Maminy z Martina a okolia, 3. časť

😀 presne som si myslela, ze napises ze si ma videla aj v stredu! 😉 oooh, dakujem za uznanie! No vidis aj Ty ked este parkrat pojdes, tak Ti to pojde!
Julyb som raz stretla na hudobke a v stredu ku mne priskocila, na par sekund.

a tiez dodatocne gratulujeme aj Kubkovi 😉

Aj my, aj my blahozelame Alexandrom! 🤐 🤐 🤐

dakujeme 🙂

baby neviete mi poradit, ci mozem aerobicovat, ked kojim? viem, ze pri masivnom cviceni sa uvolnuje nejaky hormon do mlieka, takze som myslela, ze posilnovat nemozem ale myslite, ze ani aerobic by som nemala?
teraz mi dala kamoska haluz, ze ci uz nekojim, ked chodim na aerobic ............
viete mi niektora poradit?

pepies,raz do tyzdna nevadi....to len keby si sla vrcholovo sportovat 😀 ved to je prirodzeny pohyb, nase stare mamy makali na poli a kojili len taky fukot 😀

ved Kubko uz za chvilku zacne prechadzat aj na inu stravu, takze nevadi... 😉

Co se týká cvičení aerobiku - pokud je vše po porodu v pořádku a nemáte žádné potíže, nevidím důvod, proč se cvičením nezačít. Mám zkušenost i od jiných žen, že jim příliš aerobní cvičení, s různými poskoky ,nevyhovovalo z důvodu bolestí prsou při poskocích (záleží na Vás, jak to snesete).

Každopádně doporučuji jakoukoli formu posilování a také kardio aktivity (kolo, rychlá chůze atd.). Po porodu by se cvičení mělo zaměřit hlavně na svaly pánevního dna, svaly břišní-hlavně šikmé a také svalstvo zad. Maminky často nosí děti ze strany posazené v bok a tím si velmi zatěžují nevhodně záda- poté trpí bolestmi.

toto som našla na nete od jednej pani doktorky odpoveď mamičke čo sa na to isté pýtala

Pri sporte sa vylucuje do mlieka kyselina mliecna, ktorej jedinou negativnou vlastnostou pre dieta je to, ze ak mu mlieko nemusi chutit. Lenze ak robis sport tak, ze si len postupne zvysujes zataz, a nemas ludovo povedane "svalovicu" tak to nijak chut mlieka neovpluvni.

Pri tom aerobicu co cvicime v hale, tzn v prirodzenom tempe, ziadne extremne rychlostne vykony, a posilovanie kritickych partii, ruky, zadok, bruch a pod...by ti nemalo nic hrozit, kym nebudes robit nejaky vrcholovy sport tak je to uplne v poriadku, netreba s anicoho bat...

😉

ahojte prajem pekné ránko až obed 😀
všetkým oslávencom všeeeetko naj naj naj..... 😉

A čo ked sa nám to cvičenie tak zapáči že ho budeme chcieť robiť vrcholovo Kika 😀 😀 😀
Inak dakujem za snahu o moje tričko, poslem tam dnes ese muža,lebo mne sa nedá a ak nie tak sa sním rozlúčim 😢 ( s tričkom, nie s mužom) 😀
Teším sa na stredu, vo Vonse sa cvičí v nedelu o kolkej???? 😉

😀 😀

co dnes varite?

trosku odskocim od temy cvicienie 😝 😉

Poradte nieco dobre, lahke a rychle!? 😕

muž mi donesie obed z jedálne, je to dost rýchle 😀 😀 😀
varím len malému: kuracinu,ryžu a brokolicu 😉

julyb:
u vonsa mám . utorok 18:45 - dance
piatok 17.30 - step and dance
nedeľa 17.30 - bodywork
Vrcholovo....july? kludne.... budes mi pomahat potom 🙂) ok?

anicka co varis? pozvi ma? 🙂 mne mama nic nevari... 🙂))) 😀

čo ti mám potom pomáhat Kika upratať žinienky a činky, kludne... 😀 😀 😀
a v nedelu Bodywork tak to nie je hopkanie, to by šlo 😉

babenky dakujem, to som potrebovala pocut, bo uz ma tu strasia, ze maly nebude chciet pit, no vsak uvidime...
svalovku trochu mam, vsak ja som nikdy v zivote necvicila, bo som nemala potrebu a ani chut a v tehotenstve som tak zlenivela, ze az ........

ukana, ako vies, ze aj ja nepracujem na poli??? 🙂 no mas pravdu 🙂 inac, ja uz od 5. mesiaca prikrmujem, uz papame zeleninku a bud. tyzden nabiehame na kasicku vecer

july ak Ty uz takto uvazujes? o vrcholoch??? 🙂
inac uz 45 min. uspavam maleho - hojdam ho vo vanicke, bo nechce vynimocne spat na balkone, a tak ma bolia ruky, ze uz citim aj miernu svalovicu. no hojdat nejakych 12kg - to ak sa mi teraz neuvolnila kyselina mliecna tak neviem 🙂

anculka ak by si chcela "dobre, tazke a rychle", tak dobehnem JA 🙂 co tak napr. franczuske zemiaciky? alebo zemiaciky s porikom? som zemiakovaaaa 🙂

kika, mne sa ten aerobic pacil, bolo super, len ma trosku hnevalo, ze vsetci okolo mna vedia len ja idem mimo, teda ak neratam tych chalanov, ale vsetci sme sa snazili 🙂 takze buducu stredu som tam zas, nevzdavam sa !!!

Peti, tak chod s ním von budeš mať step aerobic a dieta tiež bude spať 😀

ale vám to ide...sportovkyne 😀

ancul...zeleninové rizoto 😀

ja mam dneska spenatove lasagne s cottage chesse plnkou vydarilo sa 🙂

vyprážaný syr a zemiaky 😉
a saske niaku polievočku lebo dnes už pekne na ranajky papala a nekričala že ju bolia ustočká 😉

hmm...lucxy...mňáááám....
matica dtto
naši majú kysle zemiaky s hubami a jaternice so zemiakmi....a ja mám kaleráb, mrkvu a papriku.... 😀

ja mam chleba vo vajci 🙂

zuzu, ze kalerab a mrkvu 🙂 to vazne?

zuzu mna jeden čas držalo ze som jedla na večeru zeleninu a po čase som si pripadala ako zajac 😀

pepies...fakt... 😀 a na raňajky som mala suchá žemľu s čajom.... 😀
matica...uši nerastú...ale mám pocit, že tie dva predné zuby.... 😀 😀 😀 😀 😀 😀

ďakujem za Alexinka 😉

zuzu- čo taká dieta? 😀

anculka- na aerobiku ti to seklo 🙂
baby, ja som taká dezorientovaná, vons je tam pri sokolovni? a to cvičko "cvičí celé mesto" pri zimáku-ide sa tam tým bočným vchodom? bože taký trapas, martinčanka a nepozná 😅 😅 . dá sa tam niekde zaparkovať zadarmo? alebo pôjdem k autu kilometer?

bibinka ten aerobic pre zaciatocnikov je v sportovej hale, pred sportovou halou je velke parkovisko, su tam myslim 2 vchody, my sme isli hned tym vchodom, co je vlavo 🙂

pepies- dyky ty 😀 😀 😀 (ďakujem)