😡 Stalo sa vám už, že vás niekto rozčúlil, lebo sa nesprával podľa „zdravého rozumu“? Možno sused, čo parkuje presne na tom mieste, kde „by mal vedieť“, že tam parkujete vy. Alebo stojíte v rade v obchode. Vy čakáte trpezlivo, ale niekto sa jednoducho predbehne! 

👉 Ale zamysleli ste sa niekedy nad tým, že ten človek možno vyrastal v prostredí, kde sa dôraz kládol na rýchlosť a efektivitu, nie na čakanie v radoch? Možno v jeho kultúre alebo rodine toto správanie nebolo vnímané ako neslušné. 

🔹 Očakávame, že sa iní budú riadiť rovnakými pravidlami a hodnotami ako my.

🔹 Keď to nerobia, cítime sa dotknutí, rozčúlení alebo sklamaní. 

🧠 Každý žije vo svojom mentálnom modeli sveta. Ľudia si vytvárajú vlastné pravidlá na základe svojich skúseností. To, čo je pre vás „jasné“, môže byť pre iného človeka neviditeľné. Aaž 85 % morálnych presvedčení získavame v detstve a automaticky predpokladáme, že sú „správne“ pre všetkých. 

🧐 Mozog automaticky vyhľadáva potvrdenie našich presvedčení. Potvrdzovacie skreslenie spôsobuje, že ak veríme, že sa ľudia „majú správať určitým spôsobom“, budeme si všímať hlavne prípady, keď to nerobia – a ignorovať dôkazy o opaku. Keď niekto koná v rozpore s našimi presvedčeniami, aktivuje sa amygdala – centrum stresu a hnevu.

Milé ženy, dnes vám prinášame príbeh Jarky, ktorá sa rozhodla zdieľať s nami (a s vami) svoje prežívanie po pôrode a svoju cestu hľadania podpory.

Nech je pre vás Jarkin príbeh povzbudením a inšpiráciou na tej vašej ceste.

Sme tu pre vás

Tím Vysmiatej Duše Mamky

*****

Pred pôrodom som pracovala ako accountka v marketingovom svete. Bola som workoholička, často perfekcionistka. Všetko som mala večne naplánované, fungovala som systémom idem-riešim. 

Ako ste spokojné s tohto mesačnými kupónnmi v active beauty z dm? 

👉 Kvôli pracovným a osobným problémom sa začala hrdinka nášho príbehu uzatvárať do seba. Jej pohľad na svet sa zúžil – prestala načúvať názorom iných, videla len to, čo jej stres diktoval. Keď jej kolega navrhol iné riešenie problému, reagovala odmietavo: „To nebude fungovať. Nikto ma nechápe.“ Hovorila, že „mužom sa nedá veriť“ a že „šťastie je len ilúzia“. Všetko videla cez optiku sklamania a rezignovane. Bolo to ako svietiť si baterkou v prašnej miestnosti, kde nič nevidíte. Svetlo svieti na veľmi krátku vzdialenosť. S našim vnímaním sveta je to rovnako. 

Keď sme pod stresom, náš mozog sa prepína do „módu prežitia“. 

✅ Stres spôsobuje selektívne zúženie pozornosti – vidíme len to, čo považujeme za bezprostredne dôležité, pričom ignorujeme širší kontext. Strácame schopnosť vnímať iné názory a prepadávame čierno-bielemu videniu. 

✅ Pri vysokom strese sa aktivuje tzv. tunelové videnie – náš mozog potláča periférne informácie, čo ovplyvňuje aj schopnosť vnímať iné názory. Pod stresom sa spoliehame na rýchle, emočné rozhodnutia, namiesto logického uvažovania. 

✅ Dlhodobý stres oslabuje schopnosť mozgu spracovávať nové informácie a byť flexibilný. 

💡 Skúste si položiť tieto otázky:

😔 Stalo sa vám už, že po jednom neúspechu ste začali pochybovať o všetkom? Že keď niečo nevyšlo podľa plánu, premkla vás myšlienka: „Mne sa nikdy nič nepodarí…“? Naša myseľ má tendenciu generalizovať – jeden nezdar vníma ako dôkaz, že neuspejeme už nikdy. Tento jav sa nazýva kognitívna skreslená predikcia a bráni nám dosiahnuť to, po čom túžime. 

🔎 Strach zo zlyhania oslabuje výkon a kreativitu. Keď ľudia vnímajú neúspech ako hrozbu, vedie to k zníženej adaptabilite, strate sebadôvery a nižšiemu výkonu. 

🎭 Prežitie neúspechu buduje psychickú odolnosť. Ľudia, ktorí prežili neúspechy v bezpečnom prostredí (napr. v umeleckých alebo športových aktivitách), majú vyššiu sebaúčinnosť, vytrvalosť a schopnosť zvládať výzvy v iných oblastiach života. 

