepšie a pokiaľ je to možné, aj čo najšetrnejšie k prírode. Viete, že firma HiPP sa stará o prírodu, no predovšetkým o vaše deti? A preto vyhlasujeme výzvu na testovanie dojčenských produktov. Tešíte sa?

Čo testujeme:

Testujeme produkty, ktoré prešli vyše 260 kontrolami. Nová generácia mliečnej kojeneckej výživy je špeciálne vyvinutá na základe zloženia materského mlieka tak, aby efektívne kombinovala prírodné kultúry mliečneho kvasenia a "galakto-oligosacharidy" GOS (jednoducho povedané mliečny cukor z laktózy alebo potravinová vláknina). Materské mlieko nie je sterilná tekutina: obsahuje prirodzené baktérie (kultúry mliečneho kvasenia) a obsahuje vlákninu - oligosacharidy. Tieto dve zložky tak pôsobia v materskom mlieku symbioticky: probiotické baktérie v materskom mlieku osídľujú črevá a odrážajú útoky škodlivých mikroorganizmov. Oligosacharidy sú potravou pre tieto baktérie.

Rad klinicky testovaných produktov na vyskúšanie pre vás, sa skladá z:

HiPP 2 BIO Combiotik:

• pokračujúca mliečna kojenecká výživa už od veku 6 mesiacov, plná vitamínov A, C, D, ktoré podporujú imunitu. Je ľahko stráviteľná a obohatená o omega 3, ktoré sa starajú o vývoj mozgu a nervových buniek vašich budúcich školákov. Taktiež obsahuje PRAEBIOTIK® a prírodné kultury mliečného kvašenia PROBIOTIK®.

+ 7 NAJLEPŠÍCH VYUŽITÍ KOKOSOVÉHO OLEJA 

Možno ste zachytili, že kokosový olej sa stáva čím ďalej tým viac populárnou potravinou. Z časti ide aj o trend výberu kvalitnejších potravín, alebo u mnohých ľudí aspoň o investíciu do dobrého pocitu, že nakupujú Bio. Realita je taká, ako pri každej potravine. Ak neriešite veci komplexne, nezachráni vás ani samotný kokosový olej. Avšak ak máte záujem vylepšovať vašu životosprávu, posúvať hranice mentálneho, či fyzického výkonu, alebo zabezpečiť bezpečnú úpravu jedál pre vaše deti a rodinu,  kokosový olej je to pravé “kokosové”. 

 Určite vo svojom okolí narážate aj na klasický slovenský cynický prístup a zbytočné “mudrovanie” ľudí, ktorým chýbajú podložené argumenty a dôkaz vlastnej výkonnosti a metabolizmu. Aj preto je dôležité, aby sme sa naučili sami reálne zhodnotiť pocit a skutočnú energiu, ktorú môžeme získať z vybranej potraviny, či celej kombinácie na tanieri. Pozrime sa teda na kokosový olej ako skutočnú superpotravinu, ktorá vám aj v malom množstve prináša veľmi veľa benefitov, vzhľadom na jeho široké využitie. 

Vyberám pre vás otestované a overené využitia, o ktorých si dovolím tvrdiť, že mi naozaj zlepšili kvalitu života.

Či už ide o skvelú úpravu jedál, elimináciu „umelín“ v krémoch a kozmetike, alebo o antibakteriálny a antivirálny účinok v tráviacom trakte, kokosový olej je skrátka pecka!

1. Rýchly a spoľahlivý zdroj poctivej energie Alfou a omegou našej dennej energie je efektívne fungovanie buniek a teda ich schopnosť produkcie energie, ktorá závisí od výkonnosti mitochondrií.

Chcem sa s vami podeliť o jednu skúsenosť z mojej cvičiteľskej/ masérskej praxe. Veľakrát majú pacienti problém hlavne v hlave.

Mám klienta 49r., ktorý má cervikokraniálny syndróm, coxartrózu, po páde problémy v driekovej oblasti s iritáciou koreňa L4.
Má nadváhu, predsunuté držanie hlavy a výrazne kríva.
Narušená dynamika a koordinácia chôdze.
Bral veľké množstvo liekov na tlmenie bolestí a uvoľnenie svalstva.
Pri narovnávaní bedrových kĺbov nevedel povedať čo ho bolí. Bol úplne otupený z liekov.
Skúsili sme koordinovanú chôdzu a ako zázrakom bolo krívanie preč. To krívanie bolo v hlave a on si to vôbec neuvedomoval.
Keď sa sústredil na správne prevedenú chôdzu, tak krívanie prestalo. Hneď ako sa prestal sústrediť krívanie bolo späť.
"Naordinoval" som mu pravidelný každodenný nácvik chôdze, navrhol som mu postupné vysadenie liekov od bolesti a stav aj chôdza sa začali zlepšovať. Keď si dáva pozor, tak vôbec nekríva a ani nemá bolesti.

