👽 NAJDITE SI SVOJHO MARŤANA 

Predstavte si, že máte vedľa seba malého marťana. Nie je viditeľný, ale celý život ovplyvňuje vaše rozhodnutia, vzťahy a to, ako sami seba vnímate. Znie to zvláštne? Možno. Ale práve o tomto je kniha Najděte si svého marťana od Marka Hermana.

📖 Čo vám kniha prinesie?

Herman jednoducho a pútavo vysvetľuje, ako nás formuje detstvo. Možno si ani neuvedomujete, že niektoré vaše reakcie alebo obavy pochádzajú práve odtiaľ. Všetci si nesieme batôžtek detských zážitkov – a práve v ňom sa skrývajú odpovede na otázky, prečo sa cítime tak, ako sa cítime.

👶 „Dieťa v tebe nezmizlo.“

Najsilnejší odkaz knihy? To malé dieťa vo vás stále existuje. Ak ste ako dieťa počúvali, že nie ste dosť dobrí, možno si dnes netrúfate na veľké sny. Ak vás často kritizovali, možno sa dnes bojíte urobiť chybu. Dobrá správa? S tým sa dá pracovať. 😊

💨 Poznáte ten hlas v hlave, ktorý vám hovorí: „Na to nemáš.“ alebo „Určite sa strápniš.“? Dokáže nás paralyzovať, spochybniť a doslova nám podkopávať nohy. Predstavte si, že sedíte v aute, ale nie ste za volantom. Kto šoféruje? Vaše negatívne myšlienky. 

🔹 „Nie som dosť dobrý.“ 🔹 „Určite to pokazím.“ 🔹 „Čo si o mne pomyslia?“

Každý deň nám hlavou prejde 60 000 – 80 000 myšlienok. Až 80 % z nich je negatívnych! (National Science Foundation, 2005) Nie je divu, že sa cítime úzkostne, vyčerpaní a uväznení vo vlastnej hlave. 

1️⃣ Mozog nepozná rozdiel medzi skutočnosťou a predstavou. Keď si neustále hovoríte negatívne veci, aktivujú sa rovnaké mozgové centrá, ako keby sa to naozaj dialo. 

2️⃣ Myšlienky nie sú fakty! 85 % obáv, ktoré si ľudia predstavujú, sa NIKDY nestane. 

3️⃣ Ovládanie myšlienok znižuje stres až o 47 %. Až 80 % myšlienok je negatívnych. 

🌀 Niekedy je toho skrátka priveľa. Povinnosti, tlak, očakávania… A zrazu máte pocit, akoby vám realita bola o číslo menšia. Stiesnená, dusivá. Hľadáte, kam uniknúť, ale všetky cesty vedú len k ďalšiemu stresu. Poznáte to? 

✅ Mozog potrebuje „mikro-úniky“ – krátke momenty, ktoré mu umožnia vypnúť a regenerovať sa. 

✅ Kvalitný oddych zvyšuje produktivitu – pravidelné prestávky môžu zvýšiť sústredenie a kreativitu až o 40 %. 

✅ Jasné hranice = menej stresu – ľudia, ktorí si vedome chránia osobný čas, zažívajú nižšiu mieru vyhorenia o 33 %. 

✔️ Zadefinujte si, ako sa chce cítiť. ✔️ Zistite, čo vás v skutočnosti vyčerpáva. ✔️ Nájdite nové možnosti, ktoré vám dodajú energiu. 

❓ Otázky na zamyslenie:

Príprava dokonalej šálky kávy doma začína správnym výberom kávových zŕn. Kvalita zŕn, ich pôvod a spôsob praženia výrazne ovplyvňujú výslednú chuť. Ak si chcete vychutnať kávu ako z kaviarne, je dôležité vedieť, aké zrná sú vhodné pre váš typ kávovaru a vaše chuťové preferencie. Tu je niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu vybrať tie pravé.

