🌬️ Predstavte si, že sedíte v tmavej miestnosti a niečo sa tam hýbe. Cítite úzkosť, možno strach. No keď zasvietite svetlo, zistíte, že to bola len vetvička hrajúca sa s vetrom.

Presne tak fungujú aj naše problémy. Kým si ich neosvetlíme, zdajú sa obrovské a desivé. No keď si ich rozoberieme do detailov, zrazu zistíme, že sa s nimi dá pracovať. 

📝 Keď si problém zapíšete, aktivujete analytickú časť mozgu. Pomenovanie emócií znižuje stres o 40 %. 

🏆 Rozkladanie problému na menšie časti zvyšuje pravdepodobnosť riešenia až o 80 %. 

🗣️ Vnútorný dialóg má veľký efekt. Rozhovor so sebou v tretej osobe silný nástroj na sebauvedomenie. 

🔑 Otázky, ktoré si môžete položiť: 

Milé ženy,

tento článok je o nás, naša práca a aktivity však nie - tie sú o vás a pre vás, ženy po pôrode. 

Čo u nás nájdete?

💙Poskytujeme priamu psychickú podporu prostredníctvom emailovej poradne „Ako sa naozaj mám“ a poradne tu, na Modrom koníku. Niektoré ženy potrebujú len slová pochopenia, iné usmernenie, ako zvládnuť náročné obdobie. Všetky ale máme jedno spoločné – potrebujeme byť vypočuté. (V minulom roku sa týmito cestami dostalo priamej podpory a pomoci 120 z vás).

📢 Hovoríme o tom nahlas. V roku 2024 sme otvorili tému popôrodného duševného zdravia v Rádiu Slovensko, TV Markíza, Denníku N, magazíne Evita či podcastoch. Chceme, aby sa každá žena cítila pochopená a aby vedela, že hľadať pomoc nie je zlyhanie, ale prejav sily.

❓Poskytujeme informácie o tom, aké môže byť naše prežívanie po pôrode, ako rozpoznať znaky popôrodnej depresie, babyblues či popôrodnej úzkosti, kedy je dobré spozornieť a kde vyhľadať pomoc. Informácie poskytujeme na našom webe a tiež prostredníctvom Kontrastnej kartičky materstva, ktorú nájdete v 26 Slovenských pôrodniciach a v 15 pediatrických ambulanciách. 

🌟 Stojíte pred dôležitým rozhodnutím. Napríklad či prijať novú pracovnú ponuku, začať podnikať, alebo ukončiť vzťah, ktorý vás dlhodobo nenapĺňa. Ak nemáte jasnú predstavu o tom, kým chcete byť, rozhodovanie je náročné. Ale ak viete, aký život chcete žiť, rozhodnutia prichádzajú prirodzenejšie. 

📌 Ľudia, ktorí majú jasnú predstavu o svojej budúcej identite, sú rozhodnejší, sebavedomejší a zažívajú menej úzkosti pri rozhodovaní. 

📌 Sebareflexia a vedomé rozhodovanie znižujú stres a zvyšujú životnú spokojnosť. 

📌 Keď konáme v súlade s tým, kým chceme byť, sme šťastnejší. Podľa pozitívnej psychológie sa naša spokojnosť zvyšuje, keď sú naše činy zosúladené s našimi hodnotami. 

❓ Otázky pre vás: 

Aký človek chcete byť o 5 rokov? 

Predstavte si ženu, ktorá vie, čo chce. Nedovoľuje, aby sa k nej správali neúctivo, nesnaží sa neustále niekomu vyhovieť a nezabúda pritom na seba. Je sebavedomá, nezávislá a muži ju zbožňujú. Nie preto, že by bola namyslená alebo neprístupná, ale preto, že si váži samu seba. 

Kniha „Prečo muži milujú potvory“ od Sherry Argov búra mýty o tom, že ženy musia byť vždy milé, ustupovať a obetovať sa pre druhých, aby si ich niekto vážil. Naopak, ukazuje, že keď žena pozná svoju hodnotu a nebojí sa ju ukázať, ľudia (nielen muži) ju začnú rešpektovať a obdivovať. 

🔹 Najväčšie ponaučenie? 

Nezabúdajte na svoje potreby a hranice. 

Nepredbiehajte sa v dokazovaní lásky – láska má byť vyvážená.  

Nehrajte sa na niekoho, kým nie ste, len aby ste sa niekomu zapáčili. 

1.kapitola - LETENKY a vstup do krajiny (časť 1.)

Miami - Moja srdcová záležitosť. Tento raj na zemi som navštívila počas roka hneď trikrát. 

