Zima vie byť pre nás, rodičov, celkom dobrým testom odolnosti. Neustále ranné ponáhľanie sa, škôlka či škola, klzký chodník, snehová fujavica a do toho večne opakujúca sa otázka, či budú nohy našich ratolestí v teple a suchu. Práve z tohto dôvodu sa vypláca vyberať detské zimné topánky s rozumom a nesiahať po modeloch, ktoré len pekne vyzerajú, no vyberať také, ktoré aj reálne zvládnu nástrahy nevyspytateľného zimného počasia.

Sucho, teplo, pohodlie - tri faktory, ktoré rozhodujú

Ak sa nad tým zamyslíte, zimné dni sú pre deti plné kontrastov. Ráno mráz, poobede roztopený sneh, potom kaluže, vietor… Suché a teplé nohy sú preto v zime základ, na tom sa asi zhodneme. V zime sa totiž nebojuje len so snehom, ale najmä s tým, čo vznikne, keď sneh prestane byť snehom. Soľ, voda či blato - to všetko sa vie dostať do topánky cez švy, jazyk aj okraje. Dôležité je, aby topánka držala teplo, neprepúšťala vlhkosť dovnútra a zároveň sa v nej noha necítila ako v igelite.

Ak ste si doposiaľ mysleli, že čím je topánka hrubšia, tým je lepšia, žili ste v omyle. Detské zimné topánky by mali byť ľahké a mali by mať kvalitné zateplenie, ktoré neprekáža pri pohybe, no zároveň umožní dieťaťu prirodzene kráčať. Ideálne je, ak v oblasti prstov nič netlačí a päta je v topánke uložená stabilne. Veľmi dôležitá je aj podrážka. Ak je hladká alebo príliš tvrdá, na mokrom chodníku je to cítiť takmer okamžite. Hľadajte výraznejší dezén a flexibilitu.

A pohodlie? To je niečo, čo si deti často nevedia pomenovať, ale presne vedia, kedy im ho topánky neposkytujú. Dobrá zimná obuv by mala sedieť na nohe ako druhá koža, nikde netlačí, nešmýka sa. Nezabudnite ani na praktické zapínanie. Pre predškoláka je super, ak si môže topánky obúvať sám, prípadne s minimálnou pomocou. Školák ocení rýchlosť a bezpečnosť, nechceme, aby sa mu šnúrky rozväzovali na každom kroku.

Možno sa pýtate, kde nájsť modely, ktoré tieto tri faktory spĺňajú a zároveň sú dostupné. Odpoveď je jednoduchá - v obchode CCC! CCC ponúka široký sortiment rôznych druhov obuvi pre predškolákov aj školákov, takže si viete jednoducho vybrať podľa potreby aj štýlu. Tovar CCC kúpite v kamenných predajniach, no nakupovať viete aj online z pohodlia vášho domova. Záleží len na tom, ako sa rozhodnete vy.

Možno poznáte túto situáciu – ráno ponáhľate deti do školy, snažíte sa zapamätať si, čo potrebujete dnes kúpiť, kto má krúžok po škole a či ste nezabudli ich domáce úlohy. Poobede nasleduje ďalší beh medzi školskými povinnosťami, domácimi prácami a naplánovanými aktivitami. Nie je ľahké udržiavať poriadok v neustálom zhone domáceho života a zároveň sledovať všetko, čo je potrebné urobiť. Tu prichádzajú na pomoc inteligentné domáce zoznamy a plánovače, ktoré vám pomôžu zorganizovať všetko, ušetriť čas a vrátiť pokoj do vášho každodenného života.

Prečo viesť zoznamy a plánovače domácnosti?

Plánovače a zoznamy domácnosti nie sú len ďalším kusom papiera na chladničke, ktorý sa po týždni stratí medzi magnetkami. Pomáhajú vám a celej vašej rodine rýchlo zistiť, čo je potrebné urobiť, kedy a kto je za čo zodpovedný. Keď je všetko jasne zorganizované, nič sa nestratí a každý vie, čo má očakávať.

Ako organizovať zoznamy domácich prác?

Najlepšie je rozdeliť zoznamy podľa času a typu úloh:

• denné,
• týždenné,
• mesačné.