Typ kávovaru rozhoduje

Rôzne kávovary vyžadujú odlišnú hrubosť mletia a typ zŕn. Napríklad:

• Espresso kávovar: Vyžaduje tmavšie pražené zrná, ktoré majú intenzívnejšiu chuť a vytvárajú bohatú cremu.
• Moka kanvička: Hodí sa stredne pražená káva s plnou chuťou.
• French press: Vyžaduje hrubšie mleté zrná, ideálne stredne až svetlo pražené.
• Prekvapkávač: Funguje najlepšie so stredne praženými zrnami.

Arabica alebo Robusta?

Najčastejšie sa stretnete s dvoma hlavnými druhmi kávy:

Mala by si to robiť inak.

Prečo to neskúsiš takto?

Sprav to takto, to bude lepšie.

…

Som vôbec dobrá mama? 

Nemala by som to zvládať lepšie, byť empatickejšia, pokojnejšia....? 

Keď sa hovorí o obuvi, často sa spája s módou, komfortom a štýlom. Poltopánky sú jedným z tých kúskov, ktoré nikdy nevyjdú z módy. Prečo by ste však mali investovať do kvalitných poltopánok? Poďme sa na to pozrieť bližšie a preskúmať ich výhody.

1. Nadčasový dizajn a univerzálnosť

Poltopánky sú známe svojím nadčasovým dizajnom. Sú to topánky, ktoré sa hodia takmer na každú príležitosť – od formálneho stretnutia až po neformálny večer s priateľmi. Ich univerzálnosť je jednou z hlavných výhod, ktorú ocení každá žena. Je možné ich ľahko skombinovať s rôznymi kúskami oblečenia, čím vytvárajú nespočetné množstvo módnych variácií. Či už ich skombinujete s elegantnými šatami na večeru, alebo s džínsami na bežný deň, vždy budú vyzerať štýlovo. Ich schopnosť prispôsobiť sa rôznym módnym trendom a príležitostiam ich robí neodmysliteľnou súčasťou šatníka.

2. Pohodlie a podpora

Aké sú vaše kritériá pri výbere obuvi? Komfort by mal byť jedným z hlavných bodov. Kvalitné poltopánky poskytujú optimálnu podporu chodidla, čím znižujú riziko únavy a bolesti. Vďaka kvalitným materiálom, ako je napríklad koža, sa topánky dokonale prispôsobia tvaru chodidla a zabezpečia pohodlie počas celého dňa. Mnohé poltopánky sú navyše vybavené špeciálnymi vložkami, ktoré dodávajú dodatočný komfort a podporu pre vaše nohy, čo je obzvlášť dôležité, ak trávite veľa času na nohách. Poltopánky na platforme sú ideálnou voľbou pre ženy, ktoré chcú spojiť pohodlie s elegantným vzhľadom. Platforma poskytuje nielen štýlový vzhľad, ale aj dodatočnú podporu a stabilitu.

3. Dlhá životnosť

📻 Predstavte si, že máte v hlave rádio. Hrá 24/7, ale vy si môžete vybrať, ktorú stanicu budete počúvať. Či si pustíte „Som dosť dobrý/á“, alebo „Nikdy sa mi to nepodarí“. Práve toto rádio rozhoduje o tom, ako žijete svoj život. 

🎙️ Ak vám prehráva pieseň: „Nie som dosť dobrý, nikdy sa mi to nepodarí.“, tak každý deň týmto myšlienkam budete veriť viac a viac, až si ich podvedome potvrdíte v realite. Nedostane sa vám povýšenie, lebo sa neozvete. Vaše vzťahy a práca budú stagnovať stagnovať, lebo sa budete báť nových výziev. 

🔮 Ak veríte, že neuspejete, podvedome robíte rozhodnutia, ktoré to potvrdia. Tento jav sa nazýva sebanaplňujúce sa proroctvo. Mozog nevie rozlíšiť realitu od predstavy. Vizualizácia úspechu aktivuje v mozgu tie isté centrá ako reálny úspech. 

🧪 Placebo efekt platí nielen pri liekoch, ale aj v živote. Ak človek verí, že mu niečo pomôže, telo aj myseľ sa prispôsobia tejto viere. 

📉 Negatívne myšlienky znižujú výkon. Ľudia, ktorí si pred testom neverili, dosahovali horšie výsledky ako tí, ktorí sa povzbudzovali. 

❓ otázky, ktoré vás posunú vpred:

🔍 „Neviem, čo so sebou. Mám dobrú prácu, skvelú rodinu… ale necítim radosť. Len tak prežívam. Prečo?“ 

❌ Často žijeme podľa očakávaní druhých. Reagujeme automaticky, bez toho, aby sme sa zastavili a porozmýšľali, čo vlastne CHCEME. A potom sa čudujeme, prečo sa cítime prázdni, frustrovaní alebo zaseknutí. 

📌 Až 69 % ľudí nikdy nepremýšľalo nad svojím skutočným smerovaním. Pritom kladenie správnych otázok aktivuje mozgové centrá pre riešenie problémov a dáva nám pocit kontroly nad životom. 

📌 Mozog filtruje až 95 % našich rozhodnutí na autopilota. Ak nevieme, čo chceme, riadime sa návykmi, ktoré nás nikam neposúvajú. 

📌 Jasné ciele znižujú stres a zvyšujú pocit šťastia. Keď vieme, kam smerujeme, mozog uvoľňuje dopamín – hormón motivácie. Náš mozog funguje ako GPS – ak mu nezadáme cieľ, nechá sa unášať okolím a podvedomými návykmi. 

🔑 Aké otázky si môžete položiť už dnes? 

Predstavte si, že sedíte pri rodinnom stole. Vzduchom lietajú výčitky, mlčanie je husté ako hmla a vy si hovoríte: „Prečo to u nás takto funguje?“ 🤔

Presne na tieto otázky odpovedá kniha Rodina a jak v ní zůstat naživu od Johna Cleesea (slávny komik) a Robina Skynnera (psychoterapeut). Spoločne rozoberajú, prečo niektoré rodiny šťastne fungujú a iné sú plné napätia. A to všetko vtipne, jasne a bez zbytočných omáčok.

🔎 Čo sa v nej dozviete?

👉 Prečo opakujeme chyby našich rodičov (aj keď nechceme)?

👉 Čo majú spoločné zdravé rodiny?

👉 Ako zlepšiť vzťahy, aj keď ste vyrástli v nefunkčnom prostredí?

… 

📢 Prídete domov, zavriete dvere a nastane… ticho. Žiadna televízia, žiadny podcast, žiadne scrollovanie. Len vy a vaše myšlienky. A práve vtedy začnú byť neodbytne hlasné. „Keď zostanem sám, mám pocit, že ma moje myšlienky zožerú. Preto stále pracujem, stále niečo počúvam, stále niečo robím.“ Poznáte ten pocit? Mnohí z nás sa boja ticha, pretože v ňom číhajú myšlienky, pred ktorými unikáme. 

🧠 Mozog v pokoji neodpočíva, ale spracúva podvedomé témy. Keď sme sami a v tichu, aktivuje sa tzv. default mode network (DMN) – oblasť mozgu zodpovedná za sebauvedomenie a riešenie vnútorných konfliktov. Aaž 47% času myslíme na niečo iné, než čo práve robíme – a často sú to negatívne myšlienky. 

🧘‍♀️ Ľudia, ktorí si denne doprajú vedomé osamotenie, sú kreatívnejší a psychicky odolnejší. Krátke momenty samoty znižujú stres a podporujú emocionálnu stabilitu. Náš mozog filtruje, na čo sa sústredíme. Ak sa naučíme vedome ovládať svoju pozornosť, môžeme oslabovať negatívne myšlienky a posilňovať pozitívne. 

👶 Strach zo samoty súvisí s hlboko zakorenenými presvedčeniami z detstva. Ak sme sa v minulosti naučili, že „byť sám“ znamená „byť odmietnutý“, môžeme sa samoty podvedome báť aj v dospelosti. 

📈 Chcete sa zbaviť vtieravých myšlienok? Skúste si odpovedať na tieto otázky: 

Predstavte si, že sedíte v kaviarni s niekým, kto vás rozosmeje, prinúti zamyslieť sa a ešte vám aj pomôže pochopiť, prečo sa vo vzťahoch správame tak, ako sa správame. Presne taký je pocit z knihy Život a jak v něm zůstat naživu od Johna Cleesea (áno, toho Monty Pythona!) a psychoterapeuta Robina Skynnera.

