Bolesť hlavy z krčnej chrbtice v tehotenstve

Čaute dievčatá, som 12tt a som extrémne seknutá, bolí ma krčná chrbtica z toho, ako si v noci snažím nájsť nejakú polohu na spanie 🙈😅 z krčnej mi to vystreľuje do ramena a do hlavy, dokonca tak, že pri predklone mi vystreľuje bolesť do dutín, tváre a všade do hlavy. Je to strašne nepríjemné, v pondelok sa chcem objednať ku fyzio, ale viete mi poradiť, ako si pomocť aspoň cez víkend? Niečo overené, čo vám v tehu pomohlo na bolesť chrbtice? Ďakujeem.