Ahojte, dnes som si zaobstarala fitloptu, momentálne som v 35. týždni, je bezpečné jemné poskakovanie alebo robenie osmičiek? Robí mi to dobre na kríže😁mám pocit že som konečne uvoľnená, akurát som čítala že by to mohlo viesť aj k skoršiemu pôrodu tak by som bola rada za nejaké tipy☺️Všetko mám v poriadku akurát malý je o dva týždne väčší
Každý týždeň dostaneš najdôležitejšie info do e-mailu
Zisti viac o svojom tehotenstve: Tehotenstvo týždeň po týždni. Nepoznáš týždeň tehotenstva? Vypočítaj si ho v Tehotenskej kalkulačke.
Alebo si prečítaj, ako prebiehajú jednotlivé mesiace tehotenstva.
Modrý koník ti poradí v každom trimestri.
Zisti viac o prvom trimestri.
Zisti viac o druhom trimestri.
Zisti viac o treťom trimestri.
Ako sa zisťuje pohlavie dieťaťa?
Dôležité je absolvovať rôzne vyšetrenia v tehotenstve.
Oplatí sa absolvovať 3D ultrazvuk alebo 4D ultrazvuk?
A ako prebiehajú screeningy v 1. a v 2. trimestri?
Aké môžu nastať problémy v tehotenstve?
Poskakovanie vynechaj maminka.
Krúžiť osmičky môžeš.
Krúžiť dookola panvou môžeš vľavo, potom vpravo.
Postav sa, predkloň sa, ruky polož na loptu, zadok ťahaj dozadu, nohy vystreté, alebo mierne uvoľnené v kolenách - natiahneš celú chrbticu až po kostrč. Ak ťa bolievajú kríže, naťahovanie a teplo je to, čo potrebujú.
Ak ešte zvládneš - ľahni si na chrbát a jemne pritiahni obidve kolienka ku hrudníku.
Ľahni si na chrbát a jemne pritiahni jedno koleno ku hrudníku, druhá noha vystretá na zemi. Potom vystriedaj. Naťahovanie - počítaj do 10. Sval potrebuje čas ... Všetko robíš pomaly, s citom, nesmieš silovo, nesmieš tlačiť, pri cvikoch sa nenapínaj, naopak - všetko uvoľni...
3x denne môžeš na lopte posedieť 10-15 min. Pretiahneš tým chrbticu, bude ťa menej trápiť.
Veselého Silvestra, šťastný nový rok. A krásne, zdravé dieťatko. 🙂👶