Kamarátov z Trinity si obľúbia aj dospelí. 🤣 Hlavne takí ako my. 🤪 Keď totiž s animátormi trávite celé dni a oni si potom nasadia obrovské hlavy, je to proste taká celkom vtipná role play. 😁 A deti ich zbožňujú (tie ktoré sa ich neboja). #trinity
Dnes nám krásne svieti slniečko 🌞 Súťaž o kempujuce #barbiesk Brooklyn a Malibu je uzavretá 👩🏾🦱👩🏼🥰 v priebehu dňa vyhlasim vyherkyne❣️
🎈Dnes sladkych 15 🎈a po lete nastup na strednu skolu…zbehlo to neuveritelne rychlo! Bud zdravy, mudry a bezstarostny syncek😍
Ešte je pred nami dovolenka, dve narodeninové oslavy, halloween, no mne už myseľ zabieha k vianočnej výzdobe, príprave na to naj obdobie. Už teraz pozerám aké svetielka dať na dom, ktoré vianočné baskety zavesím pred dvere. Dokonca aj tie vstupné dvere chcem vymeniť v štýle aby sa mi na ne hodil vianočný veniec 🤭 kto sa už teraz aspoň v kútiku duše teší a nevie dočkať aspoň toho októbra 😆😜 okrem mňa šibnutej vianočnej fanaticky 😊
Tajomstvo bolesti chrbta je vo vašich chodidlách:
Týchto 5 cvikov robte 15 minút
Chodidlá sú veľmi dôležitou časťou nášho tela, aj keď o tom často ani nevieme. V priebehu akejkoľvek fyzickej aktivity sú najtvrdšie pracujúcou časťou tela, pretože podporujú každý náš pohyb.
Správna starostlivosť o chodidlá môže napomôcť k tomu, aby ste predišli bolestiam chrbta, bokov a kolien.
Akupresúra je súčasťou starovekej čínskej medicíny už viac ako 5000 rokov. Vyvinutie tlaku na určité telesné body pomáha zmierniť stres, stimuluje funkciu rôznych orgánov a lieči určité zdravotné problémy.
Funguje na rovnakom princípe ako akupunktúra, ale tu používame naše prsty namiesto ihiel. Nasledujúcich 5 cvičení vám pomôže predísť bolesti, posilniť vaše nohy a zlepšiť vašu rovnováhu.
1. Pritláčanie špičiek nôh
Zahrejte si svaly na nohách pred začiatkom akéhokoľvek cvičenia. Skvelý spôsob, ako si zahriať a uvoľniť vaše chodidlá je pritláčanie špičiek vašich nôh.
Zatiaľ čo stojíte, mierne pokrčte kolená, a potom si chyťte vaše prsty na nohách.
Vydržte v tejto pozícii, kým napočítate do troch. Toto cvičenie opakujte 3 krát denne, zakaždým po 10 sérií.
2. Chodenie po špičkách nôh
Toto cvičenie môžete vykonávať bez toho, že by ste museli byť baletkou. Chôdza po špičkách podporuje prstové svaly, svaly okolo bruška chodidiel a väzy.
Postavte sa na špičky a pohybujte sa vpred po dobu 20 sekúnd.
Potom si oddýchnite 10-15 sekúnd a toto cvičenie zopakujte ešte 5 krát a viac. Pre lepší výsledok ho vykonávajte 2 krát denne.
3. Krúženie členkov
Pohyb a ohybnosť členkov sú veľmi dôležité.
Zvyčajne je preťaženie tela výsledkom stiahnutých a obmedzených členkov, čo spôsobuje bolesti svalov a kĺbov. Rovnako bolesti chrbta, bokov a kolien môžu byť spôsobené stiahnutými svalmi.
Ľahnite si na chrbát a natiahnite si jednu nohy nad hlavu.
Potom začnite krúžiť členkom vašej natiahnutej nohy v smere hodinových ručičiek a počítajte do 10. Vymeňte si nohy a opakujte toto cvičenie s druhou nohou.
4. Odporovanie ohybu
Cieľom tohto cvičenia sú malé svaly na chodidlách, ktoré sú zodpovedné za udržanie vašej rovnováhy. Toto cvičenie vám môže pomôcť natiahnuť vaše svaly a predísť zraneniam.