Pre vstup do USA sú potrebné víza, bez ktorých sa ani nepokúšajte vstúpiť do krajiny! Na letisku vás okamžite obrátia späť. Ako turistovi vám však na návštevu stačí ESTA, ktorú je jednoduché vybaviť. Stačí vyplniť online dotazník, uhradiť poplatok 27 USD a do približne 2 dní obdržíte ESTA, ktorá vás oprávňuje vstúpiť do USA. Ak vám ESTA bude zamietnutá, budete musieť požiadať o klasické víza. Link na žiadosť o ESTU: https://esta.cbp.dhs.gov 

POZOR! Odporúčam si ESTA podávať až po 12. dni v mesiaci! Toto je moja osobná skúsenosť s nepríjemnou pani (trochu neinformovanou) pri check-in pultíku na letisku vo Viedni. Môj prvý let do Miami bol 8.3. 2024, a moja ESTA platila do 3.8.2024. (blbá zhoda náhod na dátum) Americký dátum sa však uvádza opačne, teda platnosť na ESTA bola 8/3/2024. Pani pri check-ine vyhlásila, že moja ESTA je neplatná. Márne som jej vysvetľovala, že ide o americký formát dátumu. Ona povedala: „Tu sme v Európe, takže to budem brať ako náš dátum!“ Nikdy som nebola viac vystresovaná, keď som si predstavila, že mám zaplatenú letenku, ubytovanie a dokonca aj atrakcie! Išlo o nemalé peniaze. Asi 20 minút som sa s ňou dohadovala, následne ma poslala k inému pracovníkovi na helpdesk, ktorý skontroloval moju ESTA a potvrdil to, čo som vedela už od začiatku – že ESTA je platná a môžem odletieť. Zavolal na check-in pult, kde ma poslal už k inej pani (na pultík z business class, aj keď som letela economy), a moje dobrodružstvo sa mohlo začať! Ak budete mať dátum po 12 dni, je logické že 13 a viac mesiac neexistuje! 

1.let Viedeň-Istanbul-Miami 

dátum: 8.3.2024 - 20.3.2024 (letenky zakúpené 21.2.2024)

Keď dieťatko prechádza z prvých príkrmov na bohatší a pestrejší jedálniček, začína objavovať nové chute a textúry. Tento prechod je dôležitý nielen pre jeho chuťové poháriky, ale aj pre rozvoj žuvacích a prehĺtacích schopností. Ako mu ho spríjemniť a zároveň ponúknuť vyváženú výživu? Ak hľadáš spôsob, ako spestriť jedálniček svojho malého jedáka chutnými kombináciami obilnín a ovocia, teraz máš jedinečnú možnosť zapojiť sa do testovania kaší GERBER Junior a vyskúšať ich v dvoch lahodných príchutiach!

Čo budeme testovať

GERBER Junior kaše s chrumkavými kúskami sú skvelým spôsobom, ako pomôcť dieťatku objavovať nové textúry a chute. Kombinujú 8 druhov obilnín s ovocnými vločkami, ktoré im dodávajú prirodzene sladkastú chuť – a to všetko bez pridaného cukru. Sú určené pre deti od ukončeného 1. roka a vďaka obsahu vitamínov A, C, D, železa a vápnika prispievajú k správnemu rastu a vývoju.

GERBER Junior nemliečna kaša ovocná s chrumkavými kúskami⁴ - Táto kaša v sebe spája jemnosť obilnín a prirodzenú sladkosť ovocia – obsahuje kúsky jablka, banánu a pomaranča, ktoré ju robia sviežou a lahodnou. Chrumkavé kúsky obilnín dodávajú kaši jedinečnú textúru, ktorá podporuje rozvoj žuvacích schopností a pomáha dieťaťu postupne prechádzať na pevnú stravu.

Mliečne zuby sú síce dočasné, no ich zdravie ovplyvňuje aj tie trvalé. Správna starostlivosť už od prvého zúbka je preto kľúčová – a rovnako dôležité je vybrať si správny prístup k ochrane citlivej zubnej skloviny. Nie každá detská zubná pasta dokáže skĺbiť účinnú ochranu s maximálnou šetrnosťou. Moderná dentálna starostlivosť dnes prináša inovatívne riešenia, ktoré posilňujú zuby prirodzeným spôsobom a pomáhajú predchádzať ich oslabeniu či vzniku zubného kazu. Ak ťa zaujíma, ako efektívne a šetrne chrániť detské zúbky, teraz máš jedinečnú príležitosť zapojiť sa do testovania a vyskúšať riešenie, ktoré spája vedecké poznatky s bezpečnou starostlivosťou.

Čo budeme testovať

KINDER KAREX⁵ je inovatívna detská zubná pasta bez fluoridu, ktorá poskytuje viacúrovňovú ochranu pred zubným kazom vďaka účinnej látke BioHAP (biomimetický hydroxyapatit). Tento minerál je prirodzenou súčasťou zubnej skloviny a pomáha opravovať drobné poškodenia, posilňovať zuby a vytvárať ochrannú vrstvu, ktorá neutralizuje pôsobenie kyselín. Vedecké štúdie potvrdili, že BioHAP účinne remineralizuje zubnú sklovinu a pomáha predchádzať vzniku zubného kazu. Pasta navyše obsahuje xylitol, ktorý pôsobí proti baktériám a redukuje tvorbu zubného plaku.

