Nespavosť pred menštruáciou – máte s tým skúsenosti?

Ahojte ženy,  

chcela by som sa s vami poradiť a zároveň otvoriť tému, ktorá možno trápi viaceré z nás, ale málo sa o nej hovorí – nespavosť pred menštruáciou.

V posledných mesiacoch som si všimla, že pár dní pred menštruáciou sa mi výrazne zhoršuje spánok. Buď neviem zaspať, alebo sa budím v noci a neviem sa uvoľniť. Začala som sa pýtať, či je to len môj problém, alebo je to niečo, čo zažívajú aj iné ženy.

🌀 Máte aj vy problém so spánkom pred menštruáciou?  

- Koľko dní pred menštruáciou sa vám to zvyčajne deje?  

Značka Dreame spustila veľký výpredaj inteligentných pomocníkov nielen do domácnosti. Pozrite si výber TOP 7 produktov zo zľavneného sortimentu, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už hľadáte nový robotický či tyčový vysávač, multifunkčný fén či robotickú kosačku, čítajte ďalej.

Foto: Dreame

1. Absolútna špička v upratovaní – X50 Ultra Complete

Ak hľadáte dokonalého a bezstarostného pomocníka, X50 Ultra Complete je odpoveď. Tento robotický vysávač zvláda všetko: vysáva, umýva podlahy, sám si čistí aj suší mopovacie podložky a automaticky vyprázdňuje svoju nádobu na prach. Bol prvým robotickým vysávačom so systémom výsuvných nôh na prekonávanie prekážok až do výšky 4,2 cm. Vďaka pokročilej AI navigácii a kamere presne rozpozná a vyhýba sa prekážkam. Je to investícia do maximálneho pohodlia, ktorá je teraz dostupnejšia ako kedykoľvek predtým.

2. Multifunkčný tyčový vysávač R20 Ultra

R20 Ultra ponúka silný sací výkon, ale jeho skutočnou hviezdou je modré LED osvetlenie kefy CelesTect™Táto technológia odhalí jemný prach a nečistoty, ktoré bežným okom nevidíte. S dlhou výdržou batérie a ľahkou konštrukciou je ideálny pre rýchle a dôkladné upratovanie celej domácnosti. Pomocou motorizovanej mini kefy odstránite srsť či prach aj z pohovky či nábytku. Získajte viditeľnú čistotu so zľavou!

Snívate o plnšej hrive bez nutnosti siahnuť po agresívnych chemických prípravkoch? Vypadávanie a rednutie vlasov nie je len estetický problém, ale často signál, že nášmu telu alebo vlasovej pokožke niečo chýba. Z toho vyplýva, že hľadanie vhodného riešenia nebude ani tak komplikované, ak sa zameriame na kroky, ktoré sú k nášmu telu šetrné a majú potrebný účinok.

Pravidelná aplikácia kofeínu pre stimuláciu folikulov

Kofeín nie je len ranný „nakopávač“ energie. Podľa odborníkov dokáže inhibovať účinky dihydrotestosterónu (DHT), hormónu spájaného s vypadávaním vlasov, a stimulovať vlasové folikuly. Aplikácia kofeínových šampónov alebo toník priamo na pokožku hlavy môže preto viesť k predĺženiu rastovej fázy vlasu a k zlepšeniu bariérovej funkcie pokožky. Vďaka tomuto priamemu pôsobeniu na folikuly sa vlasy stávajú nielen pevnejšími, ale aj hustejšími. Pre dosiahnutie tohto efektu je však dôležitá pravidelná a dlhodobá aplikácia.

Masáž pokožky hlavy 

Jednou z osvedčených metód prírodného zahustenia vlasov je pravidelná masáž s použitím esenciálnych olejov, ktoré preukázateľne zlepšujú prekrvenie. Dva oleje sa v štúdiách osvedčili obzvlášť:

1. Mätový olej podporuje podstatne rýchlejší a výraznejší rast vlasov a zvýšenú hrúbku pokožky, čo naznačuje sľubný potenciál pre zahustenie.
2. Rozmarínový olej je rovnako účinný ako 2 % minoxidil pri stimulácii rastu vlasov. Zlepšuje prekrvenie pokožky, čím zabezpečuje lepší prísun živín k folikulom.

