⏳ „Dospelý som už dávno, ale prečo sa stále cítim ako dieťa, ktoré čaká na súhlas od rodičov?“ Túto vetu si denne povie niekoľkokrát množstvo ľudí v zrelom veku, ktorí majú už svoje vlastné deti, vlastné firmy, sú zodpovední za iných iných alebo nesú so sebou rôzne iné náročné úlohy... a napriek tomu im denne vlastní rodičia volajú, kontrolujú a hodnotila ich rozhodnutia. 

➡️ Až 67 % dospelých ľudí s úzkostno-vyhýbavou väzbou sa v dospelosti nevedome spolieha na rodičov ako na „kompas“ – čím brzdia svoje rozhodovanie. 

➡️ Citová separácia je podľa Bowenovej rodinnej terapie základným míľnikom dospelosti. Bez nej zostávame deťmi s telom dospelého. 

➡️ Zdravé psychické oddelenie sa od rodičov vedie k vyššej spokojnosti v partnerstve aj práci. 

🗝 Kľúčové otázky, ktoré si môžete položiť už dnes:

Aký je rozdiel medzi tým, čo chcete VY, a tým, čo by „sa malo“? 

☕ Mama dvoch detí, pracujúca žena, ktorá si každý deň opakuje: „Nemám čas cítiť sa zle. Ideme ďalej.” Úsmev na tvári, ale večer – keď všetci zaspia – ticho, únava, prázdnota. Nepripustila si smútok po konflikte so sestrou. Nepovzdychla si, keď ju manžel bez slova odignoroval. A tak potlačila aj radosť z malých víťazstiev. Aj vďačnosť. Aj smiech. Roky potláčala smútok, aby bola silná. 

🧠 Výskum z Harvardu ukázal, že potláčanie emócií zvyšuje stres a vedie k nižšej schopnosti riešiť problémy. 

💓 Neidentifikované emócie sa ukladajú do tela – čo môže prispieť k psychosomatickým ochoreniam. 

🔄 Ľudia, ktorí sa naučia emócie pomenovať a prijať, sú šťastnejší a emočne stabilnejší. 

💬 Otázky, ktoré si môžete položiť už dnes: 

Čo sa vo mne práve teraz deje – a kde to cítim v tele? 

Milé dámy!

Máme pre vás ďalšiu výnimočnú príležitosť! Hľadáme ambasádorku pre značku Puella – slovenskú značku, ktorá už roky spríjemňuje domácnosti nádhernými vôňami a kvalitnými produktmi na pranie, čistenie i každodenný relax. Ak máte blízko k útulnému domovu, pekným veciam, vôňam, ktoré potešia zmysly, a chcete inšpirovať ostatné ženy, možno ste to práve vy, koho hľadáme!

Predstavujeme značku Puella

Puella je slovenská značka, ktorá sa špecializuje na výrobu parfumov na pranie, pracích gélov, difuzérov, sviečok a ďalších vôňavých doplnkov pre domácnosť. Ich cieľ je jednoduchý – priniesť radosť a krásu do každodenného života. Všetky produkty sú vyrábané v najvyššej možnej kvalite, neobsahujú mikroplasty ani parabény, nie sú testované na zvieratách a sú vhodné aj pre vegánov.

Z malej značky, ktorá začínala s jediným parfumom do práčky, sa stala milovaná značka s viac než 100 000 recenziami a silnou komunitou verných zákazníčok. Ich heslo je: Puella – život je krajší, keď krásne vonia.

Aká by mala byť ambasádorka značky Puella

🦋 Ste na prechádzke so svojím dieťaťom. Váš telefón vibruje. Opäť e-maily z práce. Už-už idete odpísať... keď v tom Vás dieťa potiahne za ruku: „Pozri, motýľ!“ Na chvíľu sa zastavíte. Pozorujete, ako mu žiaria oči. A vo Vás niečo zmäkne. Pocit vďačnosti. Pokoj. Prítomnosť. Tento malý zážitok Vás dnes naučil viac ako stovky statusov na internete: → Zastavte sa. Vnímajte. Zaznamenajte. 

📘Reflexia po zážitku zvyšuje učenie o 23 %. Teda, keď si zážitok zapíšete alebo vedome spracujete. 

