Milé ženy,

vedeli ste, že význam slova dula pochádza z gréckeho “doula”, čo znamená osobnú otrokyňu ženy?

Skúsená dula je skvelou oporou pre rodiacu ženu, pretože vie psychicky podporiť, poradiť, navigovať, aj motivovať. 

Ľudia si často však zamieňajú pojmy dula a pôrodná asistentka.

Dula nemá (nemusí mať) zdravotnícke vzdelanie, nemôže zasahovať do kompetencií zdravotníkov na sále, ani do priebehu pôrodu. 

Pôrodné asistentky sú vysoko kvalifikované zdravotnícke pracovníčky - výkon praxe ich povolania je spojený s povinnou registráciu v Slovenskej komore sestier a pôrodných asistentiek. Ich hlavnou úlohou je podporovať ženy počas tehotenstva, pôrodu a popôrodného obdobia. Sledujú fyzické aj psychické zdravie matky a dieťaťa, poskytujú odborné poradenstvo, pripravujú ženy na pôrod, asistujú pri prirodzených pôrodoch (v prípade potreby môžu dokonca odviesť pôrod sami), zabezpečujú starostlivosť o novorodenca v prvých hodinách a dňoch života a v rámci popôrodnej zdravotnej starostlivosti pomáha matke s dojčením. 

👉 Pozreli ste sa už niekedy na roj včiel a povedali si: „To je čistý zmätok“? Ale len dovtedy, kým sa nepozriete bližšie. V skutočnosti ide o jednu z najkoordinovanejších komunít v prírode. A presne tak to často vyzerá aj v našich hlavách, rodinách, tímoch či vzťahoch.

Na povrchu zmätok. V hĺbke však túžba po poriadku, role, zmysle, vzťahoch. Náš mozog v chaose reaguje podobne ako úľ: všetci chcú niečo, všetko je naliehavé, všetko sa deje naraz. Ale – podobne ako vo včeľom svete – aj v chaose môže byť poriadok. 

🧠 Kolektívna inteligencia tímu stúpa, ak členovia majú jasné role a vzájomný rešpekt. Včely komunikujú tancom. Dokážu tak efektívne odovzdávať informácie o vzdialenosti a smere potravy. → Váš vnútorný “tanec” môže byť tiež spôsob, ako si ujasniť smer. 

🐝 Každý jednotlivec je nenahraditeľný, hoci sa zdá byť len „ďalšou včelou“. 

👥 Ľudia bez jasne definovanej roly v tíme zažívajú o 44 % vyššiu mieru stresu. Mentálna pauza zvyšuje kreativitu – len 10 minút ticha denne môže zvýšiť kreativitu až o 60%. 

🧭 Otázky na zamyslenie: 

V dnešnom svete, plnom stresu a rýchleho tempa, sa hnev stáva častým spoločníkom – či už v škole, v práci, v rodine alebo v priateľstvách. Ak sa aj vy niekedy cítite, že vás hnev ovláda, táto kniha môže byť vaším sprievodcom na ceste k vnútornému pokoju. 

🌟 Čo sa v knihe dozviete?

Porozumenie hnevu: Kniha pomáha pochopiť, čo hnev spôsobuje a ako ho rozpoznať ešte predtým, než eskaluje.

Mindfulness techniky: Naučíte sa techniky všímavosti, ktoré vám pomôžu reagovať na stresové situácie s väčším pokojom a rozvahou.

Praktické cvičenia: Kniha obsahuje rôzne cvičenia a návody, ako efektívne zvládať hnev v každodennom živote.

Príbehy zo života: Autori zdieľajú skutočné príbehy, ktoré ilustrujú, ako sa dá hnev zvládať a transformovať na pozitívnu energiu.

➡️ Koľkokrát ste dnes niekoho posúdili… bez toho, aby ste poznali celý jeho príbeh? V obchode chlapec niečo zhodil z pultu. Jeho mama naňho zvýšila hlas. Ľudia sa az nimi otáčali. V tom začala klasika: „Zlá matka." ,,Netrpezlivá." ,,Asi ho bije aj doma...“ 

💡 Možno mala za sebou noc pri nemocničnej posteli. Možno práve prišla o prácu. Možno sa snaží zvládať život, len sily dochádzajú. 

