Ako zmierniť neznesiteľné kŕče v tehotenstve?

Ahojte baby chcem sa spýtať, viem že je to aj normálne že v tehotenstve sú normálne kŕče tie už mám pomaly každý deň som 32tt.
Ale dnes ráno boli kŕče neznesiteľné až slzy mi padali
V ľavom lýtku ani tak nie ako v pravom tam som pociťovala ako by som chytila kŕč aspoň 10* za sebou aj muž ako masíroval už cítil ako sa sťahy opakujú a prestávajú neznesiteľná bolesť 😢😢 až som už bola vyčerpaná s toho
No doteraz ma bolí strašne pod pravým kolenom ani chodiť nemôžem poriadne
Pijem magnézium 3*2tablety denne , Anopirin
A na železo
Neviem už čo stým bojím sa aj zaspať,že sa znova zopakuje bolesť
Poraďte čo vám ešte na to pomohlo 🙏🏽🙏🏽