💪 Až 92 % ľudí vzdá svoje ciele už po prvých troch neúspechoch. A pritom práve tí, ktorí sa naučia správne pracovať so zlyhaním, dosahujú najväčšie úspechy. Mozog si pamätá neúspechy viac ako úspechy, aby nás „chránil“. To však môže viesť k sebapodceňovaniu. 

❓ Skúste tieto otázky: 

Keby neúspech neexistoval, čo by ste vyskúšali? 

= 57 podporených žien a 1 muž cestou písaných slov v minulom roku.

13 z nich zaznelo práve v Poradni o ženskej duši po pôrode.

Konkrétne tu na Modrom koníku👉Poradňa o ženskej duši po pôrode je od začiatku našej spolupráce už cez 60 príbehov, cez ktoré ste zdieľali svoje prežívanie. V niektorých sa možno aj vy sami nájdete.

Všade počujeme a aj my sami to tvrdíme, že je veľmi dôležité o svojom prežívaní hovoriť. Nahlas. S blízkymi či s odborníkmi.

Ako potom môže fungovať pomoc cez písané slovo?

Dostať sa k tomu, že pred sebou nahlas pomenujete, že sa nemáte až tak dobre, môže byť dlhá cesta. Ďalší čas zaberie nájsť poslucháča, bezpečné miesto.

Ahojte. Ako mali som pozerával jednu rozprávku a skusim vám povedať všetko čo si pamatám. Veľmi rád by som bol za názov tej rozprávky. Bolo to o  drakovy ktorý tuším prišiel o otca. Ak ma pamäť neklame, bola tam záporná postava snehuliak, ktorá mala svoje ľadové územie. Mrazil tie postavy v tej rozprávke a nechával si ich vystvavené v takej sieni. Ako zajatca zadržiaval sovu ktorá mala magickú guľu. Snehuliak rád hrával šach. Na konci bola taká pesnička a skončila sa záberom na hviezdy. Veľmi letmo si pamätám rok kedy som to pozerával tak okolo 2007-2013 a zdá sa mi že rozprávka mala fínsky alebo taký severský pôvod. Chodievalo to na stv1 alebo stv2. Ďakujem ;))

Starostlivosť o bábätko prináša množstvo výnimočných momentov a každodenných rituálov, pri ktorých chceme svojim deťom dopriať len to najlepšie. Správne vybraná detská výbavička dokáže uľahčiť život rodičom a zároveň priniesť pohodlie a starostlivosť, ktorú si naši najmenší zaslúžia. A práve teraz budete mať možnosť otestovať vybrané produkty značky babylove, ktoré boli navrhnuté s láskou a maximálnou pozornosťou k potrebám detí i rodičov.

Čo budeme testovať

babylove čistiace vatové tampóny, 60 ks¹⁹ – sú ideálne na šetrné čistenie pokožky vášho dieťaťa od hlavy až po päty. Sú vyrobené zo 100 % čistej bavlny, vďaka čomu sú vhodné najmä pre citlivú detskú pokožku a oblasť plienok. Sú bielené bez chlóru, biologicky odbúrateľné. Sú skvelou voľbou pre každodennú jemnú starostlivosť o pokožku detí i dospelých.

babylove podložky na prebaľovanie, 10 ks¹¹ – sú neoceniteľným pomocníkom pre každú mamičku, či už ste doma alebo na cestách. Ich mäkká a jemná štruktúra poskytuje vášmu bábätku pohodlie počas prebaľovania na akomkoľvek povrchu, vrátane prebaľovacích pultov. Vďaka absorpčnej buničitej vrstve sú podložky navrhnuté tak, aby efektívne zabraňovali presiaknutiu a chránili nielen pokožku vášho dieťaťa, ale aj povrchy pod podložkou. Sú vhodné na opakované použitie.

babylove krém na opaľovanie v tyčinke, OF 50+, 20 g²⁷ – poskytuje vám a vašim deťom veľmi vysokú ochranu pred spálením. Je navrhnutý na cielené nanášanie na citlivé oblasti, ako sú nos, uši, brada a líca. Vďaka vysokému ochrannému faktoru je pokožka optimálne a okamžite chránená. Vyvážený UVA/UVB širokopásmový filtračný systém spolu s ošetrujúcimi olejmi a voskami spoľahlivo chráni pokožku pred spálením a pri pravidelnom používaní zabraňuje predčasnému starnutiu pokožky a pigmentovým škvrnám. Extra vodoodolné zloženie je jemné a zodpovedá požiadavkám detskej pokožky. Neobsahuje parfumy, oktokrylén ani nanočastice.

babylove sensitive detský púder, 100 g¹¹ – je navrhnutý špeciálne pre citlivú pokožku vášho bábätka. Obsahuje prírodné zložky ako kukuričný škrob, extrakt z nechtíka a bio jojobový olej, ktoré poskytujú ochranu a výživu. Bez parfumov, ideálny pre jemnú a citlivú pokožku. Je 100 % vegánsky a dermatologicky testovaný, čo zaručuje bezpečnosť a kvalitu.