🧬 Ľudia majú tendenciu pripisovať správanie druhých ich „povahe“, no, svoje vlastné správanie ospravedlňujú okolnosťami. 

🧠 Keď sa naučíme odstúpiť od emócií a pozrieť na situáciu ako nestranný pozorovateľ, zvyšujeme empatiu a reguláciu vlastných reakcií. 

🔬 Empatia sa aktivuje až po spomalení úsudku – keď vedome prepneme z režimu „súdiť“ na „chápať“. 

🤔 Otázky, ktoré zmenia spôsob, ako sa pozeráte na druhých: 

🔥 Nie veľká vec. Možno len to, že ste sa dnes usmiali na kolegyňu, aj keď ste nemali náladu. Alebo že ste si večer sadli s dieťaťom a načúvali mu, namiesto toho, aby ste rýchlo upratovali. Práve tieto "malé veľké víťazstvá" tvoria základ nášho spokojného života. A viete čo? Mozog ich miluje! 

🔁 Vedomé uvedomovanie si malých úspechov zvyšuje dlhodobú spokojnosť až o 25 %. 

📖 Všímanie si pozitívnych zážitkov posilňuje odolnosť voči stresu a zlepšuje medziľudské vzťahy. Mozog si pamätá negatívne silnejšie. ALE – vďaka vedomému zameraniu na pozitívne momenty dokážeme tento efekt preprogramovať. 

🧠 Aj malý pokrok v bežný deň aktivuje dopamín, čo vytvára cyklus rastu a motivácie. 

🔑 Otázky pre váš deň: 

Čo sa vám dnes podarilo – aj keby to bola úplná drobnosť? 

Ahojte! Mám 4m dcerku a bez zavinovačky sa zobudi s rukamy a príde leto som bezrád dokedy jej toto budte trvať? Že sa bude budiť s ručičkamy ako ju to odnaučiť?

😬 „Vieš, keď niečo urobí moja kamarátka, poviem si, že mala proste zlý deň. Ale keď to urobí kolegyňa, hneď si myslím, že je protivná a zámerne ma ignoruje.“ K „našim“ sme láskaví, k „tým druhým“ podozrievaví. Prečo? Lebo naše mozgy sú naprogramované veriť „svojim“. 🧪 Robíme rýchle súdy o ľuďoch za menej než 1 sekundu – a sú často chybné. Ľudia si vytvárajú „my a oni“ skupiny už len na základe farebného trička. 🧬 Mozog aktivuje odlišné centrá pri pohľade na „iných“ – menej empatie, viac strachu. Aktivujú sa oblasti mozgu spojené s hrozbou. 🧠 Kontakt znižuje predsudky. Pravidelné stretávanie s rôznymi ľuďmi buduje dôveru a empatiu. Povedomé tváre = menej predsudkov. 🧭 Skúste si tieto otázky: Čo by ste o druhom človeku vedelo, keby ste sa ho skutočne spýtali? Kedy ste naposledy niekoho hneď „odsúdili“ – a čo bolo za tým? Čo spoločné máte, aj keď sa na prvý pohľad líšite? Čo o vás prezrádza váš pohľad na „tých druhých“? Ktorý krok môžete urobiť, aby ste spoznali niekoho, koho sa (nevedomky) obávate? 🧠 Mini výzva: Tento týždeň oslovte niekoho, koho bežne obchádzate. Spýtajte sa ho na niečo osobné – odkiaľ pochádza, čo má rád, čoho sa bojí. Počúvajte bez komentára. Len načúvajte. Uvidíte, čo to spraví s vaším svetom. 🌍 ZDROJ: https://www.facebook.com/share/p/1AUUQ9N4FJ/ #koučing #sebarozvoj #vztahy #emocia #predsudky #psychologia #empatia #mindset #vedomyzivot #vedomakomunikacia #osobnyrozvoj #nevedomevzorce #reframing #mentálnezručnosti #emocionálnazrelosť #vedomerozhodnutia