🔍 Čo sa v nej dozviete?

👉 Prečo sa nám stále opakujú tie isté vzťahové problémy?

👉 Ako vzniká naša osobnosť a čo s tým majú naši rodičia?

👉 Prečo niektoré rodiny fungujú harmonicky a iné sa stále hádajú?

John Cleese v knihe kladie otázky, ktoré by ste sa možno báli opýtať terapeuta, a Skynner mu na ne odpovedá jasne, vtipne a priamo. Výsledkom je nielen múdra, ale aj zábavná kniha o tom, ako lepšie rozumieť sebe, svojim blízkym a vytvárať zdravšie vzťahy.

Určite ste to zažili – vaši priatelia vám odporúčajú zaručenú vychytávku, ktorá ich dieťatku skvele sedela. Vy nadšene skúšate rovnaký produkt na svojom bábätku… a nič. Zázrak sa nekoná. Každé dieťa je totiž jedinečné a to, čo funguje u jedného, nemusí vyhovovať druhému. Platí to aj pre výživu. Ako sa teda vysporiadať s výberom mlieka, ktoré bude presne zodpovedať potrebám vášho dieťatka? Práve teraz máte možnosť vyskúšať tri rôzne druhy následných mliek Nutrilon, ktoré sú prispôsobené rôznym potrebám detí.

Čo budete testovať

Pokiaľ vyberáte následné mlieko, potrebujete overenú značku, za ktorou stojí veda a milióny spokojných bábätiek. Oboje stelesňuje Nutrilon, výrobca širokého portfólia mliek, na ktorého sa môžete spoľahnúť.

Nutrilon rozhodne nie je na trhu žiadny nováčik. Výskumu materského mlieka sa venuje už 50 rokov tím s viac ako 500 vedcami a odborníkmi. Znalosťou materského mlieka sa potom inšpiruje pri výrobe následných mliek. Tie potom Nutrilon vyrába z vysoko kvalitného mlieka od kravičiek z kontrolovaných chovov. Mlieko obsahuje iba starostlivo vybrané ingrediencie, prispôsobené výživovým potrebám detí. Navyše, v ponuke následných mliek Nutrilon sa odráža jedinečnosť každého bábätka a tak si viete vybrať presne také, aké vaše dieťatko potrebuje.

Nutrilon 2 Advanced²¹ je najobľúbenejšou voľbou slovenských maminiek, ktoré si zvolia Nutrilon. Okrem  oligosacharidov GOS/FOS obsahuje tiež vitamíny C a D, ktoré podporujú normálnu funkciu imunitného systému, vitamín D nevyhnutný pre normálny rast a vývoj kostí, a omega-3 ALA (kyselina alfa-linolénová), ktorá podporuje rozvoj mozgu a nervovej sústavy.

Nutrilon 2 Profutura Duobiotikᵀᴹ¹⁷ sa vyznačuje vysokokvalitným mliečnym tukom, ktorý dodáva mlieku lahodnú, krémovo mliečnu chuť, ktorú ocenia aj tí náročnejší malí stravníci, ktorí majú citlivé bruška. Okrem spomínaného vitamínu C a D obsahuje tiež oligosacharid materského mlieka 2'FL (2´fukosyllaktóza) a aj klinicky testovanú zmes oligosacharidov GOS/FOS inšpirovaných funkciou oligosacharidov v materskom mlieku. Táto rada je pokladom medzi dojčenskými mliekami, inšpirovaná unikátnosťou materského mlieka a špecifická svojou najpokročilejšou receptúrou.

🔮  KLIKNI SEM PRE SVOJE ZNAMENIE 🔮

Nový týždeň je pred nami a s ním prichádzajú nové príležitosti a výzvy. Od 17. do 23. februára 2025 nás čaká obdobie, ktoré prinesie zaujímavé zvraty vo vzťahoch, práci aj osobnom rozvoji. Buďme otvorení zmenám a pozorne sledujme, aké signály nám vesmír posiela. Tento týždeň si vyžaduje našu pozornosť a pružnosť, aby sme využili všetky príležitosti, ktoré nám osud ponúkne.

Astrologické posolstvo týždňa: Osud píše nové kapitoly 

🔮 Nový týždeň prináša dynamické energie, ktoré môžu ovplyvniť všetky oblasti nášho života. Hviezdy naznačujú zmeny vo vzťahoch, práci aj osobnom rozvoji, preto je dôležité zostať v strehu a vnímať signály, ktoré nám vesmír posiela. Tento týždeň bude kľúčový pre tých, ktorí sa neboja výziev a sú pripravení konať.

✨ Oblasť lásky a vzťahov

• Komunikácia zohrá rozhodujúcu úlohu – nedorozumenia môžu vzniknúť rýchlo, ale s trpezlivosťou ich vyriešite.
• Ak ste vo vzťahu, snažte sa viac počúvať partnera a venovať mu svoju pozornosť. Malé gestá môžu priniesť veľké zmeny.
• Nezadaní môžu stretnúť niekoho zaujímavého, najmä ak sa neboja otvoriť nové dvere a vystúpiť zo svojej komfortnej zóny.

🔍 Predstavte si, že stojíte pred veľkými dverami. Viete, že za nimi je riešenie vašich problémov – sebadôvera, lepšie vzťahy, spokojnosť v práci… Ale kľúč? Ten neviete nájsť. Možno ste ho celý čas držali v rukách, len ste si to nevšimli. 

📖 Naše mozgy sú prirodzene nastavené na hľadanie riešení. Keď si položíme správne otázky, mozog automaticky začne hľadať odpovede. 

📖 Písanie myšlienok na papier zvyšuje šancu na riešenie o 42 %. Keď si svoje ciele a riešenia napíšeme, náš mozog ich vníma ako reálnejšie a motivuje nás konať. 

📖 Až 80 % ľudí, ktorí si stanovujú jasné ciele, ich dosiahne rýchlejšie než tí, ktorí sa spoliehajú len na „pocit, že by mali niečo zmeniť“. 

❓ otázky pre Vás:

Ak by ste vedeli, že riešenie existuje, aké by mohlo byť? 

Dobry Vecer baby mozem vas poziadat o radu mam doma dcerku ma 1 mesiac davala som jej z lekarny sunar mala stoho krče no stolicu mala dobru zltu  pouzivala som pri mlieku aj kvapky biogaia espumisan kvapky a boli sme aj u dochtorky predpisala jej dochtorka Bebu sensitiv mlieko a ma aj stochto krce ale ide tu hlavne o to ze od kedy jej davam bebu asi take dve tyzdne tak ma zelenu tmavozelenu stolicu hustu a ja som us zufala neviem co mam robit....

⏰ Ráno vám zazvoní budík. Otvoríte oči a prvá myšlienka: Zasa ďalší ťažký deň... Cítite únavu ešte skôr, než vstanete. Cestou do práce si všímate len zamračené tváre, preplnené ulice, nervóznych vodičov. Všetko sa zdá byť proti vám. A čo je na tom najhoršie? Vaša myseľ vám ponúka len tie najhoršie scenáre. Toto je pasca pesimizmu. 

👉 Ľudia so sklonom k negatívnemu mysleniu prežívajú úzkosť dlhšie a intenzívnejšie. Pesimizmus zvyšuje hladinu kortizolu (stresového hormónu), čo môže viesť k chronickej úzkosti a oslabenej imunite. 

👉 Vyhýbanie sa negatívnym emóciám paradoxne zvyšuje ich intenzitu. 

👉 Mozog si "zvyká" na negatívne myslenie. Časté negatívne myšlienky sa prepájajú do automatických vzorcov správania. Čím viac ich opakujete, tým viac sa stanú vašou „normou“. Pesimistická myseľ filtruje informácie tak, aby potvrdzovala vaše obavy, aj keď realita je iná. 

🧩 Skúste tieto otázky:

Aké myšlienky vám najčastejšie zhoršujú náladu? 