Niekedy stačí len odstrániť nesprávne stereotypy a stav sa začne zlepšovať. Treba sa na ľudí pozerať ako na celok, a nie len na časti, ktoré nie sú v poriadku.

Prajem vám všetkým pekný deň 🙂

Autor: Juraj Volf, cvičitel,lektor metódy SM systém, masér

„Kde ideš?“ opýtala sa s úžasom a zlosťou.

„Von,“ odpovedal a snažil sa nevybuchnúť. V poslednom čase veľa ich rozhovorov končilo hádkou a iné rovnako ako teraz hádkou hneď začali. Vedel, že je to len prechodne, ale unavovalo ho to. „Teraz si prišiel a už ideš do krčmy? To nemôžeš zostať doma?“ hľadela na neho a v hlave jej explodovalo. Prišiel asi pred pol hodinou, najedol sa a už ide von. S chlapmi, čo je s nimi celý deň. V poslednom čase už takmer každý deň. Stále opakoval, že je to len dočasné, že majú v práci nápor a potrebuje na chvíľku vypnúť. 

„Sonička,“ skúsil to ešte mierne. „Vari chodím domov opitý? Dám si dve pivká a som doma.“ Bol unavený. Zájsť na pivo bola jeho odmena. Dom bol malý. A aj keď spal v obývačke, bol zakaždým hore,  keď sa Samko zobudil. Mal koliku a tak toho posledné mesiace veľa nenaspal. Veril, že to bude ako pri Patrikovi a po pol roku sa to upraví.

Vo vrecku mu zazvonil telefón. Peter. Asi zisťuje kde je tak dlho. Oni išli do krčmy priamo z práce, ale on chcel ísť aspoň na chvíľku domov a teraz to nesmierne ľutoval.

„Čo chýbaš im? Čo keby si im dvihol a povedal, že ostávaš doma? Poučíš sa s Patrikom a ja si okúpem Samka. Bolo by také strašné - vypiť tie pivá doma?“ Aj keď sa snažila, aby to znelo zmierlivo, tak jej to vôbec nevyšlo. V hlase mala až príliš veľa hnevu. Srdce jej bilo ako po maratóne a ona chcela, aby si mohla sadnúť. Vypnúť. Nekričať. Ale posledné dni ju rozhodilo úplne všetko a Ján to riešil tak, že radšej odišiel. Aj keď jej malý hlások niekde ďaleko v hlave šepkal, že to robí, aby sa nehádali, ona ho poctivo ignorovala. Hnev ju ovládal a ona bola bezmocná. 

Chcela ešte niečo povedať, keď Samko zaplakal. Možno ho aj prosiť, ale plač ju donútil ísť za ním. Keď ho dvíhala, počula, ako buchli vchodové dvere.

Hovorí sa, že Adela je vraj vegetariánka. Potom, že rieši Ajurvédu, alebo že je dokonca divná. Aká je to naozaj? Je pravda, že na jedlo míňa veľa, alebo sme si len vytvorili rýchlu domnienku?  Inšpirujme sa z jej cesty hľadania zdravého životného štýlu…

S Adelou je vždy zaujímavá intelektuálna debata 

So známymi osobnosťami sa nestretáme každý deň. Asi budeme súhlasiť, že cez telku alebo aj internet veľa veci vypáli inak, ako je tomu v skutočnosti, keď sa stretnete s človekom zoči –voči. Bohužiaľ, väčšina ľudí na Slovensku má niekedy obmedzené vnímanie a tak si veľmi radi vytvárame rôzne domnienky a robíme urýchlené závery, v ktorých často prevláda silné ego. 

A práve preto je pre mňa Adela inšpiráciou. Jej vnímanie ega, úprimnosť a otvorenosť sú vo svete showbiznisu skôr výnimkou ako pravidlom. Adela nezvykne súdiť, je otvorená mysľou, a preto podľa mňa schopná aj rýchlejšie sa učiť. Nebojí sa otvorene komunikovať svoj strach či neistoty a tak ak by som mal vybrať nebojácneho lídra, ktorý by mohol byť príkladom pre aktívne ženy, tak by to bola práve ona.