Takže čaute hlasim sa s dobrou správou 

Bol som na rtg a zistilo sa že som to.bolo spôsobené zubom

V 30.4 (streda)

Som bol k mojej zubárke a ihneď mi to odstranila 

A napokon odstránila aj samotný zub

Som vám vdačny za komentáre ktoré mi zachranili život❤️

Po období, keď som sa cítil ako cudzinec vo vlastnom živote, prišla puberta. A s ňou túžba po láske. Po niekom, kto by ma videl takého, aký naozaj som.

Mal som len sedemnásť, keď som stretol jeho. Bol odo mňa starší o desať rokov. Zrelší, skúsený, očarujúci. Pre mňa to nebol len vzťah. Bola to nádej, že konečne niekam patrím.
Že konečne prestanem byť ten, čo sa prispôsobuje.

Spočiatku to vyzeralo ako sen. Mal som pocit, že všetko, čo mi v živote chýbalo, som našiel. Ale čoskoro som zistil, že sny môžu byť aj nočné mory.

Podvádzal ma. Opakovane. Klamať vedel lepšie ako dýchať.
A ja?
Stále som dúfal, že ho môžem „opraviť“. Že moja láska ho zmení.
Sebaláska? V tom čase pre mňa neexistovala. Veril som, že láska znamená obetovať všetko. Aj vlastnú hodnotu.

Keď ma opustil, cítil som sa, akoby sa vo mne rozbilo zrkadlo. Nie obyčajné. To zrkadlo, ktoré ukazuje, kto si.
A keď ho rozbijú... nevieš, kto vlastne si.

💭 Moje zamyslenie

👩‍💼 „Tá nová kolegyňa je čudná. Ani neodzdraví, ani úsmev, nič. Niečo na nej mi nesedí… Tie nové sú vždy problémové. Nevedia sa prispôsobiť.“ „A poznáte ju?“„Nie... ale viem, že nebude dobrá.“ Mozog často reaguje na neznámo strachom. Vytvára si príbehy, aby zaplnil prázdne miesta. Často nepriaznivé – najmä voči cudzincom. 1️⃣ Ľudia majú sklon vnímať členov vlastnej skupiny ako "morálnejších" než cudzincov, aj bez dôkazov. 2️⃣ Mozog reaguje na neznáme tváre zvýšenou aktivitou v amygdale — oblasti strachu. 3️⃣ Ľudia prejavujú nevedomé predsudky voči cudzincom, ktoré si neuvedomujú. Aj krátky, pozitívny kontakt s „cudzím“ človekom významne znižuje stereotypy a obavy. 🔑 Otázky, ktoré môžete vyskúšať hneď dnes: Čo o tejto osobe skutočne viete? Reagujete na realitu alebo na svoj strach z neznámeho? Čo by ste mohli získať, ak sa otvoríte novému človeku? Čo ak sa mýlite? Čo by bolo iné? Ako by ste sa zachovali, keby ste predpokladali to najlepšie? ❤️ Nepotrebujete meniť celý svet. Stačí začať pri sebe. A svet sa zmení spolu s vami. ZDROJ: https://www.facebook.com/share/p/18YMSa8t5M/ #psychologia #koucing #sebarozvoj #predsudky #mentalnezdravie #emocnainteligencia #medziludskevzťahy #empatia #ludskost #vzťahy #komunikacia #sebareflexia #nevedomevzorce

Letné lúče sú ako magnet – lákajú nás na prechádzky, pikniky, výlety či chvíľu oddychu na terase. No slnko, hoci nám dobíja baterky, môže pokožke poriadne uškodiť – spáleniny, pigmentové škvrny, vrásky či predčasné starnutie pleti nie sú len strašiakom z reklamy, ale dôsledkom nechránenej „opaľovačky“. Ak to preženieme, pokožka nám to rýchlo spočíta. Chráň svoju pokožku, buď k nej láskavá a ona sa ti za to odvďačí zdravým a krásnym vzhľadom aj o niekoľko rokov. 