Prvé mesiace života dieťatka sú plné výziev. Či už ide o nepokojné noci, bolesti bruška alebo otázky, ako podporiť jeho imunitu, každá mama hľadá najlepšie riešenia pre pohodu svojho drobčeka. Špeciálne situácie, ako dojčenské koliky, nepokoj či obdobia užívania antibiotík, nás učia byť ešte viac vnímavými na potreby našich najmenších. Ak ste aj vy mama, ktorá hľadá jemné a účinné spôsoby, ako podporiť svoje bábätko v tomto náročnom období, zapojte sa do nášho testovania.

Čo budeme testovať

BIOPRON® BABY+ kvapky²⁰ je prípravok s unikátnou kombináciou dvoch kmeňov živých mikroorganizmov, exkluzívne s najprebádanejším kmeňom Lacticaseibacillus rhamnosus GG (LGG), s kmeňom Bifidobacterium animalis subsp. Lactis v dennej dávke až 2,5 miliárd prospešných baktérií a s vitamínom D. Prípravok je určený na dlhodobé podávanie na podporu celkovej kondície a ako vhodná suplementácia pre vaše dieťatko či novorodenca.

Výživový doplnok BIOPRON® BABY+ je špeciálne vhodný pre malé deti s nedostatočne vyvinutým či narušeným prirodzeným bakteriálnym prostredím – pri a po užívaní antibiotík, alebo z dôvodu absencie priechodu pôrodnými cestami pri cisárskom reze, kedy nedochádza k prirodzenému prenosu mikrobiómu z matky na dieťa. Suplementácia živých mikroorganizmov sa odporúča hlavne u detí, ktoré nie sú dojčené, ako podpora vývoja zdravého črevného mikrobiómu.

Benefity BIOPRON® BABY+

• Napomáha kondícii vášho dieťaťa.
• Podporuje rast a vývoj kostí.
• Podporuje vývoj imunitného systému.
• Udržiava rovnováhu črevného mikrobiómu.
• Odporúča sa pri a po užívaní antibiotík.
• Bez lepku a laktózy

🎭 Predstavte si, že kráčate po lane… pod vami priepasť neistoty, no vy idete ďalej. Prečo? Lebo veríte, že udržíte balans. Lebo sa spoliehate na seba – alebo na tím, ktorý vás istí. 

🔹 ,,Práca, deti, vzťahy, domácnosť – všetko je na mojich pleciach.“ Bojíte sa delegovať úlohy a povedať ,,nie". 

1️⃣ Mozog uprednostňuje stabilitu. Keď žijeme v harmónii medzi prácou, vzťahmi a sebou samými, znižuje sa stres a zvyšuje psychická odolnosť. Mozog spracováva neisté situácie podobne ako fyzickú bolesť – preto je zmena taká náročná. 

2️⃣ Podpora tímu znižuje strach. Ľudia, ktorí majú dôverný vzťah k svojmu tímu alebo blízkym, sa odvážia riskovať a dosahujú lepšie výsledky. Navyše, riešia problémy o 33% rýchlejšie. 

3️⃣ Odvaha je sval, ktorý sa dá trénovať. Keď si vedome nastavíme myslenie na riešenie výziev, náš mozog posilňuje vzorce sebadôvery. 

🛤 Položte si otázky: 

🍫 Prídete domov po ťažkom dni. Cítite sa pod psa. Máte zlú náladu a namiesto toho, aby ste sa zrelaxovali, podvedome si ešte viac ubližujete. Ako? Možno sa izolujete, pustíte si seriál, ktorý vás ešte viac rozruší, alebo začnete bezmyšlienkovito scrollovať sociálne siete. Do toho si zoberiete čipsy alebo čokoládu. A potom sa čudujete, prečo je vám ešte horšie… 

🔄 Keď máme negatívne emócie, mozog sa snaží „odrezať“ od nepríjemných pocitov. Lenže potláčanie stresu či smútku nefunguje. Naopak – spôsobuje, že sa cítime ešte horšie. 

👉 Mozog v strese nevie vždy vybrať správnu stratégiu. Keď sme pod vplyvom silných emócií, máme tendenciu opakovať naučené (často škodlivé) vzorce správania. 

👉 Potláčanie emócií škodí viac, než si myslíte. Čím viac sa snažíme ignorovať negatívne pocity, tým silnejšie sa neskôr vrátia. 

👉 Naše telo fyzicky reaguje na zlú náladu. Dlhodobý stres a potláčané emócie oslabujú imunitný systém a spôsobujú únavu. 