🌪️ Koľkokrát ste si to už povedali? Poznáte ten nekonečný kolotoč, keď si hovoríte, že šťastie príde „až potom“, keď schudnete, zarobíte viac, nájdete ideálneho partnera, dostanete lepšiu prácu. A pritom každý deň uteká ... . Na obrázku vidíte nekonečnú slučku — ľudí bežiacich za šťastím, ktoré si podmienili úspechom. 

📚 Šťastie zvyšuje úspech, nie naopak. Až 47 % času trávime myslením na niečo iné, než robíme a práve vtedy sme najmenej šťastní. 

🕰️ Odkladanie je emocionálna reakcia, nie lenivosť. Odkladanie (prokrastinácia) nie je lenivosť, ale únik pred nepríjemnými emóciami. Sebasúcit znižuje prokrastináciu. Ľudia, ktorí sú k sebe láskaví, dokončujú viac úloh a menej sa trestajú za zlyhania. 

💡 Ľudia, ktorí si dávajú malé, okamžité ciele namiesto veľkých „raz“ cieľov, majú o 45% vyššiu šancu ich splniť. 

🎯 Otázky, ktoré vás môžu posunúť: 

Čo by ste urobili inak, keby ste už dnes boli šťastní? 

Milé ženy,

ako možno viete, v sobotu 11.10. sa Vysmiata Duša Mamky ukázala na konferencii Slovenských dúl. Bola som tam tiež a odniesla som si okrem iného aj nový kúsok seba.

Na konferenciu som sa prihlásila ešte začiatkom tohto roka. Netušila som do čoho idem, nemala som predstavu, resp. tá, ktorú som mala, sa mi veľmi nepozdávala (necítim sa dobre v úlohe aktívneho vyhľadávača nových kontaktov a pracovné konferencie sú pre mňa naozaj vyčerpávajúce). Občas sa napriek tomu takto hecnem a posuniem samu seba na hranicu svojej komfortnej zóny, aby som ju prípadne aj jemne prekročila. Čo ak za hranicou nájdem niečo naozaj pekné a zaujímavé? 🤷

V sobotu ráno som teda s veľkou modrou ikea taškou plnou informačných a iných materiálov dorazila na miesto. Spotená som bola už vtedy. Stupňovalo sa to postupne ako som uvidela ten malý stolík, na ktorý som mala reprezentatívne naaranžovať naše kontrastné kartičky, letáky, merch a nejaké tie vecičky, aby to aj pekne vyzeralo. Bola to výzva. Zvládla som ju (hovorím si ja). Stôl sa mi podarilo ako-tak dokončiť, s roll-upom som si nechala pomôcť (áno Kati, musela som 😀) a spokojne som si šla pre kávu. 

Stačilo málo - oslovila ma dáma s láskavým pohľadom od stola vedľa, Lucia z projektu Tanana. Aj ona prišla s veľkou modrou taškou. Žiadne veľké debaty na začiatok, len zopár viet o taške. A mne bolo zrazu dobre. Už som tam nebola sama. To bola jedna veľká téma v mojom vnútri.

Téma číslo dva sa postupne rozpustila tiež - ja som tam predsa neprišla prednášať ako odborný garant a ako som neskôr zistila, nebola som zďaleka jediná nesvoja z kontaktu s novými ľuďmi.

Zabudnite na stres z viditeľných odrastov či šedín pred dôležitým stretnutím alebo nečakanou udalosťou. S inovatívnym sprejom Magic Retouch od L’Oréal Paris získate v priebehu niekoľkých sekúnd dokonale upravený vzhľad vlasov – nech ste kdekoľvek.

Magic Retouch je rýchle a praktické riešenie pre všetkých, ktorí chcú mať svoje vlasy pod kontrolou bez kompromisov. Tento jedinečný sprej je dostupný v deviatich prirodzených odtieňoch, ktoré ladia s väčšinou bežných aj profesionálnych farieb na vlasy – od svetlej blond až po čiernu. Stačí jediná aplikácia a šediny či odrasty pri korienkoch sú razom minulosťou.