Áno, aj ja si pamätám tie časy, keď som sa „vycapila“ von na slnko a opekala sa ako špekačka. Natrela som sa nejakým nízkym faktorom, hlavne, nech pekne vonia, prípadne obsahuje ešte nejaký ten prívlastok „urýchľuje“ opaľovanie. Potom som otvorila knihu a každých 20 strán som sa otáčala. Lebo veď pekná pokožka je iba tá opálená. Nuž, ja som vždy dopadla ako prasiatko, pekne ružovučké. Našťastie toto obdobie zatmenia trvalo iba chvíľu. Dnes už mám rozum a za tieto opaľovacie akcie by som si dala zopár faciek.

Ráno, keď si čistíš zuby, natri sa

Krém s ochranným faktorom minimálne SPF 30, samozrejme, ideálne 50, by mal byť v lete rovnako samozrejmý ako zubná kefka. Ak máš doma zvedavého drobca, ktorému nič neunikne, buď mu vzorom – deti sa najviac učia napodobňovaním. A nezabudni – opaľovací krém potrebuje aspoň 15 minút pred slnkom, aby sa aktivoval, a ak sa potíš alebo kúpeš, treba ho aplikovať znova. Ani make-up na tvojej tvári nemusí byť prekážkou. Dnes je v ponuke aj fixačný krém v spreji, ktorým si prestrekneš tvár kedykoľvek počas dňa.

Slnko má svoje „nebezpečné hodiny“ – kedy radšej ostať v tieni

Slnko je najagresívnejšie približne medzi 11:00 a 15:00. V tomto čase by sme mali byť extra opatrní. Vieme, že to s deťmi nie je vždy jednoduché, ale práve v tomto čase je UV žiarenie najsilnejšie. Obzvlášť detská pokožka, ktorá je tenšia a náchylnejšia na poškodenie, si zaslúži extra dávku ochrany. Vhodnejšie sú skoré doobedie a neskoršie poobedie, keď je slnko nižšie a riziko spálenia menšie. Ak sa pobytu na slnku nedá vyhnúť, treba zvoliť tieň – napríklad pod stromami, slnečníkom či prístreškom. Pamätajte však, že aj v tieni sa približne 30–40 % UV lúčov odráža späť (najmä od piesku, betónu alebo vody).

Klobúk, okuliare a ľahké vrstvy – tvoja letná uniforma

Nemusíš sa obliecť ako beduín, no ľahké, dlhé rukávy, nohavice a dostatočne veľký klobúk dokážu spraviť veľa. Široký klobúk chráni nielen tvár, ale aj krk a dekolt – citlivé zóny, ktoré rýchlo starnú. Okrem toho dodáva šmrnc à la Audrey Hepburn. Takže, žienky, smelo do veľkých klobúkov.

Aj ľahké, dlhé rukávy či nohavice z prírodných materiálov môžu byť prekvapivo príjemné aj počas horúcich dní. Na trhu existuje aj špeciálne oblečenie s UV ochranou, ktoré je ideálne na aktívne dni vonku. A nezabúdaj ani na slnečné okuliare s UV filtrom – oči sú rovnako citlivé ako koža.

Rozhodol som sa písať tento blog, pretože – ako stále hovorím – verím, že sa v ňom niekto nájde. A možno niekomu aj pomôže.
Dnes hľadáme odpovede v terapiách, v knihách, vo vzťahoch. Ale ja si myslím, že veľa z toho, čo prežívame, začalo už dávno. V detstve. V tichu, v hanbe, v pohľadoch, ktoré nás formovali viac než slová.

Ako dieťa som vyrastal v malom meste na Slovensku, kde ľudia žili viac-menej len pre seba. Boli uzavretí, nehovorili o pocitoch. A ja? Už od malička som cítil, že som iný. Nevedel som to pomenovať, ale vedel som to cítiť.