Deň pred odchodom z Jaffna sme zašli na toddy. Je to niečo ako náš burčiak,akurát sa robi z miazgy kokosovej palmy v čase kvitnutia. Je zdravý a plný antioxidantov,táto oblasť je známa výrobou tohoto alkoholického nápoja. Okrem certifikovaných výrobcov je však táto činnosť plne zakázaná. Večer sa nareže stonka kvetu kokosovej palmy a pripevní sa na ňu nádoba,do ktorej kvapká miazga celú noc.
Ak vyraší iný kvet, proces sa opakuje.
Bavíme sa o výške 15-20 m,čiže celkom nebezpečná zábava.

Vedeli sme,kde je na predaj toddy,nuž sme čakali pred bránou a čakali,kým nás majiteľ zavolá. Bavili sme sa na tom,že všetci ĺudia,ktorí išli po ulici,zahli nenápadne do dvora :D
Nakoľko si každý musí priniesť vlastný pohár,trošku sme improvizovali.                        

Po 3 dňoch v tomto meste sme sa vybrali 5 hodín na juh do Dambula,kde sme chceli ísť na safari pozrieť slony. Celá oblasť je Národný park Minneriya a slonov je tu naozaj dosť.
Išli sme do časti Hurulu, prenajali džíp so šoférom a bol to naozaj zážitok.

Čo bolo akurát komické,šoféri medzi sebou komunikovali a akonáhle nejaký džíp našiel zviera, nahrnulo sa tam 10 ďalších džípov.

Mala som síce oplieskané oba boky z okrajov džípu,ale stalo to naozaj za to vrátane blata z kolies na tvárach:D
Ďalší deň sme vyrazili do Pinnawala, je tu sloní sirotinec a slony sa 2x do dňa chodia kúpať do priľahlej rieky.

Vrátili sme sa 3.x do toho istého hotela práve kvôli rozprávkovému výhĺadu.
Všetci naokolo odstraňovali rozsiahle následky povodní,ale išlo to naozaj rýchlo.
Navštívili sme Saradiyel Village,čo je neskutočne krásne prevedenie povesti o miestnom hrdinovi Saradiyelovi ,ktorý bohatým bral a chudobným dával a dával veĺmi pekný náhľad do histórie krajiny (srilanský Robin Hood).

🕊️ Navonok pôsobíte pokojne, schopne, „všetko zvládajúc“.

A niekde medzi kávou, povinnosťami a večerným tichom si všimnete ten známy pocit: vnútorný tlak, ktorý nikdy celkom neodíde. Je tichý. A práve preto ste si naň už skoro zvykli. Hovoríte si, že to tak má byť. Že každý si niečo nesie. Že netreba robiť z vecí „problém“. Lenže rovnaké situácie sa opakujú. Rovnaké konflikty. Rovnaké vyčerpanie. 

💪 Naučili ste sa fungovať, aj keď telo kričí napätím. Zapínate autopilota. Emócie si odkladáte na neskôr, ale to „neskôr“ nikdy nepríde. A keď sa niečo dotkne tej starej rany, opäť to vyzerá, akoby ste zlyhali, hoci len vaše vnútro hľadá, kde je bezpečie. Cena sa však neplatí hneď – platí ju telo, spánok, nervový systém, vzťahy. 

🌿 Pravda je, že to nie je vaša vina. To, čo nazývate „fungovaním“, je len múdra stratégia tela, ktoré sa kedysi naučilo prežiť. Je to vnútorný mechanizmus, ktorý vás kedysi chránil a dnes vás vyčerpáva. 

Nervový systém si pamätá preťaženie dlhšie než my vedome. Reaguje, aj keď „už je po všetkom“. 

Opakujúce sa vzorce nie sú slabosťou, ale známkou neuzavretého cyklu. 

Ešte stíhate... spomaliť a naozaj si užiť adventný čas a Vianoce🎄

Či už s bábätkom v rukách, teenagerom v zavretej detskej izbe alebo bez detí v blízkosti.

Spomaľuje príroda, tak zvoľnime aj my. Zvoľnime z očakávaní a z predstáv o tom, ako by mal vyzerať ideálny záver roka.

Pýtajme sa. 😍 

Ako to naozaj chceme my tento rok a za podmienok, aké presne teraz žijeme?

Vianočné obdobie, ktoré práve žijete, je presne také, aké je pre vás teraz možné. Možno s do polky ozdobeným stromčekom, možno úplne bez neho, možno s minimalistickou výzdobou, alebo žiadnou, možno bež možnosti, chuti či energie si napiecť ako po minulé roky.🤷‍♀️ 

Koniec roka prináša obdobie chutného jedla a rodinných stretnutí. S tým však prichádza aj potreba všetko dôkladne naplánovať. Čo keby ste to tento rok vyriešili inak – rodinným zimným výletom bez stresu z upratovania bytu?