Bleskový efekt, prirodzený výsledok

Tajomstvo Magic Retouch spočíva v intenzívnych farebných pigmentoch, ktoré dokonale priľnú k vlasom a rovnomerne prekryjú nežiaduce odrasty. Výsledkom je prirodzený vzhľad bez viditeľných prechodov – vaše vlasy budú pôsobiť sviežo, upravene a žiarivo. Sprej rýchlo schne, nezaťažuje vlasy a nezanecháva stopy na oblečení. Vydrží až do ďalšieho umytia šampónom.

Jednoduchá a rýchla aplikácia kedykoľvek a kdekoľvek

Použitie Magic Retouch je maximálne jednoduché – stačí pretrepať, nastriekať na suché, učesané vlasy ku korienkom zo vzdialenosti približne 10 cm a nechať krátko zaschnúť. Pre prirodzenejší efekt môžete vlasy jemne premasírovať prstami. Vďaka presnému mikrorozprašovaču sa sprej dostane presne tam, kam potrebujete, takže môžete upraviť len tie miesta, ktoré si žiadajú rýchlu korekciu.

📱 Všimli ste si niekedy, ako často sa pozeráte do obrazovky, aj keď viete, že vás to unavuje? Len „na chvíľku“ pozrieť správy, reels, e-maily… a zrazu ubehne hodina. 

🔍 Zníženie času na sociálnych sieťach na 30 minút denne vedie k výraznému poklesu úzkosti a FOMO. 

🔍 Pravidelné offline prestávky zlepšujú sústredenie a kreativitu až o 40%. 

🔍 Digitálny multitasking znižuje pamäťové schopnosti rovnako ako mierna spánková deprivácia. 

💬 Otázky: 

Kedy najčastejšie siahate po mobile? Čo v tej chvíli vlastne hľadáte? 

Sestry, ktoré odišli zo zdravotníctva a zmenili odbo

Ahojte kolegyne, z času na čas zvažujem zmenu povolania a tak mi napadlo, že tu napíšem o tom a zaujímajú ma aj vaše dôvody zmeny, či je vám v práci mimo odbor sestra lepšie a ako dlho ste sa odhodlávali. Mojim dôvodom zmeny je to, že mám pocit, že sestra je len akási slúžka lekára. Do toho nadčasy, málo času s rodinou, zbieranie kreditov kade tade po Slovensku a podobne. Príde mi, že kadeaké ženy si porobili nadstavbu, prípadne pomaturitné dvojročné štúdium v odbore praktická sestra a je to niekedy na tých oddeleniach cítiť.  Nemám pocit, že v tomto povolaní sa dá mať nejaké vyššie ambície a ciele. A o ženských kolektívoch ani nehovorím, ale to je pravdepodobne aj v školstve nie len v tomto odbore. Povolanie sestra pre mňa dávno stratilo svoje čaro najmä pre mladých ľudí.

🧩 Predstavte si, že prídete do práce a môžete byť sami sebou.

Bez masky. Bez strachu, že vás niekto zosmiešni, ak poviete svoj názor. To je psychologické bezpečie — neviditeľný kľúč, ktorý odomyká odvahu, dôveru a tvorivosť. 

💡 Tímy s vysokou úrovňou psychologického bezpečia dosahujú až o 27% lepšie výsledky. Tímy, ktoré otvorene hovoria o chybách, robia menej fatálnych chýb. 

❤️ Ľudia, ktorí sa cítia vypočutí, majú 2x vyššiu mieru spokojnosti v práci aj vo vzťahoch. 

🗣️ Otvorená komunikácia znižuje stres o 40% – keď sa môžeme slobodne podeliť o chyby, mozog aktivuje centrá dôvery, nie hrozby. Najúspešnejšie tímy nie sú tie s najväčšími odborníkmi, ale tie, kde vládlo psychologické bezpečie. 

💬 Otázky, ktoré môžete skúsiť: 

👉 Pamätáte si ten pocit, keď ste niečo dokázali a hovorili ste si: „Wow, toto som zvládol JA.“ A teraz úprimne... Kedy naposledy ste to cítili? A kedy ste naposledy stáli za sebou, aj keď sa vám nedarilo? 