Zubná pasta Kinder Karex⁵ neobsahuje fluorid, parabény, SLS ani oxid titaničitý, vďaka čomu je bezpečná aj pre najmenšie deti, ktoré ešte nevedia správne vypľuť pastu. Obsahuje vápnik, ktorý posilňuje mliečne zuby a pomáha ich chrániť pred kyselinami. Vďaka jemnej príchuti, prispôsobenej detským preferenciám, je obľúbená medzi deťmi a ideálna na každodenné používanie už od prvého zúbka. Navyše, pri náhodnom prehltnutí nepredstavuje žiadne riziko, čím sa líši od fluoridových zubných pást. Kinder Karex je tak ideálnou voľbou pre rodičov, ktorí hľadajú efektívnu a zároveň šetrnú starostlivosť o detské zuby od narodenia.

Koho hľadáme?

Na toto testovanie hľadáme mamičky, ktoré si zakladajú na zdravej starostlivosti o detské zúbky a zároveň dbajú na bezpečné zloženie používaných produktov. Ak sa zaujímaš o moderné a šetrné alternatívy v dentálnej hygiene a hľadáš účinnú ochranu detských zubov, toto testovanie je určené práve pre teba. Preferuješ produkty bez fluoridu, parabénov a iných diskutabilných látok, no zároveň nechceš robiť kompromisy v účinnosti? Zapoj sa do testovania a zisti, či je Kinder Karex tou správnou voľbou pre tvoje dieťa. Samozrejmosťou je ochota podeliť sa o svoje skúsenosti – slovne aj prostredníctvom fotografií.

Sexuálne zdravie je definované ako stav fyzickej, emocionálnej, mentálnej a sociálnej pohody vo vzťahu k sexualite. Je to schopnosť prijať a užívať si svoju sexualitu počas celého života a dôležitá súčasť fyzického a emocionálneho zdravia.

Typické domény mužského sexuálneho zdravia zahŕňajú libido, erektilnú funkciu, ejakuláciu a reprodukčné zdravie. Na druhej strane, mužská sexuálna dysfunkcia zahŕňa akýkoľvek stav, ktorý narúša schopnosť muža užívať si sexuálnu aktivitu a môže zahŕňať mnoho scenárov.

Najčastejšie diagnózy, s ktorými sa odborníci stretávajú, sú:

• erektilná dysfunkcia (ED)
• nízke libido
• Peyronieho choroba
• predčasná alebo oneskorená ejakulácia

Ale keďže hovoriť o sexualite pre mnohých mužov nie je ľahké, prípadné ťažkosti často ignorujú, čo vedie k zhoršeniu kvality ich života aj vzťahov.

Rozpaky, hanba alebo úzkosť môžu partnerom brániť v zmysluplných rozhovoroch o sexe alebo v rozhovore so svojím lekárom o problémoch v spálni.

✨ Týždeň, ktorý preverí tvoju odvahu... a odmení tvoj krok vpred! ✨

Hviezdy na tento týždeň pripravili energiu, ktorá nepozná výhovorky. Čaká nás obdobie, v ktorom sa vyplavia dlho zadržiavané rozhodnutia, pravdy, túžby aj strachy. Čo s nimi urobíš, je len na tebe – ale neboj sa, vesmír ťa v tom nenechá samú.

Tento týždeň je ako nečakaný telefonát – môžeš ho ignorovať alebo zdvihnúť a nechať sa prekvapiť. Možno sa niečo skončí, no práve preto sa niečo nové môže začať. Intuícia, odvaha a schopnosť pustiť, čo ťa brzdí – to budú tvoji traja najlepší kamoši.

Buď úprimná k sebe, načúvaj telu a choď za tým, čo ťa volá. Týždeň ti môže zmeniť pohľad na veci, ktoré si brala ako samozrejmosť. A to je dobre – pretože len tak vzniká priestor pre niečo oveľa lepšie.Zahoď zábrany, vesmír ťa volá do prvej rady!

Tento týždeň nebude o čakaní v kúte. Hviezdy ťa tlačia k tomu, aby si vyšla na svetlo reflektorov a zobrala si to, čo ti právom patrí. Nečakaj na ideálny moment – ten práve prišiel. Príležitosti budú prichádzať rýchlo a nečakane, preto maj oči aj srdce dokorán.

🔴 Zdravie: Tvoje telo ti dá jasne najavo, keď ho budeš preťažovať. Nájdeš rovnováhu medzi akciou a oddychom? Skús si cez týždeň dopriať aspoň jednu „digitálnu detox“ hodinu denne – tvoje nervy ti zatlieskajú.

✨ Karma sa hlási o slovo. Priprav sa na týždeň zúčtovania! ✨

Nastáva týždeň odhalených právd, malých zázrakov a momentov, kedy si povieš: „Tak toto mi vesmír poslal naschvál!“ Hviezdy sú naladené na frekvenciu „Aha! momentov“, takže buď pripravený na nečakané súvislosti, vnútorné kliky a aj na to, že niečo, čo dlho nedávalo zmysel, zrazu zapadne ako puzzle.