🧠 Neuroplasticita mozgu funguje aktívnejšie pri nových skúsenostiach. Nové pohľady = nové nervové spojenia. 

🖋️ Písanie denníka emócií znižuje stres a zvyšuje psychickú odolnosť. 

🎯 Otázky, ktoré si môžete položiť už dnes: 

Aký zážitok vás tento týždeň najviac zasiahlo – a prečo? 

Ešte pred plavbou, po online check-in-e, obdržíte niekoľko dokumentov, ktoré je potrebné vytlačiť a vziať so sebou na nalodenie. Súčasťou týchto dokumentov sú aj štítky na kufor, ktorými označíte svoju batožinu. Takto označené kufre odovzdáte palubnému personálu pred nástupom na loď.

Čo zo sebou na loď - mini tipy:

• Visačka – šnúrka na kartičku (budete ju potrebovať stále pri sebe)
• Reálny budík alebo hodiny (cestovanie cez časové pásma, telefón sa nie vždy automaticky aktualizuje)
• Krém na opaľovanie, krém po opaľovaní

Naše dobrodružstvo začalo v prístave v Miami. Do prístavu sme prišli taxíkom – odporúčam využiť Bolt alebo Uber, ktoré vás vysadia priamo pred loďou. Hneď pred loďou vás bude čakať personál, ktorému odovzdáte kufre. POZOR! Zbalte si so sebou veci, ktoré budete potrebovať na prvý deň na lodi, do tašky. Vaša batožina sa na izbu dostane až v neskorých večerných hodinách. Je však možné vziať si so sebou malý kufor, ktorý nie je potrebné odovzdať.

V aplikácii obdržíte čas, kedy by ste sa mali dostaviť na loď. Tento čas je len orientačný – môžete prísť neskôr (len nezmeškajte nič!), ale aj skôr. V takom prípade však nemusí byť vaša kajuta ešte uprataná!

Samotný check-in na loď je rýchly proces, podobný check-in-u, keď idete na hotel. Na to, aby ste prešli, budete potrebovať pas, aplikáciu a platnú ESTA. Následne sa vyberiete po vyznačenej trase k svojej kajute. Kartu od izby nedostanete pri „recepcii“, nájdete ju zavesenú na kľučke vašej kajuty. 

Milé ženy, 

vytiahnite kalendáre a krúžkujte, pretože veľká vec sa chystá v sobotu 3.5.2025☝️

Festival KRUHY nebude len tak hocijaká udalosť. Bude to deň, keď sa v kúpeľoch Sliač stretne ľudskosť, humor, trocha ticha ale aj poriadna dávka hudby (lebo balans, že áno?). 🧘‍♀️🎶

Príďte si oddýchnuť, inšpirovať sa a možno sa aj trochu pobaviť na vlastný účet – tak ako Matej Makovický, ktorý o vlastnej ceste psychoterapiou hovorí s nadhľadom a humorom. Spolu s ním sa môžete tešiť aj na Adelu Vinczeovú, Katku Koščovú či Barboru Marekovú z podcastu Ľudskosť. 

Tešiť sa môžete aj na nás ☝️💃

👉Zastavte sa v našom Vydumamkovskom stánku – budeme maľovať materstvo všetkými farbami života 🎨, aj tými vašimi, a to priamo na maliarske plátno, čím vznikne už štvrtá koláž tohto druhu. 

Každodenná starostlivosť o seba nie je len o rutinách, ale aj o malých rituáloch, ktoré prinášajú chvíľku oddychu, rozmaznanie a sebavedomie. Či už ide o osvieženie pleti, hydratáciu pokožky alebo upokojujúci dotyk masky, správne zvolené produkty dokážu z obyčajného dňa urobiť príjemný zážitok. Ak máš rada kozmetiku, ktorá ponúka kvalitu, funkčnosť a potešenie za dostupnú cenu, táto výzva je práve pre teba.