🧠 Ľudia s vyšším sebavedomím majú výrazne vyššiu pracovnú výkonnosť a spokojnosť so životom. Vnútorný dialóg mení výsledky. 

💬 Sebauvedomenie a sebasúcit znižujú stres a posilňujú psychickú odolnosť. Sebahodnota nie je rovná výkonu. 

💪 Sebadôvera rastie z činnosti, nie z premýšľania. Ak robíme malé kroky k cieľu, mozog produkuje dopamín – hormón úspechu. 

❓ Otázky pre vás: 

Kedy naposledy ste si povedali: „Toto som zvládol dobre“? 

🙂 Dostanete skvelý nápad. Pustíte sa do práce, chvíľu ste nadšení... a potom sa to stane: „Som úplne neschopný.“ „To je hrozné, na čo som sa do toho vôbec púšťal?“ Znie Vám to povedome? Rozdiel medzi úspešnými a tými, čo to vzdajú, často nie je v talente, ale v tom, čo hodnotia. Nie seba. Ale svoju prácu. 

🧠 Sebakritika aktivuje stresovú reakciu tela, zatiaľ čo sebaprijatie zvyšuje motiváciu k zlepšeniu. 

🔬 Oddelenie identity od výkonu vedie k väčšej psychickej odolnosti a vyššej spokojnosti so životom. Zamestnanci, ktorí sa sústredia na zlepšovanie práce, nie na vlastnú hodnotu, sa učia rýchlejšie a majú vyššiu tvorivosť. 

🧩 Ľudia, ktorí sa sústredia na proces a nie na výsledok, zlepšujú svoje výkony o 30% a majú dlhodobejšiu vnútornú motiváciu. 

💬 Otázky pre vás: 

Čo by sa zmenilo, keby ste hodnotili len výsledok, nie seba? 

😔 Viete, aký je rozdiel medzi rozhovorom, ktorý nás zblíži a tým, po ktorom ostane ticho? Minulý týždeň mi klientka hovorí: „Každý rozhovor s manželom skončí hádkou. Chcem len, aby ma počul, ale vždy sa to zvrtne.“ Poznáte to? Hovoríme, ale nepočúvame. Reagujeme, ale nerozumieme. A pritom rozdiel medzi produktívnou a neproduktívnou konverzáciou je len v pár detailoch. 

🧬 Mozog reaguje na empatiu tak, že znižuje hladinu stresového hormónu kortizolu. Preto sa ľudia v empatickom rozhovore cítia bezpečne. 

💬 Produktívne rozhovory zvyšujú tímovú efektivitu až o 35%. Až 67% konfliktov v práci dá vyriešiť rýchlejšie, ak sa ľudia naučia aktívne počúvať namiesto reagovania. 

📚 V pároch, ktoré aktívne počúvajú, je až 80% vyššia pravdepodobnosť dlhodobého uspokojenia vo vzťahu. Produktívne rozhovory znižujú úroveň stresu o 32% len tým, že druhého skutočne počúvame. 

🤔 Otázky na zamyslenie: 

Čo pre vás znamená „byť vypočutý“? 

💬 Viaceré z vás sa ma pýtali, ako sa vlastne naštartovať, začať so zdravším stravovaním a ako používať aplikáciu Kalorické tabuľky.
Tak som si pre vás pripravila prehľadný článok – od motivácie, cez výber potravín až po nastavenie aplikácie 📱💪
Verím, že vám pomôže začať s pokojom, bez stresu a hlavne s chuťou vydržať 🌿💛.

1️⃣ Motivácia – prečo začať práve teraz

Nečakaj na „správny moment“ – nemusí nikdy prísť.
Začni TERAZ, kvôli sebe a svojmu zdraviu, nie kvôli rýchlemu chudnutiu.

Niečo chutné a zdravé určite doma nájdeš a ostatné si dokúpiš zajtra.
Ak chceš zapisovať do Kalorických tabuliek (KT), začni nasledujúci deň prvým jedlom .