💡 Ako si môžete rýchlo a účinne pomôcť? Namiesto potláčania si všimnite, čo cítite - už len pomenovanie emócie pomáha. Zmeňte prostredie- choďte na krátku prechádzku alebo sa aspoň na chvíľu nadýchnite čerstvého vzduchu. 

Máme za sebou január, ideálny čas na nové začiatky či výzvy – a jednou z nich bol aj veganuár, mesiac venovaný vegánstvu. Nebudem klamať, vegánka zo mňa zrejme nikdy nebude. Predsa len, asi som na to priveľký gurmán a vzdať sa, napríklad, syrov – ťažká to predstava. 🙂 No vegánska strava otvára dvere k novým chute a kombináciám, ktoré rozhodne stoja za vyskúšanie. Či už ste vegánkou, alebo len skúšate zaradiť do svojho jedálnička viac rastlinných jedál, značka dmBio ponúka široký výber chutných produktov, ktoré vám s tým pomôžu. A tak som si pre vás pripravila zopár tipov na stálice i novinky, ktorým nikdy neodolám(e), či tie, ktoré som objavila aj vďaka výzve veganuár. Ide o vegánske produkty, ktoré však nie vždy pripravujem na vegánsky spôsob.

Quinoa šalát s cícerom

Suroviny:

• quinoa
• uhorka
• šalotka
• cícer
• sušené paradajky
• balkánsky syr/feta
• voda, olivový olej
• citrónová šťava
• soľ, čierne korenie
• petržlenová vňať
• mäta

Postup:
Uvaríme quinou podľa návodu a necháme ju vychladnúť. Zamiešame do nej všetky suroviny, vrátane nálevu, ktorý si pripravíme z vody, olivového oleja, citrónovej šťavy/octu, soli a korenia. Ja zvyknem pridať aj trochu stévie, aby som dostala mierne sladkokyslý nálev. Na žiadosť detí som pridala aj kukuricu, no skvelé sú aj čierne olivy. Šalát si vieme prispôsobiť podľa vlastných chutí. 🙂 Ak chceme vegánsku verziu, vynecháme balkánsky syr, prípadne ho nahradíme tofu či inou alternatívou. Šalát môžeme jesť ihneď, ale skvelý je aj na ďalší deň po odležaní v chladničke. 🙂

Vegetariánske nátierky

Tieto #dm nátierky všemožných chutí sú jedným z najlepších vynálezov. Bez srandy. Ako záchranca školských desiat, ale i nečakaných návštev. Či už na chlieb, tortillu, alebo ako ich ľúbim ja, iba tak so zeleninou. A ktorá chuť u mňa vyhráva? Ťažká to voľba, ale asi vedie kombinácia papája, mango a karí, v tesnom závese sú červená repa a chren a baklažán.

Kdo jsem a co tady dělám? od Rostislava Honusa. Táto kniha nie je len o hľadaní odpovedí na otázky, ktoré si často kladieme, ale aj o tom, ako sa tieto odpovede dajú preniesť do našich každodenných životov. Ak sa cítite niekedy zmätení a neviete, čo ďalej, táto kniha vám môže ponúknuť cenné nástroje.

📚 Zaujímavé myšlienky z knihy:

Honus sa v knihe zaoberá otázkami, ktoré si kladieme na začiatku svojej životnej cesty: "Kto som?" a "Čo tu vlastne robím?" Čo je ale zaujímavé, nie je to len filozofické zamyslenie. Autor nám ukazuje, že odpovede na tieto otázky nám môžu pomôcť lepšie pochopiť, čo nás v živote motivuje, čo nás napĺňa a ako sa dostať k našim cieľom.

💡 Ako to môžete využiť v bežnom živote?

Jedna z najväčších výziev, ktoré prináša kniha, je objaviť svoju vlastnú identitu. Uvedomíte si, že nie je dôležité, čo od nás očakávajú ostatní, ale čo chceme my sami. Keď sa zamyslíme nad tým, čo naozaj chceme dosiahnuť a aké hodnoty chceme v živote napĺňať, naše rozhodnutia sa stanú jasnejšími. A to je kľúčové, či už sa rozhodujete, čo robiť po škole, alebo akú kariéru si vybrať.

🔑 Kniha vám ukáže, ako žiť autenticky

☁️ „Zase to bude hrozné.“ „Nemám na to energiu.“ „Toľko povinností, to nezvládnem.“ Čo sa stane? Cítite sa ešte horšie. Vaše telo reaguje napätím, správanie sa mení – ste podráždení, nemáte chuť do ničoho. A kruh sa uzatvára… 

🌀 Čo sa stalo? „Keď nestíham, tak sa cítim zle a správam sa podráždene. Keď sa správam podráždene, dostávam od ľudí zlé reakcie. A tie ma len utvrdzujú v tom, že mám dôvod cítiť sa zle. Premýšľam nad tým, kto mi čo povedal, čo som mohla urobiť inak a zasa nestíham.“ Vidíte ten bludný kruh?  

