Napečene 🍰🍰🍰 mňamka😀
Dnes som objavila "Ameriku" v podobe bezdratovych sluchadiel mojej dcery😂paradna vychytavka pri upratovani..
S usmevom som si spievala a tancovala a lietala s vysavacom a mopom po dome..
Uplna parada a clovek vobec nepocuje ci sa deti hadaju😂😂👌👌
Prečo jesť pomaly a ako na to?
Jesť pomaly. Poriadne hrýzť. Žuť. Vychutnávať si jedlo. Vnímať chute. To všetko sa môže zdať ako samozrejmosť, ale pre veľa ľudí sa jedná o úplne cudzie pojmy. Žijeme aj jeme vo veľkom zhone a ani jedno z toho nám neprospieva. Paradoxom na tom všetkom je fakt, že jeme radi. Keby sme radi nejedli, netrpela by taká časť sveta nadváhou či obezitou. Aj keď sa teda venujeme niečomu, čo milujeme, nedokážeme si to užiť, pretože máme naponáhlo.
Svoje jedlo zhltneme v rýchlosti, za pochodu alebo za monitorom počítača bez toho, aby sme vedeli, čo skutočne jeme. Bez toho, aby sme jedlo naozaj ochutnali. Potom priberáme, naháňa nás chuť na sladké a spôsobujeme si akurát tak tráviace ťažkosti.
Keď jeme rýchlo, žalúdok sa síce čímsi plní, ale mozog vôbec nemá šancu stihnúť zaznamenať, že sa niečo deje. Nestihne spracovávať signály hladu a sýtosti a nemôže ani vytvoriť pamäťovú stopu jedenia. Po rýchlo zjedenom jedle máme pocit, akoby sme vlastne skoro nič nezjedli. Pri rýchlom jedení a hltaní, sústo poriadne nerozhryzneme, nenecháme sliny vykonávať ich úlohu a potrava putuje do žalúdka nerozmixovaná. Naše telo sa tomu bráni pálením záhy, nadúvaním a priberaním.
Naučte sa jesť pomaly, jedlo si vychutnávať a uvidíte, že si ho nielen viac užijete, ale tiež ho zjete menej a bude vám lepšie.
Tu je niekoľko tipov, ako na to:
1. Neprehĺtajte nerozhryzené sústo. Pokojne si počítajte, koľkokrát ho prežujete a počet zvyšujte. Počítanie pritiahne vašu pozornosť k tomu, čo sa deje vo vašich ústach - a o to ide teraz predovšetkým.
2. Pri jedle nikdy nečítajte, nesledujte televíziu, nepozerajte do telefónu ani neskenujte obrazovku počítača. Nanajvýš udržujte príjemnú konverzáciu, ale nespúšťajte pozornosť z toho, čo jete.
3. Počas jedla odkladajte príbor. Buď po každom súste alebo po každom druhom. Na vidličku alebo na lyžicu nepripravujte ďalšie sústo do doby, než prehltnete to, čo máte už v ústach.
4. Skúmajte každé sústo tak, ako by ste ho nikdy predtým nevideli. Predstavte si, že jete jedlo prvýkrát v živote a sledujte, akú má farbu, ako vonia, či vydáva zvuky. Sledujte, čo robí so slinením.
5. Dýchajte. Po každých niekoľkých sústach sa zhlboka nadýchnite a konzultujte so svojím žalúdkom, či je už sýty alebo nie. Pýtajte sa sami seba, či máte stále potrebu jesť a prečo.
6. Predtým ako začnete jesť, sa pozrite na hodinky. Stanovte si určitú dobu, po ktorú budete jesť (napríklad 15 minút) a dobu dodržujte. Postupne ju navyšujte.
Dobrú chuť!
ZDROJ: www.fithall.sk
Penové tortičky
Takže milé dámy! Pre info o mne- bola som tu registrovaná ako mia 160316.
Môj profil bol zmazaný pretože som sa prihlasila z viacerych zariadeniach naraz- vyhodnotilo sa to ako podozrivé.
Som tu momentalne len pre nakupovanie.
Nakupujem nasledovne:
Len na dobierku
Dopredu posielam na účet predavajúcej poštovné.
Myslim že takto to je férové.
Neposielam celu sumu vopredna účet.
#obed #vyvar #slanepalacinky
Ked ti je z cakania na drobceka v brusku dlho 😝🙂
od bratov pre sestru
Ahojte maminy malý mi kašle už asi tretí deň ale nič len kašeľ....A dnes mi ukazuje v ústach na dasnach aj z vnútra akoby vysypane ....Neviem či je to afta alebo čo ale je toho viac....Čo to môže byť? .....Moc sa mi nechce ísť čakať medzi choré deti na pohotovosť.... Ďakujem
Mama je tou ktora môže nahradiť všetkých ale ju nenahradí nik :-*
#odporucampopradske #sutaz
Šalvia lekárska pôsobí upokojujúco pri podraždení hrdla hlasiviek
podpora pri tráveni .. preto čajik odporúčam
Urobila som si sama pre seba...
dievčatá prosím vás boli ste niekto s deťmi v kine na tu rozprávku Coco? oplatí sa? nenudia sa pri tom deti? moja už týždeň píli nervy že chce na to ísť tak neviem či sa mám dať nahovoriť dakujem
Dobre ránko 🌞 poraďte nejaké krásne netradičné dievčenské meno. Meno, ktoré ste počuli napríklad len raz a hneď vás zaujalo. Nič frekventované 🐙 a najlepšie nie zahraničné. Ja už mám meno vybraté ale akosi mužík nesúhlasí 😨
*Detska kuchynka*
Moja cesta za ich snom zacina
Baby tie ktoré mate jogurtovac ste s nim spokojne?
Dievčatá vy viete všetko. Aká pokuta je za použitie diaľnice bez diaľničnej známky? Sme na ňu zabudli :( bude to mastné?
Ja blondínka,😅 idem sa merať /nasadena diéta+motivácia zmestiť sa do šiat/ "krajcirskym" a na páse mi ukazuje vysoké číslo😨😨😨...Ja nešťastná😖😖😖 že sa nezmestim do dnešných šiat na ples...Potom pozerám lepšie a ja som merala naopak,fuuuuu mi odlahlo zároveň sa zasmiala 😂😂😂
Mame za sebou prvy týždeň na individuálnom vzdelavani. Bude to narocne sklbit lektorovanie, ucenie, riadenie pre OZ vychovu malej a vzdelavanie velkej. Zrazu si pridem ze vsetko je na mojich pleciach🌎 a vsetci cakaju kedy spravim chybu🙄☹️ najtazsie je planovanie. Ale verim ze to dame. Kazdopadne je teraz lea spokojnejsia a zacinaju jej ustupovat aj zdravotne problemy😁. A o to nam islo. Tak drzte palce 😍☺️ nech to do jula ustojim. 😲🙄
Ahojte, prosím vás, máme sprchovy kút , kalene sklo, čím cistite to sklo od vodného kameňa ? Už mi raz jedna mamička dala foto toho prípravku, no neviem to nájsť .... je to tzv. Impregnacia skla .... ďakujem
Pekne prosím o podporu pre našu Elišku. Ďakujem.
Vedeli by ste mi prosim poradit, v akych obchodoch najdem damske rifle pre nizsiu postavu? Meriam 162cm a bežne su mi vsetky dost dlhe- musim ich podhynat alebo skracovat. Dakujem
ti OTECKOVIA su postupom casti tak nerealny serial.....chapem,mozno nadsazka....ale uz to zacina bt ako Panelak.....konecne po dlhej,predlhej dobe som zapinala PC,aby som si pozrela nieco,co ide v telke....ale sklamal ma..hm
Ja tomu nerozumiem... 😟😦
Po 2. třetině KANADA : ČESKO 2 : 2 🤔