Mysli dlhodobo – výsledky sa dostavia postupne, nie zo dňa na deň.
Buď v psychickej pohode – ak sa cítiš v strese, začni malými krokmi.
Pripomeň si, že robíš túto zmenu pre seba a svoju rodinu, aby si mala viac energie a vitality. 💛

2️⃣ Príprava pred začiatkom

😅 Partneri sa hádajú, kto má pravdu. Rodičia sa snažia presvedčiť deti, aby „rozmýšľali rozumne“. Kolegovia bojujú o svoje názory v práci. Niekto v diskusii napíše niečo, s čím nesúhlasíte a zrazu cítite nutkanie dokázať, že vy máte pravdu. 

🧬 Čím viac niekoho presviedčate proti jeho presvedčeniu, tým viac sa v ňom utvrdí. Čím viac argumentov používame, tým viac sa druhá strana zatvára. 

🗣️ Teória sebaurčenia hovorí o tom, že ľudia menia názory iba vtedy, ak cítia autonómiu a rešpekt. Ľudia menia názory nie na základe faktov, ale vzťahu. 

💞 Empatia zvyšuje prijatie argumentu. Ak sa cítim pochopený, skôr zvážim druhý pohľad. Empatia znižuje obrannosť a otvára mozog pre nové perspektívy. 

🔍 Skúste si tieto koučovacie otázky: 

Čo sa vo vás deje, keď niekto nesúhlasí? 

➡️ „Nezavolal? Asi ho nezaujímam.“. „V práci ma prehliadajú? Určite som neschopný.“. „Deti ma neposlúchajú? To je tá dnešná generácia...“. Lenže… čo ak správna odpoveď býva zložitejšia? 

1️⃣ Mozog miluje jednoduchosť. Máme prirodzenú tendenciu vyhľadávať rýchle odpovede, aj keď sú nesprávne. Mozog sa vyhýba kognitívnej námahe. Preto uprednostňuje rýchle, intuitívne závery pred analytickým premýšľaním. 

2️⃣ Zložité odpovede aktivujú hlbšie myslenie. Keď ľudia riešia komplexné otázky, rastie ich schopnosť empatie a kritického myslenia. Často si racionalizujeme nesprávne rozhodnutia, aby sme si zachovali vnútorný pokoj. 

3️⃣ Ľudia s rastovým nastavením mysle častejšie volia ťažšie, ale správne riešenia a v dlhodobom horizonte sú úspešnejší a spokojnejší. 

❓ Otázky pre vás: 

Čo by ste si všimli, keby ste sa prestali uspokojovať s prvou odpoveďou? 

S radosťou a nadšením vítame na Modrom koníku nového člena našej komunity, ktorý prichádza v špeciálnej pozícii Zástupcu značky. Týmto zástupcom je e-shop Mamaleto! Po rokoch spolupráce s našimi skvelými ambasádorkami otvárame priestor aj pre priame zastúpenie značiek. Veríme, že nám to umožní prinášať vám ešte viac cenných informácií, užitočných tipov a špeciálnych ponúk priamo od zdroja.

Predstavujeme Mamaleto

Možno sa pýtate, čo alebo kto je Mamaleto? Ide o nový e-shop špecializujúci sa na kočíky, autosedačky a kompletnú výbavičku, ktorý rastie neskutočnou rýchlosťou. Každý deň rozširujú sortiment, aby si rodičia mohli pohodlne a na jednom mieste vyskladať všetko, čo potrebujú pre svoje ratolesti. Vybrané produkty z ich ponuky si môžu zákazníci obzrieť v Showroome Mamaleto v Bratislave v OC Styla na Zlatých pieskoch.

Za značkou Mamaleto stoja ľudia, ktorí sú v kontakte s rodičmi už desiatky rokov – nechýbajú medzi nimi skúsení oteckovia s odrastenými deťmi, ale ani čerstvé mamičky s bábätkami na rukách. Túto kombináciu považujeme za perfektný mix – spája sa v nej dlhoročná prax, zdravý rozum a aktuálny pohľad rodiča, ktorý náročné obdobie s bábätkom práve prežíva.

Vedia, že pred nimi je ešte dlhá cesta, no ich cieľom je načúvať rodičom a ukázať im, že nákup kompletnej výbavičky sa dá zvládnuť rozumne, výhodne a bez zbytočného stresu. Veď o tom to celé je – uľahčiť život mamám a otcom, aby im zostalo viac času na to podstatné, na ich rodinu.

