Ako zmierniť bolesti chrbtice v tehotenstve?
10. feb 2025
Ahojte žienky 😇.
Chcem sa opýtať, čo vám pomáhalo okrem cvičenia na bolesti chrbtice v tehotenstve. Snažím sa byť v pohybe čo najviac môžem aj cvičím ale chrbticu mám ako by som sudy prenášala a už neviem ako zabrániť tej bolesti 🙈. Ak máte nejaké rady, prosím, sem s nimi 😌.
Cviky, ale nie na chrbat ale brusne svaly, panvove dno, spravne dychanie. V tehu je oslabene brucho a chrbat potom kompenzuje drzanie tela a preto sa pretazuje a boli. Odporucam cvicit pod fyzio dohladom.
@petra21042 mne pomohla joga pre tehu