• Ahoj Adela. V prvom rade sa chcem poďakovať za tvoj čas a špeciálnu pozornosť čitateľom môjho blogu. Opýtam sa priamo. Prečo riešiš nejakú tú životosprávu, jedlo, bio/nebio? Veď si štíhla, úspešná, šťastná, zjesť môžeš čokoľvek a nepriberieš … Alebo je to inak? 

Bývam v rôznych náladách, ale vo všeobecnosti som šťastná a spokojná. A to, že som štíhla a úspešná súvisí asi s tým, že som šťastná. Životospráva s tým určite súvisí tiež, ale ja to skôr beriem tak, že mám každodennosť plnú náporov a nemôžem si dovoliť zaťažovať organizmus ešte aj zlou stravou.

     Určite to poznáte,keď cestujete s deťmi autom, je to niekedy na nervy a zvlášť keď cesta trvá hodiny. Viem o čom hovorím, kedže cestujeme často krát k mojim rodičom na východ .Celkovo nám cesta trvá cca 3 hodiny a z toho necelú hodinku deti prespia.

Ale ako zabaviť decká po zbytok cesty? 

Vytvorila som náš vlastný hrací plán na cesty🙂 Je ešte teplý a obal taký "cvičný" ale aj to časom bude 🙂

      Náš hrací plán obsahuje rôzne hlavolamy , dopĺňanie áut rôznej farby, zisťovanie počasia počas cesty ale aj počas dovolenky,čo všetko deti videli počas cesty autom, piškvorky,vytvor čo najviac slov podľa písmen abecedy,bludiská,dopravné značky,ktoré potom deti môžu hľadať počas cesty a mnohé iné...

Jasné je,že ho budeme priebežne dopĺňať a máte takýto hrací plán na cesty aj vy? 🙂

Spôsobuje vám nedostatok spánku stres? Môže to byť opačne. V skutočnosti je stres problémom č. 1, ktorý negatívne ovplyvňuje spánok mnohým ľudˇom. Tento problém je taký rozšírený, že bol 16. apríl vyhlásený za Svetový deň stresu, s cieľom zvýšiť povedomie o strese a jeho účinkoch na nás.

Štúdie spájajú stres s celou radou zdravotných problémov, od zvýšeného rizika ochorenia srdca až po cukrovku. Avšak vedeli ste, že stres môže byť dôvodom, pre ktorý ste presvedčení, že dobrý spánok je luxus?

Súvislosť

Keď je telo v stresovej situácii, kortizol, stresový hormón, sa zvýši a nadobličky začnú produkovať adrenalín a noradrenalín, ďalšie dva stresové hormóny, ktoré sú spúšťačom reakcie „útek alebo boj“. V dôsledku nepretržitého vystavenia stresovým situáciám počas dňa, ako napr. pohľad na predlžujúci sa zoznam Vašich úloh, môže byť pre telo čoraz ťažšie dostať sa zo stavu stresu, a to aj v noci. Toto môže Vášmu telu zabrániť v tvorbe melatonínu, spánkového hormónu. Neschopnosť zaspať môže byť frustrujúca, okrem toho však spôsobuje ešte viac stresu.

Nedostatok spánku bude mať nasledujúci deň za následok nielen pocit omráčenosti, ale aj zníženie prahu vnímania stresu. To znamená, že ak napríklad meškáte alebo Váš priateľ zruší plány na obed, budete tieto situácie považovať za stresujúcejšie než v skutočnosti sú. Tieto udalosti dňa Vás budú nepretržite udržiavať v strese, čo povedie k rovnako nekvalitnému spánku, aký ste mali predchádzajúcu noc.

A tak začína začarovaný kruh.

Nedávno som bola v škole po syna a keď som vchádzala do triedy, videla som situáciu, ktorú tak dôverne poznám. Vychovávateľka naháňala Jakuba, aby si odložil veci do tašky a len čo ma uvidela vo dverách, začala sa sťažovať, že ju nepočúva. Vždy, keď mu niečo káže, tak to neurobí a že sa to opakuje pravidelne.

Rozpovedala mi príklad:

"Jakubko odlož si fľašu do tašky," poprosí ho vychovávateľka.

Kubko vzal fľašu, odniesol ju k najbližšiemu stolu a tam ju nechal.

"Jakubko, ale odlož si tú fľašu do tašky," rozkáže mu vychovávateľka.

