Poraďte mi ako predísť zápche?

jednoznacne strukoviny, fazulova polievka alebo sosovicova...na mna to 100% ucinkuje, len ja mam asi niaku alergiu na strukoviny a potom ma z nich boli brucho bo som nafuknuta ale na zachod a poriadne "vyprdkanie" to je super 🙂

ovsene vlocky s jogurtom... ovsene vlocky s acidkom, ovsene vlocky s cimkolvek (ale cucoriedky a cokolada maju opacny efekt takze radsej nejake slivky alebo hrusky ako ovocie k tomu ;))
pripadne miesto ovsenych vlociek, nejake klicky alebo otruby (tiez najlepsie ovsene)

susene alebo zavarane slivky, ucinok overeny generaciami 🙂 okrem toho veci s vysokym obsahom vlakniny - ovsene vlocky, cerstve ovocie a zelenina, bomba su lanove semiacka - mozes ich dat do cohokolvek, ja som mala jeden cas pravidelne na ranajky biely jogurt, cerstve jabko, susene ovocie (slivky, marhule, brusnice), ovsene vlocky a lyzicka lanovych semiacok - skus, uspech zaruceny. Okrem toho este dostatok tekutin, idealne cistej vody. Vyhybat zdaleka sa treba varenej mrkve, ryzi, cokolade a sladkostiam vseobecne. Naopak surova mrkva pomoze, dokonca vraj aj mrkvova stava.

Hneď ráno teplú vodu vypiť, a sušené slivky pomáhajú, takže si počas dňa vždy daj.

jedz susene slivky, zvys prijem vlakniny v potreve (ovocie, zelenina, otruby...) + konzumuj lanove semienka (napr. si ich primiesavaj do jogurtu), to urcite zaberie. Tiez zvys prijem tekutin.

tiez suhlasim ze nalacno co najteplejsiu vodu vypit,,a popripade si raz za tyzden urobit CISTO ovocny den a druhy den doobeda mas o zabavu postarane 😀
mne dost pomaha aj zelenina-kludne aj varena...hlavne vela 😉

super na precistenie criev su susene figy.

Mne pomáhalo každé ráno na lačno asi 1/2 hod. pred jedlom celé jablko 😉 Pri dvojkách som potrebovala dvojnásobný počet, teda dve 😀 😀 😀 😀 😀 😀 😉

nalacno vela teplej vody a ak znesies, tak s lyzicou olivoveho oleja...

mne vzdy pomaha doplnit vlakninu, davam si psylium, za lyzicku do ust a zapit vacsim mnozstvom tekutiny, je to cisto prirodny produkt a nie je to navykove, este pomaha pravidelne uzivanie chlorely 🙂

jednoznacne SLIVKY - ci uz kompot, alebo susene.. alebo susene slivky zaliat horucou vodou (nie vrelou), nechat odstat a potom zjest slivky a aj vypit tu vodu... takuto slivkovu vodu (dve lyzicky) sa da dat malym detom, ked maju zapchu a potom je zarucene po probleme 😉

suhlasim,.. tepla voda rano na lacno a slivky, aj susene, pripadne rajcinový pretlak, ale taky domaci najlepsie, mne fungovali aj dzusy z Lidla, pomarancovy a jablkovy 🙂

veľa tekutín a vlákniny, kyslomliečne výrobky so živou kultúrou (biele jogurty, acidko a pod.). mne osobne najviac pomáhajú zeleninové polievky, šošovica, zeleninové šaláty, jablká a hlavne už spomínané sušené slivky (zvykla som si každý večer zjesť zo 5-6 ks preventívne). tiež obmedziť biele pečivo