Čo budeme testovať

Balea Beauty Expert upokojujúci toner, 100 ml⁹ – nový rad Beauty Expert vám pomôže získať žiarivú pokožku. Upokojujúci toner Beauty Expert 0,3 % Ceramide + 2,5 % aminokyseliny znižuje začervenanie a podporuje bariérovú funkciu pokožky. Ceramidy sú hlavnými zložkami kožnej bariéry a môžu pomôcť minimalizovať stratu vlhkosti a negatívne vplyvy prostredia. Aminokyseliny sú pre pokožku nevyhnutné, poskytujú vlhkosť a podporujú regeneráciu pokožky. Toner je ideálny pre suchú a podráždenú pokožku, pretože dokáže redukovať existujúce začervenania a predchádzať novým podráždeniam. Pri pravidelnom používaní je pleť výrazne jemnejšia a hladšia.

Balea Beauty Collagen sérum, 30 ml¹³ – má intenzívny liftingový efekt. Ošetrujúce zloženie s peptidmi podporuje pleti vlastnú produkciu kolagénu a redukuje jeho prirodzenú stratu. Acacia Collagen je rastlinná alternatíva kolagénu, ktorá chráni ochrannú bariéru pokožky a dodá jej citeľnú a dlhotrvajúcu hydratáciu. Retinol podporuje štruktúru pokožky. Pleťové sérum viditeľne zmierňuje vrásky a vyhladzuje a definuje kontúry.

Balea Expert Beauty tekutý pleťový píling, 125 ml¹¹ – píling Expert 2 % BHA rozjasňuje pleť a zabraňuje nečistotám a čiernym bodkám na problematických zónach, napr. T-zóne. Hydratačný chemický píling predchádza vzniku nečistôt pleti, podporuje jej obnovu a zároveň zjemňuje póry. Beta-hydroxy kyselina má exfoliačný účinok, vďaka čomu jemne odstraňuje odumreté kožné bunky a zabezpečuje zjemnenú a žiarivú pleť. Špeciálne zloženie navyše poskytuje upokojujúcu hydratáciu a pripravuje pokožku na vstrebávanie ďalších účinných látok. Je úplne bez parfumácie.

Balea dezodorant v spreji, 200 ml¹¹ – poskytuje spoľahlivú a účinnú 24-hodinovú ochranu. Exotickou vanilkovo-kokosovou vôňou očarí vaše zmysly a zaistí dlhotrvajúci svieži pocit po celý deň. Nezanecháva biele škvrny a môže sa pochváliť zložením, ktoré neobsahuje mikroplasty ani rozpustné plne syntetické polyméry.

🔸 Toto nie je len stádo slonov. Je to symbol cesty, vedenia, ochrany, ale aj individuality v rámci celku. 

Čo ti ako prvé napadlo, keď si sa na obrázok pozrel/a? 

🤔 Slony si pamätajú trasy a miesta vody aj po rokoch – pamäť ako nástroj prežitia. 

🤔 Skupiny vedené staršími samicami (matriarchami) sú stabilnejšie a odolnejšie voči stresu. 

🤔 Spolupráca a komunikácia v stáde znižuje úzkosť a zvyšuje šance na prežitie. 

💬 Otázky na zodpovedanie: 

🧩 Predstavte si, že sa rozprávate s kolegom, kamarátkou alebo partnerom. Navonok sa bavíte o tom, čo bude na obed alebo aký bol víkend... ale v skutočnosti prebieha oveľa hlbšia "hra". A práve o tom je fascinujúca kniha od Erica Berneho. 

👇 Berne, zakladateľ transakčnej analýzy, vám poodhalí zákulisie medziľudskej komunikácie. Podľa neho si všetci v sebe nosíme tri vnútorné postavy – rodiča, dospelého a dieťa – a prepíname medzi nimi častejšie, než si uvedomujeme.

Napríklad: Keď niekoho karháte – konáte ako rodič. Keď zvažujete fakty a rozhodujete sa logicky – ste dospelý. A keď trucujete alebo sa tešíte ako malé dieťa – hádate správne, práve sa ozvalo vaše vnútorné dieťa. 

🎯 Čo si z toho môžete odniesť do bežného života?

Naučíte sa lepšie rozpoznať, z ktorej časti osobnosti komunikujete – a ako na to reagujú iní. 

Získate nový pohľad na to, prečo niektoré vzťahy nefungujú, aj keď robíte všetko "správne". 