Zdroj: https://www.freepik.com/free-photo/family-outside-winter_3964012.htm#

Prichádzame na pomoc! Ušetrite si tento rok starosti a domácimi návštevami a preskúmajte krásy Slovenska. Ak práve teraz premýšľate nad rodinným zimným výletom, romantickým relaxom alebo veľkou oslavou Silvestra pre vás a vašich priateľov, prinášame vám pár tipov.

Tip: Hľadáte ubytovanie na Silvestra na poslednú chvíľu? Chatu si môžete zabezpečiť aj tesne pred sviatkami. Na portáli MegaUbytovanie je aj v decembri široký výber dostupných variantov.

Zimné výlety pre veľkú rodinu

Tiež patríte k ženám, ktoré každoročne organizujú vianočné posedenia pre celú rodinu a máte pocit, že si potrebujete oddýchnuť? Nikomu sa predsa nechce vymýšľať slávnostné menu, hostiť hostí a potom upratovať. Dvojnásobne to platí, keď máte veľkú rodinu.

🌀 Ráno sa ponáhľate, dieťa sa zdržuje, odvráva, robí veci „po svojom“. Ten pocit, že vás to dráždi viac, než by ste chceli. A že sa to opakuje každý deň. 

😔 Vysvetľujete, korigujete, dávate hranice. Navonok fungujete ako zodpovedný rodič. No vnútri rastie únava, napätie v ramenách, tiché sebaobviňovanie: „Prečo ma to tak vyčerpáva?“ 

🔍 To, čo vás vyčerpáva, nie je dieťa. Je to vnútorný návyk porovnávania a kontroly. 

– Mozog reaguje na známe správanie silnejšie než na nové. 

– Deti kopírujú reguláciu emócií, nie slová. 

– Porovnávanie zvyšuje stresový okruh, nie motiváciu. 

Znenie článku

📱 Ráno otvoríte mobil. Len pár minút scrollovania.

Niekto má viac energie. Niekto je ďalej než ste vy. Niekto „to má konečne vyriešené“. Vy fungujete. Pracujete. Snažíte sa. 

A napriek tomu vo vás zostáva zvláštna pachuť: „Malo by to už byť lepšie.“. 

Motivujete sa. Porovnávate sa, aby ste rástli. Tlačíte sa k lepšej verzii seba. 

😶 Lenže neviditeľná cena je vysoká: únava, ktorú si nepriznáte; telo, ktoré je stále v napätí; sebaúcta, ktorá sa potichu zmenšuje. 

Porovnávanie vás netlačí dopredu. Drží vás v permanentnom nedostatku. 

Dobrý deň kde sa dá kúpiť Burda 9433?

Ahojte, chcela som sa informovať aké máte skúsenosti s tehotenstvom po zamlčanom potrate. Prvé tehotenstvo som potratila v 10 týždni. Odvtedy prešlo 7 mesiacov a teraz mi znovu vyšiel pozitívny test. Počas prvého tehotenstva som mala predpísaný progesterón. Momentálne sa obávam že potratim znovu, najmä ak v práci zdviham ťažké veci a pracujem v rizikovom prostredí. Existuje šanca že všetko prebehne v poriadku ?

🧍‍♀️ Sú dni, keď sa nič „vážne“ nedeje. Dieťa je hlučné. Odporuje. Nereaguje. Vy vysvetľujete. Zhlboka dýchate. Vydržíte. A aj tak večer cítite v tele napätie, ktoré tam nepatrí. Nie je to zlosť.

Skôr tichá únava z toho, že stále musíte byť väčší, pokojnejší, rozumnejší. Robíte, čo viete. Je to dlhodobé zadržiavanie. A pritom vás to stojí viac energie, než si pripúšťate. Možno to nie je o výchove. Možno len váš nervový systém ide dlhodobo cez limit. 

🧠 Keď je nervový systém preťažený, nehľadá správne riešenia.

Hľadá úľavu. A niekedy ju nájde tam, kde to neskôr ľutujeme. Nie preto, že ste zlý rodič. Ale preto, že ste tiež len človek. A človek potrebuje miesto, kde nemusí nič vysvetľovať. Len cítiť. Spomaliť. Uvoľniť to, čo sa dlhodobo drží v tele. 

Nervový systém v strese nehľadá riešenia, ale úľavu.

Deti spúšťajú naše nevyriešené zážitky z vlastného detstva.

