Dá sa počas tehotenstva schudnúť?
ahojte....ja viem, trosku zvlastny nazov. Moj problem je v tom, ze cakam uz druhe babo a po prvom som dost znacne pribrala. Uz teraz vazim 84kg. A strasne sa bojim aby som nepribrala az na metrak. 😕
Preto sa chcem opytat ci sa nieikomu podarilo "vyuzit" svoje uz nebrate kila tak, ze si telo bralo uz zo zasob a netvorilo si nove. A co mam preto robit??
Stručné zhrnutie
- V diskusii ženy hlásili, že počas tehotenstva sa im pod vplyvom dlhodobého zvracania alebo nemocnice podarilo schudnúť v rozsahu približne 4–14 kg, pričom niektoré uviedli výrazný pokles hmotnosti už počas tehotenstva alebo bezprostredne po pôrode.
- Viaceré príspevky odporúčajú manažment prírastku pod odborným dohľadom (diabetológ, dietológ) s diétou zameranou na časté malé porcie, obmedzenie sladkostí a zvýšený podiel zeleniny a celozrnných výrobkov; príklad z diskusie: pri tehotenskej cukrovke žena pribrala len 3 kg a dieťa vážilo 3050 g.
- Konsenzus diskusie je, že cielene chudnúť počas tehotenstva sa neodporúča; odporúča sa skôr udržať rozumný prírastok, poradiť sa s lekárom a riešiť redukciu hmotnosti až po pôrode.
Q: Je bezpečné cielene chudnúť počas tehotenstva?
A: Vo fóre odborníci a skúsené matky radili nehladovať a neklesať cielene počas tehotenstva; odporúčané riešenie je konzultácia s lekárom alebo dietológom, ktorý nastaví výživový plán zabezpečujúci živiny pre plod.
Q: Ako v tehotenstve obmedziť nadmerný prírastok hmotnosti bez ohrozenia dieťaťa?
A: Riešenia z diskusie: konzultácia s dietológom alebo diabetológom, pravidelné malé porcie viackrát denne, obmedziť sladkosti, viac zeleniny, chudé mäso a celozrnné pečivo; jedna príspevky uviedla konkrétny režim: „chudé mäso, príloha šalát, len celozrnné chlebíky, žiadne maslo, veľa zeleniny, žiadne sladkosti“.
Q: Môže staršia alebo vyššia východisková váha viesť k nižšiemu prírastku počas tehotenstva?
A: Diskutujúce ženy hlásili, že ženy s vyššou východiskovou váhou niekedy pribudnú menej (príklady: ženy, ktoré pred tehotenstvom vážili ~90–100 kg, pribrali len pár kilogramov), pričom tento jav je považovaný za individuálny.
Q: Môže manažment tehotenskej cukrovky znížiť prírastok hmotnosti?
A: Áno; v diskusii uviedli ženy s tehotenskou cukrovkou, že pri diéte na jednotky cukru a častom jedle pribrali len 3 kg a dieťa malo 3050 g, pričom diabetológ nastavoval stravu.
Q: Čo spôsobuje, že niektoré ženy počas tehotenstva chudnú?
A: Príčiny spomenuté v diskusii sú hypereméza (dlhodobé zvracanie), lieky, stres alebo hospitalizácia s obmedzenou stravou; v príspevkoch sa uvádzali konkrétne prípady dlhodobého zvracania vedúceho k úbytku hmotnosti.
Q: Uvoľňujú sa pri chudnutí počas tehotenstva „jedy z tuku“ a ohrozujú plod?
A: V diskusii sa objavila obava, že odbúravanie tuku uvoľní nahromadené jedy do krvi a môže to byť pre plod škodlivé; tento názor v diskutovaných príspevkoch nie je doložený lekárskymi dôkazmi a zostáva sporný.
Závery z diskusie
Zhoda
- Nekonzervatívne chudnutie počas tehotenstva sa všeobecne neodporúča a treba sa zamerať na udržanie primeraného prírastku pomocou vyváženej stravy.
- Konzultácia s odborníkom (diabetológ, dietológ, gynekológ) je odporúčaný prístup pri snahe obmedziť prírastok alebo pri špecifických diagnózach (napr. tehotenská cukrovka).
Sporné názory
- Niektoré ženy tvrdia, že organizmus počas tehotenstva dokáže využiť tukové zásoby tak, že žena nepriberie alebo schudne; iné upozorňujú, že odbúravanie tuku môže uvoľňovať toxíny a potenciálne poškodzovať plod (názor neoverený a sporný).
Otvorené otázky
- Do akej miery je bezpečné znižovať energetický príjem počas tehotenstva bez rizika pre rast plodu?
- Aké dlhodobé účinky má mierne chudnutie v tehotenstve na vývoj dieťaťa v porovnaní s normálnym prírastkom hmotnosti?