🔄 Predstavte si to. Po náročnom dni sa pohádate s partnerom. Cítite sa nedocenení. Automaticky si poviete: "Už ho asi nezaujímam..." A namiesto rozhovoru sa zatvárate do ticha. Je vám to povedomé? 

💡 Amygdala (centrum pre emócie) aktivuje „bojuj alebo uteč“ reakciu. Prefrontálny kortex (časť mozgu pre riešenie problémov) je paralyzovaný. Mozog chce rýchlo uzavrieť hroziaci problém – nie efektívne, ale rýchlo. 

🧪 Amygdala, centrum našich emócií, reaguje skôr ako racionálne myslenie – preto robíme unáhlené závery ešte predtým, než si ich premyslíme. 

💥 Mozog spracováva negatívne informácie 5× rýchlejšie než pozitívne – preto je také ľahké „vybuchnúť“ alebo sa stiahnuť. 

🛠️ Pri vysokom emočnom vypätí mozog obmedzuje prístup k našim schopnostiam a skúsenostiam. 

🧩 Otázky na každý deň: 

Milé ženy,

toto je druhý príspevok zo série Zdieľania. Prinášame vám v nej príbehy žien, ktoré sa rozhodli podeliť o svoje pocity a zážitky, aby žiadna žena nemala pocit, že je v tom sama.

Aj Ivana z Mumsjurney si prešla popôrodnou depresiou. ,,Bezo mňa by im bolo lepšie,” znelo neraz v jej hlave.

Aký bol celý jej príbeh? Dočítate sa tu.

Pamätajte, vyhľadať pomoc nie je zlyhanie, ale prejav sily.

Sme tu pre vás v našej poradni tu na Modrom Koníkovi, alebo nás môžete kontaktovať mailom - viac na našom webe.

🌪 Niekedy sa nahneváme tak, že zvýšime hlas na dieťa. Niekedy sme tak preťažení, že si večer otvoríme fľašu vína – nie pre chuť, ale aby sme aspoň na chvíľu necítili nič. A inokedy si jednoducho povieme: „Kašlem na to.“ ➡️ Aby sme sa emócií zbavili, siahame po rýchlych úľavách – alkohol, nadmerné jedenie, výbuchy hnevu, ticho, ktoré ničí vzťahy, práca, nakupovanie, vyhľadávanie hádok za účelom sebapotvrdenia. Ale riešenie nie je v úniku. Únik nás dobehne. Riešenie je v vedomom zastavení sa a v práci so sebou. 

📉 Až 85 % ľudí priznáva, že potláča svoje emócie, čo vedie k úzkosti, depresii a dokonca aj fyzickým ochoreniam. 

🧠 Schopnosť regulovať emócie je jedným z TOP 3 faktorov duševnej pohody a spokojnosti v živote. Vedomé pomenovanie emócie (napr. "cítim hnev") znižuje aktivitu amygdaly – teda centra strachu. 

🔄 Emocionálne podvedomie reaguje 20-krát rýchlejšie než vedomé rozhodovanie. A preto niekedy konáme skôr, než si vôbec uvedomíme prečo. 

❓ Otázky na zamyslenie: 

Čo sa deje vo vašom tele, keď sa cítite zahltení? 

Predstavte si, že by každý deň stačila jedna myšlienka, ktorá by vás posunula bližšie k spokojnému životu. Peter Urbanec vo svojej knihe „Jednohubky pre dušu“ ponúka presne takéto malé dávky inšpirácie – krátke, výstižné a silné. 

📌 Prečo sa oplatí prečítať? 

Každá kapitola je ako jedno malé zamyslenie – rýchle, ale výživné. 

Nájdete v nej myšlienky o sebarozvoji, živote, motivácii a prekonávaní prekážok. 

Čítanie tejto knihy je ako rozhovor s múdrym priateľom – povzbudí vás a dodá nový pohľad na veci. 

💡 Čo si môžete odniesť do bežného života?

🤔 Predstavte si, že máte 85 rokov. Sedíte vo svojom obľúbenom kresle, pozeráte sa z okna a premýšľate: Žil/a som život, na ktorý môžem byť hrdý/á? Mnohí z nás sa starnutia obávajú. Bojíme sa, že stratíme energiu, vitalitu, príležitosti. Ale viete, že ľudia, ktorí majú pozitívny pohľad na starnutie, žijú v priemere o 7,5 roka dlhšie? 