Boli sme na večeru  v reštaurácií, kde sa chystala sinhálska svadba.

Srilancania su známi svojou okázalosťou,vsetko musí byť tip-top i keď na to mnohí nemajú peniaze.
Svadba trvá niekoľko dni,predchádzajú jej dlhé prípravy.

(moje zábery z reštaurácie)
V minulosti prevládali sobáše z majetkových dôvodov bez toho,aby sa mladomanželia vôbec poznali,teraz je to už voľnejšie.
Prv musia prebehnúť pytačky.Prv príde muž s rodičmi k neveste potom opačne.Základ je,aby si ĺudia astrologicky sadli,potrebujú si pomocou znamení a horoskopov overiť,či majú predpoklady mať šťastný spoločný život.
Oblečenie mladomanželov je veľmi nákladná záležitosť,kde suma začína niekde na 1000€.Šperky si obyčajne požičiavajú.
Prvý deň svadby je nevesta a ženích v bielom-farba čistoty,nevesta má honosné sárí a hostina je v dome nevesty.

Ak mladomanželia nemajú priestory,prenajmú si priestory inde.
Potom idú na "honey moon" do luxusného hotela,obyčajne na 2 dni.
Úlohou matky ženícha je po ich uplynutí skontrolovať, či nevesta bola panna,tak,že skontroluje plachtu.
Ak nebola stopa,sobáš mohli anulovať a nevestu vyhnala obyčajne vlastná rodina z domu.
Po návrate sa konala svadba v dome ženícha  tentokrát v červenej farbe,co je práve farba tej stopy na tej posteli🙂

Príprava nevesty na svadbu trva zväčša od polnoci a vyjde z toho uplne iná žena teda 😁
Svadba je taka nákladná,ze rodičia dokážu i predať svoj dom a ísť bývať do chatrče.
Jednoducho svadba musí byť,inak je to veľká hanba.A kto nemá peniaze,ujde a vezme sa potajomky a žije bez rodiny.
Obyčajne príde na svadbu 300-400 hostí.
Ti,ktori majú peniaze,venujú viac peňazí a tým pádom zaplatia účasť tým, ktori peniaze nemajú.

Každopádne svadba je obrovská spoločenská udalosť,kde sú pozvaní hostia zo široka-ďaleka. 

📍 Ráno vstanete. Program je jasný. Úlohy, ľudia, presuny. Všetko má svoje miesto. Ako body na mape. A predsa tam je tichý pocit: „Idem. Ale neviem, kam vlastne.“ 

🔄 Robíte to, čo má fungovať

Premýšľate. Analyzujete. Plánujete ďalší krok. Snažíte sa byť rozumní, zodpovední, výkonní. Lenže cena za to je nenápadná, ale vysoká: únava, napäté telo, podráždenosť, vzťahy „na autopilota“. A pocit, že sa stále presúvate… bez vnútorného príchodu. 

💡 Možno problém nie je v tom, kam idete. Ale v tom, že sa celý čas orientujete len podľa hlavy. 

🧠 Nervový systém sa neupokojí z plánov, ale zo zážitku bezpečia. 

Telo často vie skôr než my, že smer je nesprávny. 

Rozhovor s MUDr. Bc. Janou Kaprovou, Ph.D.

Obdobie medzi druhým a tretím rokom života je pre dieťa obrovským míľnikom. Rastie ako z vody, zdokonaľuje sa v reči a objavuje svet. Aby toto tempo zvládlo, potrebuje kvalitné „palivo“. Mnohé mamičky však v tomto veku narážajú na odmietanie jedla, vyberavosť alebo neistotu, či dieťaťu v strave naozaj nič nechýba.

O tom, prečo je práve v tomto veku kľúčové mäso, ako hravo dostať do detí zeleninu a prečo to s „zdravou“ vlákninou netreba preháňať, sme sa rozprávali s odborníčkou na detskú výživu, pediatričkou MUDr. Bc. Janou Kaprovou, Ph.D.

Železo: Motor pre rast a imunitu

Redakcia: Pani doktorka, hovorí sa, že batoľací vek je z hľadiska vývoja kritický. Prečo je práve v tomto období strava taká dôležitá a prečo sa tak často skloňuje slovo železo?