Bábiky ma zaujímali viac než autíčka. Bol som citlivý, všímavý, blízko dievčatám. A hoci som ešte nevedel, čo to znamená, cítil som, že moja cesta bude iná.
Dnes sa paradoxne bavím najmä s hetero mužmi. Ale vtedy som len cítil, že nezapadám.

Moja mama bola moderná žena, silná a pracovitá. Sama vychovávala mňa a môjho brata, s pomocou starých rodičov. Začiatky boli ťažké – pamätám si chudobu, obmedzenia, ale aj veľa lásky a snahy.

Neskôr odišla do zahraničia pracovať ako opatrovateľka a nám sa začalo dariť lepšie. Kúpila byt, sama ho prerobila. A ako to býva – ľudia začali závidieť.

Môj brat bol športovec a model, ja hyperaktívne dieťa so sto krúžkami. Všade som chcel byť, všetko som chcel robiť. Dnes viem, že som len hľadal niekde pocit, že som dosť.

❗ Mnoho ľudí od detstva počúva, že sú „priemerní“ – v škole, doma, v práci. A tak tomu začali veriť aj oni sam. Nikdy si nepýtali zvýšenie platu. Nikdy nešli za tým, po čom naozaj túžili. Cítia sa neviditeľní. To, čo si myslíme o sebe, nie je fakt. Je to len príbeh, ktorý sme si opakovali príliš dlho. 

🧠 Naše mozgy milujú „potvrdzovanie“. Máme sklon hľadať dôkazy, ktoré potvrdzujú naše názory, a ignorovať tie opačné (confirmation bias).  

🔄 Viac ako 80 % našich denných myšlienok sú opakujúce sa myšlienky z predchádzajúcich dní. Čo si myslíte dnes, ste si mysleli aj včera… aj predvčerom. 

🔬 Presvedčenia sú často založené na emočných skúsenostiach, nie na faktoch. Až 85 % našich obmedzujúcich presvedčení nevzniklo vedome. 

❓ Otázky pre vás: 

Je to pravda? 

👇 Máte pocit, že občas čelíte ľuďom, ktorí vás dokážu poriadne vytočiť, znechutiť alebo dokonca manipulovať? Možno ste sa stretli so psychopatmi, aj keď ich často nepoznáme v tradičnom zmysle slova. Thomas Erikson, autor bestselleru "Obklopený psychopatmi", nás zavádza do sveta rôznych typov osobností, ktoré môžeme stretnúť vo svojom každodennom živote. A čo je najzaujímavejšie, kniha nie je o diagnózach, ale o správaní ľudí, ktoré si môžeme všimnúť a naučiť sa s nimi efektívne pracovať. V knihe Erikson odkrýva 4 základné typy správania, ktoré môžeme nájsť u psychopatov a manipulátorov:

Červený typ (Dominantný a agresívny) – Tento typ si vždy musí udržať kontrolu a neváha použiť manipuláciu na dosiahnutie svojich cieľov.

Žltý typ (Excentrický a nadmerne sebaistý) – Cítite, že stále potrebujú byť stredobodom pozornosti? Takto sa prejavujú manipulátori, ktorí sa vyhýbajú realite a často sa stavajú do pozície obete.

Zelený typ (Príliš láskavý a poddajný) – Tento typ sa vám zdá byť stále "v pohode", ale skrýva poddajnosť, ktorá môže viesť k neustálemu zneužívaniu.

Modrý typ (Perfekcionista a analytický) – Títo ľudia sú dokonale logickí, ale ich nadmerné zameranie na detaily môže viesť k tomu, že si myslia, že majú pravdu v každom prípade. 

🧠 Čo si z tejto knihy môžete odniesť?

Prečo začínam písať : 

Tento blog je môj denník. Ale nie ten, ktorý sa skrýva pod matracom. Tento je verejný - a zároveň anonymný. Pretože nechcem klamať. Nechcem predstierať. chcem byť úprimný. Možno prvýkrát v živote. 