Jakub zasa vzal fľašu a preniesol ju o kus bližšie k taške, ale znova jeho pozornosť upútalo niečo iné a tak ju nechal, kde bol, a šiel sa hrať.

Pamätám si, že na strednej som písala sloh na tému: „Priatelia sú rodina, korú si vyberáme sami“. Napísala som to celkom dobre a dostala som jednotku. Keď ak nad tým teraz rozmýšľam, vôbec to nie je také jednoduché.

Keby to tak fungovalo, jedným z mojich najlepších priateľov (a možno aj viac 🙂) by bol Johnny Depp. Ale nie je. Nepriali nám okolnosti. A hlavne, keď si vyberieme nejakého priateľa, musí si aj on vybrať nás.

Aby vzniklo priateľské puto, treba iskru. Chémiu. Vzájomnú sympatiu. A vybudovať vzťah. Lebo priateľstvo je vzťah. Ako každý iný. A tak, ako o každý iný vzťah, aj o priateľstvo sa treba starať. Lebo to, čo priateľom dáme, sa nám sto krát vráti. A o taký vzťah nikto z nás prísť nechce.

Dôvera. V každom vzťahu veľmi dôležitá. A v priateľstve obzvlášť. Otvára srdcia a dušu. Buduje blízkosť. Mocná a krehká. Keď ju raz zradíme, nedá sa to zvrátiť.

Spoločné zážitky. Posilňujú vzťah a vytvárajú spomienky. Smiech. Spoločná káva. Pretancovaná noc. Ubolené nohy v lavóri. Slzy. Telefonáty v ktorúkoľvek hodinu. Rozhovory. Ticho. Zábava aj nuda. Fotky. Vysokohorské túry aj krátke prechádzky. Nákupy. Filmový maratón. Spontánnosť aj plány. Bláznovstvá. Večery na lavičkách. Večenie psov. Sťažovanie sa. Radosť.

Moji priatelia sú moja rodina. Je to pre mňa niekto, kto so mnou ide na rozprávku do kina. Vyspevuje si so mnou detinské pesničky. Niekto, komu môžem zavolať s otázkou: „Nevieš, ako sa volá ten herec, ktorý hral vo filme s tým chlapíkom s veľkým nosom?“ Prídu, keď som smutná, aj keď som veselá. Pred priateľmi som sama sebou. Poviem im všetko. A aj si všetko vypočujem. Vravíme si pravdu. Aj tajomstvá. Priatelia ma majú radi takú, aká som. Podporujú ma, nech sa rozhodnem akokoľvek. Stoja pri mne. A ja stojím pri nich. Môžme sa na seba spoľahnúť.

Tak aj dnes som zdokumentovala moje behanie po kuchyni 🙂

Dnes som si vymyslela plnene šampiňóny.

Potrebovala som:

• šampiňóny veľké 6 kusov
• šunka dusená 100 g
• tvrdý syr 80 g
• vajíčka 4 kusy
• suchá saláma 50 g
• maslo
• soľ
• popor

Šampiňóny som vydlabkala a zbavila stonky

Do misky som si rozbila vajíčka pridala soľ popor a na kocky narezaný syr, šunku, salámu. všetko zamiešala a touto "praženicou" som plnila šampiňóny, ktoré som poukladala na plech na pečenie. Na každý šampiňón som dala kúsok masla.

V sobotu večer som ostala v totálnom šoku. Nie, nie som opäť tehotná, ešte som sa neodhodlala k chudnutiu. Len som zistila, že pri mojom článku akosi astronomicky narástlo číslo čítanosti aj komentárov. Nevedela som, čo sa deje, či sa náhodou nepokazilo počítadlo. Pátrala som a dopátrala som sa! Niekto dal echo facebooku. Mrkla som sa teda na komenty a ostala som sklamaná. Samé pozitívne reakcie! No do kelu! A to čo? Nikto sa nepozastavil nad tým, že mám toľko detí? Nikto ma nekritizuje za to, že sme nepoužili „ochranu“? Nikto nebedáka nad tým, že mať toľko detí v dnešnej dobe je luxus? Nikto ma neodsúdil? Nuž, veru dovtedy NIKTO. Sklamanie bolo neskutočne hlboké.