Týždeň bude vhodný na upratanie si v sebe – ale aj v mailovej schránke, v špajzi či v hlave. Všade, kde cítiš chaos, môžeš teraz urobiť poriadok. Hviezdy podporujú sebareflexiu, ale aj činy. Inými slovami – nielen snívaj, ale aj konaj.

🔮 Astrologické posolstvo týždňa:
Ticho je nový luxus. Tento týždeň ti hviezdy odporúčajú stíšiť okolitý hluk a započúvať sa do seba. Intuícia bude mať silné slovo – a keď sa ozve, neignoruj ju. Môže ťa naviesť na nové cesty, ktoré ešte nie sú vyšľapané, ale vedú presne tam, kam potrebuješ ísť.

Týždeň praje čistým zámerom, uzatváraniu minulosti a novým začiatkom, ktoré možno začnú úplne nenápadne. Sleduj synchronicity – tie maličkosti, ktoré pôsobia ako náhoda, ale vôbec nimi nie sú.

✨ Láska a vzťahy
Vzťahy budú ako zrkadlá – uvidíš v nich viac, než len to, čo očakávaš. V partnerstve môžu nastať hlbšie rozhovory, ktoré odomknú nové úrovne porozumenia. Single duše môžu zažiť osudové spojenie – ale len ak dajú šancu niečomu netradičnému. Tento týždeň sa nehrá na klišé, ale na duševné prepojenia.

Spoluprácu? Rodinu? Cestu vpred? Každý z nás vníma svet inak. Aký príbeh v tomto obraze vidíte vy? 

🔹 Slony majú mimoriadne silné sociálne väzby a vždy si navzájom pomáhajú. 

🔹 Výskumy ukazujú, že ľudia v silných komunitách zvládajú stres lepšie. 

🔹 Spolupráca a podpora iných zvyšuje našu emocionálnu odolnosť. 

💡 Otázky na zamyslenie: 

Akú úlohu zohrávate vo svojej „slonej“ skupine? 

Neviete mi poradiť, čo robiť, keď zapnem ntb svieti na čierno ale to je všetko. Restartovala som už xy-krát. Mám značku Lenovo. Ďakujem 

Na známosť sa dáva, že od minulého týždňa nájdete naše Kontrastné kartičky materstva už aj v pôrodnici v Trnave²⁰ a v Skalici¹¹. 

Kontrastná kartička materstva je síce malá, no dokáže byť veľkou podporou v momentoch, kedy sa žena po pôrode necíti len dobre.

Nájdete v nej všetky dôležité informácie týkajúce sa možného prežívania vašich dní po pôrode, či neskôr v priebehu materstva:

• aké sú možné prejavy v prežívaní
• kedy je dobré spozornieť a vyhľadať pomoc
• ako a kde pomoc hľadať
• tipy ako hovoriť o svojom prežívaní 

Kompletný zoznam pôrodníc a ďalších miest, na ktorých sú pre vás Kontrastné kartičky materstva k dispozícii nájdete na našom webe Kontrastná kartička materstva - Vysmiata Duša Mamky.

♥️♥️Aj toto sa môže diať vďaka vašim 2%♥️♥️

😤 Všetko Vás rozčuľuje – kolega v práci, šéf, ktorý stále niečo chce, deti rozhádzané hračky, partner neodpratal riad... Už to vnímate ako bežnú súčasť dňa, však? ⛔ A teraz STOP! Skúste niečo iné. Zastavte sa na chvíľu a položte si otázku: Za čo môžem byť dnes vďačný/á? 

✅ Ľudia, ktorí si denne zapisujú vďačnosť, sú o 25 % šťastnejší. Vyjadrenie vďačnosti partnerovi posilňuje aj vzťah a zvyšuje dôveru. 

✅ Praktizovanie vďačnosti znižuje stres a depresiu o 35 %. 

✅ Vďační ľudia spia lepšie, pretože sa menej trápia a viac sa sústredia na pozitívne veci. 

👉 Skúste sa opýtať: 

Za čo ste dnes vďační? 

👉 Predstavte si tento scenár: Ste s partnerom na dovolenke a po krásnom dni pri mori si myslíte, že ste prežili dokonalý deň. No váš partner sa zamračí a povie: „Toto bola strašne nudná dovolenka.“ 🫣 Cítite sa nespravodlivo. Veď ste boli na tom istom mieste, prežili ten istý deň. Ako môže byť pravda tak odlišná? 

✅ Každý vníma realitu inak. Náš mozog si upravuje spomienky podľa aktuálnych emócií a skúseností. Takže to, čo si pamätáte vy, sa môže líšiť od toho, čo si pamätá váš partner – a obaja to vnímate ako „pravdu“. Neexistuje objektívna realita, len individuálna percepcia. Mozog filtruje realitu cez vlastné skúsenosti, emócie a presvedčenia. 