Píšem, lebo som sa unavil zo skrývania. Zo samoty. Zo strachu byť na seba úprimný. Vždy som sa bál priznať, ako som sa cítil. Prečo som padal. Prečo som sa stratil. A hlavne - prečo som sa ocitol na dne. 

Alkohol, samota, žiadna sebeláska. Nikto ma tam nenahnal - ja som sa tam dostal sám. Dnes som na liečení. Na ceste späť. Alebo skôr - na ceste k sebe. 

Tento blog bude o mojom živote - o tom, aký bol od detstva. O tom, ako som sa hľadal medzi mužmi, medzi ľuďmi, medzi taniermi a tichom. Bude o láske, o smútku, o gay svete, o pádoch aj chvíľach, keď sa cítim ako fénix s prasknutým krídlom. 

Nepíšem, aby som robil dojem. Píšem, aby som žil. A možno … aby som niekoho iného presvedčil, že nie je sám. 

Milé ženy,

aj v máji vytvárame pre vás a vaše príbehy a prežívanie priestor  👉 uvidíme sa v stredu 21. mája o 10:00. V bezpečnom prostredí, kde si môžete nahlas a úprimne odpovedať na otázku: “Ako sa naozaj mám?”

Hodinová podporná skupina bude vedená psychologičkou Mgr. Ankou Hubčíkovou. Svoje miesto si môžete rezervovať prostredníctvom e-mailu: info@vydumamky.sk. Skupina bude prebiehať cez videoplatformu Google Meet.

Viac informácií k podpornej skupine nájdete na našom webe TU.

Tešíme sa na vás.

Tím Vysmiatej Duše Mamky

Zateplenie domu  - polystyrén alebo  kamenná vlna?

Prvá vec, ktorú si návštevníci všimnú, je fasáda domu. Mala by však mala byť nielen estetická, ale aj praktická – mala by poskytovať tepelnú a zvukovú izoláciu. Tepelná izolácia je dôležitou súčasťou fasády a preto si nižšie povieme, ktorý materiál je vhodnejší na tento účel - polystyrén alebo kamenná vlna?

Úlohou každej fasády je ochrana nosnej konštrukcie pred vonkajšími, poveternostnými, a inými vplyvmi. Fasádou, ktorá nemá tepelnú izoláciu, uniká veľké množstvo tepla. Správne zateplené obvodové steny môžu znížiť spotrebu energie na vykurovanie a chladenie až o 40 – 60 %, čo vôbec nie je málo. Tepelná izolácia nielenže znižuje náklady, ale zvyšuje aj pohodlie. V chladných mesiacoch zateplenie zabraňuje úniku tepla z budovy a v letných mesiacoch minimalizuje prenikanie horúceho vzduchu do interiéru, čím sa znižuje potreba chladenia aj spotreba energie.

Správnym zateplením domu sa zníži aj kondenzácia vodnej pary a tým aj výskyt plesní.

Fasáda by mala zabezpečiť aj ochranu pred vonkajším hlukom a primerane chrániť stavbu pred nepriaznivými poveternostnými podmienkami - dažďom, krupobitím, vetrom, slnkom, čím predĺži aj životnosť vášho domu.

Najrozšírenejším typom fasády je u nás klasická, kontaktná fasáda.

Vitajte na palube!

Dobrodružstvo sa začína! Hneď na úvod nás čaká povinné školenie o bezpečnosti – niečo ako BOZP, ale na lodi. Priznám sa, pôsobilo to trochu chaoticky.

Po príchode do svojej kajuty si na LCD televízii pustite inštruktážne video. Nájdete ho na špeciálnom kanáli, dostupné je v rôznych jazykoch. Vo videu sa dozviete, ako sa správať v prípade núdzovej situácie. Na jeho konci sa zobrazí telefónne číslo, na ktoré musíte zavolať priamo zo svojej pevnej linky v kajute.

