Po pôrode často čelíme mnohým tlakom, nielen zo spoločnosti, ale aj z vlastného vnútra. Zmeny na tele sú prirodzené, no nie vždy jednoduché na prijatie.

Milé ženy, prinášame vám pokračovanie textu od našej Hanky, ktorý rozvíja myšlienku vzťahu s telom v období po pôrode.
Čo teda robiť, ak sa vo vzťahu k nášmu telu necítime dobre?

Môžete skúsiť niektorý z tipov:- Skúste sa zamerať nie na formu, ale na funkciu vášho tela. - Nesnažte sa o to, aby telo bolo štíhle, ale aby bolo silné a zdravé. - Pomôcť môžu aj láskavé aktivity, ako je popôrodné fotenie, mindfulness či jednoduché zastavenie sa pri myšlienke: „Ďakujem, telo.“
Ak sú však pocity úzkosti, hanby či dokonca nenávisti k telu priveľké, nezostávajte s tým samy. Existuje pomoc a porozumenie.

Obrátiť sa môžete aj na emailovú podporu akosanaozajmam@vydumamky.sk, či vyhľadať odborníka, ktorý vám pomôže hľadať cestu k vlastnému telu aj duši. 

Každé telo je unikátne a na každom príbehu záleží.  

Nie je nič lepšie, než vôňa čerstvo upečeného chlebíka. Domáci chlebík nie je len chutnejší a zdravší, ale aj oveľa jednoduchší na prípravu, ako sa na prvý pohľad môže zdať. V tomto článku ti ukážem, ako si upiecť poctivý chlieb z domácich dostupných surovín a bez zbytočných umelín. Chlebík je síce náročnejší na čas, ale veľmi jednoduchý na prípravu. 

S prípravou chlebíka začnem deň pred jeho pečením a to, prípravou prefermentu. Ja mám vo zvyku si ho pripraviť večer pred spaním, aby som hneď ráno mohla pokračovať. 

Na preferment budeme potrebovať: 175ml. ml vody, 7 gr. čerstvého droždia, 200 gr. hladkej múky. Ak nemám čerstvé, použijem aj sušené. 

Najprv si rozmiešame droždie vo vode a potom túto zmes pridáme do múky. Zakrytú misku zakryjeme potravinárskou fóliou a utierkou. Necháme odpočívať 10-12 hodín.

Ráno do prefermentu prilejeme ďaľších 175 ml. vody a premiešame. Pridáme 100gr. polohrubej múky a 200gr. hladkej múky. Poriadne premiešame aby sa všetko spojilo. Netreba miesiť. Zakryjeme utierkou a fóliou. Necháme prejsť autolýzu. Chlebík necháme odpočívať 10-30 minút.

Pridáme 2 čl soli, 2 čl mletej rasce, 90 gr. uvareného, ošúpaného a nastrúhaného zemiaku, ľanové semienka a poriadne miesime. Zakryjeme fóliou, utierkou a necháme 30 minút kysnúť na teplom mieste.

👻 Koľko rozhodnutí denne robíme len preto, aby sme sa niečomu vyhli? Koľkokrát radšej ustúpime, ako by sme sa postavili za seba? 

🧠 Vyhýbanie sa konfliktom zvyšuje hladinu kortizolu (stresového hormónu) až o 27%. 

🧳 Nevyriešené emočné témy znižujú našu schopnosť sústrediť sa a robiť rozhodnutia.

💬 Otváranie náročných tém pod dohľadom odborníka vedie k lepšej partnerskej komunikácii až v 82% prípadov. 

❓ OTÁZKY PRE VÁS: 

Ktorý „kostlivec“ sa najviac ozýva, keď sa chcete pohnúť ďalej? 

Prvé bábätko v rodine je často spojené s veľkými očakávaniami a emóciami. Ako nastávajúci rodičia chceme pre svoje dieťa len to najlepšie – kvalitné oblečenie, praktický kočík, krásnu postieľku, hračky, ktoré ho budú rozvíjať, a množstvo drobností, ktoré nám spríjemnia a uľahčia začiatok nového rodinného života. Často však nevieme presne odhadnúť, čo naozaj potrebujeme, a nakoniec toho pokúpime oveľa viac, ako sme pôvodne plánovali. 

Pri druhom dieťati je situácia o niečo jednoduchšia. Už lepšie poznáme potreby dieťatka, mnohé veci nám zostali po staršom súrodencovi a už vieme, kde môžeme ušetriť. Veci, ktoré nie sú príliš opotrebované, ako napríklad oblečenie, hračky či dokonca aj kočík, využijeme znova, alebo nakúpime výhodne z druhej ruky.   

Prečo si nekúpiť monitor dychu z druhej ruky

No sú oblasti, kde je potrebné byť mimoriadne opatrný – najmä ak ide o bezpečnosť a zdravie bábätka. Typickým príkladom je monitor dychu, ktorý rodičom prináša pokoj a istotu, že ich bábätko je v bezpečí, zatiaľ čo spí vo svojej postielke.

Monitor dychu pozostáva z dvoch hlavných častí: vyhodnocovacej jednotky a snímacej podložky. Zatiaľ čo vyhodnocovacia jednotka má životnosť približne 10 rokov, snímacia podložka má životnosť výrazne kratšiu – iba 2 roky od prvého použitia. Jej kľúčovým komponentom je totiž veľmi citlivý senzor, ktorý časom stráca svoju presnosť. Ak tento čas prekročíme, môžu sa objaviť častejšie falošné poplachy, ktoré sú stresujúce pre rodičov a v krajnom prípade môžu viesť k zníženej ostražitosti v prípade skutočného poplachu.

Pretože nejde o meracie zariadenie (ako napríklad váha), podložku nejde nijako kalibrovať ani nastaviť a jej prevádzku tým predĺžiť. Preto by ste nikdy nemali monitor dychu kupovať z druhej ruky. Ak už monitor dychu doma máte po staršom súrodencovi, dobrou správou je, že nemusíte investovať do úplne nového monitora. Stačí, ak k svojej pôvodnej vyhodnocovacej jednotke zakúpite novú podložku.