1️⃣ Vaša myseľ rozhoduje o tom, ako starne vaše telo. Optimizmus znižuje riziko demencie až o 30 %. 

2️⃣ Sociálne vzťahy sú kľúčom k dlhovekosti. Osamelosť má rovnaký vplyv na zdravie ako vyfajčenie 15 cigariet denne. Nie peniaze či úspech. 

3️⃣ Nespokojnosť v práci = rýchlejšie starnutie. Ľudia, ktorí sú v strese z práce, starnú bunkovo rýchlejšie. 

💬 Otázky pre vás: 

Ak by ste dnes mali 80 rokov, na čo by ste chceli byť najviac hrdí? 

Baby potrebujem poradiť ak neuzivam antiku a priateľ sa do mna spravil môžem zostať tehotná? ďakujem 

Láska by mala prinášať radosť, však? No, čo ak vzťah viac vyčerpáva, než napĺňa? Heinz-Peter Röhr vo svojej knihe „Závislé vztahy“ vysvetľuje, prečo sa niektorí ľudia ocitnú v toxických, jednostranných alebo emocionálne vyčerpávajúcich vzťahoch – a hlavne, ako sa z nich dostať von. 

📌 Ako spoznáte závislý vzťah? 

Máte pocit, že bez toho druhého nie ste nič? 

Robíte všetko pre partnera, ale späť dostávate len minimum? 

Stále sa snažíte „napraviť“ vzťah, no namiesto vďaky cítite sklamanie? 

💡 Čo si z knihy odnesiete do bežného života?

😡 Predstavte si, že prídete domov po dlhom dni v práci. Očakávate pokoj, ale namiesto toho vás partner privíta podráždene: "Zase si zabudla nakúpiť?" Cítite hnev. Ale znamená to, že ste hnevlivý človek? Emócie sú len signály, nie váš charakter. 

🔬 Vedomá práca s emóciami znižuje stres o 47 %. 

🔬 Názov, ktorý dáme emóciám, mení ich intenzitu – už len pomenovanie „som frustrovaný“ môže pomôcť emóciu zvládnuť. 

🔬 Priemerná emócia trvá len 90 sekúnd – ak ju neživíme ďalšími myšlienkami.  

✨ Otázky na zamyslenie: 

Aká emócia vás dnes najviac ovládla? 

🔹 Predstavte si, že ste pri mori. Sledujete, ako vlny prichádzajú a odchádzajú – niektoré sú pokojné, iné divoké, ale ani jedna netrvá večne. Rovnaké je to s emóciami. Mnohí ľudia sa ich boja, lebo si myslia, že ich pohltia. Ale čo ak je kľúčom práve ich prijatie? Keď si ich dovolia naplno prežiť, pochopia, že nie sú hrozbou. Sú len posolstvom. 

✅ Emócie trvajú v priemere len 90 sekúnd. Každá emócia, ak ju neudržiavate myšlienkami, sa prirodzene rozpustí už za minútu a pol. Nie emócie samotné, ale náš odpor voči nim spôsobuje utrpenie. 

✅ Potláčanie emócií zvyšuje stres. Ľudia, ktorí ignorujú alebo potláčajú svoje emócie, majú vyššiu hladinu kortizolu (stresového hormónu) a sú náchylnejší na úzkosť. 

✅ Sebauvedomenie znižuje ich intenzitu. Už len pomenovanie emócie („cítim strach“) aktivuje v mozgu racionálne centrá a pomáha ju zvládnuť. 

❓ OTÁZKY PRE VÁS: 

Ktorú emóciu si najčastejšie nedovoľujete prežívať? 

Ahojteee kočky, fanúšičky dm,

Tak ako tento mesiac? Spokojné s kupónikmi? Ja celkom ok, je aj Dermacol aj celý nákup.✨🤭🍀

Milé ženy,

zažívate aj vy strach a úzkosť?

Sú to pocity, ktoré často sprevádzajú náš bežný každodenný život.  V materstve sa občas prehĺbia a obavy v nás sa často znásobia. 

Ako tieto náročné situácie zvládnuť? Ako opäť navodiť pocit vnútornej pohody? 