✅ Emócie ovplyvňujú fakty. Stres a nálada menia spôsob, akým interpretujeme udalosti. Čiže to, čo sa vám zdalo ako kritika, mohol byť len neutrálny komentár. Až 80 % našich spomienok je prispôsobených našim súčasným emóciám. 

✅ Mozog dopĺňa chýbajúce informácie. Keď nám chýba časť príbehu, mozog si ju „dotvorí“. To znamená, že si môžeme byť istí niečím, čo sa nikdy nestalo. Keď ľudia veria niečomu veľmi silno, budú ignorovať dôkazy, ktoré im protirečia. 

🎯 Otázky na zamyslenie: 

Čo ak naozaj existuje viac pravdivých pohľadov? 

🔥 Na začiatku vzťahu to poznáte. Boli ste nerozluční. Smiali sa, trávili spolu hodiny v rozhovoroch a milovali sa tak, ako v romantických filmoch. Ale časom niečo ochladlo. Všimli ste si, že váš partner už ďakuje za večeru. On si zase uvedomil, že ho už nepočúvate, keď rozpráva o práci. Asi tak ste sa pomaličky začali vzďaľovať. Znie vám to povedome? Možno sa to deje aj vo vašom vzťahu a možno si to ani neuvedomujete. 

🔹 Predpokladáte, že partner „to vie“? Omyl. Až 67 % párov uvádza, že sa ich vzťah rozpadol kvôli „postupnému emočnému odpojeniu“ – nie kvôli veľkým hádkam. 

🔹 Rutina a nedostatok uznania zabíja vzťahy viac ako nevera. Keď si prestaneme všímať malé gestá, vzťah stráca iskru. Každodenné malé krivdy sa ukladajú do „emočného účtu“. Podľa tejeto teórie majú negatívne skúsenosti 5x väčší dopad na naše vnímanie vzťahu ako pozitívne. 

🔹 Jednoduché „ďakujem“ alebo „vážim si ťa“ môže zvýšiť spokojnosť vo vzťahu až o 40 %. 

💭 Skúste sa sami seba opýtať: 

Kedy naposledy ste úprimne ocenili svojho partnera? 

POSLEDNÉ DVE VOĽNÉ MIESTA na hodinovej podpornej skupine vedenej psychologičkou Mgr. Ankou Hubčíkovou.

V stredu 26. marca o 10.00.

Pre prihlasovanie a viac info kliknite na https://www.vydumamky.sk/potrebujem-pomoc/pre-seba/podporna-skupina/.

Podporná skupina bude prebiehať cez platformu na videohovory google meet.

Tešíme sa na vás.

Tím Vysmiatej Duše Mamky

Prosím vás mate niekto skúsenosti v tehotenstve s týmito probiotikami alebo nejakými inými vitaminmy z tejto značky?

‼️ Váš priateľ začal chodiť do posilňovne. Prvý týždeň bol nadšený, druhý týždeň sa ešte premáhal, ale na to flákal. Po tom, čo sa vám priznal, že nemá energiu a nevidí žiadne výsledky, skončil. Poznáte to? A teraz prekvapenie: Váš priateľ sa nevzdal preto, že by bol slabý alebo lenivý. Vzdal sa, pretože mu chýbala správna dávka dopamínu – látky, ktorá udržiava našu motiváciu a vytrvalosť. 

✔️ Dopamín nie je len o odmeňovaní – ale aj o vytrvalosti, pomáha mozgu zvládať dlhodobé úlohy tým, že nás udržuje v stave motivácie. 

✔️ Mikro-odmeny zvyšujú našu šancu na úspech. Malé odmeny za pokrok udržiavajú motiváciu na dlhšie obdobie. Mozog nefunguje ako batéria, ale ako sval. Ak ho preťažíte, nefunguje lepšie, ale horšie. 

✔️ Noradrenalín vs. Dopamín – boj v našej hlave. Ak dopamín posilňuje motiváciu, noradrenalín spôsobuje únavu a nutkanie vzdať sa. Keď si nedávame prestávky, noradrenalín vyhráva. Ignorovanie pravidelných prestávok a odmien vedie k chronickému stresu a vyhoreniu. 

🤔 Otázky na zamyslenie: 

Kedy naposledy ste sa za niečo pochválili? 

Návšteva divadla predstavuje príjemný zážitok, ktorý dokáže obohatiť kultúrny aj spoločenský život. Niekedy však ľudia váhajú, aké elegantné prvky oblečenia zvoliť, aby nevznikol pocit nepatričnej voľnosti alebo naopak prehnanej strohosti. Svoj výber prispôsobte konkrétnej udalosti: na premiéru si môžete obliecť honosnejšie kúsky, zatiaľ čo komornejšia atmosféra dovoľuje uvoľnenejší, no stále vkusný štýl. Výnimkou nie sú ani tvorivejšie prístupy, hoci rifle radšej prenechajte na voľný víkend v meste. Náročnejšie predstavenia, napríklad ak idete na operu, si žiadajú precíznejšiu prípravu, aby ste pôsobili vyvážene a decentne. Nikdy nie je na škodu siahnuť po kúsku, ktorý vyzdvihne váš osobný štýl – pokojne siahnite po dlhších šatách alebo na elegantný komplet. Dôležité je zachovať eleganciu a harmóniu, k čomu môžu prispieť jemné detaily ako vkusné sukne v kombinácii s ľahkou blúzkou. Pri podujatiach, kde sa vyžaduje vyššia miera protokolu, zaručene zaboduje obuv ako lodičky a niektorí páni môžu dokonca zvážiť smoking, ak je dress code vyhlásený dostatočne formálne. Vždy však siahnite po takých variáciách, ktoré nenarušia pohodlie a zároveň umocnia slávnostný charakter večera.

Ak hľadáte inšpiráciu, ako docieliť osobitú eleganciu, zvážte doplnky v súlade s vašou osobnosťou, avšak nekombinujte príliš veľa prvkov, aby nezanikol celkový dojem z premysleného outfitu. Mnohé dámy potvrdzujú, že pri náročnej udalosti vyniknú i tlmené farby, doplnené o jemné šperky či rafinované kabelky. Nebojte sa však zažiariť napríklad v týchto červených šatách: https://answear.sk/h/cervene-saty, ktoré vás urobia hviezdou večera. Pokojne siahnite po decentných rukavičkách, ak si to vyžaduje dress kód v rámci vyššieho protokolu. Zaiste oceníte, že tento prístup zaručí nadčasový vzhľad a vy sa budete cítiť sebaisto. Rovnako dôležitou súčasťou sú decentné úpravy vlasov a prípadne jemný mejkap, aby ste podčiarkli svoju prirodzenú stránku. Premiéru v divadle vnímajte ako príležitosť spoznať novú inscenáciu, užiť si kultúrny zážitok a súčasne prezentovať zmysel pre vyváženú estetiku.

Dress code a jeho význam pri divadelnom predstavení

Kultúrne udalosti, spojené s umeleckým dianím, majú často spoločný menovateľ, ktorým je jasne stanovený dress code. Tento pojem pritom neznamená, že sa musíte obmedzovať v kreativite, iba vás jemne usmerňuje, aby ste počas predstavenia ladili s prostredím aj charakterom večera. Skôr, než vyrazíte z domu, zvážte, či ide o komediálne, dramatické alebo inak ladené predstavenie. Pri odľahčených formách môžete staviť na vzdušnejšie modely, no ak pôjde o serióznu činohru, je vhodné jemne zmierniť farebné kontrasty a zamerať sa na sofistikované detaily. Z našej ponuky puzdrových šiat si určite nájdete svojho favorita: https://answear.sk/h/puzdrove-saty, ktorý vás dopraje noblesný večer plný pochvál. Vždy tiež myslite na fakt, že divák svojím vzhľadom vyjadruje úctu voči dielu a všetkým, ktorí sa na ňom podieľali.

Balet ako vrchol divadelnej elegancie

Jedna z najpôsobivejších foriem scénického umenia je balet, ktorý v sebe spája ladnosť pohybu a silu hudobného prejavu. Mnohí ľudia si túto disciplínu vyberajú kvôli nezameniteľnej atmosfére, plnej krehkej dynamiky. Ak si želáte vyniknúť v rámci divadelnej spoločnosti, voľte kúsky, ktoré zdôraznia vašu noblesu. Jemná sukňa, decentná šatka cez ramená či nevtieravo elegantný šperk dokážu zvýrazniť šarm. Balet funguje ako dokonalý príklad umenia, ktoré inšpiruje publikum k tomu, aby prišlo v naozaj reprezentatívnom odeve. Jeho čaro sa skrýva nielen v precíznych choreografiách, ale aj v tom, že ide o udalosť, kde sa vyžaduje určitá dávka aristokratickej kultúry.

Čo si zvoliť na divadlo v lete - zvoľte niečo ľahké

Teplé mesiace môžu byť výzvou, najmä keď sa chystáte do klimatizovanej sály a zároveň musíte prejsť rozpálenými ulicami. Ak ide o divadla v lete, stavte na vzdušné materiály, ktoré pomôžu regulovať teplotu a udržia vás v príjemnom komforte. Napríklad ľan alebo ľahká bavlna môžu byť skvelou voľbou pre sukňu aj top, pričom páni často volia ľahké košele, vhodné nohavice a prípadne sako, ktoré môžete po príchode zložiť. Týmto spôsobom sa vyhnete nepríjemnému poteniu aj zbytočnému vrstveniu a zároveň si zachováte vzhľad, ktorý je úctivý voči umelcom. Nebojte sa pastelových tónov, najmä ak vystihujú váš osobný vkus, a doplňte ich subtílnymi šperkami. Pôsobí to sviežo, nepreplnene a zároveň dostatočne reprezentatívne.