🔬 Myšlienky menia chémiu mozgu. Vedomé preformulovanie myšlienok aktivuje pozitívne centrá mozgu a znižuje stres. 

🚶‍♀️ Telo ovplyvňuje psychiku. Dynamický postoj tela („power pose“) znižuje stresový hormón kortizol až o 25 % a zvyšuje sebavedomie. 

😊 Emócie sú nákazlivé. Ak ste v blízkosti negatívnych ľudí, do 15 minút sa Vaša nálada zhorší. Ale funguje to aj opačne – obklopte sa pozitívnymi ľuďmi a „nakazíte“ sa optimizmom!  

✅ Preformulujte negatívne myšlienky. Pýtajte sa sami seba: Môžem sa na túto situáciu pozrieť inak? ❌ „Prečo je môj život taký ťažký?“ ➡️ „Čo môžem urobiť, aby bol môj deň lepší?“ 

Ahojte,

každá pekná kapitola raz skončí, a my sa dnes lúčime s ďalšou skvelou ambasádorkou – s Katkou @mravenek. 💙

Tvoj rok na 101 percent ubehol rýchlejšie, než by sme si priali,než by sme si priali, a je čas poďakovať sa jej za všetko, čo na Modrom koníku počas svojho ambasádorstva pre 101 Drogériu priniesla.

Katka, tvoj entuziazmus, úprimnosť a energia boli neprehliadnuteľné! Svojimi príspevkami si nám prinášala tipy na výhodné nákupy, novinky, súťaže, ale aj kúsok svojho života. Vďaka tebe sme sa pozreli na 101 Drogériu z iného uhla a objavili veci, ktoré by nám možno unikli. Svojím pozitívnym prístupom si vytvorila priestor, kde sa ženy cítili prijaté, pochopené a podporené – nielen ako zákazníčky, ale aj ako mamy, manželky či kamarátky. 💕

Veríme, že tvoja ambasádorská cesta ti dala veľa krásnych skúseností a spomienok, ktoré si budeš so sebou niesť aj ďalej. A my ti zo srdca prajeme, nech ťa na tvojej ďalšej ceste sprevádza rovnaká radosť a úspech, ako si prinášala nám.

Takto pred rokom som skákala meter dvadsať, keďže som sa dozvedela, že budem na Modrom koníkovi ambasádorkou pre 101 Drogériu. Veľká výzva, veľké očakávania, niečo nové 🙂. A to mám vždy veľmi rada, keď do života príde niečo nečakané a zároveň obohacujúce. Rok prešiel a ja sa lúčim. Nebude to ale smutné lúčenie, lebo čas so 101tkou mi dal nesmierne veľa. 

Poďakovanie smeruje najmä k vám, milé žienky. Lebo ste ma prijali medzi seba. Nielen ako ambasádorku, ale aj ako manželku, mamu, kamošku. 🙂  Aj s mojou rodinkou, radosťami či starosťami. A to je úžasné, lebo táto doba vzťahom nepraje, práve sociálne siete sú často dejiskom šikany, osočovania, poučovania...Nehovorím, párkrát som k urážke prišla aj ja, ale oveľa oveľa viac bolo pozitívnych reakcií, správ od vás, vzájomných rád, odporúčaní, posmelení či pochvál. A to človeka posúva vpred. ❤️

Ako som v úvode môjho ambasádorstva už písala, 101tka bola pre mňa naozaj výzva. Dovtedy som ju vnímala ako drogériu pre staršie ročníky a skôr narodených. S malou dušičkou som nakráčala do predajne v našom meste. Začiatky nebývajú jednoduché, a to platilo aj v tomto prípade. Ale už po pár týždňoch sme „si sadli“. Naše predavačky, dnes už kamošky, ktoré mi kývajú cez výklad, keď idem okolo, ktoré mi vždy ochotne pomohli s fotením, informáciami o produkte či recenziami, sú skvelé baby. Ešte ma s nimi čaká rozlúčka, pretože im chcem za všetko poďakovať. Lebo aj tu sa ukázalo, že keď sa chce, všetko sa dá a ľudia ešte úplne nestratili empatiu a ochotu pomôcť druhému. Aj toto mi priniesla 101tka a naozaj ma to úprimne potešilo, zahrialo pri srdci. ❤️

101 Drogéria sa mení. Nielen vizuálne či ponukou produktov. Chce byť bližšie svojim zákazníkom, ponúka obľúbené „podpultovky“, víkendové akcie, súťaže, odmeny za nazbierané body, leták s dvojtýždňovou platnosťou, spustila novú aplikáciu, pridáva podcasty...jednoducho žije. A ja jej fandím. Lebo zastaviť sa a stagnovať sa dnes nenosí. 101tka sa nadýchla a ja jej prajem veľa skvelých nápadov, originalitu a chuť sa zlepšovať. Som veľmi vďačná, že som mohla byť súčasťou týchto zmien a prinášať na Modrom koníkovi tipy na novinky, zľavy, overené produkty, pripravovať skvelé súťaže, testovať a radiť sa s vami, no jednoducho bol to rok na 101 percent! 