Tvárou a hlasom @mamaleto na Modrom koníku bude Janka, ktorá je mamou 5-ročnej dcérky, no už deviaty rok žije svetom materstva. Každý deň je v kontakte so zákazníkmi, počúva ich otázky, skúsenosti aj obavy pri výbere kočíka či autosedačky a prekladá „technické parametre“ do zrozumiteľnej reči. Na Modrom koníku bude za Mamaleto odpovedať na otázky, prinášať novinky, pripravovať súťaže a zbierať spätnú väzbu, aby sa ponuka aj poradenstvo neustále zlepšovali. Viac o Janke si môžete prečítať v jej úvodnom príspevku.

🖼 Predstavte si, že váš život je obrovská knižnica. Niektoré knihy ste už prečítali, niektoré ostávajú odložené na poličke a iné na vás čakajú, aby ste do nich napísali svoj vlastný príbeh. 

🔍 Vizualizácia budúceho ja zvyšuje motiváciu k učeniu o 25%. 

🔍 Ľudia s jasným cieľom zvládajú stres až o 30% lepšie. 

🔍 Ľudia, ktorí majú podporu v osobnom rozvoji, dosahujú vyššiu akademickú aj pracovnú úspešnosť. 

❓ Otázky pre vás: 

Keby bol váš život kniha, aký názov by mala dnes? 

Niekedy si odrasty či šediny všimneš presne vtedy, keď to najmenej potrebuješ. Chceš pôsobiť upravene, ale na farbenie už nezostal čas. V takých chvíľach pomôže rýchle riešenie, ktoré v sekunde zjednotí farbu, dodá istotu a účes vyzerá opäť prirodzene a upravene. Kúzlo? Nie praktický produkt, ktorý máš teraz možnosť testovať!

Čo budeme testovať

L’Oréal Paris Magic Retouch¹³ je dočasný farebný sprej v prirodzených odtieňoch, ktorý okamžite prekryje šediny aj farebné odrasty a zjemní prechod medzi farbenými a prirodzenými vlasmi. Priľnavé pigmenty sa spoľahlivo zachytia na vlasoch a vydržia až do ďalšieho umytia šampónom, pričom sprej rýchlo zasychá, vlasy nezaťažuje a po zaschnutí sa neotiera. Aplikácia je otázkou pár sekúnd, takže účes vieš osviežiť doma aj tesne pred odchodom z domu. 

Koho hľadáme

Hľadáme 5 žien, ktoré riešia odrasty či šediny a chcú rýchle, spoľahlivé prekrytie medzi farbeniami alebo pred dôležitou udalosťou. Ak oceníš aj optický efekt hustejších vlasov, si presne tá, ktorú hľadáme. Samozrejmosťou je ochota podeliť sa s nami o výsledky z testovania slovne aj prostredníctvom fotografií. 

Ako sa zapojiť

Milé ženy, 

dnešný príspevok mal byť o inom, ale prišiel život a mne sa práve hodí iná téma - večná téma, no práve v tejto chvíli tak silne aktuálna.

21:15 som po vyše hodine čakania kým dieťa zaspí (aby som si ja mohla oddýchnuť trocha po svojom, hneď potom ako ešte dorobím čo treba, samozrejme) vyšla z izby totálne naštvaná, priam zúrivá, pretože som sa tam pustila - do vôd samonasieracích (odpustite tento výraz, ale nič inšie mi tam nesedí viac 🤷). V obývačke bordel, špinavá podlaha, ktorú v našej domácnosti vidím zrejme len ja, nepripravené veci do škôlky, PMS na krku, ešte aj ten pes dýchal príliš nahlas (ale naozaj) 🫣. Podvečer som bola na "relaxačnej joge", jej účinky zrejme už pominuli.

Dnešný večer som si predstavovala inak. Seba som si predstavovala inak. ešte aj počas tej hodiny v izbe som si to celé inak predstavovala a snažila sa pokojne dýchať a len byť. Hodinu som vydržala, posledných 15 minút nie.