👉 Povieme si v stredu 23. apríla o 10.00 na aprílovej online podpornej skupine.

😡 Potláčate svoje pocity? Alebo im slepo veríte, ako keby boli svätou pravdou? Môže vám to zbytočne ničiť vzťahy, prácu aj duševnú pohodu. 

✅ Emócie trvajú len 90 sekúnd. Ak ich neprikrmujeme myšlienkami, prirodzene odídu. Ich interpretácia môže byť nepresná. 

✅ Ľudia, ktorí dokážu pomenovať svoje emócie, majú nižší stres a lepšie vzťahy. Ľudia, ktorí vnímajú emócie len ako informácie, sa lepšie rozhodujú a majú kvalitnejšie vzťahy. 

✅ Potláčanie emócií oslabuje imunitu a vedie k úzkosti. 

1. Zastavte sa a pomenujte emóciu („Cítim hnev, pretože…“).

2. Uvedomte si, že emocionálna reakcia ≠ realita. (Je to fakt, alebo len môj pocit?) 

Veterníky a odpaľované cesto – láska na prvý pohľad to medzi nami veru nebola. Prvý pokus totiž skončil v koši. Do posledného kúska. A pritom stačilo mať iba dobrý recept, dodržiavať presnú gramáž a postupovať podľa postupu. Odvtedy sa mi odpaľované cesto podarí vždy a nechýba na stole ani počas veľkonočných sviatkov, ktoré sú nielen o tradíciách a zvykoch, ale aj o jedlách. Rozmýšľate, čo sladké na veľkonočný stôl? Vyskúšajte tieto malinové domáce veterníky! Alebo si ich upečte iba tak 🙂 Veď dôvod na sladkú odmenu sa nájde vždy, no nie? ;) 

Od údenej šunky a veľkonočnej hrudky až po sladkú pasku či domáce záviny – sviatočné jedlá majú hlboké korene a jedinečné chute. A tie sa líšia nielen kraj od kraja, ale aj rodina od rodiny. Ja som pred rokmi zaviedla taký náš interný veľkonočný dezert, a tým sú práve veterníky. Nie klasické karamelové, ale vždy nejaké svieže, ovocné.

A tak si poďme spoločne pripraviť malinové veterníky. Krok za krokom. Aj keď som pri pečení takzvaný freestylista, ktorý vždy rád improvizuje, kde tu niečo pridá, uberie či zmení, sú recepty, pri ktorých sa skrátka musí ísť podľa receptu a presnej gramáže. Ako mi raz povedal majster kuchyne Jaroslav Žídek: „Varenie je skôr také 'džemovanie', kedy si idete po svojom. Ale pečenie, kde musíte všetko presne navážiť, je ako hra na klavír – máte noty a viete hrať. Pri pečení sa skrátka 'nedžemuje', pri pečení sa postupuje presne podľa gramáže.“ A práve odpaľované cesto je prípad, kedy vážim ešte aj soľ a radšej potláčam svoju chuť urobiť si to po svojom. To prichádza na rad až pri plnkách, nech je svet predsa len v nejakej tej rovnováhe 🙂

Ingrediencie

Cesto:

• 100 g vody
• 100 g mlieka
• 3 g soli
• 15 g kr. cukru
• 80 g masla
• 160 g hladkej múky
• 250 g vajec

Vanilkový krém:

Koľkokrát ste sa trápili nad tým, čo si o vás myslia iní? Alebo ste sa snažili byť vo všetkom perfektní a nakoniec vás to len vyčerpalo? Mark Manson vo svojej knihe „Jemné umenie mať veci v paži“ prichádza s osviežujúcim a drsne úprimným pohľadom na to, ako si prestavať životné priority a zbaviť sa zbytočného stresu.

📌 Čo vás táto kniha naučí?

✔️ Nie všetko stojí za vašu energiu. Život je príliš krátky na to, aby ste sa snažili vyhovieť všetkým.

✔️ Prehry sú súčasťou úspechu. Neúspech nie je tragédia, ale bežná súčasť rastu.

✔️ Buďte úprimní k sebe. Prestaňte si nahovárať, že musíte byť dokonalí – skutočná hodnota prichádza s autenticitou.

💡 Čo si môžete odniesť do každodenného života?