Ďakujem Modrému koníkovi a 101 Drogéria za to, že si ma vybrali 🙂 Že podľa spätnej väzby boli so mnou spokojní a neoľutovali. 

A vám milé moje žienky za vašu priazeň! Ste úžasné!

🔄 Cítite iskru nadšenia alebo len odrátavate hodiny do konca zmeny? Možno aj máte radi svoju prácu, avšak každodenná byrokracia a tlak vás vyčerpáva. Riešite úlohy bez radosti. Nevidíte ako vaša mravenčia práca zapadá do komplexného celku. 

Váš pohľad na prácu ovplyvňuje nielen vašu spokojnosť, ale aj zdravie a produktivitu. 

✅ Ľudia, ktorí vnímajú svoju prácu ako poslanie, sú až 3× spokojnejší so životom. Ľudia, ktorí v práci zažívajú viac nadšenia ako frustrácie, o 27 % produktívnejší a majú o 21 % nižšie riziko vyhorenia. 

✅ Pozitívny prístup k práci znižuje stres a riziko vyhorenia. 

✅ Sebareflexia o tom, čo nás na práci baví, dokáže zvýšiť našu kreativitu a efektivitu. 

📉 Čo je tá vaša iskra pri práci? Možno by ste ju našli pri učení služobne mladších kolegov. Namiesto frustrácie, pozrite, komu vaša práca pomáha. Predstavte si ten sled, ako vaša služba/výrobok postupuje ďalej procesom až ku koncovému užívateľovi. 

Dámske čižmy sú obuv, ktorá je must have vo vašom zimnom šatníku. V závislosti od materiálu, štýlu a výšky podpätku dokážu dodať eleganciu, poskytnúť každodenný komfort alebo dodať stylingu jedinečný charakter. Ako si vybrať perfektné čižmy? Diskutovali o najpopulárnejších možnostiach ich použitia v rôznych situáciách.

Aké výhody majú kožené čižmy?

Kožené sámske čižmy sú výbornou voľbou, ak si ceníte odolnosť, klasický štýl a jednoduchú údržbu obuvi. Modely ako čižmy na vysokom opätku alebo čižmy s plochým opätkom sú ideálne pre každodenný aj elegantný štýl. Zvršok z prírodnej kože sa dobre prispôsobí nohe, čo zaisťuje pohodlie pri nosení. Klasické čierne čižmy budú dokonalým doplnkom každého outfitu – od nohavíc až po elegantné šaty. Ak hľadáte ležérnejší vzhľad, kovbojské čižmy alebo čižmy v odtieňoch hnedej sú možnosťou, ktorá nikdy nevyjde z módy.

K iným výhodám tej obuvi patria:

• Dlhá životnosť a odolnosť - kvalitné kožené čižmy sú mimoriadne odolné a využiteľné počas mnohých sezón, čo z nich robí investíciu na roky. Prírodná koža je odolná voči mechanickému poškodeniu a dobre si poradí s vlhkosťou, vďaka čomu je ideálna do zimných podmienok.
• Univerzálnosť k outfitom - klasické čierne čižmy sa hodia k akémukoľvek štýlu - každodennému aj elegantnejšiemu. K šatám sa perfektne hodia kožené čižmy na vysokom podpätku, ktoré podčiarkujú ženský vzhľad. Modely ako čižmy nad kolená alebo mušketierky dodávajú eleganciu a zoštíhľujú nohy, čím vytvárajú mimoriadne štýlový efekt.
• Pohodlie nosenia - prírodná koža sa prispôsobí tvaru chodidla, čo zvyšuje komfort pri nosení. Ploché čižmy alebo čižmy na kline sú perfektnou voľbou na dlhé prechádzky v chladných dňoch.
• Rozmanitosť druhov - môžete si vybrať z mnohých modelov, napríklad čižmy na vysokom opätku, ktoré dodajú eleganciu a opticky predĺžia siluetu, alebo členkové čižmy - klasické a univerzálne, ideálne na každodenné nosenie.
• Ochrana pred zimou -  zateplené kožené čižmy poskytujú teplo aj v tých najchladnejších dňoch. Vyšší zvršok ochráni pred vetrom a chladom a pevná podrážka izoluje chodidlá od studenej zeme.
• ·   Elegancia a prestíž - prírodná koža pôsobí luxusne a dodáva triedu každému štýlu. Modely v klasických odtieňoch, ako sú čierne čižmy, alebo výraznejšie, ako sú hnedé čižmy, vždy vyzerajú vkusne.