Potom sa vyberte na tzv. meeting point (miesto stretnutia), ktoré máte uvedené na svojej kartičke – nájdete tam poschodie aj písmenko. Na danom poschodí hľadajte zamestnanca, ktorý drží tabuľku s rovnakým písmenom. Odovzdáte mu svoju kartičku, ktorú naskenuje na termináli. A tým je školenie splnené!

Rátajte však s veľkým množstvom ľudí, miernym chaosom a zopár tými, čo sa úplne “nechytajú”. Ak zvládnete toto, potom vás už čaká len pohodová plavba.

Malá poznámka: počas školenia budú bary, reštaurácie aj atrakcie zatvorené. Ak by ste to v prvý deň nestihli, druhý deň je na absolvovanie vyhradený ďalší čas.

➡️ Kolega vás ledabolo pozdraví a Vy si hneď myslíte: "Ignoruje ma. Určite ma nemá rád." Cítite sa zle. Hneváte sa. Reagujete podráždene. ALE... čo ak bol kolega len unavený alebo zamyslený? 

🔹 Až 70 % našich reakcií je ovplyvnených našimi vlastnými predstavami, nie realitou. Naše emočné reakcie nie sú o prítomnej situácii, ale o starých skúsenostiach. 

🔹 Negatívne automatické myšlienky sa objavia do 0,5 sekundy bez nášho vedomia. 

🔹 Vnímanie "útoku" je často ilúzia, nie realita. 90 % neprimeraných reakcií v partnerských vzťahoch vychádza z nesprávnych interpretácií. 

🤔 Otázky na zamyslenie: 

Čo si práve myslíte o tejto situácii? Je to fakt alebo len interpretácia? 

💬 Niektoré časti seba vystavujeme svetu hrdo. Iné si schovávame hlboko pod „klobúkom“ našich obáv, masky, ktoré sme si nasadili, aby sme zapadli, prežili, boli pochopení. 

Táto karta je pozvánkou na zamyslenie: 

Kto sme vtedy, keď nás nikto nesleduje? 

A koho zo seba držíme pod pokrievkou? 

✨ Podľa výskumov:

Keď prijmeme aj svoje slabé a tienisté stránky, zvyšujeme svoju psychickú odolnosť. 

😊 Máte túžbu po hlbších, silnejších a zdravších vzťahoch? Chcete sa naučiť, ako si v partnerstve či v iných vzťahoch vytvoriť blízkosť, bezpečie, ocenenie a lásku? Autorka v tejto knihe otvára dvere do sveta vzťahov a emócií, ktoré sú ich základom. S využitím svojich dlhoročných skúseností z terapeutickej praxe a najnovších vedeckých výskumov vás pozýva na cestu, ktorá vám pomôže lepšie pochopiť vzťahy vo všetkých ich podobách. Či už ide o partnerské vzťahy, rodinné väzby alebo priateľstvá – kniha ponúka nástroje a pohľady, ktoré vám pomôžu tieto vzťahy obohatiť a zlepšiť. 

💡 Tým, že kniha je napísaná vo forme rozhovoru s novinárom Karolom Sudorom, získava čitateľ príjemný a prístupný pohľad na dôležité témy ako komunikácia, sexuálny život, ale aj to, ako sa vysporiadať s konfliktami alebo neverou. Halamová sa nebojí zdieľať aj témy, ktoré nie vždy máme odvahu prebrať, a ponúka zrozumiteľné rady, ako sa s nimi vysporiadať. 

🌟 Naučte sa, ako správne vyjadriť svoje pocity a potreby, aby ste znížili nedorozumenia a posilnili vzájomné porozumenie. Získajte nástroje na to, ako vytvoriť hlbšie, bezpečné a emocionálne uspokojujúce vzťahy. Kniha ponúka praktické rady na to, ako obohatiť intímny život a vytvoriť v ňom rovnováhu a vzájomnú spokojnosť. Naučte sa, ako pristupovať k hádkam a konfliktom bez zvyšovania napätia a ako ich využiť na posilnenie vzťahu. Autorka poskytuje konkrétne rady, ako zvládnuť krízové obdobia vo vzťahu, či už ide o neveru, sklamanie alebo odcudzenie. Zistite, ako si lepšie plniť potreby v partnerstve a iných vzťahoch, aby ste sa cítili spokojní a naplnení. Kniha pomáha porozumieť tomu, ako sa vyrovnať s emóciami a používať ich ako silný nástroj na budovanie kvalitných vzťahov. 