Nádych, výdych, znova (teda hneď potom ako som upratala kresliace potreby po malom a pripravila mu veci do škôlky, podlaha naozaj v tomto čase už nemá prioritu) a 5-4-3-2-1:

5 vecí, ktoré vidím

👉 V práci vám nový kolega nepozdraví. Vaša myseľ hneď povie:

„Aha, ten je asi namyslený.“ O pár dní zistíte, že len bojuje s úzkosťou z nového prostredia a doma vážne choré dieťa. Jeho mlčanie nebolo arogancia, ale únava, bolesť, preťaženie. A zrazu – stereotyp sa rozpadá. 

🌍 Stereotypy vznikajú v mozgu už po 200 milisekundách. Ešte skôr, než si ich uvedomíme. 

🎓 Keď sa snažíme vedome spochybniť svoje predsudky, aktivuje sa empatia a čelná kôra mozgu, ktorá riadi vedomé rozhodovanie. Mozog spracúva negatívne skúsenosti rýchlejšie než pozitívne. Preto si „pamätá“ zlý zážitok a vytvára zovšeobecnenie. 

🤝 Ľudia, ktorí veria v možnosť zmeny (u seba aj u iných), menej podliehajú stereotypom. 

🧭 Otázky pre vás: 

👉 Predstavte si, že ste v práci zabudli odoslať dôležitý e-mail. Kolega to zachránil, ale vy ste si ešte tri dni opakovali v hlave: „Ako som mohla byť taká nepozorná?“ Poznáte ten hlas? Ten vnútorný kritik, ktorý vám nedovolí pustiť chybu z hlavy. Chyby sú neoddeliteľnou súčasťou života. Vzťahov, rodiny, práce. A to, ako dlho si ich vyčítame, rozhoduje o našom zdraví, výkone aj spokojnosti. 

🔬 Ľudia sa k vlastným chybám vracajú až 5× častejšie než k úspechom. Ruminácia (opakované prehrávanie chýb v mysli) zvyšuje riziko úzkosti a depresie až o 31%. 

🔬 Pocit viny aktivuje v mozgu rovnaké centrá ako fyzická bolesť. 

🔬 Sebaprijatie a učenie sa z chýb znižuje stres o 34% a zlepšuje vzťahy s okolím. 

❓ Otázky, ktoré vám môžu pomôcť: 

Čo by ste poradili priateľovi, keby bol na vašom mieste? 

✨ Kedy ste sa naposledy pohádali na Facebooku alebo doma s partnerom? Možno to začalo nevinnou vetou a skončilo tým, že ste si vynadali alebo urazili jeden druhého. A pritom ste možno vôbec nehovorili o tom, o čo išlo na začiatku… Na obrázku vidíte pyramídu nesúhlasu – od urážok až po najsilnejšiu formu argumentácie. Čím vyššie sme, tým múdrejšie komunikujeme a tým väčšiu šancu máme, že sa druhý človek cíti rešpektovaný a otvorený diskusii. 

🔬 Konflikty v partnerských vzťahoch sa najčastejšie zhoršujú kvôli „reagovaniu na tón“, nie na podstatu. 

🔬 Ľudia, ktorí pri hádkach dokážu argumentovať cez fakty a nie cez útoky, majú až o 40% vyššiu šancu udržať vzťah dlhodobo stabilný. Pozornosť zameraná na riešenie (solution-focus) aktivuje mozgové centrá kreativity viac než opakované rozoberanie problému. 

🔬 Pri hádkach, kde sa používajú invektívy a ad hominem, sa aktivuje amygdala (centrum hnevu a strachu), čo blokuje logické myslenie a riešenie problému. 

🎯 Otázky pre vás: 

Čo je pre vás najväčším spúšťačom stresu v bežnom dni? 

👉 Predstavte si, že sedíte s partnerom pri večeri a chcete vysvetliť, prečo sa cítite nedocenení. Hneď spustíte argumenty: „Ty nikdy… Ty vždy…“ A partner? Okamžite sa stavia do obrany. O pár minút ste obaja v špirále útokov a výčitiek. Unavené hlasy, žiadna dohoda, zlé emócie. Znie vám to povedome? 