MUDr. Bc. Jana Kaprová, Ph.D.: V batoľacom období (v 2. a 3. roku života dieťaťa) pokračuje intenzívny telesný aj rozumový vývoj, ktorého priebeh ovplyvňujú mnohé faktory. Medzi nimi hrá dôležitú úlohu tiež výživa. Vyvážená a pestrá strava pomôže deťom naplno využiť ich potenciál, zatiaľ čo jednotvárna strava môže viesť k nerovnováhe základných živín i nedostatku mikroživín (vitamínov a minerálov), bez ktorých správny vývoj nie je možný. Jedným z dôležitých prvkov, ktorý získavame zo stravy, je i železo.

Pozná to azda každá z nás. Zákon schválnosti funguje pri deťoch na sto percent. Celý týždeň sú zdravé ako rybičky, no len čo príde piatok poobede a lekári zatvoria ordinácie, začne sa „divadlo“. Horúčka, čudné vyrážky alebo kašeľ, ktorý znie ako brechot psa. Niekedy si jednoducho nevieme rady. Nechceme hneď s každým soplíkom utekať na pohotovosť a vysedávať hodiny v čakárni plnej bacilov. No na druhej strane sa my, mamy, šialene bojíme, aby sme niečo nepodcenili. Na internete je milión „zaručených“ rád, kedy ísť k lekárovi a kedy ostať doma, ale ruku na srdce, sme natoľko študované, aby sme vedeli s istotou rozlíšiť všetky príznaky? Strach o vlastné dieťa je ten najparalyzujúcejší pocit, aký rodič môže zažiť. Najmä ten hlodavý pocit vzadu v hlave, že vaše rozhodnutie „počkať do rána“ môže mať fatálne následky.

Tento strach nemám len tak z ničoho. Raz som totiž na vlastnej koži zažila, aké to je urobiť zlé rozhodnutie. Bolo to cez víkend, dcérka dostala vysoké horúčky. Mala vtedy asi 9 mesiacov. Všetky deti v okolí mali práve šiestu chorobu, tak som si logicky spojila súvislosti. Povedala som si, že nebudem stresovať, CRP by v prvý deň aj tak nič neukázalo a na pohotovosti by nám len kázali zrážať teplotu. Žiadne iné príznaky nemala. Rozhodla som sa, že to zvládneme doma a v pondelok pôjdeme k našej pediatričke. Bola som presvedčená, že robím dobre. 

Keď sme však v pondelok dorazili do ambulancie, realita ma prepleskla. Žiadna viróza, ale akútny zápal obličiek. Okamžite nás hospitalizovali. Ten pocit viny, keď ležíte s dieťaťom v nemocnici na infúziách a viete, že ste mali ísť lekárovi skôr, neprajem nikomu. Odvtedy ma víkendové choroby desia. Vždy, keď teplomer stúpne v piatok večer, mám žalúdok na vode. Bojím sa, že niečo zanedbám, no zároveň nechcem byť tá hysterická matka, na ktorú na pohotovosti zazerajú, že prišla „len s teplotou“. Vždy si v duchu vravím, kiežby som mala komu zavolať a len sa poradiť…

A presne v takejto situácii sme sa ocitli minulý týždeň. Dcérka má dlhodobo zväčšenú nosnú mandľu, termín operácie sa nám už viackrát posúval pre neustále choroby. Bojujeme, čakáme a dúfame, že sa to konečne podarí. Často ju teda trápia ušká a máva časté zápaly. Liečba je u nás už rutina, antibiotické kvapky do uší. Tie však po otvorení vydržia len pár týždňov.

Bol piatok večer, keď jej začal tiecť soplík a v noci sa zobudila s ukrutným plačom a bolesťou ucha. Asi zase zápal. Mala som dve možnosti. Nechať ju trápiť sa v bolestiach do pondelka (vylúčené), alebo ju v noci baliť do auta a cestovať do okresného mesta na ORL pohotovosť. Čakať tam s plačúcim a unaveným dieťaťom medzi cudzími ľuďmi. Nočná mora. Keby som tak mohla niekomu zavolať! 

A v tom mi to doplo. Veď ja mám komu zavolať. Spomenula som si, že ako poistenci Dôvery máme benefit Lekár na diaľku. S malou dušičkou a mobilom v ruke som si stiahla aplikáciu MEDDI. Je dostupná aj na App Store aj na Google Play.

☕ Ráno vstanete. Práca, povinnosti, ľudia. Navonok všetko funguje. A predsa tam je ten tichý pocit… že niečo je dlhodobo zle. Nie dramatické. Len vyčerpávajúce. 

✔️ Robíte to, čo má fungovať. Držíte sa. Rationalizujete. Idete cez výkon. Hovoríte si, že to „treba vydržať“. 

💸 Lenže cena je vysoká: energia ide dole, telo je v napätí, vzťahy sú plytšie a vy sami sebe prestávate rozumieť. 

🎭 Čím viac potláčate emócie, tým viac sa snažíte byť niekým, kým by ste mali byť, namiesto toho, kým naozaj ste. 

💡 Možno problém nie je v tom, že emócie nezvládate. Možno ich len dlhodobo nepočúvate. 

🧠 Potláčané emócie nezmiznú – nervový systém ich uloží do tela. 

Predávaš veci po deťoch? Alebo chceš rozbehnúť svoj malý predaj na Koníku a hľadáš ten správny štart? Teraz máš šancu získať na mesiac balík výhod PLUS alebo PRO úplne zadarmo.

Čo môžeš vyhrať?
🔵 10 výherkýň získa balík výhod PLUS
🔵 5 výherkýň získa balík výhod PRO

Balík PLUS ti pomôže rýchlejšie predať – tvoje inzeráty budú prednostne zobrazované, uvidíš, či si záujemca tvoju správu prečítal a nezobrazí sa ti žiadna bannerová reklama.

Balík PRO je ideálny pre tých, ktorí chcú inzerovať nové veci alebo vlastnú tvorbu. Získaš navyše možnosť propagovať svoju značku, pridať si kontakty, logo, odkaz na web či sociálne siete a zdieľať zákaznícke hodnotenia.

💡 Pamätáte si, ako vás dedko učil opravovať bicykel? Alebo babka, ako vás vedela vždy upokojiť tým jej pokojhlasom? Ani neviete, ako veľmi to ovplyvnilo to, kým ste dnes. Kamarátka vyrastala bez rodičov, o výchovu sa starala len jej babka. Keď prišla láska a prvé rozchody, babka jej deň čo deň pripomínala: „Silná žena nie je tá, ktorá nikdy nepadne. Ale tá, ktorá sa vždy postaví so zdvihnutou hlavou.“ Dnes má 38, je v partnerskej kríze a stále si tú vetu opakuje a zárove netuší, že tá istá veta blokuje jej schopnosť vyjadriť svoje potreby. 

🔹 Deti, ktoré mali podporu starých rodičov, majú v dospelosti lepšiu emocionálnu pohodu, aj keď ich starí rodičia už nie sú medzi nami. 

🔹 Starí rodičia, ktorí sa aktívne podieľajú na starostlivosti o vnúčatá pociťujú vyšší zmysel života a menej stresu, čo je dobré pre celú rodinu. 

🔹 Kvalitné vzťahy so starými rodičmi pomáhajú deťom rozvíjať odolnosť, stabilitu a zdravé emočné vzorce. Deti lepšie regulujú emócie a majú väčšiu odolnosť. 

🧠 Silná otázka, ktorá rozbije zAUŽÍVAné rámce: 

Akú jednu pozitívnu vec by ste si mohli dovoliť pripraviť pre svoje deti dnes presne tak, ako to robili starí rodičia pre vás? 

Z Anuradhapura sme sa vybrali do Jaffna,no zvolili sme cestu cez poloostrov Mannar.

 Pôvodný plán bol Adam's bridge (historicky najstarší "most" resp. čiastočná pevnina,kde sa da prejst suchou nohou do Indie),po ňom vraj prešiel Ráma na SriLanku.Nepodarilo sa nám ho vidieť,lebo hladina mora bola vysoká a cesty stále neprejazdné kvôli povodniam.

Celá krajina je stále paralyzovaná, vlaková doprava je nefunkčná v celej krajine okrem juhu.

Na Mannar sme prišli  po hodinu otvorenej ceste,ktorú strážili so zátarasmi policajti. Pozreli sme však cca 800 rokov starý strom baobab,čo bolo pre mňa veľký zážitok, keďže som ho videla 1.x v živote,sú pôvodné v Afrike.

(Všade sú tu divoké somáre)
Z Mannar sme po 3 hodinách dorazili do Jaffna. Prekvapilo ma mesto,bolo iné a naozaj moderné (Colombo nerátam), silne ovplyvnené Indiou.
Všetok tovar prichádzajúci na ostrov prechádza práve tadiaľto.

Ako prvú sme navštívili indickú reštauráciu a teda chutila inak,no výborne.O štipľavosti pomlčím,to u nás "strašne stipľavé"je tu detská strava😁.
Jaffna Fort je pevnosť z čias portugalských nájazdov,kde mali sústredené vojsko.Rozsiahla pevnosť veĺmi dômyselne architektonický riešená, ktorá bola úplne zničená počas občianskej vojny končiace v r.2008.