🚴‍♂️ Predstavte si, že sa učíte niečo nové. Prvé pokusy sú katastrofa. Akoby váš mozog bojoval proti vám, horí, svaly protestujú, balans neexistuje. Keď robíme niečo prvýkrát, náš mozog musí doslova vyšliapať novú neuronálnu diaľnicu. To stojí veľa energie. Ak túto cestu nepoužívame, zostane zarastená a učenie sa nám vždy zdá náročné. Mozog si totiž vyberá najľahšiu cestu – tú, ktorú pozná najlepšie. 

1️⃣ Neuróny, ktoré spolu “horia”, spolu aj zostávajú prepojené. Ak niečo robíte pravidelne, mozog si zvykne a prestane sa “brániť”. 

2️⃣ Mozog sa učí najlepšie v krátkych dávkach. 20-minútové bloky učenia sú účinnejšie ako dlhé maratóny. 

3️⃣ Chyby sú super. Keď urobíte chybu a opravíte ju, mozog si rýchlejšie zapamätá správny spôsob. Navyše, emocionálne prepojenie s učením výrazne zlepšuje zapamätanie. 

🤔 Otázky na zamyslenie: 

Ktorá nová zručnosť by vám najviac pomohla v živote? 

ÁNO, dá sa to!  

🧡 Vaše dieťa práve zažilo záchvat hnevu. Kričí, hádže veci a vy cítite, ako vám stúpa tlak. Čo teraz? Zakričať späť? Dať trest? Alebo… existuje iná cesta? 

📖 Presne o tom je kniha AHA! Rodičovství od Laury Markham. Táto kniha nie je len o výchove – je o tom, ako si vytvoriť silné, láskyplné puto so svojím dieťaťom a zvládať aj tie najťažšie momenty s pokojom. 

📌 Čo vám kniha prinesie do každodenného života?

Pochopíte detské emócie. Vaše dieťa neodvráva preto, že chce byť drzé. Často je za tým frustrácia, únava alebo potreba blízkosti. Keď pochopíte, čo sa skrýva za jeho správaním, budete reagovať s väčším pokojom. 

Naučíte sa riešiť konflikty bez kriku. Laura Markham ponúka techniky, ktoré pomáhajú deťom aj rodičom zvládnuť silné emócie bez kriku, trestov či manipulácie. 

Udržiavanie čistoty v domácnosti je neoddeliteľnou súčasťou každodenného života. Hľadáme riešenia, ktoré nám pomôžu efektívne odstrániť nečistoty, baktérie či vírusy, no zároveň sú šetrné. Moderné upratovanie už neznamená len silné chemikálie a agresívny zápach – dnes máme možnosť staviť na účinné riešenia, ktoré zabezpečia čistotu a sviežosť bez zbytočných kompromisov. Ak chceš aj ty objaviť nový spôsob, ako udržať svoj domov hygienicky čistý, zapoj sa do testovania a vyskúšaj produkt, ktorý ti v tom pomôže.

Čo budeme testovať

SAVO Eukalyptus univerzálny sprej²⁸ je efektívny dezinfekčný a čistiaci sprej bez chlóru, ktorý je ideálny na každodenné upratovanie domácnosti. Odstraňuje 99,9 % baktérií a obalených vírusov vrátane SARS-CoV-2, eliminuje alergény a poskytuje 24-hodinovú antibakteriálnu ochranu. Sprej so 100 % biorozložiteľnou vôňou eukalyptu váš domov nielen vyčistí, ale aj osvieži príjemnou vôňou bez dráždivého zápachu. Sprej je dermatologicky testovaný, šetrný k povrchom aj k citlivému prostrediu, no zároveň dostatočne účinný na odstránenie silných nečistôt. Vďaka univerzálnemu použitiu ho môžete bezpečne aplikovať na všetky umývateľné povrchy.

Koho hľadáme

Na toto testovanie hľadáme ženy, ktoré chcú mať doma hygienicky čisté prostredie, no zároveň dbajú na to, aby pri čistení nepoužívali agresívne chemikálie. Ak hľadáš riešenie, ktoré je účinné, ale zároveň šetrné, toto testovanie je presne pre teba. Samozrejmosťou je ochota podeliť sa o svoje skúsenosti – slovne aj prostredníctvom fotografií.