Aké výhody majú semišové vysoké čížmy?

☕ Predstavte si, že sa ráno zobudíte a hneď cítite podráždenosť. Neviete prečo, ale všetko vás irituje. Káva nepomáha, slnečné lúče za oknom vám lezú na nervy a najradšej by ste celý deň s nikým nehovorili. Poznáte to? 

🔴 Možno vás rozčuľujú drobnosti, kričíte na deti, len ,,prežívate". Neviete povedať ,,nie" veciam, ktoré vás vyčerpávajú, nemáte čas na seba. 

📌 Nedostatok spánku znižuje schopnosť regulovať emócie. Ľudia s nekvalitným spánkom reagujú emocionálne silnejšie na stresory. Dlhodobý stres z neuspokojených emocionálnych potrieb vedie k vyššej chorobnosti. 

📌 Sociálna izolácia vyvoláva stres a úzkosť. Osamelosť aktivuje v mozgu podobné centrá ako fyzická bolesť. 

📌 Pocit zmysluplnosti života je kľúčový pre duševnú pohodu. Keď sa ľudia cítia užitoční a naplnení, majú stabilnejšiu náladu a lepšie zvládajú stres. Ak nám chýba pocit autonómie, kompetencie alebo blízkosti k iným, môže to viesť k psychickému diskomfortu. 

❓ Položte si tieto otázky: 

🤔 Zdá sa vám, že odkladanie vecí na neskôr je neškodné? Vedeli ste, že práve to je častým dôvodom, prečo sa cítime vyčerpaní, demotivovaní a bez energie? Čím viac odkladáme, tým viac nás to stojí psychicky. 

🎯 Veľa šikovných ľudí s potenciálom odkladajú napr.svoje podnikateľské aktivity so slovami, že ešte neprišiel ich čas. Ďalšiu skupinu tvoria ľudia, ktorí majú dlhé zoznamy aktivít a plánov, že keď sa na ne pozrú, zdajú sa im nekonečné a radšej ich odložia. 

1️⃣ Čím dlhšie odkladáme nejakú úlohu, tým viac nás ohrozuje stres. Prokrastinátori majú vyššiu hladinu kortizolu (stresového hormónu), čo oslabuje našu imunitu aj náladu. 

2️⃣ Naše sebavedomie trpí. Odkladanie je spojené s pocitmi viny a hanby. To vytvára začarovaný kruh: cítime sa horšie, a tak odkladáme ešte viac. 

3️⃣ Drobný krok môže zmeniť všetko. Začiatok jednoduchej úlohy stimuluje mozog, aby uvoľnil dopamín – hormón šťastia, ktorý nás motivuje pokračovať. + stačí si povedať: „Budem to robiť len 5 minút,“ a vaša myseľ to prijme ľahšie, čím sa zvýši pravdepodobnosť, že dokončíte celý úkon. 

✔ Stanovte si mikro-ciele. Namiesto „napíšem knihu“ začnite s „napíšem prvých 100 slov dnes“. 

Zimné mesiace bývajú ponuré a tmavé. Krátke dni a nedostatok slnečného svetla sa nepriaznivo podpisujú na nálade. Ľudia sa často cítia unavení a skleslí. Dostaviť sa môže i skľučujúca melanchólia. Aby ste týmto obdobím prešli s čo najpozitívnejšou mysľou, športujte a relaxujte.

Skombinujte šport a relaxačné techniky

Dobrú náladu spôsobuje endorfín, čo je látka, ktorej sa hovorí hormón šťastia. Do tela sa vyplavuje pri strese, ale tiež pri fyzickej aktivite. Stresu sa najmä v zime snažte vyhnúť oblúkom. Hormón šťastia do svojho tela uvoľnite radšej svalovou záťažou, čiže športovaním. Nemusíte si nutne kupovať členstvo vo fitcentre. Aj cvičením doma si dokážete navodiť dobrú náladu a pocit šťastia.

Jednoduché športové aktivity na doma:

• silový tréning – stačí, keď si kúpite posilňovacie gumy, činky, kettlebell, prípadne investujete do niektorého z posilňovacích strojov,
• joga – v základe potrebujete len jogamatku a cvičebné videá, ktorých je na internete mnoho,
• pilates – kúpte si podložku, uterák, pitie a obľúbené video s cvičením.

Ak preferujete pohyb na vzduchu, môžete si zacvičiť na vonkajších workoutových ihriskách alebo sa venovať kondičnej chôdzi. Svoju aktivitu môžete sledovať na inteligentných hodinkách.