Čoraz viac používateľov sa pri výbere produktov a služieb spolieha na AI odpovede – nie na klasický zoznam odkazov. Napríklad, ChatGPT má 190 miliónov užívateľov denne (2025) Generative engine optimization (GEO) je prístup, ktorý dopĺňa klasické SEO a pomáha nastaviť marketing & seo tak, aby si vás nástroje ako Google AI Overviews, ChatGPT, Bing Copilot či Perplexity vybrali ako dôveryhodný zdroj v rámci AI SEO a AEO (Answer Engine Optimization).

Čoraz viac používateľov sa pri výbere produktov a služieb spolieha na AI odpovede – nie na klasický zoznam odkazov. Napríklad, ChatGPT má 190 miliónov užívateľov denne (2025) Generative engine optimization (GEO) je prístup, ktorý dopĺňa klasické SEO a pomáha nastaviť marketing & seo tak, aby si vás nástroje ako Google AI Overviews, ChatGPT, Bing Copilot či Perplexity vybrali ako dôveryhodný zdroj v rámci AI SEO a AEO (Answer Engine Optimization).

1) Prečo sa dnes bez GEO nezaobídete

Od „top 3 na Google“ k jednému AI odporúčaniu

Kým kedysi sa boj v SEO točil okolo prvej strany výsledkov vyhľadávania, dnes sa rozhoduje inde – v AI odpovedi. Či už ide o Google, alebo samostatné AI nástroje, používateľ často uvidí len niekoľko odporúčaných zdrojov a tie si majú konkurenčnú výhodu.

Peter Terlanda, managing director SEO agentúry Market. Brand. Grow., a špecialista na GEO / AI SEO to vystihuje takto: „ak značka nie je prítomná v AI odporúčaní, v danom momente pre používateľa prakticky neexistuje – bez ohľadu na to, či ste prvý na Google. “

💬 „Odpustila som mu... ale nechcem sa s ním už nikdy stretnúť. Neviem, či sa dokážem zmieriť.“ V tej vete bolo všetko.

Bol to moment, keď pochopila, že odpustenie neznamená zmierenie. Odpustiť môžeme aj bez toho, aby sa druhá strana ospravedlnila. Je to vnútorné rozhodnutie pustiť minulosť a získať späť pokoj. Zmiereniu však treba dve srdcia ochotné zmeniť sa. 

🧠 Odpustenie znižuje úzkosť a stres o viac ako 30%. Nervový systém sa po odpustení doslova „upokojí“. 

❤️ Ľudia, ktorí odpúšťajú, majú nižší krvný tlak a lepšiu kvalitu spánku. Neodpustenie vedie k chronickej aktivácii amygdaly, čo spôsobuje vyššiu podráždenosť, nespavosť a slabšiu empatiu. 

🔁 Odpustenie zlepšuje medziľudské vzťahy a zvyšuje životnú spokojnosť. Zmierenie bez skutočnej ľútosti nefunguje. K reparačnému vzťahu je nevyhnutné prevzatie zodpovednosti. 

❓ Otázky, ktoré menia optiku: 

🤯 Možno to poznáte. Ráno vstanete, telo oddýchnuté, ale hlava akoby bežala maratón. Hneď po káve zapnete autopilota — práce, deti, povinnosti, myšlienky, stres, výčitky, nekonečné „musím“. Neustále premýšľanie, strach, čo ak…, potláčanie emócií, aby „bola pohoda“, chaos doma aj v práci, tlak byť perfektný, a večer prichádza ticho a s ním úzkosť. 

💙 Až 68% ľudí pociťuje duševnú únavu práve pre neustály stres a preťažené myslenie. Perfekcionizmus je podľa výskumov silnejší prediktor vyhorenia než počet hodín práce. Dokonalosť totiž nemá koniec → mozog nikdy neodpočíva. 

📊 Mentálne preťaženie má rovnaký dopad na telo ako fyzická únava. Mozog spotrebuje až 20% energie tela aj v pokoji. Pri chronickom preťažovaní myšlienkami ide jeho spotreba ešte vyššie → únava je len prirodzený dôsledok. 

🧠 Ľudia, ktorí potláčajú emócie, majú až o 42% vyššie riziko vyhorenia. Potláčanie emócií zvyšuje hladinu kortizolu až o 30%. Telo je v strehu, akoby sa malo brániť, aj keď sa nič nedeje. 