Spomenuté značky a firmy
žiadne
Spomenuté produkty a metódy
tehotenská cukrovka, diabetologická diéta, diéta „na počet jednotiek cukru“, delená strava (časté malé porcie), hypereméza (dlhodobé zvracanie), UM (umelé mlieko), kojenie (dojčenie), cvičenie, chudé mäso, celozrnné chlebíky, veľa zeleniny, vynechanie sladkostí
Miesta a osoby
žiadne
Tak já to měla pokaždé dobré, protože místo přibírání jsem začala hubnout až jsem se sama sobě chvílemi nelíbila! První těhu 7 kg, 2.těhu 6! a při třetím jsem se trochu rozjela na 11kg 😀 ..Já sice v těhu hubla, ale po porodu při kojení jsem nakynula 😝
já jsem v těhotenství nepřibrala ani kilo, takže den po porodu jsem měla -10 kg a dalších 6 kg jsem vykojila. Po kojení jsem přibrala těch 6 kg a dlouho jsem se držela těch -10, jenže posledni dobou to jde jaksi hůř a teď jsem teda nabrala dvě kg. Jinak syn měl 5, 20 kg
No, ja zacinam 6. mesiac a mam uz navyse 10 kg a to sa zdravo stravujem, chodim na hodinove prechadzky, potom v tom vidim jedine, je to genetika, inak si to neviem vysvetlit. Je fakt, ze som stravila dva tyzdne v zaciatkoch tehu v nemocnici a ked som sa vratila z nemocnice, tak som som mesiac len lezala a tam som nabrala kila, ale posledny mesiac sa poriadne hybem a jem zdravo a nic ☹, kila sa na mna lepia ako muchy na med.
Ahojte, tak som sa informovala na svoje stravovanie u znamej odbornicky na vyzivu, povedla mi, ze jedalnicek nemam zly, lenze, z niektorych potravin dochadza k prekysleniu organizmu, nasledne ogranizmus sa snazi vyrovnat pH a tym zadrziava vodu. Ja som sa predtym stravovala velmi zdravo a idem v tom dalej pokracovat. Sladkosti nejedavam. Prajem vam vsetkym perkny den
m3...hm 😅 😕 😕 😕 a to je ako mozne ze ani kilo a vaha dietata sa nerata?ked mal maly 5,20kg tak si aspon tolko navyse aj ty musela mat 😅
No holky, vy jste drsný!!!! Jím skromně a zdravě a v 19tt mám nahoře skoro 6kg- ale není to na mně nijak moc znát- jen větší prsa a trochu vystupující břicho- jak jste mohly tak strašně malounko přibrat? To jste hladověly?
Tak to vypadá, že začínám nabírat 😀 "Konečně" jsem se dostala na svoji původní váhu před těhu... 😕
kvakulka - u mě to hladověnim není, jím normálně jako před těhu a nijak se neomezuju, vzhledem k tomu, že mám spoooustu učení a dřív jsem byla zvyklá pít hodně zelený čaje, abych udržela pozornost, tak teď je vynechávám a jím místo nich i sladkosti, ale ty ted chci omezovat, protože přece jen mi přijde že ta váha jde nahoru nějak rychle teď 😀 Ale normální jídlo si určitě neodpírám, i když už ted je mi jasný, že se tak o 10 kilo nad původní váhu určitě dostanu... 😖 😀
ditka - jinak já hodně dlouho hubla, i když prcek rostl... Na velkým utz ve 21tt měl on sám přes 400g, ale já byla v mínusu o 3 kila... 😀 Je fakt, že mě je pořádnej kousek, takže si osobně myslim, že organismus bral to, co jsem měla navíc (popravdě si toho ještě i hodně nechal 😀)
ditka to je jednoduchý, moje tělo hublo a prcek to srovnával. Ja fakt že jsme měla brát z čeho a můj gyndr, když jsme v 6. měsíci vážila pořád stejně, řekl, že to vůbec nevadí.
já zhubla během prvního těhu-když jsem musela 2 měsíce před koncem těhu nasadit dietu kvůli těhu cukrovce-byla jsem pěkně vynervovaná---prostě se nedá jíst skoro nic-ale zvládla jsem to-přibrala 9 kg a z porodnice jsem šla jak proutek:o). teď mám o kilo míň, než při tom prvním-tak uvidím, kolik vůbec přiberu-miminko roste podle tabulek-takže snad je to vpořádku-ani skoro o něm nevím:o)
Ja tiez mam uz teraz 84 kil pribrala som s liekov ktore uz neberiem a teraz som tehu ale len v 7 tt neznasam ked ludia hoviris ako som pribrala.mam strach aj von ist kvoli tomu ake mam komplexy.snazim sa zdravo jest delenu stravu ale aj tak mam pocit ze len priberam..
Ja som v 28tt a pribrala som uz 14kg neviem co s tym nejem az tak vela len pravidelne hybem sa rovnako ako pred tym a kazdy mesiac priberiem 3-4kg tento problem mam asi od 5mesiaca.. netusim co s tym viete mi poradit?
Ahojte baby ktora mi poradi po porode čo robit abi čim skorej som schudla pocas tehotestva som dost pribrala co ma velmo to stve ked sa pozrem do zrkadla dakujem za odpovede
@anavila ja som schudla...čakala som dvojičky. bola som v nemocke asi mesiac - nemocničná strava plus som ešte dostala koronu. O jedno bábätko som prišla.
Porodila som a mala o 5 kíl menej ako pred tehotenstvom. Tiež ma predtým veľmi trápilo že priberiem ale radšej by som mala o 20 kíl viac a obidve deti... snaz sa skôr váhu udržať ako schudnúť... žiadne sladkosti, veľa zeleniny, ovocia... skús sa stravovať zdravo. Ak budeš nejaký čas v nemocnici (pri prvom tehotenstve som bola 10 dní s malou kvôli žltačke) pôjde váha tak či tak dole (mne odišlo 12 kíl). Ak nie tak to po pôrode vychodíš🙂 hlavne žiaden stres zdravie dieťaťa je teraz prvoradé váha sa upraví
@heymissg hmmm ani nemam slov bože moj fakt je to hrozne mrzi ma to co sa ti stalo😥 to fakt potom mat aj 50kil na vise len nech je dieta zdrave maš uplnu pravdu !
ty kokso, riadny maco 😀