Ako sa zapojiť

Dobrý deň. Píšem to sem najmä pre ľudí, ktorí zisťujú informácie ohľadom operácie skoliózy. Mám 19 rokov, bola som operovaná 25.4. 2022 v Žiline, operoval ma pán primár MUDr. Popluhár. Už od mala som vedela, že mám skoliózu, no na vyšetrenie som šla pozde, preto to NEPODCEŇUJTE a choďte k ortopedóvi aj s tým najmenším vykrivením. Najprv som nosievala korzet a chodievala na rehabilitácie, no nič nepomohlo (za čo som si mohla aj sama, pretože som NECVIČILA). Vykrivenie som mala 70 stupňové, takže operácia bola nutná. Najprv som musela podstúpiť predoperačné vyšetrenia, ako je kardiológia, pľúcne vyšetrenie, atď... Bola som vopred o všetkom informovaná, aj o istých rizikách, keďže sa malo operovať neďaleko miechy. Do nemocnice som došla v piatok, pobudla som tam celý víkend. Chodieval ku mne rehabilitačný pracovník, ktorý mi ukazoval, ako sa mám prvýkrát po operácii postaviť z postele. Operácia mala nastať v pondelok. Samozrejme ma začínal chytať stres a nervozita, no ešte počas večera, v nedeľu, ma pani sestrička napojila na infúziu, ktorá ma mala ukľudniť. Od polnoci som nemohla prijímať vodu. V deň operácie mi zaplietli vlasy, obliekli do nemocničnej košele a popravde... Viac si z toho dňa nepamätám. Viem len toľko, že som sa raz prebudila na JISke, keď ma polohovali, no následne som znova tvrdo zaspala. Keď som sa prebudila naplno, popravde, všetko ma bolelo. Bolo to také... Zvláštne. Iné. Chrbát som mala rovný, až na krčnú chrbticu, tam ma totiž neoperovali, no aj tú som mala krivú. Ale inak to vyzeralo úžasne. Aj keď jazva bola obrovská. Avšak aj napriek vydarenej operácie som mala po operácii menšie tŕpnutie určitých častí tela, ako bolo niekoľko prstov na ruke, či na nohe. No to našťastie neskôr prešlo. Najväčšie bolesti som mala v noci. Nedokázala som spať. Každú noc mi pichali injekciu do sedacieho svalu, ktorá mala za účinok znížiť bolesť a takisto ma uspať. Zaspala som po nej takmer okamžite. V nemocnici som podstúpila pár posledných vyšetrení, najmä RTG. A vyrástla som o 4 centimetre! To nastalo práve kvôli tomu vyrovnaniu chrbtice. Počas pobytu u mne zaznamenali zvýšené CRP, teda zápalový faktor. Dostávala som infúzie s ATB, pobudla som tam o cca dva, tri dni dlhšie a následne ma po 10 dňoch od prijatia na hospitalizáciu prepustili. Najhoršia bola cesta domov. Od Žiliny som bývala riadne ďaleko, niekoľko hodín autom. Ležala som v korzet na zadných sedačkách. Korzet vám mimochodom pripravia presne na mieru ešte počas pobytu v nemocnici a je potrebné ho nosiť šesť týždňov. Behom cesty domov som si hádam aj myslela, že umriem od bolesti! Keď som došla domov, nerobila som nič iné, len ležala v posteli. Do školy som šla prvýkrát od operácie cca po mesiaci. Učiteľky boli zhovievavé a povedali mi, že ak sa budem potrebovať postaviť, kľudne môžem. Následne som bola do konca školského roka oslobodená od telesnej výchovy. Po niekoľkých týždňoch mi boli steny vybraté. Presnejšie ten prvý a posledné, keďže stehy, ktoré som mala, boli vstrebávateľné. Bolesti ustupovali, bolo to omnoho lepšie. V lete som šla na 28 dní do kúpeľov v Kováčovej s názvom Marína. Podstúpila som tam magnetoterapiu, vodoliečbu, rôzne typy rehabilitácie. Od operácie ubehli tri roky, no mne sa však začali bolesti vracať. Dvakrát som kvôli nim skončila na urgente, čo som sa bez kričania od bolesti nevedela pohnúť. Krčná chrbtica sa mi totiž stále ohýba a podľa lekárov mi tlačí na montáž. Taktiež ma začalo bolievať na hrudníku. Od operácie som bola dosť obmedzovaná. Nemohla som už behávať tak, ako kedysi. Nemohla som bez strachu z pádu na chrbát lyžovať. Žiadne bojové športy, žiaden basketbal... Ale poradím vám... Stojí to za to. Neviem si predstaviť, a ani nechcem, aké by tie bolesti bez tej operácie boli teraz. A ako by som vyzerala. Mala som vtedy totiž hrozný hrb. Takže vravím... Stojí to za to. Samozrejme, môžu sa naskytnúť rôzne komplikácie... Ale podľa mňa sa to oplatí podstúpiť aj napriek tomu riziku. No to záleží najmä na stupňu ohybu chrbtice, na bolestiach. Ak máte čas, radšej cvičte, noste ten hlúpy korzet... Do určitého času sa totiž dá tej operácii vyhnúť. Pre mňa bolo už však pozde. Pre mnohých so skoliózov je cvičenie len taká drobnosť, ktorá nie je nutná. No verte mi, že ROZHODNE NUTNÁ JE. Dbajte o svoje zdravie, prosím. Všetkému sa dá totiž včas zabrániť. Avšak to už je len na vás.

Dúfam, že tieto informácie niekomu pomôžu, a ak by ste mali HOCIJAKÉ otázky, kľudne sa na mňa obráťte. Rada poradím, pomôžem.

Všetkým prajem krásny deň a hlavne plný zdravia!

Vika 🙂.