Musíte si sadnúť na podlahu, natiahnuť nohy pred seba a omotať cvičebný pás okolo chrbta.
Potom si priložte pás na vrchol chodidla a oprite sa dozadu za účelom natiahnutia pásu. Následne je potrebné, aby ste cvičebný pás na chodidle natiahli späť.
Toto cvičenie vykonávajte 5 sekúnd. Urobte si prestávku a opakujte 10 krát a viac.
5. Zdvíhanie ceruzky špičkami nôh
Položte ceruzku na podlahu a zodvihnite ju. Udržte ju 10 sekúnd a potom ju môžete uvoľniť.
Je potrebné vykonať 5 opakovaní pre obe chodidlá.
Ahojte,nemáte niekto prosím skúsenosť so živicovymi dočasnými fazetami? Ako dlho asi vydržia je tam aj vidno rozdiel po aplikácii? Ďakujem 🙂
Ktory kuriér je najlacnejší?
Ďakujem
Tento uzasny chlap je proste uzasny❤️❤️❤️
Dnes takáto snová oslava. Sedenie v tráve, detské šampanské, hry, smiech, všetko bolo 🙌🏻🥰
Ahojte dievcata.
Videli ste niekde na SK? Neviem zohnat, naposledy som jedla v Polsku ☹️ Dakujem za kazde info 🙏
Prvý bod dnešnej narodeninovej oslavy - natrieť všetky deti 💪☀️ Akože, podľa mňa by som si zaslúžila medailu už v tej fáze oslavy 😵💫😁 A to som ešte netušila, čo všetko ma čaká 🙈😅
Rozprávky na Bojnickom zámku 😊💕👑
Stres vás k infarktu nedovedie. Môže vám však „zlomiť“ srdce
„Dostanem z toho infarkt“ sa nehovorí len tak nadarmo. Zo stresu vás síce zrejme okamžite „nevypne”, no bolesť na hrudi môže časom prekvapiť aj vás. A to aj vtedy, keď si myslíte, že na to ešte nemáte dosť rokov.
Neviem, čo chce v živote dosiahnuť človek, ktorý nemá sny a neplní si ich
„Princíp operného diela veľakrát, žiaľ, mizne z našich javísk. Aj z európskych a celosvetových. Niektorí sa nevedia bez toho ani zaobísť a hanbia sa, keby mali vytvoriť niečo klasické. Je to obdobie pomýlenej divadelnej prestíže,“ hovorí pre náš portál v rozhovore operný spevák Peter Dvorský, o ktorom nakrútila film režisérka Iveta Malachovská.
ahojte, letel v poslednej dobe niekto s Ryanairom do spanielska, pripa. malorka, ibiza, menorka? Tak ako u nas, aj tam su zrusene pri vstupe covid pass a testy, ale upozornili ma, ze by to mohla vyzadovat letecka spolocnost. Dakujem za odpovede❤️
Takto si predstavujem pohodu 🙂
Poraďte čím niekedy v škôlkach posypovali krupicovu kašu?
Mala som minule v porodnici podobnu posypku na ovsenej kaše ale len škorica to nebola a chutilo mi to 😂🙂
Prosim poradte skveleho ortopeda specialistu na kolena.. Kdekolvrk Zapad Stred Slovenska aj sukromnik
Ruža medzi surfiniami🥰🌹🌸🌸🌸
Zajtra je DEŇ OTCOV, tak vám sem dám inšpiráciu, ktorú ešte stíhate... Robila som s deťmi... (Doma sme si obrázok dali do rámu a máme obraz, ktorý neomrzí...).
Žienky poraďte s čím pôjde dole centrofixka z bieleho stola?
Milujem mak 🙏🤤👌a tento makový je naozaj úžasný, určite ho vyskúšajte 😉
5 vajíčok vyšľahám s 200g trstinovým cukrom, postupne pridávam 200g pomleteho maku,1 ČL prdopeč, 100g posekaných mandlí (môžu byť ľubovoľne orechy) 3PL pomletych ovsených vločiek a nakoniec pohár čerešní. Piecť 30min na 170stupnov, po vychladnutí poliať roztopenou horkou čokoládou a dat vychladiť do chladnicky 🤤👌
