Aký režim je vhodný pre 3-mesačné dieťa?
ZodpovedanéDobrý deň,
moja dcéra má zajtra tri mesiace a rada by som prešla na nejaký ustálený režim.
Momentálne fungujeme takto:
Od 4:00 - 5:00 rána sa dieťa v spánku hmýri, prehadzuje a poplakáva, ale väčšinou ešte spí až do 6:00. Ja už nie, keďže neviem, či sa aj zobudí úplne. Okolo 6:30 sa kŕmi. Prvý spánok má asi hodinu od 8:00 - 9:00. Potom má dve hodiny bdelé okno a o 11:00 spí do 12:30, ak sa podarí. Ďalší spánok má pred 15:00, tiež hodinu a pol. Potom bdelé okno do 18:00. Tam už má len max. 30 minút a je hore do 21:00. Vtedy zaspí pri kŕmení.
V noci sa budí raz, medzi 2:00 - 4:00 na mlieko. Sme na umelom mlieku. Celkovo má tých 13 - 14 hodín spánku za deň. Samozrejme, vždy po 30 minútach počas denných spánkov sa zobudí a treba ju dokanať uspať. Niekedy to trvá aj polhodinu.
Čo by som mala zmeniť a upraviť?
Ďakujem.
Dobrý deň,
Vaša dcérka má veľmi pekne rozbehnutý režim vzhľadom na svoj vek a to, že ešte nie je úplne ustálený, je úplne normálne. Okolo 3 mesiacov dochádza k mnohým vývojovým zmenám – dozrieva nervový systém, začína sa formovať cirkadiánny rytmus a spánok sa začína členiť do cyklov.
1. Ranné prebúdzanie a začiatok dňa
Ak sa dcérka od 4. – 5. hodiny hmýri a spí ďalej do 6:00, ide o ľahšie fázy spánku, ktoré sú v druhej polovici noci prirodzene nepokojnejšie. Za oficiálny začiatok dňa si môžete určiť približne 6:30 – 7:00.
2. Dĺžka bdelých okien
Vo veku troch mesiacov je ešte vhodné udržiavať kratšie bdelé úseky. Prvé bdelé okno býva najkratšie, často len 45–60 minút. Počas dňa môžete sledovať, ako reaguje na okná okolo 75 – 90 minút. Dôležité je vyhnúť sa večernému preťaženiu – ak je posledné bdelé okno príliš dlhé (napr. 3 hodiny), môže sa to prejaviť nepokojným večerom a ťažším uspávaním. V tomto veku je úplne v poriadku, ak ide spať okolo 21:00.
3. Krátke denné spánky a budenie po 30 minútach
Toto je veľmi časté, pretože spánok sa ešte len začína štruktúrovať do cyklov. Dieťa často potrebuje pomoc, aby prešlo do ďalšieho cyklu. Vhodné sú aj spánky v nosiči alebo na rukách, najmä popoludní.
V tomto veku nie je cieľom nastaviť prísny režim, niektoré bábätká na to ešte nemajú kapacitu. Ak dieťa zaspáva pri kŕmení, je to fyziologické a úplne v poriadku. Prioritou je pocit bezpečia, regulácia a postupné dozrievanie rytmu.
Celkový denný spánok 4–5 hodín a nočný s jedným kŕmením sú v norme. Pokračujte v pozorovaní signálov únavy a dolaďovaní bdelých okien.
Čo je typické pre 3-mesačné bábätko
Zuzana Sláviková
holistická spánková poradkyňa
mail: ahoj@spinkajbabo.sk
web: https://www.spinkajbabo.sk
IG: @spinkajbabo