💭 Píšete správu priateľovi a vidíte, že si ju prečítal… ale neodpísal. Hneď vám hlavou preblesne: "Ignoruje ma!" alebo "Určite som povedal niečo zle." A zrazu cítite stres, smútok či hnev. Mávame strach zo spätnej väzby a z hodnotení. Okamžite si myslíme, že sme urobili niečo zlé. Alebo také prosté a liečivé ticho v miestnosti plnej ľudí si vzťahujeme na seba a myslíme si, že to spôsobuje naša neželaná prítomnosť. 🧠 Mozog je nastavený na rýchle rozhodnutia, nie na pravdu.Aby šetril energiu, často volí skratky, ktoré nám dávajú pocit istoty, no nie vždy odrážajú realitu. To môže viesť k mylným záverom, zbytočnému stresu a unáhleným rozhodnutiam. 👉 80 % automatických myšlienok je negatívnych. Náš mozog je nastavený na negatívnu zaujatosť, aby nás chránil pred nebezpečenstvom – ale dnes to skôr škodí. 👉 Mozog miluje rýchle odpovede. Preto často uveríme prvej myšlienke, hoci môže byť úplne nesprávna. Až 60 % našich spomienok je upravených našimi očakávaniami. 👉 Až 95 % myšlienok sa nám denne opakuje. Ak veríte chybným myšlienkam, budú sa len upevňovať. 💡 Chcete sa oslobodiť od nepravdivých myšlienok? Skúste tieto otázky:Čo ak môj mozog len rýchlo vyvodzuje závery? Je táto myšlienka fakt, alebo len moja interpretácia? Aké dôkazy ju potvrdzujú? A aké ju vyvracajú? Ako by som sa cítil/a, keby som tejto myšlienke neveril/a? Ak by túto situáciu videl niekto iný, ako by ju vnímal? Čo iné by mohlo byť pravdou? ✔️ Spochybňujte myšlienky: Máte na to dôkazy?✔️ Hľadajte alternatívy: Aké iné vysvetlenie existuje?✔️ Zmeňte perspektívu: Čo by na to povedal váš najlepší priateľ? 📌 Pravidlo: Neverte všetkému, čo vám váš mozog hovorí ZDROJ: https://www.facebook.com/share/p/1KYGP5eXfN/#sebarozvoj #pozitivnemyslenie #koučing #osobnyrast #myšlienkyNieSúFakty #mindset #mentálnaOdolnosť #pozitívneMyslenie #psychologia #cestavpred #zmenamyslenia

Milé ženy,

dnešný text je malou pozvánkou do ubolenej duše ženy po pôrode, tej mojej. Zdieľam to s vami, aby ste vedeli, že každá to môžeme prežívať rôzne a že v tom nie ste sami. 

*****

Pripravovala som sa a myslím, že svedomito. Veľa som čítala. Na webe aj v sebe. Chodila som pravidelne cvičiť, absolvovala predpôrodné kurzy, precvičovala dýchanie, rozprávala sa so svojim bábätkom, vizualizovala…

Patrím medzi tie šťastné ženy, ktoré o pôrode a jeho detailoch vedia rozprávať takmer okamžite po ňom, a to bez silnejších ťaživých pocitov. (snáď len o tej poslednej polhodine, kedy som sa úprimne bála, či to s drobcom zvládneme, aj dnes hovorím so štípaním v očiach)

Vystriedali sa pri nás tri rôzne zmeny (do pôrodnice sme prišli pred pol piatou ráno, synček prišiel na svet už počas nočnej šichty) a všetci boli profesionálni a príjemní; asistent, ktorý vymýšľal rôzne polohy a cviky, aby sa drobec konečne rozbehol tým správnym smerom, vľúdni a povzbudzujúci lekári aj sestry.

🔥 Domnievate sa, že sa musíte každý deň brať príliš vážne, všetko musí sedieť na svojom mieste? Obávate sa, že ak sa uvoľníte, stratíte rešpekt? 

🔹 Vaša myseľ sa môže preprogramovať na radosť – stačí vedieť, ako na to! 

✅ Smiech znižuje stres až o 39 %! Smiech znižuje hladinu kortizolu, stresového hormónu, a podporuje uvoľnenie. Navyše, keď sa spolu smejeme, cítime sa viac prepojení a dôverujeme si.