Až dnes. Hurá, tak predsa! Mrknem na FB a tam ... no konečne ... zmienka o potrebnej ochrane, o tom, že aj dve deti v tejto dobe sú už veľa. Niektoré komenty medzičasom záhadne zmizli. No u mňa jednoznačne vyhral koment, ktorý si dovolím odcitovať (skopírovať): „Toto by so nechcela zazit ani v zlom sne ja by som tolko deti nechcela ale sak mna by to zabilo keby som konecne schudla a zase cakala babatko.“  A akosi sa mi to odrazu spojilo s jednou dnešnou správou, ktorá mi ráno tu na MK udrela do očí. Jedna členka sa odtiaľto rozhodla odísť a zanechala odkaz, ktorý na mňa zapôsobil. Okrem iného v tom odkaze bolo aj (tiež to skopírujem, aby to bolo autentické, teda preto tie preklepy): „ ... tu už nemam čo hladať .. jediné čo vidiíte su šaty kava ohovaraniematerializmus ....“  Fakt neviem prečo, ale nedalo mi to celý deň pokoj. Vo vnútri som ostala z tých dvoch komentárov tak zvláštne smutná.  Nie, nechcem sa dotknúť, ani uraziť tú pani z FB, ani podobne zmýšľajúce ženy, ale ten komentár mi prišiel taký... povrchný, trošku zaváňajúci práve tým materializmom (presne, ako písala tá odchádzajúca pani).

Ja som vyrastala ako jedináčik, aj keď som ním nebola. Ale medzi mnou a súrodencami bol veľmi veľký vekový rozdiel (15 a 12 rokov).  Vnímala som ich skôr ako rodičov. Neviem prečo, ale ja osobne som vždy tvrdila, že chcem 4 deti, a najlepšie 2 dievky, potom pauza a potom 2 chlapcov, alebo opačne. Chcela som, aby si boli baby aj chalani vekovo bližšie, lepšie si rozumeli a mohli sa spolu hrať. Aby nemali taký pocit samoty, aký som ako dieťa mala ja. Nevyšlo nám to, máme to teraz na striedačku. Priznám sa, že po druhom dieťati ma tento „štvordetný ošiaľ“ prešiel. Keď „tam hore“ videli, ako začínam pochybovať, ustupovať a vymýšľať, tak to rýchlo poriešili za nás. Aby sme si to náhodou nerozmysleli! Tretie bábo teda bol taký „blesk z jasného neba“. A je spätý s jednou ... hmm ... nemilou spomienkou.

Do konca svojho života nezabudnem na to, ako na mňa primár nakričal, keď som sa odmietla dať sterilizovať. Mala som na to zo zákona nárok, keďže to bol môj druhý cisársky. Celkom prvý pôrod som mala spontánny. Cítila som sa ako najposlednejšia „cigaňa“ – ponížená, strápnená, nezodpovedná... Vtedy som mu ale povedala niečo, čo absolútne nečakal a popravde ani ja nie. Opýtala som sa ho, prečo nenavrhne sterilizáciu môjmu mužovi. Veď moje telo už zažilo toľko zásahov... Prečo ja mám byť opäť „tá zodpovedná“? A kde je zodpovednosť manžela a chlapov všeobecne? Veď ja som si to (rozumej deti) predsa „nevystrúhala sama na kláte“. Nie som tatko Gepetto a moje deti nie sú Pinocchio. A prisahal mi pred oltárom, že zostaneme spolu v dobrom aj v zlom. Tak nech to dokáže. Nech sa so mnou teraz podelí aj o to „zlé“.

Dievčence, do konca života nezabudnem nielen na to, ako ma predtým primár ponížil, ale ani na jeho reakciu po tomto mojom preslove. Viete si to predstaviť? Kapor na suchu. Následne povedal niečo v zmysle, že či to myslím vážne a ako si to predstavujem pripraviť „pána tvorstva“ o jeho schopnosti. Nie je to presné, ale niečo v tom zmysle to bolo. Á že teda dobre, ako chcem, že je to na mne.

A mne v tej chvíli došlo, že mám pravdu, že musím mať pravdu!!!  Že aj o tomto je v dnešnej dobe toľko obávané manželstvo. Tá prísaha pred oltárom mi odrazu dávala zmysel, ale aj silu. Neviem, či niektorá z vás pochopí, o čom je tá predchádzajúca veta, ale nedokážem vám to lepšie vysvetliť, pretože pocity sa opisujú či vysvetľujú len veľmi ťažko.

Staré, ale dobré, mňa to stále baví 🙂

K rodinnej bitke došlo potom, keď syn predstavil rodine nevestu a babička utrúsila: 

“To vás Pán Boh trestá za to, že sa nemodlíte.“

--- 

K nadmernému užívaniu antikoncepčných prípravkov nútil svoju manželku preto, aby neprišla do iného stavu so susedom.

---