❓ Otázky pre vás (skúste si ich úprimne zodpovedať): 

Ktorá myšlienka vám dnes vzala najviac energie? 

☕ Pred pár dňami som bola s kamarátkou na káve.

Rozprávala mi o tom, ako ju partner často „nepočuje“. „Veď ja mu to hovorím, ale on akoby tam ani nebol.“ Len prikyvoval, ale jeho oči už boli niekde inde. A vtedy som si uvedomila, že väčšina z nás nepočúva, aby porozumela. Počúvame, aby sme odpovedali. Zachytíme zopár slov a v hlave si už skladáme vlastnú odpoveď. No, práve skutočné počúvanie dokáže zachrániť vzťahy, zlepšiť komunikáciu v práci a často odhaliť to, čo druhý človek naozaj potrebuje. 

💬 Ľudia počas rozhovoru strácajú pozornosť už po 11 sekundách. 53 % času počas rozhovorov trávime „vnútorným monológom“. Namiesto počúvania premýšľame, čo povieme my.  

💬 Aktívne počúvanie zvyšuje empatiu až o 40%. Hlboké počúvanie znižuje stres a aktivuje prefrontálny kortex, čo zlepšuje vzťahy aj rozhodovanie. 

💬 Vedomé počúvanie znižuje stres a konflikty vo vzťahoch o 32%. 70% konfliktov vo vzťahoch vzniká z nepochopenia, nie z nesúhlasu. 

❓ Skúste si položiť tieto koučovacie otázky: 

Skrátili sme si pobyt o 1 noc a vybrali sme sa kusok do vnútrozemia do Anuradhapura.
Tu sme už boli,no nevideli sme všetko.

Celú oblasť zasiahla povodeň tiež s rozsiahlymi destrukciami terénu vrátane ciest. Najhoršie je,že opäť začalo pršať. Prší už 24 hodín v kuse,čo mne osobne nevadí, no pri pohľade na okolie už nechcem,aby tí ĺudia prišli aj o to malo,čo im ostalo.
Ráno som ja s manželom vstala o 5. a vybrali sme sa do stúpy  Ruwanweliseya,ktorá je najväčšia na SriLanke.
Museli sme tam byť do východu slnka,kedy slávnosť končí. Pripravili sme obetu Budhovi v podobe uvarenej ryze v mlieku bez prísad naložené do hlinených misiek na to určených a obložili hrozienkami a kešu. Zabalili do bielej látky.Kolko ľudí, toľko misiek.
Mysleli sme,že to mnísi zjedia,no nie. Rozdelia si to vtáky.

Ešte horúce misky sme položili na určené miesto.
Okolo sa už zbierali ľudia,tentokrát v hojnejšom počte ako zvyčajne,pretože prosia za odstránenie následkov povodní.Všetci v bielom,čo je slávnostná farba pre vieru vrátane pohrebov.

Boli sme tam jediní turisti.Tiež síce v bielom,no prehodení farebnými pršiplášťami sme boli ako päsť na oko. Nikto však našu prítomnosť neriešil,ba naopak. Prekvapila ma však prítomnosť niekoľkých bábätiek. Bolo mi povedané,že do 3 mesiacov dieťaťa je matka doma bez návštev a cudzích ĺudí,prvý,kto uvidí dieťa okrem blízkej rodiny, je práve Budha.
Potom môže dieťa ísť normálne von.
Rovnako ma zaujali malí chlapci s mníchmi.
Vo veku 9 rokov odchádzajú do kláštora na štúdiá, môžu však v určitom veku po vyučení odísť. Matky musia byť nezvyčajne silne,keď dokážu "odovzdať" svojho syna niekomu inému.
Platí tu,že ak má žena 3 synov,prvý ide Budhovi,druhý službe vlasti (armáda) a tretí ostáva doma. Samozrejme tomu nemusí byť tak.

 Po slávnosti sme prešli k posvätnému stromu Bodhi tree, kde sa traduje,že pod nim sedával Budha. Práve prišla dáka delegácia s významným mníchom z Vietnamu,nuž nás pozvali do sprievodu. Práve on dostal povolenie ísť až ku kmeňu stromu,kde sa dostane len niekoľko vplyvných ľudí vrátane prezidenta.Celé to bol neskutočný zážitok.

Po raňajkách sme vyrazili do chramoveho komplexu Mihintale z 3.st. pnl . Lialo síce ako z krhly,no na strane druhej tu takmer nikto nebol, čo nám neskutočne vyhovovalo.
Atmosféra bola úžasná a silná.