✅ Farby ovplyvňujú našu náladu viac, než si myslíme. Napr. žltá povzbudzuje kreativitu, modrá upokojuje a červená zvyšuje energiu. 

✅ Zmena postoja mení realitu. Neuroplasticita mozgu umožňuje, aby nové návyky pretvorili naše prežívanie života. 

💬 Koučovacie otázky pre vás: 

Každý rodič chce pre svoje dieťa to najlepšie – dobré vzdelanie, kvalitné zdravotné zabezpečenie a stabilnú finančnú budúcnosť. Jedným z najefektívnejších spôsobov, ako im zabezpečiť dobrý štart do života, je dlhodobé investovanie. Nie je to špekulácia, nie je to hazard. Je to zodpovedné budovanie majetku, ktoré vaše deti ocenia. Trading je niečo celkom iné!

Prečo práve ETF?

ETF (Exchange Traded Fund) sú široko diverzifikované investičné fondy obchodované priamo na burze. Na rozdiel od podielových fondov, ktoré predávajú banky a sprostredkovatelia s vysokými poplatkami, ETF sú efektívne a lacné. Keďže kopírujú indexy so stovkami alebo tisíckami firiem, ako sú S&P 500 alebo MSCI World, ponúkajú na dlhom horizonte rast s minimálnymi nákladmi a bez nutnosti aktívneho riadenia.

Poplatky? Prakticky žiadne

Ak investujete cez kvalitného a overeného brokera ako (XTB, Interactive Brokers,..), vyhnete sa vysokým sprostredkovateľským poplatkom.

• XTB ponúka nákup ETF bez poplatkov (do určitého objemu),
• Interactive Brokers má extrémne nízke poplatky, často 1 až 2 eurá na transakciu.

🚗 Predstavte si, že sedíte v zápche, pred vami kolóna áut, ponáhľate sa. Ako zareagujete?

😡 Nahneváte sa, začnete vytrubovať, budete si v duchu nadávať a celý deň sa vám pokazí? 

🎶 Alebo si pustíte obľúbenú hudbu, poviete si, že máte chvíľu pre seba, a vychutnáte si moment? 

🧠 Neurálne siete sa menia podľa toho, na čo sa sústredíme. Čím viac sa zaoberáme negatívnymi myšlienkami, tým silnejšie sa tieto vzorce zakorenia v našom mozgu. 

🤔 Vnímanie reality ovplyvňuje naše emócie. Interpretácia udalostí je dôležitejšia ako samotné udalosti. Inými slovami – nie je dôležité, čo sa stane, ale ako si to vysvetlíme!

✨ Vedome riadené myšlienky môžu zlepšiť náladu. PĽudia, ktorí si zapisovali veci, za ktoré sú vďační, zlepšili psychickú pohodu až o 25 %.  

Určite to poznáte aj vy. Vyberiete sa s deťmi na nákupy a hneď objavia niečo, čo súrne musia mať. Moja dcéra fičí na legu a stále musí mať nové. Tentokrát som však nepopustila. „Ak ho tak veľmi potrebuješ, kúp si ho zo svojich peňazí,“ povedala som jej. „Máš so sebou kartu?“ Len nedávno sme jej založili detský účet. Mal to byť jej „tenkrát poprvé“.

Keď ju predavačka vyzvala, aby zaplatila, priložila svoju kartu k terminálu a zostala prekvapená. Vážne sme nečakali, že karta začne blikať. Uvedomila som si, že to nielen zvládla, ale že v tejto chvíli hravou formou urobila ďalší krok k samostatnosti. Svoju skúsenosť nám porozprávala Ivana z Bratislavy.

Jej dcéra Mia dostala jedno z prvých detí na svete kartu, ktorá svieti. Slovenská sporiteľňa posiela od januára k detským účtom platobné karty s LED podsvietením.

Podsvietenie s porozumením

Visa Junior karta je určená pre deti vo veku od 6 do 14 rokov. Pri platbe karta začne blikať. Tento vizuálny efekt je napájaný zo samotného platobného terminálu, nie je potrebná teda žiadna batéria. „Nielenže to vyzerá štýlovo, ale zároveň to poskytuje aj praktický prínos - deti sa budú s väčšou radosťou zúčastňovať na každodenných nákupoch a rýchlo si uvedomia, ako fungujú platobné nástroje v reálnom živote,“ vysvetľuje Marta Cesnaková, prečo Slovenská sporiteľňa prišla s touto inováciou pre deti.