Sedí v kŕmiacej stoličke a cmúľa si palec. Rýchlo zarábam kašu. Režim kľudu trvá asi dve minúty. Kým zarobím dve deci kaše, trikrát sa snaží zo stoličky vyliezť. Prvú lyžičku mi vyrazila. Viem, čo sa mi snaží naznačiť. Chce jesť sama. Obyčajný podbradník mením za špeciálny igelitový s dlhým rukávom. Zo zásuvky jej podávam menšiu lyžičku a pozerám sa na to dielo skazy, ktoré sa črtá pred mojimi očami. Lyžičkou si mieri priamo do úst, ibaže tesne pred tým, ako sa trafí, obsah lyžičky vyloží na dlhorukávový podbradník alebo pultík zo stoličky. Beriem si jednu lyžičku aj ja a nechá ma sem-tam jej podsunúť nejaké to sústo aj z mojej ruky. Po chvíli je miska prázdna, poloplný pultík a poloplné bruško.

Je vám podobný scenár povedomý? Určite mi dáte za pravdu, že stravovanie malého dieťaťa je skutočné dobrodružstvo. S pribúdajúcimi mesiacmi sa nemenia len jeho maniere, ale aj nároky na stravu. Sú dni, keď chce jesť stále to isté jedlo dookola, a potom dni, keď by chcela ochutnať všetko z môjho taniera. Raz odmieta všetko nové, inokedy ju fascinujú nepoznané chute, vône, textúry. A keďže viem, že práve v tomto období sa formujú jej stravovacie návyky, snažím sa jej jedálniček obmieňať tak, aby bol nielen pestrý, ale aj vyvážený.

Kaše, ktoré prinášajú viac než len sýtosť

Vždy sa teším, ak má náladu na ochutnávanie niečoho nového a túži po väčšej rozmanitosti. Beriem to ako výzvu a snažím sa prísť s niečím, čo ju zaujme chuťou aj konzistenciou. Práve preto ma zaujali kaše Gerber Junior, ktoré ponúkajú viac než len rýchly spôsob, ako nasýtiť hladné bruško.

To, čím sú tieto kaše jedinečné, je ich štruktúra. Obsahujú chrumkavé kúsky, ktoré pomáhajú detičkám objavovať nové textúry, rozvíjajú ich prirodzenú zvedavosť pri jedle a robia jedlo zábavnejším. Podporujú drobčekov v osvojovaní si žuvania a prehĺtania väčších kúskov, čím ich prirodzene pripravujú na nové druhy jedál. Sú preto skvelou voľbou pri prechode na pevnú stravu.  Nemliečna kaša GERBER Junior jahodová s chrumkavými kúskami má osviežujúcu chuť a kúsky jahodových vločiek dodávajú každému sústu príjemný ovocný podtón. Nemliečna kaša GERBER Junior ovocná s chrumkavými kúskami jablka, banánu a pomaranča je zas prirodzene sladká a svojou rôznorodou textúrou podnecuje dieťa k spoznávaniu nových chutí. Obe sú skvelým spôsobom, ako batoľa pripraviť na pevnejšiu stravu a naučiť ho, že jedlo nie je len o chuti, ale aj o zážitku.

Ich základ tvorí kombinácia ôsmich druhov obilnín, ktoré sú prirodzeným zdrojom energie pre malé deti. Navyše obsahujú 8 vitamínov a 4 minerálne látky. Mám tak istotu, že dcérke ponúkam jedlo, ktoré obsahuje všetko dôležité pre správny rozvoj jej organizmu. Železo na rozvoj poznávacích funkcií, vitamín A², C a zinok na podporu imunitného systému. Vápnik² a vitamín D² pre správny rast a vývin kostí. 

Rast? Sny? Cestu k neznámemu? Každý z nás vníma svet inak. Aký príbeh v ňom vidíte vy? 

📌 Zaujímavé fakty o raste a zmene: 

Mozog je neuroplastický – znamená to, že sa dokáže neustále učiť a prispôsobovať. 

Strach z neznámeho je prirodzený, no práve neistota prináša najväčší osobný rast. 

Ľudia, ktorí si stanovujú výzvy, sú šťastnejší a odolnejší voči stresu. 

💡 Otázky na zamyslenie: