Môžem schudnúť bez počítania kalórií?
ZodpovedanéVčera o 19:51
Dobrý deň,
už mám za sebou obdobie, keď som si vážila jedlo a zapisovala každú kalóriu. Schudnúť sa mi tak síce podarilo, ale po čase ma neustále počítanie a kontrolovanie jedla začalo veľmi unavovať.
Dá sa pri chudnutí fungovať aj bez počítania kalórií a naučiť sa viac riadiť hladom, sýtosťou a veľkosťou porcií? Zaujíma ma, či môže byť intuitívne alebo vedomé jedenie vhodnou cestou aj pre človeka s nadváhou alebo obezitou, alebo je pri chudnutí kontrola kalorického príjmu stále nevyhnutná.
Ďakujem.
Dobrý deň,
tento spôsob, ktorý opisujete nebol pre Vás z dohodobého hľadiska udržateľný.
Stále je vhodné vybrať si jedálniček , cvičenie , ..... také , aby to bolo pre Vás prijateľné .
Nie je nutné počítanie kalorií . Ak viete , aký je Váš bazálny metabolizmus, koľko musíte prijať minimálne a máte v oku približnú porciu , radšej sa zamerajte na nutričný obsah .
Dostatok bielkovín , komplexné sacharidy , zdravé tuky a vláknina .
Vhodný pohyb , dostatok spánku a minimum stresu Vám tiež určite pri chudnutí pomôžu.
MUDr. Viktória Fox
IG: doktorka_viki
Poradňa dáva všeobecné informácie a orientáciu - nenahrádza lekárske vyšetrenie, nestanovuje diagnózu a nepredpisuje lieky na diaľku. Ak vaša situácia potrebuje vyšetrenie alebo liečbu, poradňa vám povie, na ktorého z odborníkovi sa obrátiť.