💡 Až 70 % úspešných vyjednávaní vzniká, keď sa partneri zamerajú na spoločné ciele, nie rozdiely. „Obaja chceme, aby nám doma bolo dobre.“ 

💡 Otázky aktivujú u druhej strany pocit rešpektu a spolupráce, čo zvyšuje dôveru. „Čo by ti pomohlo, aby si sa cítil lepšie?“ 

💡 Argumenty samé o sebe nezvyšujú úspešnosť dohody, skôr vytvárajú napätie. Obrana–útok spúšťa stresovú reakciu v mozgu, zatiaľ čo spoločná reč a otázky podporujú uvoľňovanie oxytocínu – hormónu dôvery. 

💬 Otázky pre vás: 

Čo by sa zmenilo, keby ste namiesto argumentu položili otázku? 

Na launch evente značky Dreame, ktorý sa konal 25. septembra v pražskom paláci Žofín, boli predstavené kľúčové smart produkty do domácnosti a taktiež úplne nové produktové rady, na ktoré sa môžeme tešiť.  

Ak ste si doteraz značku Dreame spájali len s robotickými či tyčovými vysávačmi, je čas zmeniť názor. Dreame v Prahe odhalila svoju expanziu a predstavila ucelený rad domácich spotrebičov, ktoré siahajú ďaleko za hranice podláh. Počas exkluzívneho launch eventu ukázala svoju víziu o komplexnej starostlivosti o domácnosť, vrátane inovatívnych čističiek vzduchu, chladničiek či televízorov.  

Na evente, ktorý spojil kľúčových partnerov, zástupcov médií, influencerov a technologických nadšencov, značka Dreame potvrdila svoj záväzok prinášať neustále nové prelomové inovácie, ktoré zjednodušia život všetkým spotrebiteľom. 

„Je pre mňa skutočnou cťou vidieť vás dnes večer v Prahe v takom hojnom počte“, otvoril svoj príhovor Marshall Mei, obchodný riaditeľ spoločnosti Dreame pre východnú Európu. „Príbeh značky Dreame je predovšetkým príbehom o domove – o tom, ako moderné technológie dokážu zjednodušiť, skrášliť a zefektívniť každodenný život. A práve dnes večer sme spoločne svedkami toho, ako Dreame vstupuje do novej éry komplexného inteligentného bývania.“

Značka výrazne rozšírila svoje portfólio v oblasti kuchynských spotrebičov a bývania. Medzi predstavenými novinkami nechýbala integrovaná umývačka DZ60 Pro, vstavaná parná rúra OZ60 Pro a chladnička FizzFresh™, ktorá vám behom sekúnd pripraví chladenú perlivú vodu. Milovníkov kávy potešil kávovar Master SE s 30 nastaveniami mletia kávy. 

Pozornosť pútala aj prvá AI plne invertorová práčka a sušička L9, klimatizácia X WIND s technológiou Dual Robotic Arm či televízor S100 s integrovaným soundbarom a technológiou Aura Mini LED.

🌍 Poznáte ten pocit, keď sa na chvíľu zastavíte a poviete si: „Možno sa mýlim…“ – a zrazu objavíte nové možnosti? To je cyklus prehodnocovania. A potom sú situácie, keď si hovoríme: „Ja to viem najlepšie.“ – a upadneme do cyklu prehnanej sebaistoty. Takto sa často motáme medzi pochybnosťou a sebapreceňovaním. 

Cyklus prehnanej sebaistoty = pýcha → presvedčenie → potvrdenie → ešte väčšia pýcha. 

Cyklus prehodnocovania = pokora → pochybnosti → zvedavosť → objavovanie. 

📌 Ľudia s nižšími znalosťami často preceňujú svoje schopnosti – tzv. Dunning-Kruger efekt. 

📌 Až 70% ľudí zažíva tzv. impostor syndróm – pocit, že nie sú dosť dobrí, aj keď majú výsledky. Ľudia s nadmernou sebaistotou až o 36% častejšie robia riskantné rozhodnutia. 

📌 Pochybnosti môžu zlepšiť naše rozhodovanie, pretože vedú k väčšej otvorenosti novým informáciám. Náš mozog lepšie reaguje na malé kroky a spätnú väzbu, než na perfekcionizmus alebo slepú sebavedomosť.