🌱 Hhľadanie rovnováhy, nastavenie hraníc a nájdenie šťastia v prítomnosti je tiež moja téma. Kniha "Pripútajte sa, prosím" je skvelým sprievodcom na tejto ceste. 

Tak čo, pripravení na jazdu? 

https://www.facebook.com/share/p/16WHaysUFq/

🍃 Otec stál s malým synom pred školou. Chlapček sa zrazu zastavil, pozrel na strom a zvolal: "Pozri, aké krásne lístky!" Otec sa usmial a namiesto ponáhľania si sadli na lavičku a chvíľu len tak boli. Tento moment sa nedal naplánovať. Nevzišiel zo zoznamu úloh. Bol živý, skutočný a neopakovateľný. A presne o tom je život. O schopnosti zastaviť sa, vnímať a dovoliť si byť tu a teraz. 

👉 Až 47 % času sú naše myšlienky mimo toho, čo práve robíme. A to nás robí menej šťastnými. 

👉 Ľudia, ktorí vedome vnímajú prítomnosť, vykazujú nižšiu mieru stresu až o 39 %. 

👉 Pravidelné tréningy pozornosti (mindfulness) doslova pretvárajú mozog, posilňujú štruktúry spojené so spokojnosťou a emocionálnou stabilitou. 

🔎 Koučovacie otázky pre vás: 

Kde dnes najviac cítite potrebu byť viac prítomní? 

Milé ženy,

s ohromnou radosťou a veľkou vďačnosťou vám oznamujeme, že už aj v pôrodnici Ružinov ¹⁷budú ženy po pôrode dostávať Kontrastné kartičky materstva 💃🕺

Kontrastné kartičky dostanete na konci hospitalizácie. Podporia vás v tom, že týždne po pôrode môžu byť skutočne rôzne. Jednoducho kontrastné. Čo robiť, ako a komu o tom povedať.

V Ružinovskej pôrodnici nájdete aj psychologičky, ktoré vám v prípade potreby ochotne poskytnú podporu a pochopenie už priamo počas vášho pobytu, ale aj po ňom. Rozhovor s jednou z nich, PhDr. Martinou Žitňanskou, nájdete aj na našom webe.

💥 Jedna veta a celá konverzácia v partnerstve, doma či v práci sa zmení na boj alebo ticho. Alebo oboje. Niekedy to nie je len o tom, že je človek unavený. 

- „Prečo si mi nepovedal, že ideš neskôr domov? Ty so mnou už ani nekomunikuješ.“ 

- „Vždy robíš z komára somára…“ 

🧠 Tón hlasu ovplyvňuje našu emočnú reakciu viac než samotný obsah slov. "Neviditeľné" spúšťače emócií sú zakorenené v detstve. Ak necítim rešpekt → vypínam. Ak necítim spojenie → kričím.

🧠 Ľudia sa rýchlejšie "odpoja", keď cítia kritiku alebo ignorovanie. 69 % konfliktov v dlhodobých vzťahoch je neriešiteľných. Rozdiely sú normálne. Kľúč nie je vyriešiť, ale naučiť sa hovoriť tak, aby nás druhý neodpojil. Emócie zareagujú skôr, než sa stihneme zamyslieť a to platí v hádke dvojnásobne. 

🧠 Pozitívne posilnenie zvyšuje motiváciu a emocionálnu blízkosť. 

Ahojte , máte niekto skúsnosti s diagnostikou plodnosti? Som žena 25r, nechcem deti (nie nerozmyslím si to) a preto by som chcela vedieť do akej miery si mám dávať pozor. Ak máte nejaké skusenosti že kde atď prosím dajte vedieť.