Tento blikajúci efekt nie je len technologická vychytávka . Je to predovšetkým nástroj, ktorý môže deti motivovať k tomu, aby sa o svoje financie začali zaujímať. Finančná gramotnosť sa vďaka tomu stáva zrozumiteľnejšou a deti sa môžu naučiť, ako správne hospodáriť s peniazmi - s minimálnym tlakom a maximálnou zábavou.

🙌 Poznáte to, keď v práci musíte bojovaťs impulzívnymi reakciami? Kolegovia kritzujú nie len vašu prácu, ale aj osobu a vy im spätne odpálite útočnú správu. 

🧠 Keď cítime silné emócie, aktivuje sa amygdala – centrum strachu a hnevu. Prefronátlny kortex, zodpovedný za logické myslenie, sa dočasne "vypne". 

😤 90 sekúnd! Presne tak dlho trvá, kým intenzívna emocionálna reakcia prirodzene odznie – ak jej nedáme ďalšie „palivo“ myšlienkami. 

🚀 Ľudia, ktorí pred reakciou vedome počítajú do 10 alebo si doprajú čas na premyslenie, robia o 60 % lepšie rozhodnutia. Emočná sebaregulácia vedie aj k lepším vzťahom.  

👉 3 otázky života a smrti: 

Bude to dôležité o týždeň? 

Predstavte si, že sa rozhodujete medzi dvoma pracovnými ponukami. Jedna je logicky lepšia – vyšší plat, kratší dochádzkový čas. Ale niečo vo vás hovorí, že tá druhá by mohla byť lepšia. Mali by sme počúvať tento „vnútorný hlas“?

Dan Ariely v knihe Aká drahá je intuícia? skúma, kedy je intuícia naším najlepším radcom a kedy nás môže zviesť na nesprávnu cestu.

🧠 Prečo sa niekedy mýlime?

Intuícia sa často spolieha na vzorce, ktoré sme si vytvorili na základe minulých skúseností. No nie vždy sú tieto vzorce správne. Napríklad:

-  Máte pocit, že drahší produkt musí byť lepší? Ariely dokázal, že ak dvom skupinám ľudí dá rovnaký energetický nápoj, ale jedna skupina verí, že je lacný a druhá, že je drahý – tá druhá podá lepší výkon. Prečo? Lebo náš mozog očakáva, že drahšia vec funguje lepšie.

- Alebo ste niekedy kupovalikurz či knihu, lebo stemali pocit, že „niečo mi hovorí“, že to bude skvelé, a nakoniec ste to nevyužili?

Mýtus 1: Kofeín je návyková látka ako drogy

Fakt: Kofeín môže vyvolať miernu závislosť, no rozhodne sa nedá porovnávať s návykovými drogami. Pravidelní konzumenti kávy môžu pociťovať mierne abstinenčné príznaky, ako sú bolesti hlavy či podráždenosť, ak prestanú náhle piť kávu. Tieto príznaky sú však krátkodobé a nezanechávajú dlhodobé následky.

Mýtus 2: Bezkofeínová káva je úplne bez kofeínu

Fakt: Aj bezkofeínová káva obsahuje malé množstvo kofeínu. Proces odstraňovania kofeínu z kávy znižuje jeho obsah o 97 – 99 %, no úplné odstránenie nie je možné. Bezkofeínová káva tak môže obsahovať približne 2 – 5 mg kofeínu na šálku, čo je však v porovnaní s bežnou kávou zanedbateľné množstvo (bežná šálka obsahuje 80 – 120 mg).

Mýtus 3: Káva dehydruje organizmus

Fakt: Kofeín má síce mierne močopudné účinky, no ak pijete kávu pravidelne, telo sa na to adaptuje a močopudný efekt sa minimalizuje. Podľa odborníkov sa káva dokonca môže započítať do denného príjmu tekutín, a to najmä u ľudí, ktorí ju pijú pravidelne.