Milé ženy,

aj keď záujem mužov o čerpanie tzv. otcovskej (rodičovskej) dovolenky stúpa, stále je Slovensko krajinou, kde drvivá väčšina detí trávi svoje prvé tri roky doma prevažne s mamou. To okrem iného znamená, že v rodinách s deťmi do troch rokov o asignáciu dane budú žiadať prevažne muži. Veľmi zjednodušene povedané samozrejme.

Notárska komora Slovenskej republiky už zverejnila zoznam organizácií, ktoré sú tento rok oprávnené prijímať 2% z daní z príjmov. 

💡☝️ Každý, kto chce asignovať svoj podiel dane z príjmu, musí požiadať svojho zamestnávateľa do 15.2. resp. 17.2. o ročné zúčtovanie dane.

Ak vy sami nemôžete asignovať, skúste inšpirovať ostatných ✨.

Možnosť darovať 2 % z dane je malým, ale dôležitým gestom, ktoré pomáha organizáciám robiť veľké veci ☝️. 

🌟

👉 Predstavte si, že stojíte na križovatke. Jedna cesta vedie k vysnívanému životu, druhá k pohodlnému zotrvaniu tam, kde ste teraz. Čo si vyberiete? Väčšina ľudí si vyberie tú druhú cestu – nie preto, že je lepšia, ale preto, že nečinnosť sa zdá bezpečnejšia. 

Keď príde niekto s prosbou o pomoc vo veci, že je zaseknutý, nevie sa odpútať od ukončeného vzťahu alebo nevie urobiť konečné rozhodnutie v dôležitej veci, moje prvé otázky sú: „Čo vo vašom živote robíte pravidelne/denne? A čo zvyknete odkladať?“ 

🛠️ Pozrite sa na ajdôležitejšie veci, ktoré je nutné urobiť hneď. ďalej na veci, ktoré môžu počkať, ale sú dôležité. A nakoniec činnosti, ktoré sú nepodstatné a pohlcujú čas. Takouto analýzou si uvedomíme, že „nečinnosť“ v oblastiach, ktoré považujeme za menej urgentné (ako vzdelávanie alebo oddych), vás oberajú o možnosti rastu. 

📊 Máme sklon považovať za menej škodlivé to, čo neurobíme, oproti tomu, čo urobíme, aj keď výsledok môže byť rovnaký. A práve tu sa skrýva náš slepý bod. 

🧠 Keď prokrastinujeme a nečiníme rozhodnutia, aktivita v našom mozgu sa presúva do oblasti zodpovednej za úzkosť. Ak nič neurobíme, náš stres paradoxne narastá. 

Čo pre vás znamená táto karta v aktuálnej životnej situácii? 

💡 Možno váš život pripomína nekonenčé bojisko. Práca a rodina, ambície a oddych, sebadisciplína a túžba po slobode – všetko akoby sa bilo proti sebe. 

Život je ako tanec dvoch protikladov – svetla a tmy. 🌞🌚 Nie vždy je všetko jednoduché. Niekedy sa cítime na vrchole sveta, inokedy nám pod nohami chýba pevná pôda. Ale práve v spájaní týchto dvoch strán našej reality dokážeme nájsť harmóniu. 

🎯 Položte si tieto otázky: 

Kde vo svojom živote cítite boj medzi dvoma protikladmi?

Čo by sa stalo, keby ste oba prijali ako prirodzené časti seba? 

🌀 Ráno sa zobudíte unavení, premýšľate, čo všetko dnes „zasa“ nestihnete. Cítite sa pod tlakom, možno aj frustrovaní. A tie myšlienky? Ony len zosilňujú tie emócie. 

☕ Veľmi obľúbenou technikou z praxe je, že každé ráno si ľudia zapísujú 3 veci, na ktoré sa tešia, hoci len drobnosti (ranná káva, úsmev dieťaťa, 5 minút osamote na toalete). Najúčinnejšia je však zmena pohľadu na situáciu. Čo mi táto situácia prináša? alebo Čo je to najmenšie, čo môžem urobiť, aby som sa cítil/a lepšie? 

1️⃣ Emócie formujú náš mozog. Pozitívne emócie rozširujú naše myslenie. Zrazu vidíme viac možností, sme kreatívnejší a máme väčší nadhľad. 

2️⃣ Stres a úzkosť zužujú perspektívu. Keď sme v strese, náš mozog aktivuje "boj alebo útek" a nedovolí nám sústrediť sa na riešenia. Len sa "točíme v kruhu." V strese sa sústredíme len na problém, nie na riešenia. 

3️⃣ Malé zmeny robia zázraky. Už len 5 minút denného písania (alebo premýšľania) vďačnosti ale príjemných udalostí dňa dokáže zlepšiť náladu a znížiť stres – a tým aj kvalitu vašich myšlienok. 

🤔 Skúste si odpovedať na tieto otázky: